สงสัยตัวเอง. สาเหตุ สัญญาณ วิธีการกำจัด

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ความสงสัยในตนเองคือความสงสัยในจุดแข็งของคุณ ในความสามารถ ทักษะ ในสิ่งที่คุณเลือก นี่คือความสงสัยในตัวเอง ความสงสัยว่าคุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้

ความสงสัยในตนเองเป็นสาเหตุของการปฏิเสธที่จะดำเนินการเพื่อให้บรรลุสิ่งที่บุคคลต้องการ คนที่ไม่ปลอดภัย รู้สึกผิดเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่น ประเมินความสามารถของพวกเขาต่ำเกินไป เสริมแต่งโศกนาฏกรรมของสถานการณ์

เกิดความรู้สึกสงสัยในตนเองว่าบุคคลไม่ได้เกิดมาเป็นบุคคลที่มีความมั่นใจหรือไม่มั่นคง การก่อตัวของความมั่นใจในตนเองหรือความสงสัยในตนเองเช่นเดียวกับความรู้สึกอื่น ๆ เกิดขึ้นในวัยเด็กเมื่อบุคคลพัฒนาระบบการรับรู้ตนเองซึ่งขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของผู้อื่น (ผู้ปกครองส่วนใหญ่)

หากในวัยเด็ก ในกระบวนการสร้างบุคลิกภาพ ไม่มีความเข้าใจที่ชัดเจนว่าเด็กได้รับคำชมเชยอะไรและสิ่งใดถูกลงโทษ ขอบเขตของการรับรู้จะถูกลบทิ้ง และการกระทำใดๆ ที่กระทำโดยเขาจะถูกมองว่าเป็นความสำคัญในเชิงลบ นี่เป็นแรงผลักดันแรกในการพัฒนาความสงสัยในตนเอง พฤติกรรมและการกระทำของเด็กมักจะขึ้นอยู่กับการอนุมัติหรือไม่อนุมัติของผู้ปกครอง นี่คือวิธีที่เขาเรียนรู้โลก มีเส้นบางๆ พลิกคว่ำ ซึ่งเมื่อถึงทางออก เราก็ได้บุคลิกที่ไม่ปลอดภัย

เมื่อในวัยเด็ก ผู้คนที่แตกต่างกัน (เช่น พ่อกับแม่) ตอบสนองต่อเหตุการณ์เดียวกันต่างกันไป เด็กมีความเข้าใจผิดในสิ่งที่เขาทำไปแล้วในตอนนี้ เขาทำดีเพราะแม่พูดอย่างนั้น หรือเขาทำชั่วเพราะพ่อพูดอย่างนั้น สถานการณ์นี้ทำให้เกิดความไม่แน่นอนเกี่ยวกับสิ่งที่ลูกทำ เขายังไม่เข้าใจว่าเขาดีหรือไม่ดี จากความชั่วร้ายสองอย่าง ตัวที่ใหญ่กว่ามักถูกเลือกเสมอ และเด็กก็สรุปว่า “ฉันเลว สิ่งที่ฉันทำให้พ่อไม่พอใจ จำเป็นต้องทำหรือไม่ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าทุกอย่างที่ฉันทำไปทำให้พ่อแม่ไม่พอใจ ฉันไม่อยากทำอะไรเลย หรือฉันจะขอพ่อแม่ก่อนทำ” ตัวอย่างทั่วไปของการพัฒนาความสงสัยในตนเอง และหากผู้ปกครองให้คำแนะนำอย่างแข็งขันและไม่อนุญาตให้พวกเขาตัดสินใจอย่างอิสระ "ลูกของแม่" จะถูกเปิดใช้งานอย่างเต็มที่

ความสงสัยในตนเองหมายถึงผลลัพธ์ของการเห็นคุณค่าในตนเอง ซึ่งเป็นคุณสมบัติทางจิตที่สำคัญซึ่งจำเป็นต่อการประเมินความสามารถของตนเมื่อเทียบกับงานที่ทำอยู่ การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นผู้ควบคุมชีวิตของเรา ซึ่งช่วยให้เราสร้างวิถีชีวิตของเราอย่างเชี่ยวชาญ และทำหรือไม่ตัดสินใจก็ได้

หากในวัยเด็ก เด็กได้รับการดูแล ดูแลอย่างเหมาะสม ไว้วางใจและให้เหตุผลทุกอย่างในการไว้วางใจผู้อื่น เขาก็เติบโตขึ้นมาด้วยความมั่นใจว่าโลกนี้เป็นสถานที่ปลอดภัยสำหรับเขา ถ้าเขาทำผิดพลาด ก็จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น. เมื่อพ่อแม่ไว้วางใจลูก เขามีความมั่นใจในความสามารถของตนเอง เพราะเขาสามารถแก้ปัญหาที่อยู่ตรงหน้าได้ด้วยตนเอง

ในวัยเด็ก เด็กที่เห็นแบบอย่างของพฤติกรรมของพ่อแม่และสิ่งแวดล้อมทั้งหมดจึงซึมซับว่าเป็นพฤติกรรมที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียว การขาดปฏิกิริยาเช่นเดียวกับปฏิกิริยาเชิงลบต่อการกระทำของเด็กนั้นมีพลังทำลายล้างเท่าเทียมกันซึ่งแสดงออกด้วยความสับสนในการกำหนดความเป็นจริงโดยรอบทำให้เกิดความวิตกกังวลและความสงสัยในตนเอง

