ทำอย่างไรถึงจะมีความเห็นอกเห็นใจน้อยลง รักตัวเอง และหลีกเลี่ยงการกลายเป็นคนหลงตัวเอง?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

คุณสามารถกลายเป็นคนหลงตัวเองและหยุดความเห็นอกเห็นใจได้หรือไม่? อะไรทำให้เราไม่รักตัวเอง? ถ้าคุณรักตัวเอง มีความเสี่ยงที่จะเป็นคนหลงตัวเองหรือไม่?

จากปัญหาทั้งหมดข้างต้น มีความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าผู้คนเอาใจใส่มากเกินไป กังวลเกี่ยวกับคนอื่นมากกว่าตัวเอง และให้ความรู้สึกมากเกินไปกับผู้อื่นในขณะที่ทำให้ตัวเองแย่ลง ด้านหนึ่ง เราต้องการกังวลเกี่ยวกับผู้อื่นให้น้อยลง แต่ในอีกด้านหนึ่ง สภาพจิตใจที่กดขี่ข่มเหงไม่ได้ทำให้เราผ่อนคลาย: “พวกเขาจะคิดอย่างไร? คนจะเรียกฉันว่าคนหลงตัวเอง!”

ลองตอบคำถาม - ตอนนี้คุณมองปัญหาอย่างไร? ถ้ามีคนขอให้คุณทำอะไรบางอย่าง แต่คุณไม่สามารถทำตามคำขอนี้ได้ คุณก็ฉายสถานการณ์ผ่านตัวคุณเองไปยังอีกคนหนึ่ง ("ถ้าผมปฏิเสธตอนนี้ เขาจะถูกทำร้ายและเจ็บปวด ดังนั้นผมต้องทำทุกอย่างเพื่อคนอื่นจะได้ไม่ทำ" มันทำร้ายพวกเขาอย่ารุกราน ") ตำแหน่งนี้เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของคุณที่คุณประสบก่อนหน้านี้ - เมื่อมีคนทำร้ายคุณ (ลดค่าความรู้สึกของคุณ, ไม่แยแสกับพวกเขา, ไม่ได้สังเกตว่าคุณต้องการความช่วยเหลือมากแค่ไหนในการสนองความต้องการของคุณ, ปฏิเสธคุณและไม่สนับสนุนทางอารมณ์เพิ่มเติม, ไม่ได้ช่วยให้รอดจากความคับข้องใจด้วยเหตุนี้) ดังนั้นตอนนี้คุณจึงกลัวที่จะทำร้ายคนอื่น เพราะบางที่ในระดับลึกๆ คุณสัญญากับตัวเองอย่างหนักแน่นว่าคุณจะไม่ทำอย่างนั้น โดยรู้ว่ามันเจ็บปวดแค่ไหน

ตัวอย่างเช่น เมื่อแม่ของฉันปฏิเสธที่จะซื้อไอศกรีม "รองเท้าหนังสิทธิบัตรสวย ๆ ให้คุณ" คุณไม่ต้องการที่จะนั่งข้าง ๆ หรือเล่น เธอแค่บอกว่าไม่มีเงินและเวลา - และในที่นี้อารมณ์ การเชื่อมต่อถูกตัดขาด ผลก็คือ การที่คุณพูดว่า “ไม่” “ฉันไม่ต้องการสิ่งนี้” กับอีกคนหนึ่งก็เท่ากับสถานการณ์ที่เจ็บปวดในวัยเด็ก ปัญหาที่นี่คืออะไร? จากนั้นคุณต้องเข้าร่วมกับบุคคลนั้นและพูดว่า: "ฉันเข้าใจ คุณอาจเจ็บปวดและไม่สบายใจ แต่ฉันไม่ได้ต่อต้านคุณ ฉันทำเพื่อตัวเอง" แต่บ่อยครั้งเราไม่ทราบวิธีป้องกันตนเองและรักษาขอบเขตความปรารถนาของเรา, ความขัดแย้ง, สถานที่และอาณาเขตของเราที่คุณไม่ต้องการให้ใครเข้ามา

