2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
นี่คือเทคนิคเพื่อให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้นและเข้าใจสิ่งที่สำคัญ
เทคนิคนี้ดำเนินการใน 3 ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1. ฉันรู้อะไรเกี่ยวกับตัวเองบ้าง
1. หยิบกระดาษแผ่นหนึ่ง แบ่งครึ่ง (แนวตั้งและแนวนอน)
2. จากนั้นเขียนคุณสมบัติของคุณในคอลัมน์ด้านซ้าย:
- ข้างบน ระบุ "แง่บวก" คนที่ชอบในตัวเอง และ
- จากด้านล่าง (ในครึ่งหลัง) - "เชิงลบ" (คุณสมบัติที่คุณไม่ยอมรับ / ไม่ชอบในตัวเองที่คุณพยายามต่อสู้คุณรู้สึกละอายใจ)
หมายเหตุ: พยายามเขียนคุณสมบัติให้ได้มากที่สุด อย่างน้อยควร 20 ข้อ (ไม่ว่าจะมีคุณสมบัติด้านบวกและด้านลบมากแค่ไหนก็ตาม)
3. หลังจากที่คุณเขียนคุณสมบัติลงไปแล้ว ให้พิจารณาคุณสมบัติเหล่านั้นอย่างละเอียด ขีดฆ่าคุณสมบัติที่เป็นคำตรงกันข้ามด้วยดินสอ ตัวอย่างเช่น "ขยัน - ขี้เกียจ" (ลบคุณสมบัติทั้งสอง)
4. คุณยังคงมีคุณสมบัติที่ไม่มีใครเทียบได้ เขียนคำตรงข้ามของพวกเขาในคอลัมน์ด้านขวา ตัวอย่างเช่น คอลัมน์ด้านซ้ายมีคุณภาพ "รับผิดชอบ" เขียนตรงข้ามกับคำตรงข้ามที่ถูกต้องว่า "ขาดความรับผิดชอบ" (หรืออะไรก็ตามที่อยู่ในความคิด) และข้ามคำที่ไม่ข้ามทั้งหมด
5. วางกระดาษแผ่นนี้ไว้
ขั้นตอนที่ 2. ฉันรู้อะไรเกี่ยวกับคนอื่นบ้าง
1. หากระดาษเปล่าแผ่นใหม่ แบ่งครึ่งด้วยเส้นแนวตั้ง
2. คิดถึงคนที่คุณชอบ คนที่คุณชื่นชม เขียนคุณสมบัติที่คุณให้ความสำคัญในคนเหล่านี้ที่คุณชื่นชมและคนที่คุณเองก็อยากจะมีลงในคอลัมน์ด้านซ้าย
3. ตอนนี้จำคนเหล่านั้นที่คุณมีความรู้สึกไม่พอใจ (การปฏิเสธ ขยะแขยง ละเลย ความโกรธ / การระคายเคือง ฯลฯ) และเขียนคุณสมบัติที่คุณไม่ยอมรับในคอลัมน์ด้านขวา
ขั้นตอนที่ 3 สิ่งที่ฉันไม่รู้เกี่ยวกับตัวเอง
1. วางแผ่นที่ 1 (หลัก) และแผ่นที่ 2 (งาน) ไว้ข้างหน้าคุณ
2. ตรวจสอบแผ่นงาน # 1 อย่างระมัดระวังและคุณสมบัติที่ระบุในนั้น (ในทุกคอลัมน์) ตอนนี้เชื่อมโยงคุณภาพของแผ่นงาน # 1 กับคุณภาพของแผ่นงาน # 2
งานของคุณคือการขีดฆ่าคุณสมบัติที่เหมือนกันกับดินสอด้วยดินสอ
ขีดฆ่าทั้งสองแผ่น
3. ตอนนี้ให้ความสนใจกับคุณสมบัติที่ไม่ได้ขีดฆ่าในแผ่นที่ 2 โอนไปยังแผ่นงาน # 1 ความสนใจ! คุณต้องโอนไปยังคอลัมน์ด้านขวาเท่านั้น ขอแนะนำให้เพิ่มใต้หมวดหมู่ "+" และ "-"
4. หลังจากถูกย้าย คุณสามารถวางแผ่นที่ 2 ไว้ข้างหน้าคุณเท่านั้น
5. ลบส่วนที่เลือกด้วยดินสอ ภาพเหมือนของคุณพร้อมแล้ว!
