2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ผู้เขียน: Anton Semenov
"คุณไม่สามารถระงับความโกรธด้วยความโกรธได้ คุณไม่สามารถดับไฟด้วยน้ำมันได้"
“เงินไม่ดี ทองแดงดีกว่า ทนดูถูกศัตรูได้ง่ายกว่า”
เมื่อวันก่อนฉันเห็นฉากนั้น แม่ของฉันตะโกนใส่ลูกชายตัวน้อยของเธอเพื่อซื้อของในร้าน เขาขมวดคิ้วและเงียบไป เขายังคงจับมือแม่ของเขา เขาดมอย่างท้าทายและมองออกไป แม่ยืนสักครู่แล้วพูดว่า "ถ้าคุณอยากจะขุ่นเคือง - ได้โปรด!" เธอสะบัดมือออกจากเขา เด็กชายหลั่งน้ำตาและทรุดตัวลง
ความไม่พอใจ มักจะเยาะเย้ยบ่อยขึ้น พิจารณาสิ่งที่เป็นอันตราย ซึ่งจำเป็นต้องกำจัดออกไป และหลายคนยังคงเชื่อว่าความขุ่นเคืองเป็นวิธีการจัดการและไม่มีอะไรมากไปกว่านี้
แล้วความแค้นคืออะไร มันสมเหตุสมผลไหม และจำเป็นต้องต่อสู้กับมันหรือไม่?
แน่นอน, การแสดงความโกรธเคือง เช่นเดียวกับประสาทสัมผัสอื่น ๆ สามารถใช้สำหรับการจัดการ อย่างไรก็ตาม ตอนนี้ฉันเสนอให้พูดคุยเกี่ยวกับแก่นแท้ของปรากฏการณ์นี้และค้นหาว่ามันคืออะไรและจะจัดการอย่างไร
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนนิยามความไม่พอใจว่าเป็น "ความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากความคาดหวังที่ไม่ได้ผล" และเสนอ "ให้อภัย", “อย่าใส่ใจ”, “ปล่อยวาง” และ / หรือ “อย่าสร้างความคาดหวังที่ไม่สมจริง”
แนวทางนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ติดป้าย "ความผิด" ว่าเป็นอันตราย … และมีเพียงสองตัวเลือก "เพื่อทำให้ตัวเองดีขึ้น": อย่างใดอย่างหนึ่ง ปิดการใช้งานปัญญา และหน้าที่การวางแผน (เพื่อละทิ้งความคาดหวัง) หรือเป็นเพียงที่ที่ "ทุกอย่างคุ้นเคย" และ "ความคาดหวังที่เป็นจริง" เช่น, ปฏิเสธการเปลี่ยนแปลง.
สำหรับบางคน วิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ดีมาก แต่ฉันชอบที่จะ "ทำงานด้วยความขุ่นเคือง" ในแบบที่ต่างออกไป แต่ ฉันถือว่าประสบการณ์ของความคาดหวังที่ไม่ได้ผลเป็นความผิดหวัง เป็นอารมณ์ที่ให้พลังงานเปลี่ยนภาพโลก
เด็กเล็กทุกคนขุ่นเคือง ผู้ใหญ่ทุกคนก็เช่นกันแม้ว่าจะไม่ยอมรับก็ตาม ความขุ่นเคืองเป็นพฤติกรรมตามธรรมชาติ เป็นสัญญาณทางสังคมที่สำคัญและมีประโยชน์อย่างยิ่ง สังเกตง่าย ๆ ว่าเป็นเรื่องปกติ เราไม่โกรธคนที่ไม่แยแสกับเรา … หากผู้คน ความสัมพันธ์กับผู้ที่เราไม่มีความสำคัญ ทำให้เราไม่สะดวก เราก็ตอบโต้ ปกป้อง หรือโจมตีตามภัยคุกคามนั้น
ค่อนข้างเป็นอีกเรื่องหนึ่งถ้าเราให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์กับคนที่ทำให้เราทุกข์ ตัวอย่างเช่น เหมือนเด็กผู้ชายและแม่ที่หงุดหงิดของเขา พยายามป้องกันไม่ให้ความสัมพันธ์เลิกรา เราก็เช่นเขา ละทิ้งการป้องกันตัวและถูกบังคับให้ "ยับยั้ง" ตัวเองในการตอบโต้การรุกรานของเรา ในเวลาเดียวกัน เราแสดงให้คู่ของเราเห็นชุดสัญญาณที่เรียกว่า "ความไม่พอใจ"
ความขุ่นเคืองเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติ ซึ่งมีหน้าที่ในการรักษาความสัมพันธ์แม้ว่าจะมีความขัดแย้งก็ตาม
