2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
บทความก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการบรรจุขวด
บรันเดอร์เป็นคนที่ติดอยู่กับความรู้สึกไม่สบายใจพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากความไร้ค่าและเพิ่มความไม่สะดวกให้กับทุกคนอย่างต่อเนื่อง พวกเขาไม่รู้ว่าจะปล่อยวางความรู้สึกอย่างไรเพราะพวกเขาพยายามแบ่งปันทุกสิ่ง - พวกเขาจดจ่ออยู่กับอันตราย ความล้มเหลว ข้อบกพร่อง ความวิตกกังวล
บรันเดอร์เป็นญาติของความวิตกกังวล ทั้งคนขัดสนและคนขี้กังวลต่างก็จดจ่ออยู่กับตัวเอง พยายามย้ายออกจากช่วงเวลาปัจจุบันและตั้งรกรากในเวลาที่ต่างออกไป มีเพียงคนที่วิตกกังวลเท่านั้นที่มองไปข้างหน้าและข้างหลัง - ไร้จุดหมายแล้วจากนั้น บรันเดอร์สูญเสียมุมมอง: จอมปลวกกลายเป็นภูเขา และการดูหมิ่นเป็นอาชญากรรมที่มีโทษถึงตาย
แต่ในสิ่งหนึ่ง บรันเดอร์อยู่ข้างหน้าของพวกบอทเลอร์: ในความพยายามที่จะแก้ปัญหาของพวกเขา อย่างน้อย brunders "รู้สึกถึงความรู้สึกของพวกเขา" ในแง่ที่พวกเขารู้เกี่ยวกับอารมณ์ของพวกเขา ชาว Baduners จะไม่ถูกคุกคามจากอารมณ์ที่ไหลออก แต่พวกเขาสามารถจมลงไปในก้นบึ้งของอารมณ์ได้ ระหว่างการทำสมาธิ อารมณ์จะไม่แข็งแรงขึ้นเพราะอยู่ภายใต้แรงกดดัน แต่ในขณะเดียวกันก็แข็งแกร่งขึ้น อารมณ์ของ brunders แข็งแกร่งขึ้น เหมือนพายุเฮอริเคนได้รับพลัง วนเป็นวงกลม ดูดซับพลังงานมากขึ้น
เช่นเดียวกับนักดื่มขวด บรันเดอร์มักมีแรงจูงใจที่ดีที่สุด การไตร่ตรองความรู้สึกที่มีปัญหาจะสร้างภาพลวงตาของความพยายามอย่างมีสติสัมปชัญญะ บุคคลต้องการรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและเริ่มไตร่ตรอง - และคิดคิดและคิดอีกครั้ง เป็นผลให้เขาไม่ได้เข้าใกล้การแก้ปัญหาที่ทำให้เขารู้สึกไม่สบายใจ บรันเดอร์มักโทษตัวเองว่า "ทำไมฉันถึงตอบสนองแบบนี้เสมอ?", "ทำไมฉันถึงไม่แก้ปัญหาในวิธีที่ดีที่สุด" มันใช้พลังงานทางปัญญาเป็นจำนวนมาก มันเหนื่อยและไม่ก่อผล
บรันเดอร์เป็นเรื่องยากที่จะจัดการกับเพราะพวกเขาโยนอารมณ์ให้คนอื่น พวกเขาพยายามจะพูดกับเพื่อนบ้าน แต่ในบางช่วง แม้แต่คนที่อยู่ใกล้ที่สุดก็ยังรู้สึกเบื่อหน่ายกับความต้องการที่ไม่รู้จบของบราวเดอร์ในการพูดคุยเกี่ยวกับความกลัว ความวิตกกังวล และการต่อสู้ดิ้นรน ยิ่งกว่านั้น ความหมกมุ่นของ Bunder ที่มีต่อตัวเองทำให้ไม่มีที่ว่างสำหรับความต้องการของผู้อื่น ดังนั้นผู้ฟังจึงจบลงด้วยการเดิน ปล่อยให้คนผูกมัดอยู่ตามลำพังและรู้สึกสิ้นหวัง และแน่นอนว่า บรันเดอร์อาจตกหลุมพรางของ “ความทุกข์เพราะความทุกข์” ซึ่งพวกเขาจมอยู่กับความวิตกกังวลเรื้อรัง
