2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
คุณมักจะคิดว่าในความเป็นจริงคุณไม่รู้วิธีทำอะไรและไม่ใช่วันนี้พรุ่งนี้คุณจะถูกเปิดเผย? รองผู้ว่าการจะถูมืออย่างสนุกสนานขณะลงนามในจดหมายลาออกของคุณ แฟนสาวจะกลอกตาและโต้เถียงกันเรื่องแชมเปญหนึ่งแก้วว่า “พวกเขาสงสัยมานานแล้ว” และแมรี่ อีวานนา ครูโรงเรียนประถมจะยกมือขึ้นอย่างขุ่นเคือง และไม่สำคัญเลยว่าคุณเป็น "… tsa" แบบใดมาเป็นเวลานาน คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการยอมรับในสาขาของคุณ ประกาศนียบัตรสีแดงไม่พอดีกับกำแพง และนายหน้าก็เข้าแถวรอ ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะสนับสนุนตัวเอง มีสัญลักษณ์ความสำเร็จที่จำเป็นมากเกินไป และชื่นชอบงานของคุณ ในบางครั้ง คุณยังคงรู้สึกท่วมท้นกับความรู้สึกที่ว่าทั้งหมดนี้ไม่ใช่ของจริง และคุณเพิ่งเรียนรู้อย่างชาญฉลาดเพื่อจำลองความสำเร็จ
หากคุณรู้จักตัวเองในคำอธิบาย ขอแสดงความยินดีด้วย ไม่เป็นไร จากการศึกษาต่างๆ พบว่า คนที่ประสบความสำเร็จมากถึง 70% ต้องทนทุกข์ทรมานจากกลุ่มอาการหลอกลวง คำสำคัญประสบความสำเร็จ การสะท้อนกลับไม่ใช่ลักษณะเฉพาะของผู้หลอกลวงที่แท้จริง ข่าวดีก็คือคุณอยู่ในกลุ่มที่ดี ในบรรดาผู้ที่ยอมรับความกลัวอย่างเปิดเผยคือนักเขียน John Steinbeck, นักแสดง Jodie Foster, Isadora Duncan ที่งดงามและแม้แต่ Albert Einstein เอง (คุณจะชอบอะไรถ้าทุกสิ่งในโลกนี้เป็นญาติกัน:))
คำว่า Impostor Syndrome ถูกกล่าวถึงครั้งแรกในบทความโดย Pauline Clance และ Suzanne Ames ในปี 1978 ในบริบทของปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง: “แม้จะมีหลักฐานภายนอกของการละลายของพวกเขา ผู้คนที่อ่อนแอต่อโรคนี้ยังคงเชื่อว่าพวกเขาเป็นผู้หลอกลวงและ ไม่สมควรได้รับความสำเร็จที่พวกเขาได้รับ.
อันที่จริงมันเป็นการเห็นคุณค่าในตนเองที่ทุกอย่างไม่อยู่ กลุ่มอาการจอมปลอมเป็นประเภทของลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศ - เมื่อทุกสิ่งที่ทำดูเหมือนไม่เพียงพอ ไม่สมบูรณ์ ไม่สมบูรณ์ ในเวลาเดียวกัน ความนับถือตนเองสามารถถูกประเมินต่ำไป (“ฉันไม่น่าจะประสบความสำเร็จ”) หรือประเมินค่าสูงไป (“คนอื่นนอกจากฉันจะทำได้อย่างไร!”) คุณจะประหลาดใจ แต่ในบางสถานการณ์ คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองตามปกติ (เพียงพอ) ก็มีลักษณะเฉพาะด้วยความเจ็บปวดแฝงจากกลุ่มอาการหลอกลวง นั่นคือมันเหมือนกับเริม - มันเกิดขึ้นกับเกือบทุกคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่พูดถึงมัน
มันมาจากไหน:
- ตั้งแต่วัยเด็ก - และที่ไหนที่ไม่มี:) ผู้ปกครองที่เรียกร้องมากเกินไป, การลดค่า, การล่วงละเมิดทางจิตใจ, การเปรียบเทียบกับเด็กคนอื่น ๆ ในสภาพแวดล้อม, ประสบความสำเร็จเกินไปหรือในทางกลับกัน, ครอบครัวที่ "ไม่ได้รับการปกป้องทางสังคม" "คุณอยู่ที่ไหน, ชอร์ตี้, ไปเล่นบาสเก็ตบอล" “ฉันยังคิดที่จะแต่งงานกับนาตาชา - พวกเขาอยู่ที่ไหนและเราอยู่ที่ไหน” - ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาความสงสัยเกี่ยวกับความสามารถของพวกเขาเอง และถึงแม้คุณทั้งคำพูดและการกระทำ ได้พิสูจน์ให้คนทั้งโลกรู้ว่าคุณมีค่าแค่ไหน ไม่ ไม่ และตัวหนอนแห่งความสงสัยก็กัดกิน “ฉันเหรอ? มันเป็นบุญของฉัน? หรือดาวมารวมกันได้ดีขนาดนี้?
