2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เอากระดาษสองแผ่นมาวาดสามคอลัมน์ที่มีขนาดเท่ากัน
ในคอลัมน์แรก ให้เขียนคุณสมบัติที่คุณต้องการเห็นในคอลัมน์นั้น ตัวอย่างเช่น: ใจดี, ใจกว้าง, ฉลาด, เอาใจใส่, เด็ดเดี่ยว, ฯลฯ เมื่อคุณเขียนเสร็จแล้ว ให้ทำการตรวจสอบคุณภาพ ดูสิ่งที่คุณเขียนอย่างมีวิจารณญาณ - คุณภาพนี้สำคัญจริงหรือ? และจะแสดงออกอย่างไรเกี่ยวกับคุณ?
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเขียนว่า "แข็งแกร่ง"
มันหมายความว่าอะไร? วันนี้เขากลิ้งกระทะ และพรุ่งนี้เขาจะทำตาดำให้คุณ นั่นคือไม่เพียงแค่ระบุคุณสมบัติ แต่ยังคิดว่าผู้ชายของคุณจะแสดงคุณสมบัตินี้ในความสัมพันธ์อย่างไร นั่นคือแข็งแกร่ง - "ที่จะถือในมือของเขา"
ในคอลัมน์ที่สอง ให้เขียนงานที่เกี่ยวข้องกับคุณ คอลัมน์แรกจะเป็นเบาะแสสำหรับคุณ เมื่อคุณคิดว่าผู้ชายจะแสดงคุณสมบัติของเขาให้คุณเห็นได้อย่างไร คุณเห็นหน้าที่อะไรในผู้ชาย? เขาควรทำอย่างไร? มันทำงานอะไรในความสัมพันธ์? คิดถึงงานของคุณที่นี่ บทบาทของคุณในฐานะคู่รัก คุณยินดีที่จะทำอะไรให้กับผู้ชาย? กระจายบทบาท
ในคอลัมน์ที่สาม อธิบายว่าคุณอยากจะรู้สึกอย่างไรกับผู้ชายคนหนึ่ง?
อธิบายช่วงเวลาที่จะทำให้คุณมีความสุข บรรยายประสบการณ์โรแมนติกของคุณ ความรู้สึกที่มีต่อชายผู้นี้อธิบายไว้ในสองคอลัมน์แรกมีอารมณ์ความรู้สึกอย่างไร
อธิบายสภาพ ความรู้สึก เช่น ฉันรู้สึกอยู่ในมือที่ดี ฉันเชื่อใจคนรักของฉัน ฉันมีความสุข ฉันรักและฉันรัก ฉันสามารถพึ่งพาผู้ชายของฉันได้ เป็นต้น
และอย่าเพิ่งอธิบายสถานะอารมณ์เหล่านี้ แต่ยังพยายามสัมผัสด้วยตาของคุณเอง จำสถานะนี้ไว้ แก้ไขมัน ยึดมันไว้ คุณสามารถซ่อนคำอธิบายของคุณไว้ที่ใดที่หนึ่ง และกลับมาที่คำอธิบายนั้นในบางครั้งเพื่อปรับเปลี่ยน แน่นอนว่าเวลาจะผ่านไปในวันรุ่งขึ้นเจ้าชายจะไม่ควบม้าขาว
แต่ผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจ!
(C) Anna Maksimova นักจิตวิทยา
แนะนำ:
แบบฝึกหัด "ต้องการ-ไม่ต้องการ"
ฉันให้เทคนิคที่ยอดเยี่ยมแก่คุณที่ช่วยให้คุณเข้าใจความต้องการที่แท้จริงของคุณได้ดีขึ้นและปรับทิศทางผู้ที่สูญเสียการติดต่อกับความปรารถนาของพวกเขา 1. รับกระดาษ 2 แผ่นและปากกา 2. อันแรกชื่อ “My 100 Wishes” และเริ่มเขียนรายการ 100 คะแนน เขียนความปรารถนาของคุณทั้งหมดทั้งขนาดใหญ่และขนาดเล็ก รายการควรจะสมบูรณ์ที่สุด หากอาการมึนงงเกิดขึ้นกับตัวเลขใดๆ ให้หยุดและอ่านสิ่งที่เขียนซ้ำอีกครั้ง หายใจเข้าและหายใจออก และดำเนินการต่อ 3.
