2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
เมื่อไม่นานมานี้ มีการทดลองที่เรียบง่ายแต่เปิดเผยมากในสหรัฐอเมริกา ในหอประชุมนักเรียน มีแก้วกาแฟร้อนวางอยู่บนโต๊ะ และก่อนที่นักเรียนจะจิบจากแก้วของพวกเขา พวกเขาได้รับแจ้งว่า ใครก็ตามที่ต้องการ สามารถแลกเปลี่ยนกาแฟของเขาเป็นช็อกโกแลตแท่งได้ มีประมาณ 5% ของผู้เต็มใจที่จะทำการแลกเปลี่ยนดังกล่าว ถ้าคุณคิดว่าเหตุผลนี้เป็นเพราะรักกาแฟหรือไม่ใช่รักช็อกโกแลต คุณคิดผิด ในห้องบรรยายที่อยู่ใกล้เคียง เขาทำการทดลองที่คล้ายคลึงกัน แทนที่จะดื่มกาแฟ นักเรียนได้รับช็อคโกแลต และมีโอกาสแลกเป็นกาแฟหนึ่งแก้วตามลำดับ มีอีกครั้งเพียง 5% เต็มใจ
การทดลองนี้แสดงให้เห็นว่าบุคคลนั้นมีความต้านทานที่แข็งแกร่งเพียงใดต่อหน้าการเปลี่ยนแปลงใดๆ และนี่คือสิ่งที่เข้าใจได้ทางชีววิทยา ร่างกายกำลังพยายามประหยัดพลังงาน เพราะความแปลกใหม่ต้องใช้สมองในการทำงาน: การวางเส้นทางประสาทใหม่ การจดจ่อกับสมาธิ การหาทางแก้ไข ฯลฯ และการทำงานของสมองของเราต้องการพลังงานเป็นจำนวนมาก แต่ในทางกลับกัน การทำงานที่เข้มข้นของสมองอย่างแม่นยำนี้เองที่ทำให้เราสามารถรักษากิจกรรมทางจิตของเราไว้ได้นานขึ้น เพื่อปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ต่างๆ มากขึ้น เพื่อทำให้ชีวิตของเรามีความหลากหลายและน่าสนใจ คนที่เลิกสังเกตและแนะนำความแปลกใหม่เข้ามาในชีวิตของเขาจะกลายเป็นชายชราอย่างรวดเร็ว ไม่ใช่ในชายชราที่ฉลาด แต่ในชายชรา บุคคลดังกล่าวหยุดสังเกตเห็นโอกาสใหม่ ๆ รอบตัวเขาไม่มีพลังงานเพียงพอสำหรับความสำเร็จและการเปลี่ยนแปลงใหม่ ๆ
ปรากฏการณ์สำคัญอย่างหนึ่งในชีวิตซึ่งได้รับความสำคัญเป็นพิเศษในเกสตัลต์คือทางเลือก แต่ความสามารถในการเลือก สำหรับเราแล้ว ดูเหมือนว่าเราจะตัดสินใจด้วยตัวเองเสมอ ตัดสินใจด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม มันเป็นอย่างนั้นหรือ? นิสัยของเรา บทของเรา (การอ่าน ประเพณีทางจิตวิทยาของครอบครัวที่ส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่น) การป้องกันและการต่อต้านทางจิตวิทยา ประสบการณ์ทั้งหมดของเรา (และประสบการณ์ของความสำเร็จและประสบการณ์จากบาดแผล) ล้วนมีอิทธิพลต่อทางเลือกที่เราทำในวันนี้ ทั้งหมดข้างต้นเป็นการสนับสนุนของเราในเวลาเดียวกัน ซึ่งช่วยให้เข้าใจความเป็นจริงและจัดการมันได้ และข้อจำกัดของเราเองซึ่งสร้าง "ทางเดิน" ขึ้น "ทางเดิน" ภายนอกซึ่งทุกอย่างดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ดังนั้นเราจึงเลือกจากตัวเลือกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง บ่อยครั้งมากที่เราทำสิ่งที่เรียกว่า "ทางเลือกหลอก" - การกระทำที่เกิดจากนิสัยโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"
