2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 02:42
อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นศัพท์ทางการแพทย์ และความเหนื่อยล้าดังกล่าวแตกต่างจากการทำงานหนักเกินไปตามปกติ โดยที่คุณจะไม่สามารถกำจัดความรู้สึกนี้ออกไปได้แม้จะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และยาวนาน ค่อนข้างพูด คุณพักผ่อนหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ไปทำงาน และในวันแรกคุณรู้สึกเหนื่อย ในกรณีนี้ อาจมีเหตุผลทางการแพทย์ สุขภาพกายและจิตใจของเรามักจะเชื่อมโยงกัน แต่ก่อนอื่น คุณควรตรวจสุขภาพร่างกายของคุณเสมอ แล้วอะไรคือสาเหตุของความเหนื่อยล้า?
- สรีรวิทยา - อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ, การขาดวิตามิน, กิจวัตรประจำวันที่ไม่เหมาะสม, ตารางที่เสีย (เช่น คุณนอนน้อยหรือนอนดึกเกินไป, ตื่นเช้า), ฮอร์โมนทำงานผิดปกติ, โรคโลหิตจาง, โรคดีสโทเนียจากพืช, ไข้หวัดใหญ่เบื้องต้น, ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ, ภาวะซึมเศร้า (เหตุผลทางสรีรวิทยา ตามกฎแล้วขึ้นอยู่กับความผิดปกติของฮอร์โมน serotonin, norepinephrine, dopamine) หากแม้หลังจากพักผ่อนเป็นเวลานาน คุณยังรู้สึกเหนื่อย คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ - ในกรณีนี้คือนักประสาทวิทยา / นักประสาทวิทยา
- เหตุผลทางจิตวิทยา. ประการแรก การกำหนด "ต้อง" ที่ไม่จำเป็นให้กับตัวเอง
อาจมีเหตุผลทางจิตวิทยามากมาย มิฉะนั้นแรงกดดันที่มีต่อคุณจะมีมหาศาล ตามกฎแล้วนี่เป็นเพราะ Super Ego ที่เข้มงวดซึ่งเป็นวัตถุแห่งการยึดติดในช่วงแรก เช่น พ่อแม่ ปู่ ย่า ตา บอกห้ามพักผ่อน (“คุณต้องทำงานถึง 8 โมง!”) ผลก็คือ เมื่อคุณกลับบ้านตอน 5 โมง คุณยังทำงานที่บ้านเสร็จตอน 8 โมงหรือทำความสะอาด (คุณไม่สามารถเข้านอนได้ถ้าจานสกปรกหรืออพาร์ตเมนต์ไม่สะอาด!) และนี่ไม่ใช่ความปรารถนาของคุณเลย! คุณไม่ชอบทำความสะอาด คุณไม่ชอบอาหาร คุณอยู่ภายใต้แรงกดดันจากบทนำบางอย่างตั้งแต่วัยเด็ก ซึ่งเชื่อมโยงกับสิ่งที่แนบมาในระยะแรก ซึ่งคุณฝังตัวได้สำเร็จ และตอนนี้คุณทรมานตัวเองด้วยเสียงของคุณ (“คุณไม่สามารถเข้านอนได้หากไม่ล้างจาน!”) มีเกริ่นนำที่ใหญ่กว่ามาก - "คุณต้องประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน!" ค่อนข้างพูด, ความทุกข์นี้ได้รับการยกย่องอย่างสูง. ตัวอย่างเช่น คุณยายทำงานหนักมาก 12-16 ชั่วโมงต่อวันและคอยบอกคุณว่าเธอพยายามเพื่อคุณ (“แต่คุณยังไม่ได้ทำการบ้านและเข้านอน / ไปเล่น! ฯลฯ ") หรือแม่ / พ่อ / ปู่ / ยายเหนื่อยมากและคุณเห็นในครอบครัวทำงานหนักเกินไปซึ่งส่วนใหญ่มักจะแปลเป็นคำหรือในระดับอารมณ์ (“ฉันพยายามฉันยอดเยี่ยมมาก แต่คุณทำไม่ได้ ไม่ได้! คุณไม่ได้ทำสิ่งนี้และสิ่งนี้และสิ่งนี้และไม่ตกจากการทำงานหนักเกินไป! ")
