2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ภาพได้ชัดเจนขึ้นว่ากลไกที่ตรงกันข้ามสองกลไกสามารถแสดงออกได้อย่างไรพร้อมกัน - ความพยายามโดยสัญชาตญาณของร่างกายในการรับมือกับความเครียดผ่านการเล่นกีฬาและในทางกลับกันการเพิ่มขึ้นของแคลมป์ของกล้ามเนื้ออันเป็นผลมาจากความเครียด
หลังจากวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้า เธอเริ่มไอขึ้นคอ แม้จะไม่มีไข้หรือเจ็บคอก็ตาม จากนั้นอาเรย์ที่เชื่อมโยงก็พุ่งด้วยความเร็วแสง ทำให้เกิดความเข้าใจใหม่
ฉันก็เหมือนกับหลายๆ คน ที่มักจะกลั้นหายใจในระหว่างที่อารมณ์แปรปรวนหรือความเครียด ตอนนี้ฉันรู้กลไกนี้แล้ว แต่ในวัยรุ่น เมื่อพายุแห่งความรู้สึกและอารมณ์โหมกระหน่ำ ฉันไม่รู้เลย ครั้งหนึ่ง ฉันรู้สึกได้ถึงอาการหายใจไม่ออกเป็นเวลาสองสามวัน เพราะฉันอยากจะเอาใจเด็กชายผู้เป็นที่รักจริงๆ
และฉันชอบวิ่ง การวิ่งทางไกลที่สาวๆ หลายคนไม่ชอบตอนอายุ 14 ตอนนี้รู้แล้วว่าทำไม!
การวิ่งทำให้หายใจไม่ออก เขาเปิดปอดของเขา คุณกำลังเรียนรู้ที่จะเปิดหน้าอกของคุณ หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก คุณเพียงแค่ต้องทำสิ่งนี้ถ้าคุณวิ่งเป็นเวลานาน มิฉะนั้น การหายใจสั้น ๆ จะตามทันคุณหลังจาก 500 เมตร
การวิ่งช่วยให้ฉันจัดการกับอารมณ์ เขาช่วยหายใจและรู้สึกและไม่กลืนทุกอย่าง
นักจิตอายุรเวท นักจิตวิทยา และที่ปรึกษาไม่ใช่เพื่ออะไร มักจะเตือนให้ลูกค้าหายใจ
หน้าอกของเราจะขยับไม่ได้เมื่อความกลัว เจ็บปวด หรือความโกรธครอบงำเรา … นี่คือการดมยาสลบชนิดหนึ่ง เพื่อไม่รู้สึก คุณเพียงแค่ต้องหยุดหายใจ เราไม่ได้สังเกตว่าเรากลั้นหายใจไปชั่วขณะหนึ่งได้อย่างไร และโรคภัยต่างๆ ก็ปรากฏขึ้น เพราะอากาศคือทุกสิ่งของเรา และการตรึงทำให้เกิดความเมื่อยล้าในอวัยวะ
แต่บางครั้งหลังจากทะเลาะกับพ่อแม่ ฉันก็ไปที่สนามกีฬาเดิมและแทนที่จะวิ่งออกกำลังกายหน้าท้องบนเครื่องจำลอง โยกเยกและโยกเยก. เธอสั่นสะเทือนราวกับว่าเธอไม่เคยผ่านมาตรฐานที่โรงเรียน มันคืออะไร? เป็นการเสริมสร้างความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
ที่หนีบของกล้ามเนื้อเป็นวิธีการของร่างกายในการแทนที่ความต้องการที่แท้จริงและปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่พึงประสงค์ต่อความหงุดหงิดจากความรู้สึกตัว พวกเขาช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความกลัวที่ไม่ต้องการของการอ่อนไหวและอีกครั้งที่จะชอกช้ำ