- จากลักษณะเฉพาะของจิตใจ - มีตัวเลือกมากมายสำหรับการเน้นเสียง ในระยะสั้นทุกคนมีแมลงสาบของตัวเอง - ไม่ใช่วิทยาศาสตร์ แต่แน่นอน:)
- จากบาดแผลต่าง ๆ ตั้งแต่อายุยังน้อย - "คัทย่าได้รับบทบาทหลัก แต่คุณไม่ได้รับ", "มิชาไปที่งบประมาณและคุณไปที่แผนกที่ได้รับค่าจ้าง", "มาชามีรายได้แล้วและคุณเป็น ปรสิต"
- จากอาการของนักเรียนที่ยอดเยี่ยม (เขาได้รับการเลื่อนตำแหน่งให้เป็น "ความกลัวที่จะกลายเป็นภารโรง") - ถ้าคุณไม่ผ่านการสอบชีวิตจะสิ้นสุดลง และสำหรับหลาย ๆ คนมันก็จบลง พ่อแม่เอ๋ย!
- จากโครงงาน - ตัวอย่างเช่น ทำงานร่วมกันทั้งหมด และมีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่ได้รับรางวัล ดังนั้นคนอื่น ๆ ก็ทำงานได้ไม่ดีพอ? ไม่มีความหมาย. มีเพียงบางคนที่รู้วิธีขายตัวเองให้ดีขึ้น ในขณะที่บางคนในบริษัทมีสิทธิมากกว่าในตอนแรก
มันแสดงออกอย่างไร:
- ดูเหมือนว่าความสำเร็จของคุณไม่ใช่ข้อดี แต่เป็นการผสมผสานสถานการณ์ที่ประสบความสำเร็จ
- คุณกลัวที่จะเปิดเผยและพยายามที่จะไม่รับผิดชอบเพิ่มเติมหรือตรงกันข้ามทำงานหนักเกินไปอย่างต่อเนื่องเพื่อพยายามพิสูจน์ให้โลกทั้งโลกเห็นว่าคุณอยู่ในที่ของคุณ
- คุณไม่ได้ประเมินระดับความซับซ้อนของงานที่ทำอย่างเพียงพอ - ดูเหมือนว่าคุณจะมีคนอื่นทำได้ดีขึ้น ง่ายขึ้น และเร็วขึ้น แม้ว่าระดับความรับผิดชอบของพวกเขาจะต่ำกว่าคุณมาก
- คุณกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไป - แม้แต่การหลอกล่อบอทที่โง่เขลาบนอินเทอร์เน็ตก็ทำให้คุณสงสัยในตัวเอง
จะทำอย่างไรกับมัน:
- ซื่อสัตย์เกี่ยวกับจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ หากจำเป็น ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและความคิดเห็นของคนที่คุณไว้วางใจ
- ประเมินตนเองจากภายนอก - ดำเนินการตรวจสอบตามวัตถุประสงค์ของตำแหน่งอาชีพ เงินเดือน ระดับความรับผิดชอบ ระดับความต้องการ
- ทำรายการความสำเร็จ พงศาวดารแห่งชัยชนะและความพ่ายแพ้จะทำให้คุณเห็นเส้นทางที่เดินทางจากด้านข้าง
จะทำอย่างไรถ้ายังดูเหมือนว่าคุณไม่ดีพอ:
- เพื่อเรียนรู้วิธีเปลี่ยนจุดอ่อนให้เป็นข้อดี: "ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญในด้านนี้ แต่ฉันมีคุณสมบัติที่ทำให้ฉันเข้าถึงปัญหาจากอีกด้านหนึ่งได้" หรือตัวอย่างเช่น "ฉันได้รับเชิญให้เข้าร่วมโครงการนี้เพราะฉันมีมุมมองใหม่เกี่ยวกับสิ่งต่างๆ"
- ยอมรับความไม่สมบูรณ์ของตัวเอง - "ฉันไม่รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้จริงๆ แต่ฉันสอนและตามทัน"
- หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับใครบางคน - ในโลกนี้จะมีคนที่ดีกว่าและคนที่แย่กว่าคุณเสมอ นี่คือข้อเท็จจริงที่เถียงไม่ได้
- ทำตามความคาดหวังของคุณเอง - อย่าให้การคาดการณ์ของคนอื่นมากำหนดชีวิตของคุณ สำหรับบางคน คุณจะเป็นฮีโร่ และสำหรับบางคนคือวายร้าย นี่เป็นส่วนสำคัญของเกม
จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง? พบนักจิตวิทยา. Impostor Syndrome ไม่ใช่โรค นี่เป็นปัญหาของการเปลี่ยนลำดับความสำคัญ การไม่สามารถยอมรับตนเอง คำถามเกี่ยวกับขอบเขตและความภาคภูมิใจในตนเอง คำตอบทั้งหมดอยู่ในตัวคุณแล้ว ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณค้นหาเท่านั้น ความสามารถในการยอมรับความช่วยเหลือจากใครบางคนก็เป็นทักษะที่ต้องพัฒนาเช่นกัน
