แก้ปัญหาของฉันในสองวัน! เป็นไปได้ไหม?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

คำขอดังกล่าวจากผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับจิตบำบัดมักได้ยินบ่อย ผู้คนพบว่าคุณเป็นนักจิตวิทยาและพยายามขอคำแนะนำที่เป็นสากลเกี่ยวกับปัญหาที่พวกเขาสนใจในทันที ฉันเชื่อว่าการอธิบายให้ผู้สนใจฟังว่าจิตบำบัดไม่ได้ผลในลักษณะนี้ และไม่มีคำตอบที่เป็นสากลเป็นงานด้านการศึกษาของจิตบำบัด นี่คือจุดเริ่มต้นบ่อยที่สุด

แต่ในคำขอดังกล่าว ฉันรู้สึกประหลาดใจและบางทีอาจไม่พอใจกับจำนวนคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญที่คาดคะเนว่า "ติดต่อเรา เราจะทำสำเร็จ" ฉันไม่รู้ว่าผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวจัดการอะไร - ไม่เป็นมืออาชีพและขาดความเข้าใจอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับกระบวนการจิตอายุรเวชหรือความปรารถนาง่าย ๆ ในการสร้างรายได้ในทางใดทางหนึ่ง - บุคคลต้องการ "ยาวิเศษ" - ได้โปรดถ้าเขาจ่ายและไม่ ความสำนึกผิด

แต่จิตบำบัดไม่ใช่กระบวนการที่รวดเร็ว ทำงานน้อยกว่ามากกับทัศนคติแบบต่างๆ ทัศนคติก่อตัวขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดยเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย เราสามารถพูดได้ว่า พวกเขาถูกดูดซึมด้วยน้ำนมแม่ และส่วนใหญ่มักจะไม่รับรู้ กระบวนการในการตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้เป็นกระบวนการที่ยาวนาน และหากคุณทำสำเร็จ นี่ก็เป็นก้าวสำคัญสู่การเปลี่ยนแปลงแล้ว แต่ยังไม่เพียงพอ ในการเริ่มต้น คุณทราบดีถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในระดับที่มีเหตุผล แต่สิ่งนี้ช่วยเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและความรู้สึกของตนเองได้เพียงเล็กน้อย เพื่อให้กระบวนการของการเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นขึ้น จำเป็นต้องเข้าใจการตั้งค่าใหม่ในระดับอารมณ์เพื่อยอมรับมัน และเพื่อทำความเข้าใจว่าอันเก่ามาจากไหนและเพื่อจุดประสงค์อะไร ท้ายที่สุดไม่มีการติดตั้งเพียงครั้งเดียวเกิดขึ้นจากสีน้ำเงิน ใช่ เห็นได้ชัดว่ามันส่งมาจากพ่อแม่ของเรา (หรือปู่ย่าตายาย) แต่พวกเขาไม่ได้มาโดยบังเอิญ - ในตอนแรกอาจมีจุดประสงค์ที่ดี

ตัวอย่างเช่น ทัศนคติทั่วไปที่ว่า "เงินเป็นสิ่งชั่วร้าย" เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดกับตัวเองว่า “ใช่ ฉันรู้ ฉันมีทัศนคติว่า “เงินเป็นสิ่งชั่วร้าย” ดังนั้นฉันจึงไม่สามารถหาเงินได้เพียงพอ ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าไม่เป็นเช่นนั้น ตอนนี้ฉันพูดกับตัวเองว่า: "เงินคือทรัพยากร" และทุกอย่างจะเรียบร้อย " ทัศนคติเช่นนี้สามารถเป็นเครื่องปกป้องพ่อแม่ของคุณในช่วงเวลาที่เป็นไปได้ที่จะจ่ายความมั่งคั่งให้กับชีวิตของคุณ หรือบางทีบรรพบุรุษของคุณบางคนไม่มีศักยภาพที่จะหารายได้จริงๆ และทัศนคตินี้ก็ช่วยรักษาความภาคภูมิใจในตนเองของเขาไว้ และคุณสืบทอดมัน และนี่เป็นเพียงสองสามตัวเลือกที่เป็นไปได้