เรามักคิดว่าเด็ก ๆ เมื่อพวกเขาขุ่นเคืองจงใจทำ และเราโกรธและรำคาญกับมัน อันที่จริง พฤติกรรมของเด็กนั้นเป็นธรรมชาติและมีเหตุผล (จนกว่าการเลี้ยงดูของเราจะปรับเปลี่ยนเองที่นั่น) เด็กเล็กทุกคนขุ่นเคืองเพราะพวกเขาไม่มีที่พึ่งต่อหน้าผู้ใหญ่และเห็นคุณค่าของความสัมพันธ์
รูปแบบความไม่พอใจ
หน้าที่ของการรักษาความสัมพันธ์นั้นสำเร็จในสองวิธี ประการแรก เนื่องจาก ระงับความก้าวร้าว กับผู้โกรธเคืองจะปกป้องความสัมพันธ์จากการแตกหักทันที ประการที่สอง ช่วยให้ผู้เข้าร่วมในความสัมพันธ์ปรับพฤติกรรมของตน ปรับ ซึ่งกันและกันในลักษณะที่ความขัดแย้งและความทุกข์ยากน้อยลงในความสัมพันธ์ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร ฉันได้แสดงในแผนภาพต่อไปนี้:
นี่เป็นเรื่องปกติเมื่อผู้กระทำความผิดไม่ใช้การแสดงความไม่พอใจเพื่อยักยอกและไม่เพิกเฉยต่ออันตรายที่ทำกับเขาและผู้กระทำความผิดก็ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์และในเวลาเดียวกันผู้เข้าร่วมทั้งสอง ทนต่อแรงดันไฟฟ้า เกิดจากความขัดแย้ง
มันค่อนข้างเป็นอีกเรื่องหนึ่งหากผู้คนไม่สามารถทนต่อความเครียดได้ ในกรณีนี้ผู้ถูกทำร้ายจะยอมแพ้ทันที ปกตินี่ แสดงออกในช่วงเปลี่ยนผ่านไปสู่พฤติกรรมที่ไร้เดียงสามากขึ้น และแสดงความเปราะบางตัวอย่างเช่น "อธิบาย" และ "แทนที่ท้อง" ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมส่วนใหญ่เป็นทั้งสัญญาณของทารก (เช่นลูกสุนัข) และวิธี "ยอมแพ้"
ปฏิกิริยาของผู้กระทำความผิดก็ค่อนข้างสมเหตุสมผลเช่นกัน มันสามารถ "โอเวอร์โหลด" และความสงสารและความรู้สึกผิด … กรณีแรกเขาจะปกป้อง ความก้าวร้าว ในวินาที - หลีกเลี่ยง ชี้แจงสถานการณ์
ตัวอย่างเช่นในตัวอย่างของฉันที่จุดเริ่มต้นของบทความ แม่ทนไม่ไหวกับความเคียดแค้น กับลูกของคุณ เพื่อไม่ให้รู้สึกผิดที่ใช้เขาระบายความเคือง และไม่ชี้แจงสถานการณ์ เธอจึงเลิกติดต่อ ปล่อยให้เขาดำเนินชีวิตตามความขุ่นเคืองของเขาเอง เด็กชายถูกบังคับให้สรุป (โดยปกติโดยไม่รู้ตัว) ว่าความปรารถนาของเขาได้ทำลายความสัมพันธ์ จากนั้นเขาก็เริ่มละอายใจกับความปรารถนาของเขาและคิดว่าสิ่งเหล่านั้นไม่ดี (คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้สึกผิดและความละอายได้ที่นี่)
ทั้งความรู้สึกผิดและความละอายในผู้ถูกกระทำจะนำไปสู่ข้อสรุปที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ว่า การแสดงความขุ่นเคืองทำให้แย่ลง … และครั้งต่อไปที่บุคคลดังกล่าวถูกทำให้ขุ่นเคืองในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันเขามักจะไม่แสดงออกมาในทางใดทางหนึ่ง และเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ เขาจะไม่ต้องการเข้าใกล้ผู้คน (ดูแผนภาพ)
อย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้ไม่ได้สิ้นสุดเพียงแค่นั้น
คนที่ผ่าน "ความแค้นที่ไม่มีชีวิต" ในความสัมพันธ์ไม่รู้ว่าจะปกป้องขอบเขตของเขาอย่างไรนั่นคือเขาอ่อนแอลงไม่ตึงเครียดได้ดี มันยากสำหรับเขา "ไม่มีอะไร" ที่จะรู้สึกสงสารและช่วยเหลือคนที่รู้สึกแย่ แต่ก็ยากสำหรับเขาที่จะยอมรับความผิดของเขา มันยากสำหรับเขาเมื่อคนใกล้ตัวแสดงความไม่พอใจและ มันง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะยอมรับการดูถูกสิ่งเลวร้ายและเป็นอันตรายมากกว่าที่จะติดต่อกับเธอ.
