2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
วิธีออกจากความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองอย่างรวดเร็วเพื่อไม่ให้ต้องทนทุกข์ทรมานจากผลที่ตามมาหลายปีจากบุคคลนั้นในจิตวิญญาณของคุณ?
ต่อไปนี้คือ 3 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณยุติความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองได้อย่างรวดเร็วและบรรเทาความปวดใจใน 2-3 เดือน แน่นอนว่าความยาวของความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองก็สำคัญเช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้น ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ ควรพิจารณาว่าคู่ของคุณเป็นคนหลงตัวเองหรือไม่ หากเขาเป็นแดฟโฟดิลเทอร์รี่จริงๆ ปล่อยไปดีกว่าพยายามเปลี่ยนแปลงอะไร คุณเห็นว่าบุคคลนั้นคล้อยตามการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถพยายามสร้างความสัมพันธ์กับเขาได้
ดังนั้นคุณเข้าใจดีว่าคุณไม่สามารถดึงคู่หูทางอารมณ์มารับผิดชอบตัวเองได้ ถ้าเราพูดถึงการหลงตัวเองที่แท้จริงในเขตชายแดน (ใกล้กับโรคจิต) คนหลงตัวเองจะทำลายคุณ และเพื่อที่คุณจะได้ไม่ "พัง" และเอาตัวรอด เพื่อช่วยตัวเอง การตัดสินใจเลิกความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้จะดีกว่า
ก่อนอื่น คุณต้องตัดสินใจอย่างแน่วแน่ - คุณจะไม่ถอยกลับ 100% หรือมุ่งไปสู่การประนีประนอม คุณตัดสินใจเลิกกับคนๆ นี้อย่างแน่นอน เพราะเขากำลังทำลายคุณ
ขั้นตอนแรกคือการตัดผู้ติดต่อทั้งหมด หยุดการสื่อสารให้มากที่สุด ให้ข้าวของทั้งหมดแก่คู่ของคุณ หากคุณไม่ต้องการคืนสิ่งใดจากของขวัญที่บริจาคให้กับคุณ ให้ซ่อนมันไว้ให้ไกลที่สุดเป็นเวลาหนึ่งปีแล้วลืมมันไป หากเรากำลังพูดถึงการซื้อจำนวนมาก เช่น รถยนต์ ขายและซื้ออีกคันด้วยเงินเท่าๆ กัน เพื่อไม่ให้เกี่ยวข้องกับบุคคล แลกเปลี่ยนบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ คำแนะนำเป็นเรื่องทั่วไป และคุณประเมินสถานการณ์ตามความสามารถของคุณ เนื่องจากเป็นธุรกิจที่ใช้พลังงานมาก
จริงๆแล้วงานศพมีไว้เพื่ออะไร? ในขณะที่เราตกตะลึง เรามีส่วนร่วมในพิธีศพ เราทำกิจกรรมมากมาย จากนั้นกระบวนการไว้ทุกข์ก็ทนได้ ในทำนองเดียวกัน เมื่อต้องจากกัน ต้องมีพิธีกรรมบางอย่างที่ต้องใช้เวลาและพลังงาน คุณจะมีกำลังน้อยลงที่จะร้องไห้และฆ่าตัวตายเพื่อใครสักคน จมดิ่งสู่ความซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม เราทุกคนแตกต่างกัน และทุกคนในสถานการณ์ดังกล่าวอาจมีความต้องการของตนเอง - ใครบางคนหลังจากการตัดสินใจโดยสมัครใจต้องการเวลาที่จะเศร้าโศกและจากนั้นบุคคลเท่านั้นที่จะสามารถเริ่มกระบวนการพิธีกรรมบางอย่างได้