ทำไมมันถึงแย่ ประการแรก มันไม่มีประสิทธิภาพ: เราไม่สังเกตเห็นสถานการณ์เฉพาะ เราไม่เห็นความเป็นไปได้ของมัน หรือในทางกลับกัน ภัยคุกคาม ประการที่สอง เราไม่ได้อยู่ในกรณีดังกล่าวด้วยบุคลิกภาพทั้งหมดของเรา ดูเหมือนว่าเราจะใช้ชีวิตในช่วงเวลาดังกล่าวเพียงเล็กน้อยเท่านั้น และถ้านี่เป็นสภาวะปกติของบุคคล - เขาก็ใช้ชีวิต "ในความฝัน" - เขาไม่ได้อยู่ที่นี่และตอนนี้ แต่ตอบสนองต่อสถานการณ์ราวกับว่าเขายังอยู่ในอดีต ในกระบวนการของการบำบัดด้วยเกสตัลต์มีกระบวนการเกิดขึ้นซึ่งเรียกว่าการขยายโซนการรับรู้ “ทางเดิน” นี้กว้างขึ้น มีหน้าต่างปรากฏขึ้นที่ผนัง และลูกค้าก็ประหลาดใจ เมื่อรู้ว่า ปรากฏว่า คนๆ นั้นยังสามารถอยู่ได้เช่นนี้ อย่างนี้ และในรูปแบบที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ไม่ใช่แค่อย่างที่เขาคุ้นเคย. เพื่อให้สิ่งนี้เริ่มเกิดขึ้น เราต้องเริ่มสังเกตความใหม่ สังเกต ตระหนัก และปล่อยให้มันเข้ามาในชีวิตของคุณ ท้ายที่สุด ความใหม่คือสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในขณะนี้ และในรูปแบบใหม่ มันคือเครื่องหมายของการเปลี่ยนแปลง
ชัดเจนว่าทางเลือกที่แท้จริงคืออิสรภาพ นี่คือประสิทธิภาพ นี่คือการปรับตัวที่ยืดหยุ่นมากขึ้น ท้ายที่สุด นี่คือสิทธิและเป็นไปได้ที่จะใช้ชีวิตของตัวเอง!
ตัวอย่าง. คนที่ชื่อ Erast ตั้งแต่วัยเด็กฉันได้เรียนรู้ว่าผู้ชายไม่ร้องไห้หรือบ่นและเมื่อเขาพยายามขอความช่วยเหลือจากพ่อแม่หรือบอกปัญหาและความกลัวของเขา เขาได้รับ "การสนับสนุน" ในรูปแบบของศีลธรรมเท่านั้น และกล่าวหาว่า "มันเป็นความผิดของฉันเอง" "ฉันต้องคิดก่อน" และอื่นๆ โอกาสที่ในวัยผู้ใหญ่แล้ว Erast จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เขาจะต้องขอความช่วยเหลือ ยอมรับความผิดพลาด และรับการสนับสนุนเป็นอย่างไร ผมว่าโอกาศดีพอ บางทีแม้แต่ฮีโร่ของเราจะประสบประสบการณ์เกี่ยวกับโรคประสาทในสถานการณ์ที่เขาต้องการช่วยเหลือใครสักคน ตัวอย่างเช่น ในการเริ่มอ่านการบรรยายหรือขยายความสำคัญของตนเอง หรือในทางกลับกัน จะพยายามช่วยเหลือและช่วยเหลือทุกคนและทุกอย่าง ราวกับชดเชยการขาดการสนับสนุนและการยอมรับ Erast เล็กน้อยซึ่งเขาเคยเป็น
