2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
การคิดเกี่ยวกับชีวิตของตัวเองเป็นทักษะที่ต้องได้รับการฝึกฝนเช่นเดียวกับการพูดในที่สาธารณะหรือการพูดคุยแบบเล็กน้อย ในคอลัมน์ของฉัน ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับในการพูดคุยกับตัวเอง ดังนั้นคำถามแรก
ทำไม?
ไม่มีคำถามที่ไร้ความหมายในการสื่อสารของมนุษย์มากไปกว่า "ทำไม"
- ทำไมคุณถึงเลิกกับ N?
- ทำไมคุณถึงเปลี่ยนงาน
- ทำไมคุณถึงเลื่อนการเกิดของเด็ก?
คำตอบของคำถามนั้นมาจากความคิด ไม่ใช่จากหัวใจ และไม่ได้มาจากจิตใจ แต่จากรูปลักษณ์เท่านั้น: การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง, การใช้เหตุผล.
อยู่ใน ทำไม? ชนิดของความโหดเหี้ยม หากคำถามอื่นๆ ให้แนวคิดแก่คู่สนทนา ให้ช่วยคิด แล้ว "ทำไม" มาเลย สรุปสั้นๆ เกี่ยวกับตอนก่อนหน้าของชีวิตคุณ คุณฉลาด มีสติสัมปชัญญะ คุณอาจเข้าใจเหตุผลของการกระทำทั้งหมดของคุณ และคำตอบสำหรับ "ทำไม" นี้น่าจะเป็น "ข้อแก้ตัว" มากที่สุด: สั้น ฆราวาส ไม่เอื้อต่อการสนทนาเพิ่มเติม - ไม่ว่าจะกับตัวเองหรือกับคู่สนทนาของคุณ - เวอร์ชันอย่างเป็นทางการของชีวิตของคุณ
คำถามที่ช่วยให้คู่สนทนาย้อนเล่าเรื่องราวของพวกเขาได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งให้ "เบาะแส" ทางจิตเพื่อค้นหาคำตอบในความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริง:
- หลังจากเหตุการณ์อะไรที่คุณเลิกกับ N?
- คุณเลื่อนการคลอดบุตรไปเพื่อจุดประสงค์อะไร
- งานใหม่ของคุณให้อะไรคุณบ้าง
มีคนถาม - แล้วเทคนิค "Five Why" ซึ่งค่อนข้างเป็นที่รู้จักในแวดวงธุรกิจ (งานหลักของเทคนิคคือการหาสาเหตุของปัญหาโดยการทำซ้ำคำถามหนึ่งข้อ - "ทำไม" แต่ละคำถามต่อมา ถูกถามเพื่อตอบคำถามก่อนหน้านี้)
อันที่จริงเทคนิคนี้ไม่ได้สมบูรณ์แบบเลย ไม่เหมาะสำหรับการทำความเข้าใจปัญหาที่ซับซ้อนและเป็นระบบ - ความเสี่ยงของสาเหตุที่ทำให้เกิดความสับสนกับอาการมีมากเกินไป และมีโอกาสที่คู่สนทนาแต่ละคนจะมองหาคำตอบในด้านความสามารถของตน
ดังนั้น ทุกครั้ง ก่อนที่จะถามตัวเองหรือใครสักคนว่า "ทำไม" อย่าใช้เวลาไตร่ตรองสักนิดว่า "ฉันอยากถาม" ทำไม " จุดประสงค์อะไร? และส่วนใดของเรื่องราวที่สำคัญสำหรับฉันที่จะเรียนรู้"
ภาพถ่าย: “Andrea Torres”
แนะนำ:
ไม่สนใจ: ใคร ทำไม ทำไม
ทุกคน! ทุกคนกลายเป็นผู้เข้าร่วมในการสื่อสารโดยไม่สนใจ ทำไมเราถึงละเลยคน? อะไรคือเหตุผลที่เราถูกละเลย? เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณตกเป็นเหยื่อของการเพิกเฉย? หากคุณคิดว่าบทความนี้เกี่ยวกับการทำให้คุณตกหลุมรักโดยไม่สนใจ ก็อย่าเสียเวลาอ่านเลย ขั้นแรก ให้หาว่ามีการละเว้นประเภทใดบ้าง ความเงียบ.