ไม่จำเป็นต้องขัดจังหวะการสื่อสารกับคู่ของคุณ หากคุณมีลูกเหมือนกัน เป็นการดีที่พ่อหรือแม่จะสื่อสารผ่านญาติพี่น้อง ถ้าตัวเลือกนี้ทำไม่ได้ (ดูจากอายุเด็ก) จะดีกว่าสำหรับเขาที่จะซื้อโทรศัพท์มือถือ ให้เขาคุยกับแม่/พ่อ อย่าขัดจังหวะการสื่อสารของเด็กกับผู้ปกครองคนอื่น ความสัมพันธ์ของคุณเกี่ยวข้องกับคุณสองคนเท่านั้น และลูกจะเติบโตขึ้นและเข้าใจทุกอย่างว่าใครเป็นใคร และใครทำให้ใครเจ็บปวดมากกว่ากัน
ลูกรักพ่อและแม่อย่างเท่าเทียมกัน และเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะต้องรักษาภาพลักษณ์ของพ่อแม่ให้ดี นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่ควรพูดว่า "พ่อไม่ดี" "พ่อทำร้ายแม่" ฯลฯ - จากนั้นเด็กก็ถูกฉีกขาด จัดการมันเอง อย่าให้เขามีความขัดแย้ง ให้สื่อสารกับพ่อ/แม่ แต่พยายามสื่อสารตัวเองให้น้อยที่สุด หากคุณยังต้องสื่อสารอยู่ก็ให้เด็ดขาดในคดีนี้ ไม่มีคำถาม: "คุณเป็นอย่างไรบ้าง", "คุณเป็นอย่างไรบ้าง", "เมื่อวานเกิดอะไรขึ้น" ทุกอย่างเข้มงวด: “คุณต้องการคุยกับเด็กหรือไม่? - โอเค "," คุณต้องหยิบอะไรไหม " - ได้โปรด "," ฉันต้องการสิ่งนี้จากคุณ - มาคิดกัน " กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน สำหรับแดฟโฟดิลจะถูกละเมิดโดยเฉพาะในเขตชายแดน ยิ่งเส้นขอบชัดเจนเท่าใด คู่หูก็จะยิ่งสั่นคลอนคุณน้อยลงเท่านั้น เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่หลงตัวเองในขอบเขตที่จะกำหนดขอบเขต แต่จงยืนกรานกับการตัดสินใจ ยึดมั่นไว้
ขั้นตอนที่สองคือการฟื้นตัวเอง ฟื้นความภาคภูมิใจในตนเองที่เพียงพอ มองดูตัวเองอย่างเพียงพอ เพียงพออย่างแม่นยำ - คุณไม่ต้องตำหนิทุกอย่างตามลำดับกับคุณ นี่คืออารมณ์หลักที่ยังคงอยู่หลังจากความสัมพันธ์กับผู้หลงตัวเองซึ่งเป็นภาระหลัก ราวกับว่าคุณต้องการกลับมาหาคนนี้อีกครั้งและพูดว่า: "ไม่ ดู! ฉันพูดถูก ปกติ! คุณไม่ควรกล่าวหาฉันว่าเป็นคนเห็นแก่ตัว โลภ และชั่วร้าย ฉันปกติ". นี่เป็นความปรารถนาและความปรารถนาอันเจ็บปวด เมื่อคุณต้องการมาพิสูจน์จริงๆ ให้เอาหัวโขกกำแพง
เข้าใจรากเหง้าของความรู้สึกนี้ เขาไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนแบบนี้ ไม่ใช่หลงตัวเอง คุณมีบันทึกเกี่ยวกับความหลงตัวเองในความสัมพันธ์ของคุณกับญาติ (พ่อแม่ ปู่ย่าตายาย น้าอา ทุกคนที่มีส่วนร่วมในการเลี้ยงดูคุณ ซึ่งคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในวัยเด็กด้วย) อาจมีข้อความเชิงลบมาทางคุณ (คุณไร้ค่า คุณไม่สามารถทำอะไรได้ คุณไม่ทำอะไรเลย) คุณรู้สึกว่าทัศนคติที่ลดคุณค่าและวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองบางอย่าง คุณพยายามพิสูจน์ว่า “ลูกที่ใช่” คือ เพื่อรักษาความรักของพ่อแม่ รวมทั้งชีวิต ความปลอดภัย และตอนนี้คุณต้องการพิสูจน์บางอย่างในความสัมพันธ์ของคุณกับคนหลงตัวเองต่อไป บ่อยครั้งที่มีคนเลือกคนหลงตัวเองเป็นคู่หู (โดยเฉพาะในความสัมพันธ์ระยะยาว) เพราะพ่อกับแม่มีท่าทางเย็นชาราวกับว่าไม่มีความอบอุ่นและการสัมผัสทางอารมณ์ผ่านเขา