2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
จิตบำบัดไม่ใช่เรื่องใหม่มาเป็นเวลานาน และในรัสเซีย แม้แต่ในเมืองเล็ก ๆ ก็หยุดเป็นสิ่งที่น่าละอายหรือแปลกประหลาดอีกต่อไป การพบปะกับนักจิตวิทยาก็ค่อยๆ กลายเป็นเรื่องธรรมดาไปแล้ว ในเรื่องของการดูแลสุขภาพกาย ผู้คนทุกวัยและมั่งคั่งเต็มใจที่จะทุ่มเทเวลาและเงินเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตผ่านการบำบัดทางจิตมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การบำบัดไม่ใช่วิธีเดียวที่คุณสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้ และแน่นอนว่าไม่ใช่สำหรับทุกคน นอกจากนี้ยังมีเทคนิคต่างๆ มากมาย ดังนั้น บุคคลที่ตัดสินใจหันไปหานักจิตอายุรเวชในตอนแรกต้องเผชิญกับงานที่ยากอย่างเหลือเชื่อ: โดยปราศจากความเข้าใจด้านจิตวิทยา ในบรรดาวิธีการและผู้เชี่ยวชาญมากมาย ให้เลือกวิธีที่เหมาะกับเขาที่สุด
โดยการเปรียบเทียบกับยา ซึ่งผลสำเร็จด้วยความช่วยเหลือของยา ในจิตบำบัด ผลลัพธ์ได้โดยใช้สิ่งที่เรียกว่า "ความสัมพันธ์ระหว่างลูกค้ากับการรักษา" และเทคนิคพิเศษ ทั้งหมดนี้ควรนำลูกค้าไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ (นี่คือสิ่งที่เรียกว่า "คำขอ" ซึ่งจะกล่าวถึงในการประชุมครั้งแรก) เพื่อให้บรรลุคำขอนี้ใช้เวลาและเงิน แต่เพื่อให้ผลประโยชน์นี้เกิดขึ้นเช่นเดียวกับอาชีพอื่น ๆ ต้องเป็นไปตามเงื่อนไขบางประการ
ต่อไปนี้คือแนวทางที่มีแนวคิดบางประการเกี่ยวกับจิตบำบัดเพื่อช่วยให้คุณทราบว่าสิ่งนี้เหมาะกับคุณหรือคุณควรมองหาที่อื่น:
1. จิตบำบัดคือความสัมพันธ์
วิธีการจิตบำบัดใด ๆ ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ของลูกค้ากับนักบำบัดโรคเป็นรากฐานของเทคนิคต่างๆ ทั้งในด้านการวินิจฉัยและการทำงานของจิตบำบัดเอง ความสัมพันธ์นี้เช่นเดียวกับในชีวิตรวมถึงทั้งลูกค้าและนักบำบัดโรคโดยรวม: ร่วมกับร่างกาย, นิสัย, เสียง, ท่าทาง, ความรู้สึก, ความคิดและความเชื่อ
ดังนั้น เลือกวิธีการที่คุณรู้สึกสบายใจในความสัมพันธ์ (และไม่สะดุ้งทุกครั้งที่มีคนสัมผัสคุณหรือพูดกับคุณ) เลือกนักบำบัดโรคที่คุณจะไม่รังเกียจที่จะพบ (เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องประจบประแจงเมื่อเห็นหรือเสียงของเขา) เลือกสำนักงานที่คุณจะไม่รู้สึกไม่สบายใจที่จะอยู่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกสัปดาห์ ท้ายที่สุดแล้ว การบำบัดอาจต้องใช้การประชุมหลายครั้งจนถึงหลายปี
2. ปลอดภัยไว้ก่อน
หากในความสัมพันธ์คุณไม่สามารถผ่อนคลาย เชื่อใจ และเป็นตัวของตัวเองได้ หากในความสัมพันธ์ คุณต้องใช้พลังงานและความเอาใจใส่ในการปกป้องและเสแสร้ง ความสัมพันธ์ดังกล่าวจะไม่ช่วย ในทางกลับกัน พวกเขาสามารถทำร้ายลูกค้าได้อย่างง่ายดายทั้งในเวลาที่มีการประชุมและในชีวิตในภายหลัง นั่นคือเหตุผลที่นักบำบัดกำหนดข้อกำหนดที่เข้มงวด พื้นที่บำบัด (สำนักงาน) และการกระทำของนักบำบัดโรคในวิธีการใด ๆ
