ความไม่พอใจ. มันคืออะไร? ทำไมความแค้นถึงเกิดขึ้นและจะจัดการกับมันอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ความรู้สึกและอารมณ์มักใช้ตรงกันและมีลักษณะเป็นกระบวนการทางจิตวิทยาที่สะท้อนทัศนคติแบบประเมินส่วนตัวต่อสถานการณ์ที่มีอยู่หรือที่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม อารมณ์เป็นปฏิกิริยาโดยตรงกับบางสิ่งบางอย่างตามระดับสัญชาตญาณ และความรู้สึกเป็นผลจากการคิด ประสบประสบการณ์สะสม บรรทัดฐานที่อนุญาต กฎ วัฒนธรรม …

นักวิจัยหลายคนแบ่งอารมณ์ออกเป็นด้านลบ ด้านบวก และด้านที่เป็นกลาง อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของอารมณ์ล่ะ? อารมณ์ทั้งหมดมีความสำคัญและจำเป็นในการปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริง ประสบกับอารมณ์เชิงบวก, ความสุข, ความพึงพอใจ, ความสนใจ, ความรัก - เราแก้ไขพฤติกรรมที่ต้องการในความทรงจำของเราซึ่งสร้างทรัพยากรส่วนตัวของเรา, ช่วยให้เราเข้าใจโลกและตัวเราดีขึ้น, ให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี, ความสำเร็จ, ความไว้วางใจ, พัฒนา ความคิดสร้างสรรค์และช่วยเหลือเราในการสร้างสายสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ และยังสนับสนุนและสนับสนุนในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิต บางครั้งอารมณ์เชิงลบก็เกินอารมณ์เชิงบวกใน "ประโยชน์" ของพวกเขาเนื่องจากให้ข้อมูลสำคัญแก่เรา ตัวอย่างเช่น ความกลัวบอกเราเกี่ยวกับภัยคุกคาม อันตราย ซึ่งเป็นพื้นฐานของการเอาตัวรอดและการเอาตัวรอด ความเศร้าโศก - เกี่ยวกับการสูญเสีย ความโกรธ - เกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่คู่ควรเกี่ยวกับปัญหาชีวิตที่อาจเกิดขึ้น ฯลฯ

มีอารมณ์ต่างๆ เข้ามาเติมเต็มโลกภายใน ทำให้เราไม่รู้สึกถึงอิสระ ความสุข ความพึงพอใจ ความสามัคคี และความสามัคคีกับตนเองและโลกภายนอก สิ่งเหล่านี้เป็นอารมณ์ที่เรียนรู้ / ธรรมเนียมปฏิบัติ ซึ่งอยู่บนชั้นของความบริสุทธิ์ทางจิตใจ ความอ่อนโยน ความเป็นธรรมชาติ การรับรู้ที่เปิดกว้างของโลก การเข้าซื้อกิจการและข้อตกลงที่สำคัญที่สุดบางประการที่ทำให้เราไม่มีความสุขคือความขุ่นเคือง / ความขุ่นเคือง ความอิจฉาริษยา ความรู้สึกผิด และความละอาย วันนี้ฉันต้องการวิเคราะห์รายละเอียดเกี่ยวกับความรู้สึกขุ่นเคือง

ความขุ่นเคืองเป็นความเศร้าโศกที่ไม่เป็นธรรม การดูถูกที่ก่อให้เกิดความรู้สึกโกรธต่อผู้กระทำความผิดและความสงสารตนเอง

