2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
คำแนะนำ: พยายามผ่อนคลายและดึงตัวเองออกจากความวุ่นวายภายนอก หายใจเข้าช้า ๆ และลึก ๆ สักครู่ จากนั้นลองนึกภาพว่าคุณมีโอกาสได้เยี่ยมชมดินแดนแห่งนางฟ้าในตอนนี้ นี่คือพื้นที่มหัศจรรย์ที่ถักทอจากเทพนิยายนับพันจากผู้คนทั่วโลก นี่คือสถานที่แห่งจินตนาการและความฝันของเด็ก ๆ ทุกคน และคุณเมื่อคุณยังเป็นเด็กอีกด้วย…. ลองนึกภาพประเทศนี้ เดินผ่านที่กว้างใหญ่ มองไปรอบๆ …
คุณเห็นกระจกบานใหญ่สวยงามในกรอบแกะสลัก มันมีภาพสะท้อนของคุณ คุณประหลาดใจที่สังเกตว่าในเงาสะท้อน คุณไม่ได้ค่อนข้าง…. ความมหัศจรรย์ของแดนสวรรค์ได้เปลี่ยนคุณให้กลายเป็นตัวละครในเทพนิยาย … คุณกำลังจ้องมองกระจกนี้ด้วยความประหลาดใจ จับทุกรายละเอียด … คุณเป็นใคร? พวกเขาดูเหมือนใคร? รู้สึกตัวเองในภาพนี้ คุณชอบเขาไหม?
เมื่อภาพมีความแข็งแกร่งเพียงพอ ให้ตอบคำถามต่อไปนี้ในนามของตัวละคร:
- เธอชอบอะไรมากที่สุด?
- เขาเอาอกเอาใจตัวเองด้วยอะไร?
- เขาชอบรับและให้ของขวัญอะไร?
- จุดแข็งของภาพนี้คืออะไร?
- จุดอ่อนคืออะไร?
- จะรับมือกับความยากลำบากได้อย่างไร?
ลองนึกภาพว่าการกลับชาติมาเกิดที่มีมนต์ขลังของคุณ ตัวตนที่ยอดเยี่ยมของคุณสามารถมอบของขวัญให้คุณเป็นการอำลาได้ สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นรายการใดก็ได้ หนึ่งหรือมากกว่า. รับของขวัญเหล่านี้ด้วยความกตัญญูและบอกลาแดนสวรรค์
ตอนนี้ค่อย ๆ กลับห้องของคุณ หยิบกระดาษแล้ววาดนางเอกในเทพนิยายของคุณ ในทุกรายละเอียดและรายละเอียดที่เป็นไปได้ วาดจนรู้สึกว่าวาดเสร็จแล้ว อย่าลืมวาดภาพรายการของขวัญ)
เมื่อคุณวาดภาพเสร็จแล้ว ให้มองตัวเองอย่างเหลือเชื่อและตอบคำถามต่อไปนี้:
- ภาพนี้คล้ายกับคุณตอนนี้อย่างไร?
- คุณสมบัติพิเศษของตัวละครตัวนี้จะช่วยอะไรในชีวิตของคุณได้?
- เขียนคุณสมบัติ 3 ประการของนางเอกให้ตัวเอง ซึ่งอาจกลายเป็นกำลังใจในสถานการณ์ที่ยากลำบากได้
- รายการที่นำเสนอให้คุณหมายถึงอะไร? พวกเขาสามารถชี้ไปที่เส้นทางหรือวิธีการแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับคุณ
ขอแนะนำให้เขียนคำตอบสำหรับคำถามทั้งหมดในรูปแบบขยาย หลังจากทำแบบฝึกหัดเสร็จแล้ว ให้อ่านสิ่งที่คุณเขียนซ้ำ การวิเคราะห์รายละเอียดของภาพ ภาพวาด และคำตอบของคุณ คุณจะพบคำตอบที่จำเป็นมากมาย
แนะนำ:
ศิลปะบำบัด การออกกำลังกาย "ครูฝึกอารมณ์"
ความฉลาดทางอารมณ์เป็นกลุ่มของความสามารถทางจิตที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้และความเข้าใจในอารมณ์ของคุณและคนรอบข้าง ผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์ในระดับสูงจะเข้าใจอารมณ์และความรู้สึกของตนเองและคนอื่นๆ เป็นอย่างดี จัดการขอบเขตทางอารมณ์ ดังนั้นในสังคม พฤติกรรมจะปรับตัวได้ดีกว่าและบรรลุเป้าหมายในการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น งานหนึ่งของนักจิตวิทยาเชิงปฏิบัติคือการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของลูกค้าและความเข้าใจในอารมณ์ ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถสร้างเครื่องจำลองเพื่อวินิจฉัยอารมณ์ข
การจัดการกับการเสพติดทางอารมณ์ “เราปัดเป่าภาพลวงตา ถอดแว่นสีกุหลาบออก" การออกกำลังกาย
ในระหว่าง พรากจากกันด้วยความรัก (แม้ว่าจะเป็นพิษหรือยังไม่บรรลุนิติภาวะ) พันธมิตร คนเราย่อมมีชีวิตที่ค่อนข้างลำบาก ทางแยก - การแยก, การปรับโครงสร้าง, การเอาชนะ “ยา” โหยหาอดีต . ในการทำงานกับการติดแอลกอฮอล์ (และการติดอารมณ์นั้นคล้ายกับการติดยา การติดแอลกอฮอล์) มีขั้นตอนสำคัญของการรักษา:
ให้ทางเลือก. การออกกำลังกาย "Tetralemma"
ทำไมจึงเป็นเรื่องยากที่จะเลือก: - ความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ "บางทีมันอาจจะตัดสินใจเอง" - ขาดความเข้าใจในความปรารถนาของตนเอง - กลัวความผิดพลาด - ประสบการณ์ส่วนตัวก่อนหน้านี้คุณแม่ วิธีแก้ไขทุกอย่าง: - ทั้งง่ายและยาก เริ่มฟังตัวเอง.
การออกกำลังกาย "สถานะของฉัน"
เป้า : ทำงานกับอารมณ์แสดงอารมณ์สะสมด้วยวิธีที่ปลอดภัย ลดความตึงเครียดที่มีอยู่ วัสดุ: gouache, ไฟล์ / polyethylene, กระดาษ 2 แผ่น, แปรง, น้ำ คำแนะนำ: คิดถึงช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของคุณ ประสบการณ์ที่ไม่น่าพอใจ ความรู้สึกที่ยากลำบาก รู้สึกได้ถึงสิ่งที่ถ่วงคุณลงในขณะนี้ สิ่งนี้สามารถพรรณนาได้เป็นสีอะไร?
วิธียอมรับและให้อภัยพ่อที่ "ต้องห้าม" การออกกำลังกาย
ไม่มีพ่อ … วัยไหนก็มีโอกาสหาได้ คุณต้องทำงานกับลูกค้าที่ไม่รู้จักพ่อบ่อยแค่ไหน วันนี้เราจะมาพูดถึงคนที่พ่อถูกไล่ออกจากชีวิต ที่แม่ของเขาขุ่นเคืองเพราะเขาคือ “เจ้าเล่ห์” “เจ้าเล่ห์” "คนทรยศ" "ผู้ยั่วยวน" "
