วิกฤตการณ์. จะออกไปได้อย่างไร? ตอนที่ 3

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

เมื่อมีคนพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์วิกฤติสำหรับเขา บ่อยครั้งที่เขาพยายามที่จะไม่พัง กล่าวอีกนัยหนึ่งเขาพยายามยึดมั่นในค่านิยมและความหมายของชีวิตของเขาซึ่งภายใต้อิทธิพลของวิกฤตได้สูญเสียความเกี่ยวข้องไปแล้ว

บุคคลใช้พลังงานมากในกระบวนการยึดติดกับอดีต ในขณะเดียวกัน เขาก็ทำเช่นนั้นเพียงเพราะเป็นการยากสำหรับเขาที่จะยอมรับปัจจุบัน อันที่จริงในสถานการณ์เช่นนี้ (วิกฤต) ปัจจุบันเป็นสิ่งที่น่ากลัวเสมอ เพราะในนั้นทุกอย่างหรือมากจะไม่เหมือนเดิม

แต่การยึดติดกับอดีตและการใช้ประสบการณ์ในอดีตนั้นไม่ได้ให้ผลตามที่ต้องการ โดยพื้นฐานแล้ว บุคคลนั้นกำลังลื่นไถลไปสู่การตอบสนองอัตโนมัติที่อาจช่วยให้เขามีความสุขกับชีวิตในอดีต อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันความช่วยเหลือนี้ใช้ไม่ได้อีกต่อไป

นั่นคือเหตุผลที่ควรให้ความสนใจกับสิ่งที่สามารถเพลิดเพลินได้ในปัจจุบัน แม้ว่าจะมีปริมาณน้อย แต่สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนานิสัยในการเข้าหาสิ่งนี้อย่างมีสติและไม่ใช้ปฏิกิริยาอัตโนมัติที่อาจเป็นอันตรายได้

นอกจากนี้ ตะขอในอดีตไม่ได้ทำให้เราเข้าใจความหมายที่แท้จริงของวิกฤต และยังไม่อนุญาตให้บุคคลใดเห็นตัวเลือกในการออกไป หากเราแบ่งชีวิตในอดีตของบุคคลออกเป็นสองระดับอย่างมีเงื่อนไข คือ ระดับของชัยชนะ และระดับของความพ่ายแพ้ บ่อยครั้งที่บุคคลกลับสู่ระดับความพ่ายแพ้ซึ่งส่งผลเสียต่อสภาวะทางอารมณ์ของเขา

ก็เหมือนบ้านตัวอย่าง เมื่อบ้านมีสองชั้นครึ่งแล้วหน้าต่างของชั้นล่างซึ่งเป็นห้องใต้ดินจะตั้งอยู่ชิดกับพื้นส่วนแรกจะสูงขึ้นเล็กน้อยและดังนั้นชั้นที่สองจึงสูงขึ้น บุคคลนั้นตั้งอยู่ที่ชั้นใด ความสามารถในการมองเห็นโลกรอบตัวของเขานั้นขึ้นอยู่กับ จากหน้าต่างของห้องใต้ดิน วิวจะแย่มาก และจะไม่อนุญาตให้คุณมองเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นบนถนนได้มากนัก และถ้าเปรียบเทียบแล้ววิวจากหน้าต่างชั้นสองจะดีกว่าและมองเห็นได้มากขึ้น

ดังนั้นระดับของรอยโรคจึงเป็นชั้นใต้ดินเดียวกัน กลับกลายเป็นว่าการกลับมาและยึดติดกับอดีตแม้ว่าจะเป็นประสบการณ์ก็ตาม คนๆ หนึ่งก็พรากจากตัวเองเพื่อดูโอกาสใหม่ ๆ และยิ่งไปกว่านั้นการย้ายไปที่ชั้นสองซึ่งถือได้ว่าเป็นระดับของชัยชนะตามเงื่อนไข ท้ายที่สุด คุณต้องยอมรับว่าเมื่อเราอยู่ในสภาวะแห่งชัยชนะ หลายอย่างดูเหมือนจะน่ากลัวน้อยกว่าสำหรับเรา

ในทางปฏิบัติ คนส่วนใหญ่มักจะขัดขวางความคิดและความรู้สึกของตัวเอง และการจัดการมันยากเสมอ ในสถานการณ์เช่นนี้ การเรียนรู้วิธีการเปลี่ยนความสนใจจากความคิดเป็นความรู้สึกจะเป็นประโยชน์ ซึ่งสามารถทำได้โดยมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกทางร่างกายในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ตัวอย่าง: "ตอนนี้ขา เท้า มือของฉันเป็นอย่างไรบ้าง" ในขณะเดียวกัน เราก็ตั้งใจฟังความรู้สึก เมื่อความรู้สึกท่วมท้น คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้กิจกรรมบางอย่างได้ ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย 15-20 squats ก็ได้ค่ะ

เป้าหมายหลักคือการกลับไปสู่อดีตให้น้อยที่สุดในช่วงเวลาดังกล่าวของวิกฤต เนื่องจากการกลับมาดังกล่าวจะทำให้สถานะเชิงลบแย่ลงเท่านั้น

อยู่อย่างมีความสุข! แอนตัน เชอร์นิค.