พิจารณาความรู้สึกนี้จากด้านบวกและด้านลบ

ความหมายเชิงบวกของความขุ่นเคืองคือความขุ่นเคืองเช่นเดียวกับอารมณ์อื่น ๆ ทำหน้าที่สำคัญในการอยู่รอดและการปรับตัวของผู้คนให้เข้ากับกันและกัน เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทราบว่าความขุ่นเคืองและความรู้สึกผิดเป็นความรู้สึกที่จับคู่กันซึ่งมักเกิดขึ้นเป็นคู่: ถ้าฉันขุ่นเคืองแล้วผู้กระทำความผิดของฉันก็รู้สึกผิดหรืออับอาย ความขุ่นเคืองเกิดขึ้นเมื่อพฤติกรรมของบุคคลอื่นไม่เป็นไปตามความคาดหวังของฉัน ความรู้สึกนี้แสดงออกโดยการแสดงออกทางสีหน้า น้ำเสียง และอารมณ์ ด้วยเหตุนี้เราจึงเป็นสัญญาณว่าเหตุการณ์ได้เกิดขึ้น ซึ่งถูกประเมินว่าเป็นการละเมิดสิทธิ ขอบเขต ความเสียหายต่อเกียรติหรือสถานะ ข้อเท็จจริงของการล่วงละเมิดอย่างไม่เป็นธรรม ทัศนคติต่อบุคคลและผู้กระทำความผิดของเราเข้าใจดีว่าสำหรับการมีปฏิสัมพันธ์ต่อไป เขาจำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของเขา ดังนั้น ความขุ่นเคืองจึงมีบทบาทสำคัญในวิธีที่ผู้คนโต้ตอบกัน

มีความเห็นว่าความแค้นเป็นอารมณ์ที่ได้มาซึ่งเกิดขึ้นในวัยเด็กตั้งแต่ 2-5 ปี

สังคมสอนเรื่องความคับข้องใจและประการแรกคือพ่อแม่และยายที่สอนเด็กเล็กให้ขุ่นเคืองโดยคาดหวังความขุ่นเคือง ตัวอย่างเช่น เรามักจะได้ยินวลีที่ว่า “ลูกเอ๋ย ไปเถอะ แม่ / ยายจะเสียใจที่ทำร้ายที่รักของฉัน (ของฉัน)…” ด้วยการห้ามไม่ให้แสดงอารมณ์ใด ๆ เรายังสอนให้เด็กเปลี่ยนพวกเขาด้วยความผิด หรือในทางตรงกันข้าม พ่อแม่เองก็แสดงความไม่พอใจ และในกรณีนี้ เด็กจะพัฒนาแบบแผนของพฤติกรรมนั้นเอง ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันขุ่นเคือง ฉันควรจะขุ่นเคือง เพราะควรเป็นอย่างนั้น ฉันก็ยอมรับ อย่างไรก็ตาม ความขุ่นเคืองที่มากเกินไปนั้นเป็นลบคนที่ไม่พอใจไม่เพียงแต่ทนทุกข์กับตัวเองเท่านั้น (เขาประสบกับความผิดซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยจำได้ว่าเขาเคยขุ่นเคืองแม้ว่าในช่วงเวลานี้จะไม่มีทั้งผู้กระทำความผิดหรือสถานการณ์) ประสาทของเขาหมดลงอย่างรวดเร็วและความผิดสามารถพัฒนาได้ เข้าสู่ความเครียดเรื้อรัง แต่ในขณะเดียวกัน เขาก็ทำให้ผู้กระทำผิดทนทุกข์โดยไม่ได้ตั้งใจ ทำให้เขารู้สึกผิดหรือละอายใจ

มีความเห็นว่ามีคนที่น้อยใจน้อยหรือไม่พอใจเลย นี้เป็นสิ่งที่ผิด ทุกคนน่าสัมผัส เป็นเพียงว่าทุกคนมี "ธีม" ของตัวเอง บางอย่างทำให้ขุ่นเคืองได้ง่ายกว่า อื่นๆ นั้นยากกว่า และขึ้นอยู่กับจำนวนคำถามและความสับสนที่บุคคลหนึ่งมีในชีวิต "หัวข้อที่อ่อนแอ" เหล่านั้นมีกี่หัวข้อ แต่มีคนที่กลัวเสีย "หน้า" ไป และในขณะเดียวกันก็แสดงท่าทีต่อต้านการกระทำความผิด ในกรณีนี้ แค่ความผิดก็สามารถอยู่กับคนๆ หนึ่งได้นานๆ เพราะเขาไม่แม้แต่จะยอมรับในตัวเองว่าอย่างไร เขารู้สึก.

