การรักษาเด็กภายใน (แบบฝึกหัด)

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ผู้เขียน: Natalia Kvitk

เป็นบุตรภายในที่เป็นแหล่งของพลังงานจิต ความปรารถนา แรงผลักดัน และความต้องการ มีความปิติ, ปรีชา, ความคิดสร้างสรรค์, แฟนตาซี, ความอยากรู้, กิจกรรมที่เกิดขึ้นเอง แต่เด็กภายในที่บาดเจ็บเพื่อแลกกับความปิติยินดี ทำให้เราเกิดความกลัวและความขุ่นเคือง ความแปรปรวน และความไม่พอใจในวัยเด็ก คุณสามารถซ่อน ปฏิเสธ เพิกเฉยต่อความเป็นเด็กในตัวคุณ - ความต้องการของเขาได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่เขาก็ยังรู้สึกได้

มีเทคนิคมากมายสำหรับการเชื่อมต่อกับ Inner Child อีกครั้ง ด้วยตัวคุณเอง คุณสามารถเริ่มทำความคุ้นเคยกับระบบการรักษาเด็กภายในด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ

1) เทคนิค L. Bonds จากหนังสือ "The Magic of Color" นี่คือลักษณะที่อธิบายไว้ในหนังสือของ S. V. Kovalev:

หนึ่ง. หยิบเสื้อแจ็คเก็ตแล้วม้วนขึ้น สิ่งสำคัญคือเสื้อแจ็คเก็ตเป็นของคุณ

2. วางแจ็คเก็ตที่พับไว้ข้างๆ ตัวคุณ วางตำแหน่งที่มั่นคงบนเก้าอี้ แล้วกดเท้าของคุณลงกับพื้นอย่างแน่นหนา

3. หยิบเสื้อแจ็คเก็ตด้วยมือทั้งสองข้างแล้วจับไว้แน่นแล้ววางลงบนเข่าของคุณ

4. ดูบรรจุภัณฑ์โดยจินตนาการชัดเจนว่าเป็นครั้งแรกที่คุณอุ้มเด็กตัวเล็ก ๆ ไว้ในอ้อมแขนของคุณ

5. ตอนนี้พูดคุยกับเด็กวัยหัดเดินที่ไม่เคยมีมาก่อน ได้ยินเสียงของคุณ ตัวอย่างเช่น ทำซ้ำคำต่อไปนี้: "ฉันจะไม่ทิ้งคุณอีก" หยุดชั่วคราว. "ไม่เคย. คุณจะอยู่กับฉัน คุณได้ยินฉันไหม?" หยุดชั่วคราว. “ฉันจะไม่ทิ้งคุณไปอีก” หยุดชั่วคราว. "ไม่เคย. ตอนนี้คุณจะอยู่กับฉันเสมอ " หยุดชั่วคราว. "เสมอ".

6. ทำซ้ำจนกว่าคุณจะมั่นใจว่า "เด็ก" ได้ยินคุณ

7. สุดท้าย เอาห่อเล็กๆ ไว้ในอ้อมแขน จับที่หน้าอกแล้วเขย่าเหมือนเด็ก

L. Bonds ตั้งข้อสังเกตว่าคุณอาจต้องทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำวันละครั้งเป็นเวลาหลายวัน จนกว่า Inner Child ของคุณจะเชื่อคุณในที่สุด เนื่องจาก "เขา" หรือ "เธอ" ยังคงมีชีวิตอยู่ด้วยความกลัวที่ถูกทอดทิ้งและ "พวกเขา" ทั้งหมด ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่อย่างเราๆ ไม่สนใจลูกของเรา

2) การพัฒนางานของคุณต่อไปกับ Traumatized Child ของคุณเองอาจเป็นเทคนิค "Caress the child that you were" โดย J. Rainwatter ("อยู่ในอำนาจของคุณ") ซึ่งคล้ายกับขั้นตอนข้างต้นมาก โดยมีขั้นตอนดังนี้

อยู่ในตำแหน่งที่สบายสำหรับคุณ ผ่อนคลาย หลับตา เข้าสู่สภาวะที่ผ่อนคลายและเปิดกว้างของสติสัมปชัญญะ

เลือกช่วงเวลาที่ยากลำบากในวัยเด็กของคุณ ลองนึกภาพว่าคุณเป็นอะไรในตอนนั้น มองตัวเองเป็นเด็กแค่ไหน? เขานั่ง นอน หรือเดิน?