แต่เราพูดได้ไหมว่า Erast เลือกที่จะตอบสนองและกระทำการแบบนี้? หรือมันยังคงเป็นตัวเลือกหลอก เป็นนิสัย? เพื่อที่จะเปลี่ยนและหยุดเล่นสถานการณ์แบบเด็กๆ ของเขาในวันนี้ เขาจะต้องพบเจอ ตระหนัก และยอมรับความรู้สึกที่ถูกลืมไปโดยวิธีใดทางหนึ่ง สังเกตความแปลกใหม่ที่กำลังเป็นอยู่ในขณะนี้และค่อยๆ ซึมซับมันเข้ามาในชีวิตของเขา แล้วทำ CHOICE
แนะนำ:
ปรึกษานักจิตวิทยา. ขั้นตอนที่หนึ่ง - ทางเลือก
บ่อยครั้งที่คนที่ต้องการความช่วยเหลือสับสน ซึมเศร้า และไม่รู้ว่าจะหาผู้เชี่ยวชาญที่เขาต้องการได้อย่างไร การค้นหาอาจซับซ้อนเนื่องจากไม่เคยมีการติดต่อที่ดีกับนักจิตวิทยา คุณไม่ควรหยุดค้นหาในเวลาเดียวกัน นักจิตวิทยาของคุณ จดจำการปรึกษาหารือที่ไม่ประสบความสำเร็จหนึ่งหรือสองครั้งในความเห็นของคุณ บางครั้งเราไม่พร้อมสำหรับการศึกษาอย่างจริงจังแม้ว่าเราจะประกาศความปรารถนาดังกล่าว ความจริงก็คือว่าจิตใจของเราควบคุมเราอย่างมีความสามารถจนเราไม่สังเกตเห็นว่า ประโยชน์ ซึ่งอยู่ตรงนั้นเส
เกี่ยวกับวิธีการทำงานด้วยตนเอง ทางเลือก และปลายทาง
สามด้านที่มีค่าที่สุดในชีวิตของฉันซึ่งเป็นประโยชน์กับฉันอย่างมากและทำให้ระดับการรับรู้ของฉันสูงขึ้นคือ NLP, Enneagram และกลุ่มดาว (ไม่เรียงตามลำดับความสำคัญ แต่ตามลำดับเวลา) ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ NLP และกลุ่มดาว ฉันเคยได้ยินสิ่งที่น่ารังเกียจเกี่ยวกับ NLP หลายครั้ง ไม่มากแต่เพียงพอ เมื่อฉันมาฝึก NLP ครั้งแรก ฉันไม่รู้ว่ามีความเชื่อผิดๆ มากมายเกี่ยวกับ NLP และตำนานอะไร การขาดข้อมูลของฉันเล่นอยู่ในมือของฉัน ถ้าฉันลองค้นดูอีกสักหน่อยและคิดทบทวนอีกครั้ง โอกาสที่
จิตบำบัด. ทางเลือก
จิตบำบัดไม่ใช่เรื่องใหม่มาเป็นเวลานาน และในรัสเซีย แม้แต่ในเมืองเล็ก ๆ ก็หยุดเป็นสิ่งที่น่าละอายหรือแปลกประหลาดอีกต่อไป การพบปะกับนักจิตวิทยาก็ค่อยๆ กลายเป็นเรื่องธรรมดาไปแล้ว ในเรื่องของการดูแลสุขภาพกาย ผู้คนทุกวัยและมั่งคั่งเต็มใจที่จะทุ่มเทเวลาและเงินเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตผ่านการบำบัดทางจิตมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การบำบัดไม่ใช่วิธีเดียวที่คุณสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้ และแน่นอนว่าไม่ใช่สำหรับทุกคน นอกจากนี้ยังมีเทคนิคต่างๆ มากมาย ดังนั้น บุคคลที่ตัดสินใจหันไปหานักจิตอายุรเวชใน
