2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ในกรณีส่วนใหญ่ เรารักใคร่และเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากกว่าตัวเราเอง วิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง คุณจะได้เรียนรู้จากบทความของเรา
ทำไมเราถึงต้องดิ้นรนกับการรักตัวเองมากขนาดนี้? บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเรามักพึ่งพาการเห็นชอบของผู้อื่นแทนที่จะดูแลตัวเองให้ดี เรียนรู้วิธีติดตามความเชื่อที่จำกัดของคุณและเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองและพบว่าตัวเองเป็นที่รักในบทความนี้
รักตัวเอง - มันคืออะไร?
ครั้งสุดท้ายที่คุณถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้คือเมื่อไหร่:
- เหมือนฉัน?
- สิ่งที่ฉันรู้สึก?
- ฉันคิดอะไร?
- ความปรารถนาของฉันคืออะไร?
คงจะมีมานานแล้ว อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นความต้องการของคุณที่คุณต้องพบก่อนจึงจะได้รับความสุข ความพึงพอใจ และความเป็นอยู่ที่ดี การรักตนเองเป็นรากฐานของความรู้สึกของคุณและท้ายที่สุดคือสุขภาพของคุณ ตัวคุณเองคือสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ และคุณควรชื่นชมมัน
รักตัวเองไม่ได้แปลว่ารักตัวเอง ประเด็นไม่ใช่ว่าต่อจากนี้ไปคุณต้องมองตัวเองในกระจกตลอดเวลาและทำตัวเห็นแก่ตัวเท่านั้น การรักตนเอง หมายถึง การเคารพ ยอมรับ และไม่เพิกเฉยต่อตนเอง ความต้องการและความรู้สึกของตนเอง ในขณะเดียวกัน ก็หมายความว่าการเห็นคุณค่าในตนเองไม่ได้ขึ้นอยู่กับความรักและความชื่นชมของผู้อื่น แต่ขึ้นอยู่กับว่าคุณให้คุณค่าในตัวเองมากแค่ไหน คุณสามารถเรียนรู้ความรักนี้
ทำไมการรักตัวเองจึงสำคัญ
การรักตนเองที่เพิ่มขึ้นทำให้เราคงกระพัน มั่นใจมากขึ้น และมีความสุขมากขึ้นในที่สุด ความแข็งแกร่งและความพึงพอใจภายในสร้างสมดุลให้กับคุณในทุกระดับ สิ่งนี้มีประโยชน์ไม่เพียง แต่จิตใจของคุณ แต่ยังรวมถึงสุขภาพร่างกายของคุณด้วย คุณมีความสำคัญเพราะคุณต้องรู้สึกดีทุกวันและเข้ากับตัวเองได้
เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะรักตัวเองแล้ว ไม่สำคัญว่าคนอื่นจะพูดหรือคิดอย่างไรกับคุณ บ่อยครั้งที่คนอื่นตัดสินเรา ถึงแม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้จักเราก็ตาม อย่างไรก็ตาม คุณควรเพิกเฉยต่อความคิดเห็นของพวกเขาโดยสิ้นเชิง เพราะคุณรู้ว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและน่ารักจริงๆ
ทำไมมันจึงยากที่จะเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง?
รักตัวเองยากมั้ย? กุญแจสำคัญคือความเชื่อเชิงลบเป็นส่วนใหญ่ ความสงสัยและความรู้สึกต่ำต้อยเป็นนิสัยที่พ่อแม่มักปลูกฝังให้ความคิดของเราในวัยเด็กทำให้เราติดอยู่กับรูปแบบเดิมๆ แม้กระทั่งในวัยผู้ใหญ่ สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นในจิตใต้สำนึก โดยไม่สามารถรับรู้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อการรับรู้ในตนเองและชีวิตของเรา
ความเชื่อเหล่านี้ส่วนใหญ่มาจากความคิดเห็นของผู้อื่น แต่ก็ยังส่งผลต่อคุณเมื่อคุณพัฒนาและจำกัดบุคลิกภาพของคุณ ความคิดทั่วไปที่ขัดขวางไม่ให้คุณรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น เช่น
ฉันมีความสุขก็ต่อเมื่อฉันสมบูรณ์แบบ
ฉันต้องไม่แสดงความรู้สึกใด ๆ ไม่เช่นนั้นฉันจะขุ่นเคือง
ฉันมันไร้ค่า
แต่ด้วยความอดทนและการฝึกฝนเพียงเล็กน้อย ทุกคนสามารถละทิ้งความเชื่อที่จำกัดเหล่านี้และจัดรูปแบบใหม่ได้ เมื่อคุณเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับการรักตัวเอง คุณจะค่อยๆ สังเกตว่าความเป็นอยู่ที่ดี ความรู้สึกของคุณ และการกระทำของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร
11 เคล็ดลับในการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
ถามตัวเองว่า "ใครคือคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของฉัน" หากคุณต้องการคิดให้ยาวขึ้นและคิดถึงครอบครัวและกลุ่มเพื่อนทั้งหมดของคุณ คุณควรอ่านที่นี่อย่างแน่นอน เพราะคำตอบของคำถามคือโดยไม่ลังเล: I.