คุณพักผ่อนน้อย เหตุใดจุดนี้จึงควรเน้นแยกต่างหาก ในทางสรีรวิทยาหรือภายนอก ดูเหมือนว่าคุณกำลังพักผ่อนอยู่ ("ฉันกำลังนอนอยู่บนโซฟา" "ฉันจะเข้านอนตอน 22.00 น.") อย่างไรก็ตาม คำถามที่แท้จริงคือคุณภาพของการพักผ่อน คุณปิดหัวไว้จริงๆ หรือ? คนที่ไม่สามารถพักผ่อนได้ตามปกติจะมีความคิดวิตกกังวลมากมายวนเวียนอยู่ในหัวอยู่ตลอดเวลา และนี่ไม่ใช่การพักผ่อน คุณต้องพักผ่อนเพื่อให้ความคิดทั้งหมดสงบลงและสงบลง ดังนั้น หากคุณเข้านอน/นั่งพักผ่อนแต่คุณยังเกร็งหรือเล่นเกมจบ ล้างจาน คุณไม่สนุกกับกระบวนการพักผ่อน และด้วยเหตุนี้ จะไม่มีการพักผ่อนเช่นนั้น. จิตใจของคุณไม่ได้พักผ่อน
อีกทางเลือกหนึ่ง - คุณกำลังโกหกหรือดูซีรีส์ทางทีวีกำลังเดินไปกับครอบครัว แต่ในขณะเดียวกันคุณก็กลับมาคิดถึงความจริงที่ว่าคุณยังต้องล้างจานกลับบ้านและเตรียมรายงานอย่างเร่งด่วนและสิ่งนี้และ ที่วางแผนไว้สำหรับเดือนหน้าจึงต้องเตรียมตัววัฏจักรของความคิดในหัวของคุณอาจไม่มีที่สิ้นสุด ไม่ถือเป็นการพักผ่อนและวันหยุดเมื่อคุณทำความสะอาด ล้างจาน ทำอาหาร ทำงานบ้าน และทั้งหมดนี้จะเกิดขึ้นตลอดทั้งวัน หากคุณได้พักผ่อนครึ่งวันแล้วรู้สึกได้พักผ่อน ("ฟู่ ร่างกายเริ่มสบายขึ้นแล้ว!") และการล้างจานจะเป็นความสุขสำหรับคุณ - มันจะเป็นการพักผ่อนสำหรับคุณ
-
คุณมีความเครียดเป็นเวลานาน บางทีคุณอาจมีสิ่งใหม่ๆ เข้ามาในชีวิต คุณกำลังพยายามปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ๆ ในชีวิต (เช่น การมีลูก การหย่าร้าง หรือการแต่งงาน/การแต่งงาน) อาจเป็นเหตุการณ์ที่น่ายินดี แต่มันเปลี่ยนชีวิตอย่างรุนแรง - และตอนนี้คุณไม่สามารถดำเนินการโดยอัตโนมัติ ชีวิตของคุณจะไม่เหมือนเดิม ดังนั้นคุณต้องรวมทรัพยากรทั้งหมดของจิตใจเพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการปรับให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่และลดค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน อย่างไรก็ตาม อาจใช้เวลานานมาก (หนึ่งเดือน สองเดือน หรือหนึ่งปี) จนกว่าคุณจะเข้าใจรูปแบบนี้ ตัวอย่างเช่น กับเด็ก - เขาคุ้นเคยกับลูกมาหนึ่งปีแล้ว แต่เขาโตแล้ว เขาเริ่มเดิน พูดคุย และคุณต้องชินกับมันอีกครั้ง เราทุกคนมีความสามารถที่แตกต่างกันของจิตใจ (ตามเงื่อนไข คอนเทนเนอร์) ในการปรับให้เข้ากับเหตุการณ์ใหม่ เพื่อจัดสรรทรัพยากรสำหรับกิจกรรมใหม่ สำหรับใครบางคน หนึ่งเดือนอาจเพียงพอ สำหรับบางคนหนึ่งปีอาจไม่เพียงพอ (หรือแม้แต่ 10 ปี!) - และสิ่งนี้จะทำให้จิตใจเครียด แน่นอนว่า 10 ปีของการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ในชีวิตของคุณนั้นไม่ใช่บรรทัดฐาน และที่นี่คุณต้องดูว่าคุณพลาดรากเหง้าของสาเหตุนี้อย่างไร