มีความคิดประเภทที่ 1 และประเภทที่ 2 ความคิดประเภทที่ 1 เป็นเรื่องปกติของมนุษย์เมื่อต้องแก้ปัญหาในชีวิตประจำวัน: หุ่นยนต์ในโครงการขนาดใหญ่ ตารางงานที่บ้าๆ บอๆ ทิ้งขยะเมื่อคืนนี้ หรือยุ่งกับเด็กๆ ความคิดแบบที่ 1 ตรงไปตรงมา: "ฉันเป็นห่วง X" หรือ "ฉันเสียใจเรื่อง X"
ความคิดประเภทที่ 2 ปรากฏขึ้นเมื่อคุณเดินเข้าไปในห้องโถงของกระจกและลอยอยู่ในความคิดที่ไร้ประโยชน์เกี่ยวกับความคิด ตัวอย่างเช่น "ฉันกังวลว่าฉันกังวลมาก" ที่เพิ่มเข้ามาคืออารมณ์ความรู้สึกผิดที่เรามีอยู่นั้นเอง "ไม่เพียงแต่ฉันกังวลเกี่ยวกับ X เท่านั้น แต่ฉันไม่มีสิทธิ์ที่จะอยู่ในสภาพนี้ด้วย" บุคคลที่โกรธด้วยความโกรธ กังวลเกี่ยวกับความวิตกกังวล ไม่มีความสุขเพราะความทุกข์
ยังมีต่อ…
บทความนี้ต้องขอบคุณหนังสือ "Emotional Agility" โดย Susan David
แนะนำ:
ความคล่องตัวทางอารมณ์ 5. วิธีที่จะไม่กระโดดออกจากเบ็ดของอารมณ์ การบรรจุขวด
บัตเลอร์เป็นคนที่พยายามจะหลุดพ้นจากเบ็ดอารมณ์ ผลักอารมณ์ออกจากกัน และทำด้วยตัวเองต่อไป พวกเขาลบความรู้สึกที่ไม่ต้องการออกไปเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายทำให้เกิดความไม่สะดวกและเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งสำคัญ หากคุณเป็นคนขี้เหล้าและไม่ชอบงานของเขา คุณสามารถกำจัดความรู้สึกด้านลบของคุณได้อย่างมีเหตุมีผล:
ความคล่องตัวทางอารมณ์ 4. ฮิวริสติกทางความคิดและตะขอ
มนุษย์เราชอบที่จะสร้างหมวดหมู่ทางจิต แล้วจึงมอบหมายสิ่งของ ประสบการณ์ และแม้แต่ผู้คนให้กับพวกเขา เมื่อเรารู้สึกสบายใจและคุ้นเคยกับหมวดหมู่ที่กำหนดไว้ล่วงหน้าที่เข้มงวดเกินไป สิ่งนี้เรียกว่าภาระผูกพันทางปัญญาก่อนวัยอันควร ในแง่ของปฏิกิริยาปกติที่ไม่ยืดหยุ่นต่อความคิด สิ่งของ ผู้คน และแม้แต่ตัวเราเอง กฎที่ง่ายและรวดเร็วเหล่านี้เรียกว่าฮิวริสติก ฮิวริสติกมีตั้งแต่ข้อห้ามที่มีเหตุผลไปจนถึงการใช้วิจารณญาณในการตัดสิน (อคติทางเชื้อชาติหรือทางชนชั้น) หรือการควบคุมตนเองของผู้ที่ไม่เข้าส
ความคล่องตัวทางอารมณ์ 3. ตะขอเกี่ยวกับอารมณ์
โครงเรื่องของหนังสือหรือภาพยนตร์มีชีวิตอยู่หรือตายขึ้นอยู่กับว่าสามารถดึงดูดผู้ชมและสนใจเขาได้หรือไม่ เบ็ดดังกล่าวจำเป็นต้องมีข้อขัดแย้ง และเมื่อตกลงไปในเบ็ดนี้แล้ว เราจึงให้ความสนใจเกี่ยวกับวิธีการและเหตุผลที่ความขัดแย้งได้รับการแก้ไข เราแต่ละคนก็เป็นนักเขียนบทในหัวของเราเช่นกัน และในสถานการณ์ของเรา ตะขอหมายความว่าเราถูกครอบงำด้วยอารมณ์ ความคิด หรือพฤติกรรมที่เป็นอันตราย สมองของมนุษย์เป็นเครื่องสร้างความคิด (แก่นแท้) กระบวนการของความเข้าใจประกอบด้วยความจริงที่ว่าทุกสิ่งที