การสำแดงหรือการต้านทานต่อความขุ่นเคืองขึ้นอยู่กับรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นนิสัย สิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดคือการกลั้น สับเปลี่ยน และดับ (อ่อนลง): ฉันรู้สึกขุ่นเคือง แต่ฉันแสร้งทำเป็นว่าไม่แตะต้องตัวฉัน ฉันมีความสุขในความขุ่นเคืองของฉันแสดงให้ทุกคนเห็นด้วยแนวคิดลับในการทรมานผู้กระทำความผิดด้วยความรู้สึกผิด

คุณจะบรรเทาความรู้สึกนี้ได้อย่างไร?

ประการแรก ข้าพเจ้าขอเน้นว่าความขุ่นเคืองเป็นการสำแดงภาวะอัตตาของเด็ก เราอาจจะอายุ 40 แต่ภายในเราอาจรู้สึกเหมือนเด็กกลัวหรือเป็นวัยรุ่นที่ดื้อรั้น เด็กมักอาศัยอยู่ในตัวเราแต่ละคนโดยไม่คำนึงถึงอายุของเรา และเด็กคนนี้มีความสุขหรืออยู่คนเดียวในตัวเรา

ความขุ่นเคืองเป็นผลจากข้อห้ามของผู้ปกครองไม่ให้แสดงอารมณ์ใดๆ เช่น ความโกรธ ความกลัว ความเศร้า และแม้แต่ความสุข เป็นผลให้เด็กพยายามซ่อนกลืนอารมณ์นี้แม้ว่าเขาจะยังคงประสบกับมันอยู่ก็ตาม และอารมณ์ต้องห้ามก็ถูกแทนที่ด้วยอารมณ์อื่นที่สามารถสัมผัสได้ เราโตมากับสิ่งนี้และเป็นผู้ใหญ่แล้วไม่เข้าใจ ไม่เข้าใจสิ่งที่เรารู้สึก สิ่งที่เราประสบจริง เราแต่ละคนต้องเข้าใจว่าฉันรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาที่กำหนด และสิ่งนี้จำเป็นต้องเรียนรู้ แน่นอนกับนักจิตวิทยา คุณจะสามารถจัดการกับความรู้สึกที่คุณกำลังประสบอยู่ได้อย่างรวดเร็ว เรียนรู้ที่จะจัดการและใช้มันเพื่อประโยชน์ของตนเองและผู้อื่น ไม่เพียงแต่เข้าใจความรู้สึกของคุณเท่านั้น แต่ยังรับรู้ความรู้สึกในด้านอื่นๆ ด้วย ผู้คน. สิ่งนี้จะทำให้คุณเข้าใจตัวเองและผู้อื่นมากขึ้น

วิธีหนึ่งในการบรรเทาความรู้สึกขุ่นเคืองคือการแสดงความรู้สึกของคุณ อย่างน้อยที่สุด ยอมรับกับตัวเองว่า "ใช่ ฉันไม่พอใจ" และพยายามเข้าใจตัวเอง อะไรที่ทำให้คุณติดใจมากขนาดนี้ พยายามจัดเรียงทุกอย่างบนชั้นวาง จำไว้ว่าเมื่อใดที่ความรู้สึกดังกล่าว (ซ้ำซ้อนของสถานการณ์) เคยเจอมาก่อน ทำความเข้าใจว่าอารมณ์ที่แท้จริงใดที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความขุ่นเคืองและอารมณ์นี้มุ่งไปที่ใครในตอนแรก ให้อารมณ์นี้เป็นไป นี่จะทำให้คุณมีโอกาสมองสถานการณ์ด้วยลุคที่ “เป็นผู้ใหญ่” อย่างมีสติ ประเมินความซับซ้อนของสถานการณ์ ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับความรู้สึกอัดอั้นตันใจ และสุดท้าย พยายามให้เหตุผลกับผู้กระทำความผิด