ในคอลัมน์ด้านซ้าย - คุณสมบัติที่คุณสังเกตเห็นในตัวเองคุณรู้หรือไม่ว่ายอมรับ (บางครั้งก็ยืดเยื้อ แต่อยู่ในขอบเขตของการรับรู้)
และในคอลัมน์ด้านขวาคือคุณสมบัติที่คุณไม่ยอมรับในตัวเอง - คุณไม่เห็น ไม่รู้ หรือสิ่งที่คุณไม่สามารถเข้าถึงได้เลย คุณสมบัติเหล่านี้มักถูกเรียกว่าคุณสมบัติของเงา
นอกจากนี้ หากคุณดูทั้งสองแผ่นอีกครั้ง คุณจะสังเกตเห็นหลักการในการเลือกสภาพแวดล้อมของคุณ ยอมรับหรือไม่ยอมรับผู้คน
แนะนำ:
แบบฝึกหัด "ต้องการ-ไม่ต้องการ"
ฉันให้เทคนิคที่ยอดเยี่ยมแก่คุณที่ช่วยให้คุณเข้าใจความต้องการที่แท้จริงของคุณได้ดีขึ้นและปรับทิศทางผู้ที่สูญเสียการติดต่อกับความปรารถนาของพวกเขา 1. รับกระดาษ 2 แผ่นและปากกา 2. อันแรกชื่อ “My 100 Wishes” และเริ่มเขียนรายการ 100 คะแนน เขียนความปรารถนาของคุณทั้งหมดทั้งขนาดใหญ่และขนาดเล็ก รายการควรจะสมบูรณ์ที่สุด หากอาการมึนงงเกิดขึ้นกับตัวเลขใดๆ ให้หยุดและอ่านสิ่งที่เขียนซ้ำอีกครั้ง หายใจเข้าและหายใจออก และดำเนินการต่อ 3.
แบบฝึกหัด "วิธีค้นหาความรักของคุณ"
เอากระดาษสองแผ่นมาวาดสามคอลัมน์ที่มีขนาดเท่ากัน ในคอลัมน์แรก ให้เขียนคุณสมบัติที่คุณต้องการเห็นในคอลัมน์นั้น ตัวอย่างเช่น: ใจดี, ใจกว้าง, ฉลาด, เอาใจใส่, เด็ดเดี่ยว, ฯลฯ เมื่อคุณเขียนเสร็จแล้ว ให้ทำการตรวจสอบคุณภาพ ดูสิ่งที่คุณเขียนอย่างมีวิจารณญาณ - คุณภาพนี้สำคัญจริงหรือ?
ทำอย่างไรให้อารมณ์ดีในทุกสถานการณ์ แบบฝึกหัด "Fig You!"
อย่างแรกเลย ตัวเลขที่ดูเหมือนหาตัวจับยากเช่น Viktor Frankl และ Daria Dontsova เข้ามาในหัวของฉัน เล่มแรกสร้างหนังสือที่ยอดเยี่ยมในค่ายกักกันฟาสซิสต์ ซึ่งตอนนี้ได้กลายเป็นหนังสืออ้างอิงสำหรับพวกเราหลายคนแล้ว ประการที่สองเมื่อได้รับการรักษาที่ศูนย์เนื้องอกวิทยาเริ่มเขียนนวนิยายนักสืบแสงสำหรับผู้หญิงซึ่งกลับกลายเป็นว่าได้รับความนิยมเช่นเดียวกับผลงานของ Frankl
บรรทัดฐานของเรื่องเพศ แบบฝึกหัด "เพศของฉันคืออะไร"
หากคุณสงสัยว่า: เรื่องเพศของคุณเป็นเรื่องปกติไหม รสนิยมทางเพศของคุณเป็นเรื่องปกติหรือไม่ และอะไรคือบรรทัดฐานในโลกสมัยใหม่ของเราโดยทั่วไป และพยาธิวิทยาในเรื่องเพศคืออะไร ฉันคิดว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ในบทความนี้ฉันจะเปิดให้คุณเห็นวิสัยทัศน์ของฉันเกี่ยวกับบรรทัดฐานเรื่องเพศเล็กน้อย มีหลายมุมมองที่สามารถมองบรรทัดฐานของเรื่องเพศได้ ตัวอย่างเช่น จากมุมมองทางศาสนา ความสัมพันธ์ทางเพศตามปกติคือสิ่งที่เราทำเพื่อตั้งครรภ์ แน่นอน ในทางศาสนาที่แตกต่างกัน พวกเขาสามารถปฏิบ
แบบฝึกหัด: "อย่าเล่นจนประสาทของฉันหรือเรียนรู้ที่จะต่อต้านการกลั่นแกล้ง"
วิธีจัดการกับผู้คนและในสถานการณ์ที่ทำให้คุณเสียสมดุล กล่าวคือ พวกเขาทำให้คุณรำคาญ และคุณกำลังโกรธพวกเขา ฉันเสนอการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณไม่หลีกเลี่ยงบุคคลและสถานการณ์ดังกล่าว แต่เพื่อให้เข้าใจได้อย่างถูกต้อง ก่อนอื่น ให้วิเคราะห์ว่าคุณสังเกตว่าคุณกำลังพยายามทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความโกรธ ความโกรธ ความหงุดหงิดในตัวคุณ ซึ่งทำให้คุณประหม่าหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น ฉันแนะนำให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมและทัศนคติต่อสิ่งนี้ ให้ฉันอธิบายว่า
