แบบฝึกหัด "ต้องการ-ไม่ต้องการ"

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ฉันให้เทคนิคที่ยอดเยี่ยมแก่คุณที่ช่วยให้คุณเข้าใจความต้องการที่แท้จริงของคุณได้ดีขึ้นและปรับทิศทางผู้ที่สูญเสียการติดต่อกับความปรารถนาของพวกเขา

1. รับกระดาษ 2 แผ่นและปากกา

2. อันแรกชื่อ “My 100 Wishes” และเริ่มเขียนรายการ 100 คะแนน เขียนความปรารถนาของคุณทั้งหมดทั้งขนาดใหญ่และขนาดเล็ก รายการควรจะสมบูรณ์ที่สุด หากอาการมึนงงเกิดขึ้นกับตัวเลขใดๆ ให้หยุดและอ่านสิ่งที่เขียนซ้ำอีกครั้ง หายใจเข้าและหายใจออก และดำเนินการต่อ

3. แผ่นงานที่สองมีชื่อว่า "100 ของฉันฉันไม่ต้องการ" และเริ่มเขียนรายการทุกสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ เหนื่อย หมดแรง … ทุกสิ่งที่คุณต้องการหยุด ลบออก ทำให้เสร็จ ถึงเวลาต้องบอกลาในช่วงชีวิตนี้แล้ว และฉันไม่ต้องการที่จะพบกับสิ่งนี้ในปีใหม่อย่างแน่นอน

สำคัญ! เราเขียนเกี่ยวกับตัวเราและชีวิตของเราเท่านั้น อาจเป็นเนื้อหา เหตุการณ์สำคัญ และเป็นเรื่องภายใน แต่ไม่เกี่ยวกับคนอื่น ภายในความสามารถของเรา มีเพียงตัวเราเองเท่านั้น และเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเรา

4. เมื่อทั้งสองรายการพร้อมแล้ว - ค้างไว้สักสองสามนาที หายใจเข้าอย่างสงบแล้ววางรายการไว้ ทางที่ดีควรไปเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ หรือเพียงแค่ยุ่งกับกิจวัตรประจำวันของคุณ …

5. หลังจากนั้น ให้กลับไปที่รายการและอ่านอย่างระมัดระวัง สำหรับการวิปัสสนา ให้ตอบคำถามต่อไปนี้ (ควรจดคำตอบไว้ดีกว่า):

- คุณสังเกตเห็นรูปแบบใด

- อะไรคือความต้องการของคุณที่แสดงออกบ่อยที่สุดผ่านความปรารถนาเหล่านี้?

- รายการใดต่อไปนี้ที่สามารถนำมาใช้ได้ในตอนนี้

- อะไรที่เปิดเผยกับคุณว่าคุณไม่เคยสังเกตในตัวเองมาก่อน?

แบ่งปันเทคนิคนี้กับเพื่อนของคุณ เขียนเกี่ยวกับความประทับใจและการค้นพบของคุณในความคิดเห็น

ฉันยินดีที่จะตอบคำถามของคุณ)