ดังนั้นบุคคลดังกล่าวในวัยผู้ใหญ่จะมองหาคู่ครองที่หลงตัวเองเย็นชาด้วยรูปลักษณ์ที่เยือกเย็นแบบเดียวกัน "ผ่าน" ซึ่งไม่เห็นอะไรเลยนอกจากตัวเขาเองเพื่อที่จะยังคงพิสูจน์ว่า "ไม่ ดูสิ ทุกอย่างเรียบร้อยดีกับฉันฉัน' ไม่ชั่วร้าย - ฉันใจดีและพยายามเพื่อคุณ ฉันใส่ใจ!” และนี่คือจุดสำคัญ ยิ่งคุณให้คนหลงตัวเองมากเท่าไหร่ เขาก็จะยิ่งได้รับคุณมากเท่านั้น ก็จะไม่มีการตอบกลับ เชื่อฉันเถอะว่าคุณจะไม่ได้รับอะไรเลยจากการกระทำของคุณและพยายามพิสูจน์อะไรบางอย่าง ยิ่งคุณพยายามมากเท่าไร คนๆ นั้นก็จะยิ่งหันหลังกลับ ปฏิเสธคุณมากเท่านั้น หากคุณกำลังคบหากับคนหลงตัวเองและจะไม่เลิกรากับเค้า ให้หยุดพยายามเพื่อเขา ทำตัวให้เป็นตัวของตัวเองในแบบที่คุณไม่ใช่
ทำไมความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองจึงเป็นเรื่องยาก? คนหลงตัวเองห้อมล้อมคุณอย่างแน่นหนาด้วยเว็บแห่งคำชมและคำเยินยอของเขาทำให้เกิดความยินดีอย่างยิ่งและอ่อนหวานจากการที่เขายกย่องคุณ - เขาทำให้อุดมคติชื่นชมพูดสิ่งที่ดี (คุณเจ๋งแค่ไหน! คุณฉลาดแค่ไหน! เซ็กซี่แค่ไหน! อย่างไร ดีฉันอยู่กับคุณ!) อันที่จริงแล้ว ความตื่นเต้นที่ป้อนให้กับคุณคือใยแมงมุม และเมื่อได้เข้าไปแล้ว ซักพักคุณจะรู้สึกขยับเขยื้อนไม่ได้ คุณเป็นคนในอุดมคติ ฉลาดมาก น่าสนใจและเอาใจใส่ ถูกต้อง และคุณไม่สามารถกลายเป็นคนผิดได้ ปล่อยให้ตัวเองทำอย่างอื่นร่วมกับคู่ของคุณ อย่างไรก็ตามไม่ช้าก็เร็วสิ่งนี้จะเกิดขึ้น - แล้วคุณจะรู้สึกว่าการพังทลายและการเสื่อมราคาอย่างรวดเร็ว
ยิ่งกว่านั้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอะไรผิด แต่ยังคงโค้งงอเส้นนี้ต่อไป ผู้หลงตัวเองที่อยู่รอบตัวจะรู้สึกอับอาย (เขาจะละอายใจที่เขาไม่สามารถป้องกันได้ถัดจากคุณ) และจะเริ่มสร้างแรงบันดาลใจให้คุณด้วยสิ่งนี้ บุคคลไม่ต้องการรู้และรับรู้อะไรเกี่ยวกับตัวเอง คิดใหม่การกระทำของเขาและรู้สึก - ไม่ คนหลงตัวเองต้องการให้คุณรู้สึก นี่คือจุดเริ่มต้นของกลไกการระบุตัวตนแบบโปรเจกทีฟ - คุณจะรู้สึกผิด (คุณกำลังทำอะไรผิดหรือพูดอะไรบางอย่าง) อึดอัดใจ หดตัวลงอย่างมากภายใน พยายามที่จะกลายเป็นอุดมคติ คนหลงตัวเองไม่สามารถสัมผัสได้ว่าตัวเองไม่สมบูรณ์แบบ - และยิ่งกว่านั้นคือคุณ ยิ่งกว่านั้นถ้าคนโกรธเขาเริ่มยั่วยุให้คู่ของเขาก้าวร้าว (เรื่องตลกหรือคำพูดบางอย่าง) และคุณเริ่มโกรธแล้วจริงๆ ขึ้นเสียงและได้ยินคำตอบ: "คุณชั่วร้าย / ชั่วร้าย!" บทสนทนามีลักษณะดังนี้: “คุณหมายถึง ชั่วร้าย? คุณพาฉันมา!" - “เปล่า ฉันล้อเล่น ไม่มีอะไรแบบนั้น! คุณคิดว่าฉันแค่ล้อเล่น คุณไม่เข้าใจเรื่องตลก!”และนั่นคือ - คุณถูกตราหน้าว่า "ชั่วร้าย" แล้วคุณก็เริ่มพิสูจน์ว่าไม่เป็นเช่นนั้น