ดังนั้น อย่าลังเลที่จะเลือกวิธีการที่สะดวกสบายและเข้าใจได้สำหรับตัวคุณเองและนักบำบัดโรคตามความรู้สึกของคุณเอง ไม่ใช่เพราะ "ดีที่สุด" อย่าลืมถามผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความแตกต่างที่สำคัญสำหรับคุณและถามคำถามเกี่ยวกับงานและคุณสมบัติของวิธีการ หากจำเป็น ให้เจรจากฎเพิ่มเติม หากคุณไม่ปลอดภัยในความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับนักบำบัด คุณก็ไม่ต้องทนกับมันเพราะเพื่อนๆ ของคุณแนะนำเขาหมดแล้ว ทุกคนและผู้เชี่ยวชาญต่างกัน และอาจไม่ใช่นักบำบัดโรคของคุณเท่านั้น
3. การแยกความรับผิดชอบ
หากคนๆ หนึ่งพอใจกับทุกสิ่งในชีวิตจริง ๆ ถ้าเขายังไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งหรือมีทรัพยากรน้อยสำหรับสิ่งนี้ การนั่งในสำนักงานของนักจิตอายุรเวทจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย งานและผลงานของลูกค้าคือ 50% (หรือมากกว่านั้น) ของผลลัพธ์ ลูกค้าใช้ความพยายาม เวลา และเงินในการทำงานภายใน พบปะกับตนเองและรู้สึกไม่พอใจกับความรู้สึกที่ยากลำบาก นักบำบัดโรคคือผู้เชี่ยวชาญที่สนับสนุน แบ่งปันความรู้ และช่วยในการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ที่จำเป็น "การผ่าตัดทางจิต" เมื่อนักบำบัดโรค "ปีนขึ้นไปแก้ไขตัวเอง" - ไม่มีอยู่จริงในปัจจุบัน
ดังนั้น อย่าลังเลที่จะพูดทันทีว่าคุณต้องการอะไร อะไรคืองานของคุณสำหรับการบำบัด แม้จะเป็นแค่การพูดคุยหรือบ่นกับใครซักคน (มันช่วยได้จริงๆ) แม้จะเป็นเพียงความปรารถนาที่จะได้รับการสนับสนุน (ไม่มีอะไรเป็นธรรมชาติไปกว่านี้แล้ว) แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อเรื่องจิตบำบัดและแค่อยากลอง (ซึ่งค่อนข้างจะ ปกติ) อย่าหลงกล ตัวคุณเอง ไม่ใช่นักบำบัด ใช้เฉพาะสิ่งที่จำเป็น (แม้ว่าคุณจะ "ส่ง" ไปบำบัดแล้วก็ตาม)
4. การบำบัดด้วยความสมัครใจ
มิฉะนั้น มันก็ใช้งานไม่ได้ ด้วยเหตุผลเดียวกัน: การบำบัดจะดำเนินการโดยใช้พลังงานของลูกค้าเท่านั้น คนที่หลอกตัวเองหรือคนอื่น ๆ ว่าเขาต้องการเปลี่ยนบางสิ่งในชีวิตด้วยการพยายามทำงานด้านการบำบัดจะเสียเวลาและเงินไปเปล่าๆ
ดังนั้น หากคุณถูก "ส่ง" อย่างแรง แต่คุณไม่ต้องการ - อย่าไป ท้ายที่สุด มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้สึกว่าคุณไม่ดี และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าคุณพร้อมที่จะทำอะไรกับมันเมื่อใด หากมีอะไรมารบกวนคุณ แต่คุณกลัวการรักษา หรือรู้สึกว่าคุณยังไม่พร้อมที่จะทำงานมากและเป็นเวลานาน หรือคุณไม่มีเงินทุนเพียงพอ หรือไม่มั่นใจว่าต้องการการบำบัด ก็แค่ มาปรึกษาและบอกนักบำบัดดังนั้น … ดังนั้นมันจึงเป็นไปได้และจำเป็นด้วยซ้ำ! นักบำบัดโรคจะสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์ จากนั้นคุณจึงตัดสินใจดำเนินการต่อไปได้
5. ไม่มีเวทมนตร์ - แค่วิทยาศาสตร์
