การเผาผลาญทางอารมณ์ของแม่ - การได้รับความสำคัญ

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

เพื่อรับมือกับอาการหมดไฟ สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าดูเหมือนว่าคุณต้องการความช่วยเหลือและถึงเวลาดูแลตัวเองแล้ว

เมื่อตัดสินใจดูแลตัวเองแล้ว คุณต้องพิจารณาใหม่และจัดลำดับความสำคัญ การเคารพตนเองควรอยู่ในรายการสิ่งที่ต้องทำสูง

เพื่อความปลอดภัยของเด็ก ตัวแม่เองต้องอยู่ในสภาวะที่มีไหวพริบ ลูกมีแม่เพียงคนเดียวจึงต้องดูแลตัวเอง

ฉันชอบวลีที่พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินพูดซ้ำบนเครื่องบินว่า "ก่อนอื่นเราสวมหน้ากากออกซิเจนแล้วใส่เด็ก" นี่เป็นคำอุปมาสำหรับความเป็นแม่โดยไม่สูญเปล่า

ปัญหาหลักของความเหนื่อยหน่าย ฉันเห็นจังหวะที่เราขับเคลื่อนตัวเอง เรามีชีวิตอยู่ราวกับว่าสุนัขบ้ากำลังไล่ตามเราอยู่เรื่อย ๆ และถ้ามันหยุดมันก็จะกัด

ฉันจะช่วยตัวเองได้อย่างไร?

📌 รายการที่ต้องการ

ฉันมักจะแนะนำให้เก็บรายการสิ่งที่อยากได้นอกเหนือจากรายการสิ่งที่ต้องทำ เขียนสิ่งสำคัญลงในรายการสิ่งที่ต้องทำ และสิ่งที่คุณชอบในรายการสิ่งที่อยากได้และที่ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับคุณ

อย่าพยายามทำสิ่งสำคัญทั้งหมดในวันเดียว ทำเฉพาะที่จำเป็นที่สุด คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำไม่ได้เลย ยกเลิกหรือกำหนดเวลาใหม่ในภายหลัง

ทำความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ตัวเองทุกวันเพื่อเติมพลังวิญญาณของคุณอย่างต่อเนื่อง แต่ละรายการในสิ่งที่คุณอยากได้คือสิ่งที่ทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า

📌 เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

เราทำงานได้ดีและไม่ดีในการผ่อนคลาย พ่อแม่ของเราสอนเรื่องนี้เพียงไม่กี่คน แต่เพื่อให้มีเวลาในการสร้างธุรกิจใหม่นับพัน - เราเป็นคนแรก

ฉันได้วางแผนกลยุทธ์สำหรับตัวเองแล้ว - ทุกๆ 2 ชั่วโมงของการทำงาน ควรมีเวลาพัก 10-15 นาที ไม่ว่าฉันจะทำอะไร เขียนข้อความ หรือทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ ฉันพักทุก 2 ชั่วโมง

ทุกคนพักผ่อนในรูปแบบต่างๆ สำหรับบางคนก็เพียงพอแล้วที่จะเปลี่ยนกิจกรรม สำหรับบางคน สิ่งสำคัญคือต้องนอนลงอย่างเงียบๆ โดยหลับตาหรือดื่มกาแฟ เป็นสิ่งสำคัญที่การหยุดพักเหล่านี้จะกลายเป็นนิสัย

📌 ตัวอย่างสำหรับเด็ก

เด็กเรียนรู้ทุกอย่างจากเรา ตัวอย่างของการเคารพตนเองคือคุณสามารถสอนลูกให้ดูแลตัวเอง พักผ่อนให้ตรงเวลา และไม่ทำงานหนักเกินไป

คุณสอนลูกให้สนุกกับชีวิตด้วยการเอาใจใส่ต่อความต้องการของพวกเขาด้วยการทำกิจกรรมที่สนุกสนานร่วมกัน เด็กซึมซับทัศนคติของเราที่มีต่อตนเองและต่อชีวิตโดยไม่รู้ตัว

หลายคนคิดว่าการดูแลตัวเองหมายถึงการนอนบนโซฟาทั้งวันและไม่ทำอะไรเลย นี่เป็นอีกกรณีหนึ่ง เชื่อฉันเถอะ คนที่มีแนวโน้มทำงานหนักเกินไปจะไม่ตกอยู่ในอันตราย

📌ทำให้มีชีวิตชีวา

เด็กนอนหลับระหว่างวัน - อย่ายุ่ง พักผ่อน บางทีอาจจะนอนด้วยกัน

เด็ก ๆ กำลังดูการ์ตูน - ใช้เวลานี้เพื่อผ่อนคลาย

อย่าเดินตามส้นเท้าของลูกในระหว่างวันที่หยิบของเล่นที่กระจัดกระจาย มันน่ารำคาญและเหนื่อย ทำได้ง่ายกว่าอย่างรวดเร็วเมื่อสิ้นสุดวัน

เหนื่อยมากไม่มีแรงทำอาหารเหรอ? เตรียมอาหารล่วงหน้าหรือสั่งเดลิเวอรี่

ดูแลตัวเองด้วย คุณอยู่คนเดียว🧡

แชร์ความลับ ฟื้นตัวอย่างไร?

จากซีรีส์เรื่อง Burnout