2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
โครงเรื่องของหนังสือหรือภาพยนตร์มีชีวิตอยู่หรือตายขึ้นอยู่กับว่าสามารถดึงดูดผู้ชมและสนใจเขาได้หรือไม่ เบ็ดดังกล่าวจำเป็นต้องมีข้อขัดแย้ง และเมื่อตกลงไปในเบ็ดนี้แล้ว เราจึงให้ความสนใจเกี่ยวกับวิธีการและเหตุผลที่ความขัดแย้งได้รับการแก้ไข เราแต่ละคนก็เป็นนักเขียนบทในหัวของเราเช่นกัน และในสถานการณ์ของเรา ตะขอหมายความว่าเราถูกครอบงำด้วยอารมณ์ ความคิด หรือพฤติกรรมที่เป็นอันตราย
สมองของมนุษย์เป็นเครื่องสร้างความคิด (แก่นแท้) กระบวนการของความเข้าใจประกอบด้วยความจริงที่ว่าทุกสิ่งที่เห็น ได้ยิน และได้รับการรับรองถูกจัดระเบียบเป็นเรื่องเล่า: "นี่คือฉัน Dmitry ฉันตื่นขึ้นมา ฉันต้องตื่นมาทำอาหารเช้า แล้วเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการนัดหมาย นี่คือสิ่งที่ฉันทำ ฉันเป็นนักจิตอายุรเวทและฉันยอมรับคนที่พยายามช่วยพวกเขา " การเล่าเรื่องบรรลุเป้าหมาย: เราบอกตัวเองเรื่องดังกล่าวเพื่อจัดระเบียบประสบการณ์ของเราและมีสติ
ปัญหาคือเราไม่เข้าใจทุกอย่างถูกต้อง ในสคริปต์ของเรา เรามีอิสระที่จะประพฤติตามความจริง เรายอมรับการรายงานตนเองที่น่าสนใจเหล่านี้โดยไม่มีคำถาม ราวกับว่ามันเป็นเรื่องจริงและไม่มีอะไรเลยนอกจากความจริง เราเชื่อในเทพนิยายเหล่านี้และเปิดใช้งานโครงสร้างทางจิตซึ่งปรากฏเมื่อ 30-40 ปีที่แล้วและไม่เคยได้รับการยืนยันอย่างเป็นกลางเพื่อเป็นตัวแทนของจำนวนทั้งหมดในชีวิตของเรา ตัวอย่างคือแนวคิดพื้นฐาน "ฉันโอเคถ้า …"
ในแต่ละวัน พวกเราส่วนใหญ่พูดประมาณ 16,000 คำ แต่ความคิดของเรา - เสียงภายในของเรา - สร้างคำพูดอีกมากมาย เสียงของสตินี้เป็นเสียง balabol ที่เงียบแต่ไม่ย่อท้อที่โหลดเราด้วยการสังเกต ความคิดเห็นและการวิเคราะห์อย่างลับๆ อย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย เสียงกระสับกระส่ายของศาสตราจารย์วรรณคดีนี้เรียกว่านักเล่าเรื่องที่ไม่น่าเชื่อถือ นักเล่าเรื่องภายในของเราอาจมีอคติ ให้ข้อมูลที่ผิดพลาด หรือหันไปหาเหตุผลส่วนตัวและหลอกลวงโดยจงใจ
เรามักจะยอมรับการกล่าวอ้างที่มาจากแหล่งซุบซิบที่ไม่สิ้นสุดนี้และถือเป็นข้อเท็จจริง แม้ว่าในความเป็นจริง การประเมินและการตัดสินจะซับซ้อน แต่เสริมด้วยอารมณ์ จากการสะท้อนปฏิกิริยาของเรา การติดงอมแงมเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
คุณจะติดใจทันทีที่คุณเริ่มคิดว่าเป็นข้อเท็จจริง จากนี้คุณเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความคิดเช่นนั้น หรือคุณบังคับตัวเองให้ทำในสิ่งที่คุณกลัวอยู่เสมอ แม้ว่าตะขอจะกระตุ้นให้คุณลงมือทำ และไม่ใช่สิ่งที่มีค่าสำหรับคุณ การพูดคุยภายในทั้งหมดนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เข้าใจผิด แต่ยังทำให้เหนื่อยอีกด้วย มันระบายทรัพยากรทางจิตที่สำคัญที่สามารถนำมาใช้ได้ดีขึ้น