- การบาดเจ็บหรือความขัดแย้งภายใน ตัวอย่างเช่น พวกเขากำหนดให้คุณ - "คุณต้องการมัน!" ตัวอย่างเช่น คนอื่นๆ ยืนกรานอยู่เสมอว่าคุณต้องแต่งงาน ใช่ คุณแต่งงานแล้ว แต่คุณไม่ต้องการมัน คุณไม่ต้องการสร้างความสัมพันธ์กับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง และโดยทั่วไปแล้ว คนๆ นี้เป็นคนที่ไม่ถูกต้องโดยสิ้นเชิง และคุณโน้มน้าวตัวเองในสิ่งที่ตรงกันข้าม และเกลี้ยกล่อมตัวเองให้ยอมรับ ตำแหน่งของสังคม
เกิดอะไรขึ้นกับทารกแรกเกิด? คุณตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าหรือความบอบช้ำของตัวเอง (ในวัยเด็กของคุณ ทุกอย่างไม่เป็นสีดอกกุหลาบเหมือนในลูกของคุณ) หรือคุณแค่โกรธลูกของคุณที่เขาทำให้คุณเสียสมาธิจากกิจกรรมประจำวันของคุณอยู่ตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม ในขณะเดียวกัน คุณต้องเป็นพ่อ/แม่ที่ดี เปล่งประกายความดีและความสุขและความกระปรี้กระเปร่า โดยปกติแล้ว หากไม่รับรู้ความรู้สึกและความรู้สึกภายในของคุณ มันใช้พลังงานเป็นสองเท่าในการจัดการกับแง่ลบที่คุณไม่ต้องการเห็น ทางออกนั้นง่าย - เพื่อดูและยอมรับ ความจริงข้อนี้อาจง่ายกว่าอยู่แล้ว
ความขัดแย้งภายในเกิดขึ้นเมื่อคุณบังคับตัวเองให้ทำในสิ่งที่คุณไม่ต้องการ หรือคุณไม่เห็นประสบการณ์อีกด้านหนึ่งของคุณ อย่าตระหนักถึงความบอบช้ำในวัยเด็ก และด้วยเหตุนี้ พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวดอีกครั้ง ตัวอย่างเช่น คุณแต่งงานแล้ว และคู่สมรสของคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ชอบสื่อสารด้วยเสียงที่ดังขึ้น สำหรับเขา การสนทนานี้เป็นการสนทนาที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ เช่นเดียวกับธรรมเนียมในครอบครัวของเขา ในครอบครัวของคุณ การขึ้นเสียงหมายความว่าคุณถูกดุ ถูกปฏิเสธ และก่อให้เกิดความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างรุนแรง เป็นผลให้คุณประสบปัญหาอย่างต่อเนื่อง แต่พยายามบอกตัวเองว่าเป็นเรื่องปกติและไม่มีอะไรต้องกังวล คุณไม่ได้พูดคุยในหัวข้อที่ทำให้คุณกังวลใจกับคู่ของคุณ หรือบางทีคุณอาจไม่ได้ตระหนักอย่างเต็มที่ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณในสถานการณ์นี้ อย่างไรก็ตาม ในขณะที่คุณกำลังพยายามปิดและปฏิเสธความรู้สึก เพื่อรับมือกับความยากลำบาก จิตใจจะทำงานมากกว่าปกติ 2-3 เท่า
แนะนำ:
สาเหตุ อาการ และการรักษาความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง
ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง หมายถึง ความเจ็บป่วยทางจิตที่แสดงออกในผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่อารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน มีแนวโน้มที่จะกระทำการหุนหันพลันแล่น และความยากลำบากในการสร้างความสัมพันธ์ตามปกติกับผู้อื่น ผู้ที่เป็นโรคจิตเภทนี้มักจะเป็นโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล โรคของระบบย่อยอาหาร การติดยาและแอลกอฮอล์ หากการรักษาโรคไม่ได้กำหนดไว้อย่างทันท่วงที ความผิดปกติอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตอย่างร้ายแรง และกระตุ้นให้เกิดการทำร้ายตนเองและแม้กระทั่งการพยายามฆ่าตัวตาย เป็นที่น่าสังเกตว่า