หยุดทำสิ่งนี้และนำคุณลักษณะของคุณกลับมา (ว่าคุณเป็นใครและเป็นคนแบบไหน) ในตัวคุณ ใช่ ฉันโกรธได้ถ้าถูกยั่วยุ (ฉันโกรธ ฉันไม่ชอบนิสัยนี้เสมอไป แต่มันเป็นอย่างนั้น) ใช่ บางครั้งฉันก็โลภ ไม่ชอบแบ่งปัน ใช่ บางครั้งเห็นแก่ตัว ฉันคิดถึงตัวเอง และนั่นเป็นสิ่งที่ดีจริง ๆ และช่วยประหยัดพลังงานของคุณ จำทุกอย่างที่คนหลงตัวเองบอกคุณด้วยน้ำเสียงที่ต่ำลงซึ่งคุณตอบสนองอย่างเจ็บปวดและคืนให้ตัวเอง ที่ไหนสักแห่งที่เป็นความจริง ที่ไหนสักแห่งที่ไม่ใช่ คุณเป็นคนธรรมดาที่มีอารมณ์ ประสบการณ์ การกระทำที่แตกต่างกัน คุณมีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะทำผิดพลาด แต่ข้างในคุณโอเค หากคุณมีเพื่อน สภาพแวดล้อมบางอย่าง พวกเขาไม่หันหลังให้คุณ แสดงว่าคุณไม่ใช่คนหลงตัวเอง ทุกอย่างเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ ผู้คนสื่อสารกับคุณ คุณสามารถอยู่กับคนอื่นได้ ดังนั้น ดันทุกคำเข้าไปใน เบื้องหลังไม่จริง … เสนอข้อโต้แย้งสำหรับข้อกล่าวหาแต่ละข้อ และที่สำคัญที่สุด - อย่าเลื่อนความคิดครอบงำเหล่านี้ในหัวของคุณตลอดเวลา เข้าใจว่าคุณเป็นคนธรรมดา
ขั้นตอนที่สามคือการสร้างสภาพแวดล้อมที่ดี มีน้ำใจ และสนับสนุนซึ่งสามารถให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับคุณได้ คุณจะรู้สึกเยินยอที่พอเหมาะพอดี (ตามกฎแล้ว คนๆ หนึ่งจะรู้สึกไม่สบายใจหากไม่มีบาดแผลในบริเวณชมเชย หรือเขารู้สึกโง่เขลาในบางสถานการณ์) พิจารณาว่าคุณรู้สึกเยินยอจากใครบางคนโดยเฉพาะหรือจากเพียงคนเดียว - นี่จะกลายเป็นเกณฑ์ อย่างไรก็ตาม การได้รับคำติชมที่เพียงพอในบริบทที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อคุณรู้สึกว่าคนๆ นั้นห่วงใยคุณ คำวิจารณ์จะนุ่มนวลและสุภาพมาก เรียกคืนการติดต่อกับครอบครัวของคุณและในช่วงเวลาของการเลิกรา สิ่งเหล่านี้สามารถเยียวยาและเป็นช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก
ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือคนในวัยเดียวกับคุณ ซึ่งเรียกว่าตำแหน่งพี่น้องในสภาพแวดล้อมของคุณ (คนที่อายุมากกว่า/อายุน้อยกว่าคุณประมาณ 10 ปี) คุณอาจมีประสบการณ์ที่แตกต่างกัน แต่โดยหลักการแล้ว คุณไม่ได้อยู่ในตำแหน่งแนวตั้งที่สัมพันธ์กัน ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณอายุ 30 ปี และบุคคลจากสิ่งแวดล้อมของคุณอายุ 50 ปี (อายุใกล้เคียงกับพ่อแม่ของคุณ) ในกรณีนี้ เขาจะมีกำลังใจมากขึ้นสำหรับคุณ พยายามสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานมากขึ้น - ไม่ใช่ในบริบทของการเลิกรา แต่เพียงเพื่อที่คุณจะไม่ถูกครอบงำด้วยความคิดครอบงำ ("ฉันแย่แล้ว!") และไม่มีความปรารถนาที่จะพิสูจน์อะไรบางอย่างกับคนหลงตัวเอง หยุดกระบวนการนี้! บอกตัวเองว่า “ฉันเก่ง ฉันจะไม่พิสูจน์อะไรให้ใครเห็น! ฉันรู้แล้ว แค่นี้ก็พอแล้ว!” และเชื่อฉันเถอะว่าจะมีคนที่เห็นคุณสมบัติของคุณเข้าใจคุณและชื่นชมคุณอย่างแน่นอน!