คุณเป็นคนที่สำคัญที่สุด แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ ดังนั้นดูแลตัวเองด้วยความรักและเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรกด้วย 11 เคล็ดลับเหล่านี้:
1. เขียนสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณ
คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้กระดาษแผ่นหนึ่งและปากกา แล้วเขียนรายการข้อดีทั้งหมด สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งเล็กน้อยได้เช่นกัน ยิ่งคุณมีส่วนร่วมในตัวเองและคุณสมบัติที่น่าพึงพอใจของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งตระหนักถึงศักยภาพที่แท้จริงของคุณมากขึ้นเท่านั้นเมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถเพิ่มลงในรายการความรักตนเองได้ เพราะเมื่อคุณเริ่มก้าวแรก สิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเองจะเข้ามาในหัวมากขึ้นเรื่อยๆ การดูรายการนี้แบบเป็นกันเองจะช่วยให้คุณจดจ่อกับคุณสมบัติที่คุณให้ความสำคัญในตัวเองและค่อยๆ เรียนรู้ที่จะรักตัวเองมากขึ้น
2. ยอมรับความเชื่อเชิงลบของคุณ
รับรู้ความเชื่อเชิงลบที่ขัดขวางไม่ให้คุณพัฒนาอย่างอิสระและยอมรับจุดอ่อนของคุณ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบซึ่งเป็นสิ่งที่ดี ดังนั้น ให้เขียนความคิดเชิงลบ ตระหนักถึงความคิดเหล่านั้น และเริ่มแปลงความคิดเหล่านั้นเป็นความคิดเชิงบวก มันจะไม่ทำงานข้ามคืน แต่ทันทีที่ความคิดเชิงบวกใหม่ๆ เกิดขึ้นในความคิดของคุณ คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
3. รับผิดชอบ
นำชีวิตของคุณไปอยู่ในมือของคุณเอง เพราะคุณคนเดียวมีหน้าที่รักษาสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายให้แข็งแรง ลึกลงไป คุณสมบูรณ์แบบแล้ว ดังนั้นหยุดพยายามเพื่อความสมบูรณ์แบบภายนอกที่คนอื่นต้องการกำหนดให้คุณ คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ แต่คุณทำให้ตัวเองพอใจได้ การรับรู้ส่วนบุคคลเกี่ยวกับพฤติกรรมของผู้อื่นที่มีต่อคุณคือสิ่งที่รั้งคุณไว้ เพราะในกรณีส่วนใหญ่ พฤติกรรมเชิงลบไม่เกี่ยวข้องกับคุณ แต่เป็นภาพสะท้อนของโลกทางอารมณ์ของคู่ต่อสู้
4. สรรเสริญตัวเอง
แทนที่จะดูถูกตัวเองทุกวัน คุณควรยกย่องตัวเองให้บ่อยขึ้นสำหรับสิ่งที่คุณทำได้ดี สิ่งที่คุณทำได้ดี และสิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณ จากนี้ไป มองตัวเองในแง่ดี แล้วลืมความคิดเห็นของคนอื่น ไม่จำเป็นต้องลดขนาดความผิดพลาดลงอย่างแน่นอน เพราะจุดอ่อนและจุดแข็งของคุณต้องขอบคุณจุดอ่อนและจุดแข็งของคุณที่คุณเป็นคนที่มีค่าและน่ารัก เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดและอย่าโกรธกับอดีต
5. ยอมรับจุดอ่อนของคุณ
ทุกคนในโลกนี้มีทั้งจุดแข็งและจุดอ่อน สิ่งนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่สิ่งที่คุณสามารถทำได้: ยอมรับจุดอ่อนของคุณ บางสิ่งก็เป็นเช่นนั้น จุด ดังนั้นอย่าปล่อยให้สิ่งนี้ครอบงำคุณ แต่สร้างตัวเองและความมั่นใจในตนเองด้วยการสร้างจุดแข็งของคุณ
6. กำหนดขอบเขต
คุณอาจเสียสละตัวเองและดูแลตัวเองเพื่อคนอื่นมาโดยตลอดเพื่อให้ได้รับการยอมรับ อย่างไรก็ตาม ความต้องการของคุณเองได้จางหายไปในพื้นหลัง จากนั้นถึงเวลาที่คุณต้องกำหนดขอบเขตที่ชัดเจน ประโยชน์เป็นคุณธรรมที่ยอดเยี่ยม แต่ไม่ใช่เมื่อมันมาจากความรู้สึกของคุณเอง เป็นเรื่องปกติที่จะไม่พูดบ่อยเมื่อมีคนขอความช่วยเหลือจากคุณ ให้ความช่วยเหลือเฉพาะสิ่งที่ให้ความสุขและความสุขแก่คุณเท่านั้น การกังวลเกี่ยวกับคนอื่นไม่ควรทำให้ตัวเองอารมณ์เสีย
7. พิจารณาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
บ่อยครั้งที่เราติดอยู่ภายในตัวเองจนด้วยความช่วยเหลือจากผู้อื่นเท่านั้นที่เราจะสามารถออกจากร่องเก่าและมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ด้วยวิธีนี้ นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณตั้งคำถามกับความเชื่อที่จำกัดของคุณได้
8. ให้รางวัลตัวเองกับสิ่งดีๆ
ในการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง คุณต้องอุทิศเวลาให้กับตัวเองเท่านั้น อ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม อาบน้ำให้นาน ปรนเปรอตัวเองด้วยการนวด ไปสปาในช่วงสุดสัปดาห์ - พูดสั้น ๆ ว่า: ทำสิ่งที่ดีสำหรับคุณและจิตวิญญาณของคุณ สิ่งที่ให้พลังงานแก่คุณและที่ที่คุณจดจ่ออยู่กับ Well- สิ่งมีชีวิต.
