วิกฤตการณ์. จะออกไปได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

เมื่อบุคคลพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ประการแรก สภาพภายในของเขาก็เปลี่ยนไป และหลังจากนั้นการรับรู้ถึงความเป็นจริงโดยรอบ ในเวลาเดียวกัน เรามีแนวโน้มที่จะเห็นการปฏิเสธมากขึ้น ในช่วงเวลาดังกล่าวบุคคลหนึ่งพบว่าตัวเองอยู่ในภาวะวิกฤต อันที่จริง วิกฤตคือเมื่อของเก่าใช้ไม่ได้แล้ว ของใหม่ก็ยังไม่มี

ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว คนส่วนใหญ่มักจะลดระดับตนเองให้ต่ำลงตามสภาวะทางอารมณ์ของตน สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิตโดยธรรมชาติ ในสถานะนี้บุคคลเริ่มรู้สึกผิดอย่างแรงกล้า แท้จริงแล้ว ในความเห็นของเขา ความผิดพลาดหรือการคำนวณผิดของเขาเองนำไปสู่สภาวะเช่นนี้

ข้อกล่าวหาดังกล่าวมักกลายเป็นการตำหนิติเตียนตนเอง นับตั้งแต่วัยเด็ก เรามีความเชื่อที่เป็นอันตรายว่าความผิดพลาดเป็นอาชญากรรม และอาชญากรรมย่อมตามมาด้วยการลงโทษ เมื่อยืนยันทัศนคติต่อตนเองแล้วผู้คนก็เริ่มลงโทษตนเอง

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดพร้อมกับความรู้สึกผิดในช่วงเวลาดังกล่าวบุคคลหนึ่งพัฒนาความกลัว ท้ายที่สุดถ้ารูปแบบพฤติกรรมที่ผ่านมาไม่ได้ผล แล้วเขาก็ไม่รู้ว่าจะประพฤติตนอย่างไร และเพื่อที่จะสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ มักมีพลังงานไม่เพียงพอ เนื่องจากทั้งหมดใช้ไปกับการตำหนิและลงโทษตนเอง

สถานการณ์ที่คนๆ หนึ่งพบว่าตัวเองเริ่มดูเหมือนสิ้นหวังสำหรับเขา ซึ่งทำให้ความกลัวเพิ่มขึ้นเป็นธรรมดา นอกจากนี้ จินตนาการเริ่มที่จะทำให้เกิดความแตกต่าง และที่แย่ที่สุดคือการพัฒนาเหตุการณ์ บางครั้งคนก็ถึงจุดที่พวกเขาไม่คิดว่าพวกเขาไม่มีอะไรจะมีชีวิตอยู่เลย นี่เป็นการปฏิเสธที่จะค้นหารูปแบบพฤติกรรมใหม่ ๆ โดยอาศัยข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคลไม่มีอำนาจเหล่านี้

ในสถานการณ์เช่นนี้จำนวนมากสามารถเปลี่ยนไปใช้โหมดการดำรงอยู่อัตโนมัติได้ คือไปทำงานบนเครื่องสื่อสารกับผู้อื่น พวกเขาทำทั้งหมดนี้ด้วยความเฉื่อย ในขณะที่พวกเขามักจะเริ่มอธิบายความหมายเชิงลบต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับพวกเขา แม้ว่าในความเป็นจริงไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น บุคคลโปรแกรมตัวเองว่าไม่มีอะไรนอกจากความล้มเหลวรอเขาอยู่อีกต่อไป

สภาพดังกล่าวเป็นอันตรายเพราะบุคคลหมกมุ่นอยู่กับการปฏิเสธมากขึ้นเรื่อย ๆ ตัวเขาเองเริ่มเชื่อว่านี่ไม่ใช่สถานการณ์ที่ยากลำบาก (ไม่ประสบความสำเร็จเข้าใจยาก) แต่เขาเป็นคนไม่ดี และเมื่อมีคนเชื่อว่าเขาเป็นคนไม่ดี ส่วนใหญ่มักจะมีความคิดที่เขาไม่คู่ควรกับความดีเลย (คำทักทายในวัยเด็ก)

ก่อนอื่น ในสถานการณ์เช่นนี้ จำเป็นต้องหยุดการเคลื่อนไหวลง เพราะยิ่งบุคคลลดระดับอารมณ์ลงมากเท่าไร สภาพของเขาก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้น อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำ แต่อย่างไรก็ตาม ในตอนแรก คุณควรให้ความสนใจมากขึ้นกับความจริงที่ว่าโดยทั่วไปแล้ว ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปในโลก ดาวเคราะห์ไม่ได้ออกจากวงโคจร และลำดับของสิ่งต่าง ๆ ก็ไม่เปลี่ยนแปลง จากนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากขึ้นที่จะพยายามหาช่วงเวลาดีๆ ในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณสามารถเริ่มเขียนไดอารี่ โดยเขียนเหตุการณ์สามถึงห้าเหตุการณ์ในแต่ละวันที่เรียกได้ว่าดีหรือเป็นกลาง

การเริ่มต้นและทำการบันทึกต่ออาจเป็นเรื่องยากมาก แต่ที่นี่คุณต้องเครียด ความจริงก็คือเมื่อเราเปลี่ยนความสนใจจากความคิดเชิงลบไปเป็นอย่างอื่น ดังนั้น เราจึงโทษตัวเองน้อยลง ไดอารี่ดังกล่าวกลายเป็นอย่างอื่น ดังนั้น หากเราไม่หยุด เราจะชะลอการเคลื่อนไหวลงอย่างมาก ท้ายที่สุดคน ๆ หนึ่งถูกบังคับให้สังเกตความดีเพื่อเขียนมันลงไป

แน่นอนว่าสิ่งนี้จะไม่สามารถแก้ปัญหาวิกฤตของบุคคลได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยบางสิ่ง การทำงานกับผู้เชี่ยวชาญนั้นมีประโยชน์มากกว่าอย่างแน่นอน

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคนๆ หนึ่งมักหาทางออกไม่ได้ เพราะเขาไม่ได้ยุ่งกับการค้นหา แต่มีสิ่งต่าง ๆ อย่างสิ้นเชิง (ข้อกล่าวหา, หุ่นไล่กา) แต่ในขณะเดียวกันก็มีทางออกเกือบทุกสถานการณ์. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเหตุผลไม่ใช่ภายนอก แต่เป็นภายในกล่าวอีกนัยหนึ่งมันอยู่ในหัวของบุคคลและไม่ได้อยู่ในโลกภายนอก

อยู่อย่างมีความสุข! แอนตัน เชอร์นิค.