ความสงสัยในตนเองทำให้เกิดปัญหาในการสื่อสาร ในการแสดงออก ในการดำเนินการตามแผนและความปรารถนาของตน บุคคลมีความรู้สึกอิจฉาความวิตกกังวลความกลัวความสิ้นหวัง ความสงสัยในตนเองสามารถแพร่กระจายไปยังบางพื้นที่ของชีวิตหรือกลายเป็นลักษณะตัวละครหลักได้

ผ่านการกระทำและการตอบสนองต่อพวกเขาจากโลกภายนอก บุคคลเรียนรู้ที่จะสร้างแบบจำลองของพฤติกรรมและภาพของโลกของเขา

ความผิดพลาดประการแรกคือบุคคลไม่รู้จักตนเองและไม่รู้โครงสร้างโลกภายในของตน ตั้งแต่วัยเด็กคน ๆ หนึ่งได้รับการสอนให้ให้ความสำคัญกับปัจจัยภายนอกโดยไม่สนใจปัจจัยภายใน การเพิกเฉยต่อลำดับความสำคัญและค่านิยมของตนเองนั้นสัมพันธ์กับการขาดความเข้าใจในความหมายของชีวิต

สัญญาณของความสงสัยในตนเอง

• เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ
• เปลี่ยนความรับผิดชอบต่อชีวิตในสถานการณ์หรือผู้อื่น
• ประเมินตัวเองต่ำไปอย่างต่อเนื่อง รู้สึกอึดอัดเมื่อได้รับคำชมหรือขอบคุณ
• หมดสายตา ก้มหน้าลง ไม่มีเสียงอารมณ์และเงียบ พูดตะกุกตะกัก เกร็ง หรือกระตุก
• เป้าหมายและความปรารถนาที่ไม่เป็นจริง
• รู้สึกแย่ก่อนงานจะเริ่ม
• ไม่กล้าตัดสินใจลงมือทำ
• กลัวรับมือไม่ไหว
• กลัวไม่รับไม่ชื่นชม
• ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น
• ขออนุมัติสำหรับการกระทำของคุณ
• ชีวิตเต็มไปด้วยความไร้สาระ
• มีอารมณ์เชิงลบมากขึ้นและสดใสขึ้น

วิธีจัดการกับความสงสัยในตนเอง

• ตระหนักถึงความจริงที่ว่าคุณมีมัน
• เขียนสถานการณ์ทั้งหมดที่ปรากฏอยู่ในตัวคุณ
• เขียนความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ
• พิจารณาแต่ละสถานการณ์แยกจากภาพลักษณ์ของตนเอง
• นัดหมายกับนักจิตวิทยา
• ลงทะเบียนสำหรับเกมจิตวิทยา
• วาดความไม่มั่นคงของคุณ แล้วอธิบายมัน (เพศ อายุ เธอมาจากไหน ใครเป็นผู้สร้าง สิ่งที่เธอมีอยู่ในตัวเธอ ซึ่งเธอปกป้องคุณ)
• ไดอารี่แห่งความสำเร็จ
• เริ่มนั่งสมาธิ
• นึกภาพตัวเองว่าเป็นคนมั่นใจ นั่งสบาย ๆ หลับตา จดจำหรือจินตนาการว่าตัวเองเป็นคนมั่นใจ ว่า ณ เวลานี้คุณรู้สึก ว่าคุณกำลังเดินแบบไหน คิดอะไร ได้กลิ่น จำลองสถานการณ์ ดังนั้นคุณจะสร้างทัศนคติใหม่ภายใต้จิตใต้สำนึก
• ตำแหน่งที่โดดเด่น ประกาศนียบัตร รางวัลที่คุณมี
• เริ่มควบคุมท่าทาง ให้หลังตรงเสมอ
• แสดงความปรารถนาของคุณผ่าน I. ตัวอย่างเช่น "ฉันต้องการ"
• ฝึกความมั่นใจในสิ่งที่คุณกำลังพูด ดีกว่าที่จุดเริ่มต้นหน้ากระจก
• ค้นหาสภาพแวดล้อมที่ดี
• ปล่อยให้ตัวเองคิดผิด
• เปรียบเทียบตัวเองในอดีตกับตัวเองในปัจจุบัน เขียนการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
• กลัวแต่ทำ

จำไว้ว่าทุกคนมีความกลัวและสงสัยในตัวเอง แม้ว่าภายนอกจะดูมั่นใจมากก็ตาม ในสถานการณ์ใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องเป็นมิตรอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือและสนับสนุน

อย่ากลัวที่จะก้าวออกจากเขตสบายของคุณ มันซ่อนโซนของการเติบโตและการพัฒนา สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเร่งรีบจนสุดขั้ว

หากคุณมีความปรารถนาที่จะพัฒนาความมั่นใจในตนเอง คุณก็สามารถทำได้ ไปเล่นกีฬาหรือเต้น คนออกกำลังกายมีความมั่นใจในตัวเองมากกว่า

เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงด้วยการรักตัวเอง การเปลี่ยนแปลงจะไม่เกิดขึ้น ตราบใดที่คุณไม่รักตัวเอง อย่างนั้น เพราะคุณไม่มีเงื่อนไขใดๆ สรรเสริญและให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ

ฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จ!