สำหรับคนที่ไม่ได้ฝึกหัดจากภายนอก กระบวนการของจิตบำบัดอาจดูเหมือนเวทมนตร์บางอย่าง: คนหนึ่งเปลี่ยนชีวิตของอีกคนหนึ่งผ่านการสนทนากับเขา แต่ที่จริงแล้ว ทุกอย่างก็ธรรมดามาก แม้ว่าในบางแห่งจะมีสิ่งอัศจรรย์เกิดขึ้นก็ตาม จิตบำบัดเป็นมรดกที่สืบทอดมายาวนานกว่า 100 ปีของความคิด การปฏิบัติ และการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ นักจิตอายุรเวทมืออาชีพมีความรู้เกี่ยวกับกฎของจิตใจ เช่นเดียวกับที่แพทย์มีความรู้เกี่ยวกับกฎของร่างกายมนุษย์
ดังนั้น ในอีกด้านหนึ่งอย่ารอสิ่งที่เรียกว่า "ยาวิเศษ" นั่นคือสำหรับนักบำบัดโรคที่จะทำบางสิ่งที่มหัศจรรย์สำหรับคุณเพื่อให้ทุกอย่างได้ผลสำหรับคุณ - สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นในจิตบำบัด ในทางกลับกัน อย่ากลัวและอย่าลังเลที่จะถามและสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นในสำนักงานและทำไมนักบำบัดจึงเชิญคุณให้ทำหรือพูดอะไร คำแนะนำหรือการดำเนินการใด ๆ ที่นักบำบัดโรคมืออาชีพสามารถอธิบายได้ด้วยภาษาง่ายๆ เป็นผู้มีส่วนร่วมในจิตบำบัดอย่างเต็มที่ ดังนั้นกระบวนการนี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
6. ถูกและผิด - ไม่มีอยู่จริง
บางทีฉันจะเปิดเผยความลับที่น่ากลัวสำหรับใครบางคน แต่ในชีวิตและแน่นอนในจิตบำบัดไม่มี "ถูก" และ "ผิด" มีเพียง "มีประโยชน์สำหรับฉันในสถานการณ์นี้" และ "ไม่มีประโยชน์สำหรับฉันในสถานการณ์นี้" ในแง่นี้ การบำบัดไม่ได้เกี่ยวกับ "ความถูกต้อง" แต่เกี่ยวกับ "มีประโยชน์" กล่าวคือ จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการและ "ไม่มีประโยชน์" กล่าวคือ จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ นักจิตอายุรเวทไม่ใช่คนรอบรู้ที่รู้คำตอบทั้งหมดสำหรับคำถามของคุณ และไม่ใช่ครูสอนคณิตศาสตร์ระดับประถมศึกษาที่รู้วิธีการทำอย่างถูกต้องและไม่ควรทำอย่างถูกต้อง นักจิตอายุรเวทได้รับการฝึกฝนในกฎหมายที่จิตมนุษย์ทำงาน และสามารถแบ่งปันความรู้นี้กับคุณเท่านั้น แต่ตัวคุณเองต้องเลือกวิธีการใช้ชีวิต
ดังนั้น อย่าลังเลที่จะตรวจสอบ "ความดี" และคำขอของคุณในระหว่างการรักษา วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือถ้าคุณเป็นตัวของตัวเอง ซึ่งจะช่วยคุณสำรวจกระบวนการ ท้ายที่สุด มันก็ขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะใช้ชีวิตใหม่ของคุณหลังจากสิ้นสุดการบำบัด
แนะนำ:
จิตบำบัด. เรียงความเกี่ยวกับโรคประสาทครอบงำซึ่งบังคับ
ไม่มีเวลารู้สึกว่าคุณเป็น "เด็ก" คุณจะรู้สึกว่าคุณเป็น "ผู้ใหญ่" แล้ว และไม่สำคัญว่าคุณจะอายุ 6 เดือน คุณไม่มีสิทธิ์ร้องไห้อีกต่อไป ตามอำเภอใจ ให้สัญญาณพร้อมตะโกนว่า หิว หนาว ร้อน อยากดื่ม หรือ คลายเครียด ความต้องการ. คุณต้องเป็นผู้ใหญ่ ตั้งแต่นาทีแรกของลมหายใจ คุณยังพูดไม่เป็น แต่คุณต้องรับผิดชอบต่อรัฐ ความเป็นอยู่ ความสงบสุข ปัญหา ความขัดแย้ง ฯลฯ พ่อแม่ของคุณ.