แนะนำ:
วิธีหยุดรักคนที่ไม่รักคุณ 3 ขั้นตอน
อย่าทำลายการรักษาของคุณเอง มีรูปแบบความคิดบางอย่างที่ทำให้ก้าวไปข้างหน้าได้ยาก หยุดพูดว่า: 1) ฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากเขา; 2) ฉันหยุดรักเขาไม่ได้ 3) ฉันรักคนนี้มากกว่าใคร 4) ฉันไม่สามารถรักใครได้อีก 5) ไม่มีใครดีไปกว่าคนนี้ 6) เขาสวย ความรักต่อคนที่ไม่รักคุณเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่สิ้นหวังที่สุดในโลกเพราะคุณไม่สามารถควบคุมเขาได้ และนั่นคือเหตุผลที่คุณต้องเริ่มกระบวนการบำบัด ไม่ใช่ความผิดของคุณที่มันเกิดขึ้น คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ และสิ่งเดียวที่ต้องทำคือก้
5 ขั้นตอน วิธีการเลือกผู้เชี่ยวชาญ
มีบทความและการอภิปรายมากมายเกี่ยวกับวิธีการเลือกนักจิตวิทยา มีบางจุดที่ทุกฝ่ายเห็นด้วย มีคนที่ทำให้เกิดการโต้เถียงกันอย่างดุเดือด แต่ไม่มีวิธีแก้ปัญหาใดที่จะรับประกันตัวเลือก win-win ในครั้งแรก และฉันคิดว่าจะไม่มี ในบทความนี้ ฉันต้องการแชร์วิธีที่ฉันเลือกผู้เชี่ยวชาญ ไม่ใช่แค่นักจิตวิทยาเท่านั้น แต่รวมถึงผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ ด้วย ฉันยังไม่พบอัลกอริทึมที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง มันไม่ได้รับประกันผลลัพธ์ในอุดมคติ แต่บ่อยครั้งกว่าไม่ "
วิธีการให้อภัยความผิดใน 4 ขั้นตอน
บางครั้งเราแต่ละคนก็ประสบกับความรู้สึกขุ่นเคืองต่ออีกฝ่ายหนึ่ง และควบคู่ไปกับความรู้สึกอยุติธรรม ความโกรธ ความเจ็บปวด ความโกรธ การระคายเคือง ความรำคาญ ความสิ้นหวัง และความปรารถนาที่จะแก้แค้น ด้วยความโกรธ เรามักจะปิดตัวเองจากความกลัวและความรู้สึกผิด ไร้อำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง เพื่อคืนมันดังที่เคยเป็น จนกว่าเราจะให้อภัย เรายังมีความหวังในความเกลียดชังผู้ล่วงละเมิด ความหวังว่าอีกฝ่ายหนึ่งจะเปลี่ยนใจและเปลี่ยนแปลงตัวเอง เข้าใจว่าเขาสูญเสียสมบัติอะไรไป ยอมรับความผิด คลาน