ธรรมชาติที่มีชีวิตชีวาและเต็มไปด้วยสีสันของกระบวนการรับรู้ของเราผสมผสานและขยายออกไปตามอารมณ์ ซึ่งเป็นการปรับตัวเชิงวิวัฒนาการที่ทำงานได้ดีเมื่อเราถูกคุกคามโดยผู้ล่าและชนเผ่าใกล้เคียง เมื่อเผชิญกับการคุกคามของศัตรู ผู้รวบรวมพรานธรรมดาไม่สามารถที่จะเสียเวลากับสิ่งที่เป็นนามธรรม เช่น “ฉันกำลังถูกคุกคาม ฉันจะประเมินตัวเลือกที่มีอยู่ได้อย่างไร เพื่อความอยู่รอด จำเป็นต้องเข้าใจความหมายโดยอัตโนมัตินำไปสู่การตอบสนองที่คาดการณ์ไว้ อย่างไรก็ตาม กลไกการผสมที่เหลือเชื่อนี้เตรียมเราให้พร้อมสำหรับตะขอ …
ยังมีต่อ…
บทความนี้ต้องขอบคุณหนังสือ "Emotional Agility" โดย Susan David
แนะนำ:
ความคล่องตัวทางอารมณ์ 6. ทำอย่างไรไม่ให้หลุดจากเบ็ดของอารมณ์ ช้ำ
บทความก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการบรรจุขวด บรันเดอร์เป็นคนที่ติดอยู่กับความรู้สึกไม่สบายใจพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากความไร้ค่าและเพิ่มความไม่สะดวกให้กับทุกคนอย่างต่อเนื่อง พวกเขาไม่รู้ว่าจะปล่อยวางความรู้สึกอย่างไรเพราะพวกเขาพยายามแบ่งปันทุกสิ่ง - พวกเขาจดจ่ออยู่กับอันตราย ความล้มเหลว ข้อบกพร่อง ความวิตกกังวล บรันเดอร์เป็นญาติของความวิตกกังวล ทั้งคนขัดสนและคนขี้กังวลต่างก็จดจ่ออยู่กับตัวเอง พยายามย้ายออกจากช่วงเวลาปัจจุบันและตั้งรกรากในเวลาที่ต่างออกไป มีเพียงคนที่วิตกกังวลเท่
ความคล่องตัวทางอารมณ์ 5. วิธีที่จะไม่กระโดดออกจากเบ็ดของอารมณ์ การบรรจุขวด
บัตเลอร์เป็นคนที่พยายามจะหลุดพ้นจากเบ็ดอารมณ์ ผลักอารมณ์ออกจากกัน และทำด้วยตัวเองต่อไป พวกเขาลบความรู้สึกที่ไม่ต้องการออกไปเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายทำให้เกิดความไม่สะดวกและเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งสำคัญ หากคุณเป็นคนขี้เหล้าและไม่ชอบงานของเขา คุณสามารถกำจัดความรู้สึกด้านลบของคุณได้อย่างมีเหตุมีผล:
ความคล่องตัวทางอารมณ์ 4. ฮิวริสติกทางความคิดและตะขอ
มนุษย์เราชอบที่จะสร้างหมวดหมู่ทางจิต แล้วจึงมอบหมายสิ่งของ ประสบการณ์ และแม้แต่ผู้คนให้กับพวกเขา เมื่อเรารู้สึกสบายใจและคุ้นเคยกับหมวดหมู่ที่กำหนดไว้ล่วงหน้าที่เข้มงวดเกินไป สิ่งนี้เรียกว่าภาระผูกพันทางปัญญาก่อนวัยอันควร ในแง่ของปฏิกิริยาปกติที่ไม่ยืดหยุ่นต่อความคิด สิ่งของ ผู้คน และแม้แต่ตัวเราเอง กฎที่ง่ายและรวดเร็วเหล่านี้เรียกว่าฮิวริสติก ฮิวริสติกมีตั้งแต่ข้อห้ามที่มีเหตุผลไปจนถึงการใช้วิจารณญาณในการตัดสิน (อคติทางเชื้อชาติหรือทางชนชั้น) หรือการควบคุมตนเองของผู้ที่ไม่เข้าส