ส่งผลให้เมื่อบุคคลดังกล่าวได้รับ พลัง ในความสัมพันธ์ไม่ว่าจะกับพ่อแม่ที่ป่วย คู่สมรส ลูกน้อง ตัวเขาเองกลายเป็นผู้ล่วงละเมิดที่จะไม่เสียใจหรือขอโทษอันเนื่องมาจากใคร อีกคนหนึ่งจะหยุดปกป้องพรมแดนของตน.
แนะนำ:
ความไม่พอใจ. มันคืออะไร? ทำไมความแค้นถึงเกิดขึ้นและจะจัดการกับมันอย่างไร?
ความรู้สึกและอารมณ์มักใช้ตรงกันและมีลักษณะเป็นกระบวนการทางจิตวิทยาที่สะท้อนทัศนคติแบบประเมินส่วนตัวต่อสถานการณ์ที่มีอยู่หรือที่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม อารมณ์เป็นปฏิกิริยาโดยตรงกับบางสิ่งบางอย่างตามระดับสัญชาตญาณ และความรู้สึกเป็นผลจากการคิด ประสบประสบการณ์สะสม บรรทัดฐานที่อนุญาต กฎ วัฒนธรรม … นักวิจัยหลายคนแบ่งอารมณ์ออกเป็นด้านลบ ด้านบวก และด้านที่เป็นกลาง อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของอารมณ์ล่ะ?
ความไม่พอใจ. ผู้ที่แสวงหาจะพบ
ช่วงเวลาที่คาดเดาได้มากที่สุดในการบำบัดมักเกิดขึ้นเมื่อคนป่วยหนักที่มีอาการทรมาน (โดยปกติคือผู้หญิง) ในบางช่วงเวลาในเรื่องราวเกี่ยวกับตัวเขาเองกล่าวว่า: - อาจเป็นไปได้ว่าฉันไม่สามารถให้อภัยยอมรับความคับข้องใจได้ .. แน่นอนว่าบริบทนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน แต่สิ่งที่รวมเอาความรู้ความเข้าใจที่คาดเดาได้นั้นมารวมกันก็คือ หลายคนได้อ่านและได้ยินว่าความเจ็บป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคที่เป็นอันตรายต่อชีวิตและความทุกข์ทางจิตใจ เป็นผลมาจากการกระทำความผิด การไม่ให้อภัย และการปิดกั้
ความไม่พอใจ. อันตรายคืออะไร?
ความขุ่นเคืองคือความรู้สึกที่ทุกคนประสบไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง มีคำอธิบายมากมายเกี่ยวกับกระบวนการนี้ แต่สาระสำคัญมาจากข้อเท็จจริงที่ว่านี่คือความไม่ลงรอยกันระหว่างความคาดหวังกับความเป็นจริง ยิ่งไปกว่านั้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลจะรับรู้ถึงความแตกต่างนี้เป็นทัศนคติที่ไม่ยุติธรรมต่อเขาในความเห็นของเขาเอง เรามีกลไกในการได้สิ่งที่เราต้องการตั้งแต่แรกเกิด จำไว้ว่าเด็กตัวเล็ก ๆ ร้องไห้ได้อย่างไร ด้วยน้ำเสียงอะไร เมื่อเขาไม่ได้สิ่งที่เขาต้องการ นี่เป็นอาการแรกของความขุ่นเคืองแม้ว่าในวัยนี