ทำอย่างไรให้อารมณ์ดีในทุกสถานการณ์ แบบฝึกหัด "Fig You!"
อย่างแรกเลย ตัวเลขที่ดูเหมือนหาตัวจับยากเช่น Viktor Frankl และ Daria Dontsova เข้ามาในหัวของฉัน เล่มแรกสร้างหนังสือที่ยอดเยี่ยมในค่ายกักกันฟาสซิสต์ ซึ่งตอนนี้ได้กลายเป็นหนังสืออ้างอิงสำหรับพวกเราหลายคนแล้ว ประการที่สองเมื่อได้รับการรักษาที่ศูนย์เนื้องอกวิทยาเริ่มเขียนนวนิยายนักสืบแสงสำหรับผู้หญิงซึ่งกลับกลายเป็นว่าได้รับความนิยมเช่นเดียวกับผลงานของ Frankl
บรรทัดฐานของเรื่องเพศ แบบฝึกหัด "เพศของฉันคืออะไร"
หากคุณสงสัยว่า: เรื่องเพศของคุณเป็นเรื่องปกติไหม รสนิยมทางเพศของคุณเป็นเรื่องปกติหรือไม่ และอะไรคือบรรทัดฐานในโลกสมัยใหม่ของเราโดยทั่วไป และพยาธิวิทยาในเรื่องเพศคืออะไร ฉันคิดว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ในบทความนี้ฉันจะเปิดให้คุณเห็นวิสัยทัศน์ของฉันเกี่ยวกับบรรทัดฐานเรื่องเพศเล็กน้อย มีหลายมุมมองที่สามารถมองบรรทัดฐานของเรื่องเพศได้ ตัวอย่างเช่น จากมุมมองทางศาสนา ความสัมพันธ์ทางเพศตามปกติคือสิ่งที่เราทำเพื่อตั้งครรภ์ แน่นอน ในทางศาสนาที่แตกต่างกัน พวกเขาสามารถปฏิบ
แบบฝึกหัด: "อย่าเล่นจนประสาทของฉันหรือเรียนรู้ที่จะต่อต้านการกลั่นแกล้ง"
วิธีจัดการกับผู้คนและในสถานการณ์ที่ทำให้คุณเสียสมดุล กล่าวคือ พวกเขาทำให้คุณรำคาญ และคุณกำลังโกรธพวกเขา ฉันเสนอการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณไม่หลีกเลี่ยงบุคคลและสถานการณ์ดังกล่าว แต่เพื่อให้เข้าใจได้อย่างถูกต้อง ก่อนอื่น ให้วิเคราะห์ว่าคุณสังเกตว่าคุณกำลังพยายามทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความโกรธ ความโกรธ ความหงุดหงิดในตัวคุณ ซึ่งทำให้คุณประหม่าหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น ฉันแนะนำให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมและทัศนคติต่อสิ่งนี้ ให้ฉันอธิบายว่า
แบบฝึกหัด "ออกจากการถูกจองจำ" การทำงานกับหัวข้อการอดกลั้น
เป้า การวินิจฉัยสถานการณ์และพื้นที่ของชีวิตที่คุณจำกัดความเป็นไปได้ของคุณ ในกรณีนี้ คำขอสามารถเขียนในรูปแบบต่อไปนี้: “ฉันต้องการเห็นสิ่งที่ฉันจำกัดตัวเองและฟื้นเสรีภาพของฉัน” คุณรู้จักการปลดปล่อยจากการควบคุมตนเองแล้ว ในกรณีนี้ คุณสามารถเลือกพื้นที่เฉพาะและเขียนความต้องการของคุณโดยตรงตามคำขอ การฝึกอบรม ฟรี 40-60 นาทีสำหรับตัวคุณเอง ซึ่งจะไม่มีใครกวนใจคุณ ตัดการเชื่อมต่อโทรศัพท์ของคุณ จัดสถานที่ที่สะดวกสบายสำหรับตัวคุณเอง ให้มีผ้าห่มไว้สำหรับซ่อน น้ำดื่ม ผ้าเช็ด