มีทัศนคติ (และด้วยเหตุนี้ วิธีการปรับตัวที่เกิดขึ้นจากทัศนคติเหล่านี้) ที่ไม่ได้รับการสืบทอด แต่เกิดขึ้นในจิตใจของคุณ (ฉันพูดซ้ำตามกฎตั้งแต่อายุยังน้อย) และหากพวกมันก่อตัวขึ้น แสดงว่าพวกมันจำเป็นและช่วยให้คุณปรับตัวหรือแม้แต่เอาตัวรอดได้ ตัวอย่างเช่น ให้พิจารณาสถานการณ์ที่เด็กที่กระตือรือร้นมากเกินไปรบกวนบิดามารดาและทำให้พวกเขาโกรธหรือโกรธเนื่องจากรับมือยากที่จะรับมือกับเขา. เป็นผลให้เด็กถูกลงโทษสำหรับกิจกรรมใด ๆ ไม่จำเป็นแม้แต่ทางร่างกาย แต่อาจด้วยความเงียบการเพิกเฉย ฯลฯ แต่สำหรับเด็กและเพื่อการพัฒนาที่เจริญรุ่งเรือง การมีส่วนร่วมทางอารมณ์ของผู้ปกครองมีความสำคัญพอๆ กับอาหาร และค่อยๆ เด็กอาจพัฒนาทัศนคติต่อไปนี้โดยประมาณ: กิจกรรมและความคิดริเริ่มจะถูกลงโทษ / หรือฉันจะถูกลิดรอนจากความรัก และเป็นคนที่เฉยเมยมากเติบโตขึ้น หรือตรงกันข้าม เด็กได้รับการเอาใจใส่ก็ต่อเมื่อเขาหกล้ม บาดเจ็บ พิการ ป่วยเท่านั้น แล้วคนๆ หนึ่งก็เติบโตขึ้นมาพร้อมกับการติดตั้ง: คุณเป็นที่รักเมื่อคุณมีความทุกข์เท่านั้น

อาจมีตัวอย่างมากมายนับไม่ถ้วน เช่นเดียวกับทัศนคติที่เกิดขึ้นจากการเติบโตขึ้น (อีกเหตุผลหนึ่งที่ความประณีตของพวกเขาไม่สามารถทำได้อย่างรวดเร็ว - การติดตั้งแต่ละครั้งมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เกิดขึ้นภายใต้สถานการณ์ที่ไม่เหมือนใคร และไม่มีทัศนคติที่เป็นสากล ด้วยวิธีสากลในการทำงาน) สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าพวกเขาตอบสนอง

สำหรับเด็ก ครอบครัวของเขาคือโลกทั้งใบ ในวัยที่ทัศนคติกำลังก่อตัว เด็กยังคงมองไม่เห็นอะไรนอกจากพิภพเล็กนี้ ไม่สามารถเปรียบเทียบและเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในรูปแบบต่างๆ และคนทั้งโลกไม่ได้ดำเนินชีวิตตามหลักการเดียวกันกับครอบครัวของเขาในวัยผู้ใหญ่ คนๆ หนึ่งยังคงพึ่งพาทัศนคติเดิมๆ เพราะพวกเขายังคงทำงานอยู่ และก่อนที่คุณจะ "นำ" บางอย่างออกไป คุณต้องนำเสนอสิ่งใหม่ๆ แต่ถ้าคุณใช้กลไกการปรับตัวแบบเดิมมาเป็นเวลา 30 ปีแล้ว คุณจะไม่สามารถเปลี่ยนกลไกเหล่านี้ได้ในทันที: น่ากลัวเกินไป ขาดประสบการณ์ ฯลฯ

ทรัพยากรที่สำคัญในกระบวนการแปรรูปคือพื้นที่ปลอดภัยของห้องจิตบำบัด ซึ่งเราสามารถสำรวจสิ่งที่เรามี (ทัศนคติและวิธีการปรับตัว) ที่พวกเขามาจากไหน พวกเขาช่วยเหลืออย่างไรและขัดขวางอย่างไร วิธีการอื่น ๆ มีการปรับตัวซึ่งเหมาะกับฉันและในที่สุดก็ได้รับประสบการณ์ใหม่ - ก่อนอื่นให้พยายามทำตัวแตกต่างออกไปในความสัมพันธ์กับนักบำบัดโรคแล้วนำประสบการณ์นี้มาสู่ชีวิตของคุณเท่านั้น และแน่นอน ทั้งหมดนี้ต้องใช้เวลามาก อันดับแรก เพื่อให้แน่ใจว่าที่นี่ปลอดภัยจริงๆ จากนั้นสำหรับอย่างอื่น

และสองวันจะเพียงพอสำหรับกระบวนการนี้หรือไม่? หรือแม้กระทั่งสองเดือน? คำตอบดูเหมือนจะชัดเจน