ในความเป็นจริง ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเลือกในสิ่งที่ตัวเองชอบและความต้องการของคุณ เพื่อตอบสนองความต้องการของคุณต่อไป คุณสามารถทำสิ่งนี้อย่างอ่อนโยนเกี่ยวกับคนอื่น (เช่น พูดว่ามันทำร้ายคุณสำหรับคนนี้ คุณตระหนักดีถึงความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ที่เขากำลังประสบอยู่ และสำหรับคุณ สถานการณ์นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่เป็นที่พอใจ แต่เห็นด้วยกับเขา ช่วยในสิ่งที่คุณสามารถทำได้) และแนวทางนี้จะเป็นอย่างมีมนุษยธรรม เป็นสิ่งสำคัญที่จะบอกว่าคุณไม่ได้ต่อต้านบุคคลนั้น แต่เพื่อตัวคุณเอง ดังนั้น คุณจึงพยายามปกป้องความรู้สึกของตัวเอง ดูแลตัวเอง และด้วยสถานการณ์เหล่านี้ คุณจึงถูกบังคับให้ปฏิเสธ คุณต้องเรียนรู้ที่จะคิดถึงแต่ตัวเองและแสดงลักษณะของคนหลงตัวเองที่เห็นแก่ตัว ถามตัวเองเสมอว่า “ฉันรู้สึกดีที่นี่ไหม? มันดีสำหรับฉันที่จะทำงานกับสิ่งนี้หรือไม่? ฉันดีกับคนนี้หรือไม่? ฉันรู้สึกดีไหมที่ทำแบบนี้” จากนั้น จำไว้ว่า เพื่อไม่ให้กลายเป็นคนหลงตัวเองและรักษาความสัมพันธ์กับคนที่คุณปฏิเสธ พยายามแบ่งปันบางสิ่ง แสดงความเห็นอกเห็นใจ อาจเป็นแค่คำว่า “ขอโทษ ฉันรู้สึกไม่สบายใจ/อึดอัด ฉันเห็นอารมณ์ของคุณ ฉันเข้าใจความรู้สึกของคุณ แต่ตอนนี้ฉันเข้าใจตัวเองมากขึ้นแล้ว”

มีการจับในสถานการณ์ทั้งหมด - คุณรู้สึกผิดเมื่อคุณทำอะไรบางอย่างเพื่อตัวเองและไม่ใช่เพื่อคนอื่น (คุณไม่สามารถประพฤติตัวแตกต่างไปจากแม่หรือพ่อของคุณคุณต้องตอบสนองความต้องการของแม่เพื่อที่เธอจะได้ ไม่อารมณ์เสียอย่าทำให้เธอเสียน้ำตา)ตอนนี้คุณสามารถยอมรับความผิดของคุณได้อย่างใจเย็น ("ใช่ ฉันมีความผิดที่ฉันปฏิเสธ ฉันทำร้ายคนอื่น") อนิจจา แต่ชีวิตถูกจัดวาง - มันเป็นไปไม่ได้เสมอที่จะทำให้ทั้งคู่พอใจ ดังนั้นยอมรับความผิดของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับมัน ("ขออภัย ฉันเข้าใจความเจ็บปวดของคุณ ฉันรู้สึกอึดอัดและเจ็บปวดสำหรับคุณที่จะพูดทั้งหมดนี้ แต่ฉันทำไม่ได้ ทำอย่างอื่น") บ่อยครั้งปฏิกิริยาแรกคือความก้าวร้าว ไม่พอใจ หงุดหงิด บุคคลนั้นจะวางสาย หยุดสื่อสารกับคุณ ไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนี้ผ่านสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และให้แน่ใจว่าได้ทำให้ชัดเจนแม้ว่าบุคคลนั้นจะออกไปและกระแทกประตู (คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งตามเขาทันทีให้เวลาเขาหายใจออกปล่อยให้เขาสงบลง) ว่าคุณพร้อมที่จะอยู่ตรงนั้น ถึงแม้ว่าเขาจะถูกปฏิเสธและก้าวร้าว ("ฉันขอโทษ แต่ฉันยังคงยืนหยัดอยู่ได้ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะทำในสิ่งที่ฉันต้องการ") ปกป้องตำแหน่งของคุณ แต่อย่าลืมที่จะสานต่อความสัมพันธ์ หากคุณได้อธิบายกับคนๆ หนึ่งไปแล้ว 300 ครั้งว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไม่สบายใจและเจ็บปวด แต่เขายังคงยืนกรานว่า (“ไม่ ทำตามที่ฉันต้องการ!”) ลองนึกดูว่าความสัมพันธ์ของคุณสำคัญและมีค่าสำหรับเขาแค่ไหน วิเคราะห์สถานการณ์อย่างรอบคอบ - เพื่อตอบสนองต่อการดูแล ความสะดวกสบาย และความอบอุ่น คุณไม่ควรได้รับการปฏิเสธ คุณไม่ควรอดทนกับทัศนคติเช่นนี้เป็นเวลานาน ติดต่อตัวเองตลอดเวลา และเมื่อความสัมพันธ์นั้นทนไม่ไหว ให้หยุดพฤติกรรมดังกล่าว ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรดูหมิ่นบุคคลนั้นโดยเน้นพฤติกรรมของเขา: “คุณไม่มีสิทธิ์ทำกับฉันแบบนั้น! ไม่ว่าจะเรียนรู้ที่จะสื่อสารต่างกันออกไป หรือเราจะต้องหยุดการสื่อสารโดยสิ้นเชิง"

ที่สำคัญที่สุด อย่างแรกเลย ให้อภัยตัวเองสำหรับพฤติกรรมนี้ และให้สิทธิ์ตัวเองในการมีชีวิต เรียนรู้ที่จะสังเกตตัวเองทำเพื่อตัวเอง ปล่อยให้ตัวเองไม่สมบูรณ์แบบ แบกรับความรู้สึกผิด ยอมรับมัน แบกรับความอับอาย