อ้างถึงเขา ให้กำลังใจและให้กำลังใจเขาสักสองสามคำ ให้คำแนะนำแก่เขาบ้าง เป็นพ่อแม่ (ผู้พิทักษ์ เพื่อน ผู้พิทักษ์) ที่คุณอยากให้มี เลือกของเล่นนุ่ม ๆ ที่จะเป็นตัวแทนของเด็กที่คุณเคยเป็น กอดรัด ปรนเปรอมัน

เมื่อคุณทำแบบฝึกหัดนี้เสร็จแล้ว อย่าลืมเขียนความรู้สึกและความคิดที่เข้ามาในหัวของคุณ สำหรับหลาย ๆ คน นี่เป็นประสบการณ์ที่ทรงพลังมาก และบางครั้งก็เป็นความก้าวหน้า

3) อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้มากที่ Inner Child ของคุณได้รับบาดเจ็บอย่างที่พวกเขาพูดทันที - ตั้งแต่เกิด ถ้าเป็นเช่นนั้น จะดีกว่าถ้าคุณใช้เทคนิค "เป็นพ่อแม่ให้ตัวเอง" ที่เสนอโดยเจ. เกรแฮม

ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในที่เกิดของคุณเอง ทันทีที่คุณเกิด ให้หันความรู้สึกทั้งหมดของคุณไปหาทารกแรกเกิด อุ้มเขาไว้ในอ้อมแขน กอดเขาและลูบไล้ในขณะเดียวกันก็มองเข้าไปในดวงตาที่เกิดใหม่ของคุณอย่างอ่อนโยน เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองแรกเกิดของคุณกลับมาจ้องมองคุณหรือเพียงแค่เห็นคุณ ให้หันไปหาลูกในตัวคุณและบอกว่าคุณรักและเข้าใจเขา และคุณจะช่วยให้เขาเติบโตและเป็นผู้ใหญ่ โน้มน้าวบุตรหลานของคุณว่าเขาได้มาถึงโลกที่ปลอดภัยซึ่งคุณจะให้ความคุ้มครองและความช่วยเหลือที่จำเป็นแก่เขา

สร้างความมั่นใจให้กับลูกในตัวคุณว่าเขาจะไม่มีวันรู้สึกเหงาหรือเจ็บปวดว่าเขาสามารถเป็นคนที่เขาต้องการและสิ่งที่เขาต้องการ ที่เขาจะไม่ต้องต่อสู้เพื่อชัยชนะและพ่ายแพ้อีกต่อไป เพราะคุณ จิตสำนึกของผู้ใหญ่ของเขา จะช่วยให้ลูกของคุณผ่านการทดลองต่างๆ

อธิบายให้ลูกในตัวคุณฟังว่าเขาไม่รู้ความรู้สึกโดดเดี่ยวหรือกลัว เพราะคุณจะให้รางวัลเขาด้วยความใส่ใจจนเขา (คุณ) เติบโตในบรรยากาศแห่งความรักและความปลอดภัย สร้างความมั่นใจให้ลูกของคุณว่าเขาจะไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างสิ้นหวังเพื่อดึงดูดความสนใจ (ซึ่งได้รับการแก้ไขในรูปแบบของอาการทางประสาทและทางจิต) เพราะคุณจะฟังและได้ยินเขา และเชื่อฟังทุกที่ที่คุณต้องการจริงๆ"

และอีกหนึ่งการออกกำลังกาย:

จำและจด 25 กิจกรรมที่คุณโปรดปราน (เป่าฟองสบู่ / เครื่องบิน / ว่าว; วาดรูป; ทำความรัก; อบคุกกี้; ถักนิตติ้ง; ขับรถ; ว่ายน้ำ / ดำน้ำ; เล่นฟุตบอล / ฮอกกี้ / หมากฮอส / หมากรุก / โละ / ซ่อนหา; ร้องเพลง เต้นรำ เล่นสเก็ต / เล่นสกี / เลื่อนหิมะ / ปั่นจักรยาน ปีนต้นไม้ / โขดหิน / รั้ว ปั้นด้วยดินน้ำมัน ฯลฯ)

คุณชอบรายการใดในรายการนี้ในวัยเด็กของคุณ

ข้อใดต่อไปนี้เป็นความสุขที่แท้จริงของคุณในตอนนี้ ครั้งสุดท้ายที่คุณอนุญาตให้ตัวเองทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งข้างต้นคือเมื่อใด

ใส่วันที่ถัดจากแต่ละเซสชั่น และไม่ต้องแปลกใจหากปรากฎว่าเมื่อหลายปีก่อน

เลือกสิ่งที่คุณไม่ได้ทำมานานมากแล้ว … ทำซะ!

ใช้เวลาสักครู่สำหรับตัวคุณเองทุกวัน อย่าเลื่อนและอย่าเลื่อน "จนกว่าจะภายหลัง" - ตั้งแต่วันจันทร์จากปีใหม่จากวันหยุด

อย่าละเลย Inner Child ของคุณ

เรียนรู้ที่จะเป็นพ่อแม่อุปถัมภ์สำหรับเขา

ความรักและการยอมรับในชีวิต ความไว้วางใจในมันและในผู้คนเริ่มต้นด้วยความรักและการยอมรับในตัวเอง ลูกในของคุณ