9. ดูตัวเอง
ไม่ดีที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นทุกที่ทุกเวลา ในที่สุดมันจะทำให้คุณไม่พอใจและบ่อนทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ นอกจากนี้ การเปรียบเทียบเหล่านี้มักใช้ไม่ได้เนื่องจากแต่ละคนมีภูมิหลังและข้อกำหนดต่างกัน บ่อยครั้ง คุณมองเห็นแต่รูปลักษณ์ภายนอกที่สวยงามของผู้อื่นเท่านั้น ด้านหลังซุ้มบางครั้งอาจดูแตกต่างไปจากเดิมมาก ดังนั้นจงมองดูตัวเองและเอาตัวเองเข้าไปเกี่ยวข้องกับตัวเอง กำจัดความเข้าใจผิดและพูดกับตัวเองสักครู่ว่า "ฉันจะไป!"คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวคุณเองว่าวันนี้คุณทำได้ดีกว่าเมื่อก่อน ความรักตนเองของคุณสามารถเติบโตได้จากความเข้าใจนี้
10. ใช้เวลากับตัวเอง
เพื่อเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องมองดูตัวเองตลอดเวลา สิ่งนี้ต้องใช้ช่วงเวลาที่คุณสามารถใช้เวลาอยู่กับตัวเองตามลำพัง เพราะเมื่อนั้นคุณจะมีเวลาคิด ฟังเสียงภายในใจ และทำสิ่งที่ดีให้กับคุณ โดยไม่คำนึงถึงความต้องการของคนอื่นเช่นเคย การได้พักสั้นๆ แบบนี้ไม่ได้ช่วยพัฒนาความรักในตัวเองเท่านั้น พวกเขายังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาและเสริมสร้างความรักในตนเองที่มีอยู่แล้วของคุณให้ดียิ่งขึ้น หากคุณตามใจตัวเองด้วยสิ่งดีๆ ในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเป็นอย่างดี ซึ่งแปลว่าเป็นการขอบคุณต่อร่างกายและจิตใจของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรักตัวเองและร่างกายของคุณ
11. คิดถึงร่างกายของคุณด้วย
นอกจากหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างจิตใจแล้ว การทำดีต่อร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ซึ่งก็เป็นส่วนหนึ่งของคุณเช่นกัน อาจเป็นกีฬาและการออกกำลังกาย รวมทั้งอาหารเย็นแสนอร่อยและการอาบน้ำที่ผ่อนคลาย เมื่อคุณรู้สึกดีเกี่ยวกับร่างกายของคุณ มันจะแสดงความรักต่อตัวเองและเสริมสร้างความรักให้กับตัวเอง ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรต่อสู้กับร่างกายหรือแม้กระทั่งตกอยู่ในการเพิ่มประสิทธิภาพตนเอง มันคือการรับรู้ถึงความต้องการของร่างกายคุณและทำมันให้ดี ไม่ใช่ถามมากไปกว่านี้ หากคุณรู้สึกเครียด ให้ผ่อนคลายไปกับการนวด หากคุณเหนื่อยและเหนื่อยล้าให้พักผ่อนใต้แสงอาทิตย์
ยิ่งรักตัวเองมากเท่าไหร่ ความนับถือตนเองของคุณก็จะยิ่งสูงขึ้น สิ่งที่คุณต้องทำคือความอดทนและศรัทธาในตัวเอง เพราะการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา และการกลับไปใช้รูปแบบเก่าอาจเกิดขึ้นได้ ถ้าอย่างนั้นก็สำคัญกว่า! เพราะรางวัลคือความรู้สึกที่ประเมินค่าไม่ได้ของการยอมรับตนเองและความพึงพอใจในตนเอง
หากคุณชอบบทความนี้ แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ! ขอบคุณ