ความยับยั้งชั่งใจในการหายใจแบบเดียวกันนั้นแสดงออกผ่านความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าอกและกล้ามเนื้อของช่องท้อง หากเราทำสิ่งนี้ซ้ำๆ บ่อยๆ มันจะกลายเป็นระบบอัตโนมัติ แล้วกลายเป็นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรังหรือการบีบรัดของกล้ามเนื้อ
เมื่ออารมณ์ไม่สามารถทนได้กล้ามเนื้อหนีบก็เพิ่มขึ้น
เพื่อไม่ให้หายใจและไม่รู้สึกอารมณ์ที่ทนไม่ได้ ฉันต้องกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แน่นยิ่งขึ้น บีบให้แน่นเพื่อให้ลำไส้บิด แต่อย่าหายใจหรือรู้สึก มันทำหน้าที่เป็น "การบรรเทา" อย่างแท้จริงในการทำให้ผู้ป่วยที่มีความรุนแรงไม่สามารถเคลื่อนไหวได้
เป็นไปได้อย่างไรที่ร่างกายสามารถค้นหาวิธีรับมือกับอารมณ์ได้สองวิธีพร้อมกันโดยสังหรณ์ใจ? การบำบัดด้วยตนเองบางชนิดที่ช่วยให้คุณหายใจและสัมผัสได้และในทางกลับกันวิธีการเสริมความแข็งแรงของแคลมป์เพื่อไม่ให้มีอารมณ์เดียวกัน?
ร่างกายของเราฉลาด - มันรู้ว่ามันพร้อมที่จะจัดการกับอะไรโดยตรง และอะไรที่เป็นแรงกระตุ้น เป็นการดีกว่าที่จะฟอร์แมตใหม่เป็นสิ่งที่ยอมรับได้ ดังที่ Ch. Aitmatov กล่าวว่า กระเพาะอาหารฉลาดกว่าสมองเพราะท้องสามารถอาเจียนได้ สมองกลืนขยะใด ๆ”.
อารมณ์ที่ฉันไม่ได้แสดงออก แต่ร่างกายพร้อมที่จะรับ ฉันได้สัมผัสระหว่างวิ่ง ที่รัดคอแล้วไม่ปล่อยก็หายใจออกพร้อมกับคาร์บอนไดออกไซด์ในกิโลเมตรที่สอง อารมณ์แบบเดียวกับที่จิตสำนึกของฉันต้องการย้ายออกไปไกลขึ้น ถูกกักขังอยู่ในร่างกายมากยิ่งขึ้น สิ่งนี้เลวร้ายต่อร่างกาย แต่จิตใจนั้นเห็นแก่ตัวและมักให้ผลประโยชน์ของตนเองอยู่เหนือร่างกาย
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen และคนอื่นๆ เขียนเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจกับร่างกาย เกี่ยวกับที่หนีบของกล้ามเนื้อ กระบวนการทั้งหมดของเราเชื่อมต่อถึงกัน หากเราพัฒนาความยืดหยุ่นทางร่างกายด้วยยิมนาสติกหรือโยคะ เราจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในกระบวนการคิดและการรับรู้ หากเราฝึกความแข็งแรงและปั๊มกล้ามเนื้อ เราจะแข็งแกร่งและมีความมั่นใจทางจิตใจมากขึ้น ยิ่งเราขยายการรับรู้ของร่างกายของเรามากเท่าไร ขอบเขตของการรับรู้ต่อสิ่งแวดล้อมก็จะยิ่งกว้างขึ้นเท่านั้น ท้ายที่สุด สิ่งที่เราเห็นคือภาพสะท้อนของโลกภายในของเรา
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงข่าวสารที่แท้จริงของร่างกายและฟังข้อความเหล่านั้น การรวมงานทางกายภาพที่เหมาะสมเข้ากับงานด้านจิตใจ คุณจะสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมาก อย่ากระชับแคลมป์ให้มากขึ้น แต่ในทางกลับกัน ให้ขจัดความตึงเครียดและเรียนรู้ที่จะใช้อารมณ์อย่างปลอดภัยสำหรับตัวคุณเอง