คำถามกับตัวเอง: "ที่จริงแล้วฉันคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้"
สาเหตุทั่วไปประการหนึ่งในการอ้างถึงนักบำบัดโรคคือความปรารถนาที่จะแยกแยะความคิดและการขาดตรรกะในพฤติกรรมของผู้อื่น “ทำไมจู่ๆ ผู้ชายจากแอพหาคู่ก็หายไปแล้วไม่ตอบข้อความ!”, “ทำไมเพื่อนร่วมงานถึงจีบคนที่เจ๋งกว่าแล้วส่งอีโมติคอนแต่ไม่เรียกมากินข้าว?
คำถามกับตัวเอง: "ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร"
ช่องทางการรับข้อมูลจากโลก ผู้คนวิเคราะห์เหตุการณ์ในชีวิตในรูปแบบต่างๆ บางคนประเมินสถานการณ์ เน้นความรู้สึก สัมผัส สำหรับคนอื่น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความรู้สึกและอารมณ์ ยังมีคนอื่น ๆ ที่ตัดสินและตีความในทันที ประการที่สี่ - ดำเนินการทันที ส่วนหนึ่งเกิดจากการเลี้ยงดูและเป็นที่ยอมรับในครอบครัว ส่วนหนึ่ง - หน้าที่ของสติทั้งสี่ข้อซึ่งคาร์ลจุงเขียนในคราวเดียวได้รับการพัฒนามากที่สุด (ความรู้สึกความรู้สึกความคิดหรือสัญชาตญาณ) ในเวลาเดียวกัน หากสังคมที่มีลัทธิแห่งความสำเร็จได้สอนให้เร
คำถามกับตัวเอง: "มีอะไรอีก ก้าวเดียวจากสิ่งที่ฉันรู้อยู่แล้วได้อย่างไร"
นักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงคนหนึ่งในสุนทรพจน์ของเธอเคยพูดว่า: "ถ้าคุณต้องการทำลายทุกสิ่งทุกอย่าง - โลกาภิวัตน์" ฉันเห็นด้วย 100% เรามักจะเอาชนะไม่ได้ด้วยความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง แต่เป็นเพราะความเป็นไปไม่ได้ที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ เราผงะไป เหมือนแผนห้าปีที่จะถูกส่งตัวไปซื้อมา สมมุติว่า เครื่องซักผ้าสำหรับอพาร์ตเมนต์ของครอบครัว ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้บรรยายมักใช้แนวคิดเช่น "
คำถามกับตัวเอง: "ฉันมาถึงข้อสรุปนี้ได้อย่างไร"
การมีสติที่ทันสมัยในปัจจุบันไม่เพียงเกี่ยวกับความสามารถในการสลับระหว่างโหมดการคิดและการไม่คิดเท่านั้น นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับทักษะการไตร่ตรองด้วย - ความสามารถในการคิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณคิดและทำไมถึงเป็นเช่นนั้นและทำไมถึงคิดเฉพาะเจาะจงนี้ ส่วนใหญ่เราไม่ค่อยคิดเลย แม่นยำยิ่งขึ้น ความคิดก่อตัวขึ้นในหัว มีเพียงเราเท่านั้นที่ผ่านมัน การสังเกตอันมีค่าและข้อสรุปที่เป็นไปได้ของเราเอง ซึ่งมักจะเร่งรีบด้วยความเร็วสูงสุด บ่อยครั้งที่เรากระโดดเข้าสู่ระบบอัตโนมัติของเราเองและเรียนรู้แบบ