ความเจ็บปวดจากตัวตนที่หายไป ฮิสทีเรีย: สาเหตุ ความเข้าใจ และแนวทางการดำรงอยู่
6 ตุลาคม ภายใต้กรอบของวิทยาลัยจิตวิทยาครั้งที่ 14 ซึ่งตั้งชื่อตามศาสตราจารย์ Archpriest Vasily Zenkovsky ภายใต้การนำของ B.S. พี่น้อง มหาวิทยาลัย Russian Orthodox เป็นเจ้าภาพการบรรยายอีกครั้งโดย Alfried Langle นักจิตอายุรเวทชาวออสเตรียที่มีชื่อเสียง ศาสตราจารย์แลงเกิลบอกผู้เข้าร่วมและแขกของเซมินารีเกี่ยวกับปัญหาเร่งด่วนและซับซ้อนเช่นฮิสทีเรีย หัวข้อของคืนนี้มีแนวคิดที่ค่อนข้างล้าสมัย - ฮิสทีเรีย ในมุมมองสมัยใหม่ แนวคิดนี้มีอยู่เฉพาะในการเชื่อมต่อกับความผิดปกติทางบุคลิกภาพ - จ
ความนับถือตนเองต่ำและสูง: สาเหตุ สัญญาณ ผลกระทบต่อชีวิตมนุษย์ สิ่งที่ต้องทำในสถานการณ์เช่นนี้?
ในทางปฏิบัติของฉัน ฉันมักเผชิญกับคำถามที่ลูกค้าถามฉันว่า "ทำไมผู้คนถึงปฏิบัติกับฉันแบบนี้ มีอะไรผิดปกติกับความภาคภูมิใจในตนเองของฉัน" ก่อนอื่น มาคิดกันก่อนว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไรในหลักการ นี่คือการประเมินตัวเอง จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ ความนับถือตนเองเกิดขึ้น:
โรคประสาท สาเหตุ ชนิด อาการ การรักษา
สาเหตุของโรคประสาท เมื่อเราอดทนต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด บาดแผลทางจิตใจ และระบบประสาทของเรายังไม่ได้รับการประมวลผล มันทำให้เราหลุดจากวิถีชีวิตปกติไปเป็นเวลานาน และเรามักจะรู้สึกว่าทุกอย่างในชีวิตดำเนินไปพร้อมกับเสียงครวญครางไม่มีกำลังที่จะก้าวไปข้างหน้า และความคิดของเราก็กลับไปสู่ความบอบช้ำนั้น ราวกับติดอยู่ กล่าวคือ สาเหตุของโรคประสาทสามารถเป็นได้ทั้งเมื่อต้องทนต่อความเครียดที่รุนแรง (การหย่าร้าง การตายของคนที่คุณรัก การสอบ การสูญเสียธุรกิจ) และความเครียดเล็กน้อยอย่างต่อ
สงสัยตัวเอง. สาเหตุ สัญญาณ วิธีการกำจัด
ความสงสัยในตนเองคือความสงสัยในจุดแข็งของคุณ ในความสามารถ ทักษะ ในสิ่งที่คุณเลือก นี่คือความสงสัยในตัวเอง ความสงสัยว่าคุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้ ความสงสัยในตนเองเป็นสาเหตุของการปฏิเสธที่จะดำเนินการเพื่อให้บรรลุสิ่งที่บุคคลต้องการ คนที่ไม่ปลอดภัย รู้สึกผิดเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่น ประเมินความสามารถของพวกเขาต่ำเกินไป เสริมแต่งโศกนาฏกรรมของสถานการณ์ เกิดความรู้สึกสงสัยในตนเองว่าบุคคลไม่ได้เกิดมาเป็นบุคคลที่มีความมั่นใจหรือไม่มั่นคง การก่อตัวของความมั่นใจในตนเองหรือคว
