อารมณ์เสียของแม่ - วิธีรับรู้

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์นั้นอ่อนไหวต่อผู้คนมากที่สุดในการช่วยเหลือวิชาชีพ - แพทย์ นักจิตวิทยา ครู นักสังคมสงเคราะห์ และ … แม่

“งาน” ของแม่มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ การสื่อสารกับลูกอย่างสม่ำเสมอ การมีส่วนร่วมทางอารมณ์และการเอาใจใส่ - ปัจจัยหลักในการพัฒนาความเหนื่อยหน่าย

และถ้าคุณเพิ่มความน่าเบื่อให้กับพวกเขาความปรารถนาที่จะเป็นแม่ "ในอุดมคติ" และการขาดค่าตอบแทนสำหรับงานของคุณ - รับประกันการทำงานหนักเกินไป

ความเหนื่อยหน่ายพัฒนาเป็นขั้นตอน:

1️⃣ เวทีแห่งความกระตือรือร้น

ในขั้นตอนนี้ เรา “จุดไฟ” ด้วยแนวคิดหรือโครงการบางอย่าง ซึ่งเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและพลังงาน และมุ่งมั่นด้วยความกระตือรือร้นที่จะนำแผนของเราไปปฏิบัติ แต่ที่นี่เราไม่ได้ประเมินจุดแข็งของเราและรับผิดชอบที่เกินความสามารถของเราจริงๆ ตัวอย่างเช่น เราตัดสินใจเป็นแม่ "ในอุดมคติ" โดยไม่ได้ตั้งใจ: ฉันจะไม่โกรธ นับประสาเด็กเพียงลำพัง ฉันจะอุทิศเวลาและความสนใจให้กับเขามากเท่าที่เขาต้องการ

2️⃣ ระยะของความเหนื่อยล้า

มีอาการขาดความเข้มแข็ง ไม่แยแส การนอนหลับแย่ลง อารมณ์หมองคล้ำ เรารู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ แต่เรายังคงทำงานของเราอย่างดื้อรั้น - ทำอาหารล้างหยิบอาหารเก็บของเล่น ชีวิตกลายเป็นวันกราวด์ฮอก แต่เรายังคงเห็นความหมายในเป้าหมายของเรา รับความสุขจากการสื่อสารกับเด็ก เพราะรอยยิ้มของเขาตอบแทนเราสำหรับความยากลำบากทั้งหมด ดูเหมือนว่าคุณต้องพยายามสักหน่อย ดึงตัวเองเข้าด้วยกัน แล้วทุกอย่างจะออกมาดี ขั้นตอนนี้อันตรายเพราะถ้าคุณไม่ดำเนินการในตอนนี้ ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์จะหลีกเลี่ยงไม่ได้

3️⃣ ระยะหมดแรง

เรายังยุ่งกับสิ่งต่างๆ อยู่ แต่เราทำด้วยความพยายาม เราช้าลง ไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับสิ่งใด ความเหนื่อยล้าสะสมและนอนไม่หลับอารมณ์หมองคล้ำคุณสามารถสะดุดที่มุมเตียงและไม่รู้สึกอะไรไม่มีกำลังมากพอที่จะสื่อสารกับเด็ก ความเหนื่อยล้าและหงุดหงิดเรื้อรังปรากฏขึ้น คุณต้องการทำตัวห่างเหินและ "เพื่อไม่ให้ใครแตะต้อง" เราใช้ชีวิตราวกับว่าโดยอัตโนมัติ ในขั้นตอนนี้ เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะตื่นตระหนกและตะโกนใส่เด็กหรือทะเลาะกับสามีในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

4️⃣ ระยะวิกฤต

ร่างกายของเราไม่สามารถยืนหยัดและยอมแพ้ได้ ความเครียดที่สะสมทำให้นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง ภูมิคุ้มกันลดลง หวัดเกาะง่าย ความหมายหายไป: ความคิด "ทำไมเราถึงตัดสินใจให้กำเนิดลูก?", "มันเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่แบบนี้อีกต่อไปฉันต้องการหย่า" ที่นี่เรากลายเป็น "ว่างเปล่า" และไม่รู้สึกตัว - การสื่อสารกับเด็กไม่ได้สัมผัส แต่อย่างใด การเลิกราในคู่สามีภรรยาที่มีลูกเล็กๆ ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในขั้นตอนนี้

ระยะเหนื่อยหน่ายพัฒนาตามลำดับ สิ่งแรกที่ต้องเรียนรู้คือการใส่ใจกับสภาพของคุณและรับรู้ถึงระยะของความเหนื่อยหน่าย

อ่านเกี่ยวกับวิธีการดูแลตัวเองและจัดการกับอาการหมดไฟในบทความถัดไป ❤️

นักจิตวิทยา Alya Sereda

จากซีรีส์เรื่อง Moms Burnout