ปรึกษานักจิตวิทยา. ขั้นตอนที่หนึ่ง - ทางเลือก
บ่อยครั้งที่คนที่ต้องการความช่วยเหลือสับสน ซึมเศร้า และไม่รู้ว่าจะหาผู้เชี่ยวชาญที่เขาต้องการได้อย่างไร การค้นหาอาจซับซ้อนเนื่องจากไม่เคยมีการติดต่อที่ดีกับนักจิตวิทยา คุณไม่ควรหยุดค้นหาในเวลาเดียวกัน นักจิตวิทยาของคุณ จดจำการปรึกษาหารือที่ไม่ประสบความสำเร็จหนึ่งหรือสองครั้งในความเห็นของคุณ บางครั้งเราไม่พร้อมสำหรับการศึกษาอย่างจริงจังแม้ว่าเราจะประกาศความปรารถนาดังกล่าว ความจริงก็คือว่าจิตใจของเราควบคุมเราอย่างมีความสามารถจนเราไม่สังเกตเห็นว่า ประโยชน์ ซึ่งอยู่ตรงนั้นเส
ความเครียดเกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางจิตอย่างไร? จิตบำบัด จิตบำบัด
ความเครียดเกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางจิตอย่างไร? จิตบำบัดโรคทางจิตโดยใช้ละครเชิงสัญลักษณ์ เมื่อเผชิญกับความเครียด ร่างกายมนุษย์จะตอบสนองตามความสำคัญทางอัตวิสัยของสถานการณ์ในขณะนั้น ความแรงของปฏิกิริยาขึ้นอยู่กับการรับรู้ของบุคคลต่อสถานการณ์ เมื่อรับรู้ถึงความเครียด จะเกิดการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีในเลือดในร่างกาย สัญญาณเข้าสู่ต่อมใต้สมองและไฮโปทาลามัสของสมองผ่านระบบประสาทขี้สงสาร คอร์ติซอลและอะดรีนาลีนจะถูกหลั่งออกมา ซึ่งจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อให้มีพลังงานและความอ
เกี่ยวกับวิธีการทำงานด้วยตนเอง ทางเลือก และปลายทาง
สามด้านที่มีค่าที่สุดในชีวิตของฉันซึ่งเป็นประโยชน์กับฉันอย่างมากและทำให้ระดับการรับรู้ของฉันสูงขึ้นคือ NLP, Enneagram และกลุ่มดาว (ไม่เรียงตามลำดับความสำคัญ แต่ตามลำดับเวลา) ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ NLP และกลุ่มดาว ฉันเคยได้ยินสิ่งที่น่ารังเกียจเกี่ยวกับ NLP หลายครั้ง ไม่มากแต่เพียงพอ เมื่อฉันมาฝึก NLP ครั้งแรก ฉันไม่รู้ว่ามีความเชื่อผิดๆ มากมายเกี่ยวกับ NLP และตำนานอะไร การขาดข้อมูลของฉันเล่นอยู่ในมือของฉัน ถ้าฉันลองค้นดูอีกสักหน่อยและคิดทบทวนอีกครั้ง โอกาสที่
ทางเลือก ทางเลือกหลอก และความแปลกใหม่ เกี่ยวกับเกสตัลต์ - การบำบัดสำหรับลูกค้า
เมื่อไม่นานมานี้ มีการทดลองที่เรียบง่ายแต่เปิดเผยมากในสหรัฐอเมริกา ในหอประชุมนักเรียน มีแก้วกาแฟร้อนวางอยู่บนโต๊ะ และก่อนที่นักเรียนจะจิบจากแก้วของพวกเขา พวกเขาได้รับแจ้งว่า ใครก็ตามที่ต้องการ สามารถแลกเปลี่ยนกาแฟของเขาเป็นช็อกโกแลตแท่งได้ มีประมาณ 5% ของผู้เต็มใจที่จะทำการแลกเปลี่ยนดังกล่าว ถ้าคุณคิดว่าเหตุผลนี้เป็นเพราะรักกาแฟหรือไม่ใช่รักช็อกโกแลต คุณคิดผิด ในห้องบรรยายที่อยู่ใกล้เคียง เขาทำการทดลองที่คล้ายคลึงกัน แทนที่จะดื่มกาแฟ นักเรียนได้รับช็อคโกแลต และมีโอกาสแลกเป็นกาแ
