จิตบำบัดในภาพ ตอนที่หนึ่ง

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ฉันจะเตือนคุณทันทีว่างานของเรามีตัวเลือก วิธีการ และแนวทางมากมาย และในบทความนี้ฉันจะบอกเพียงวิธีใดวิธีหนึ่งเท่านั้น ซึ่งสะดวกต่อการอธิบายอย่างชัดเจนและง่ายดาย วิธีนี้คือการค้นหาและแก้ไขสาเหตุของปัญหาของลูกค้า ในเวอร์ชันนี้ จิตบำบัดเกิดขึ้นในหลายขั้นตอน

ขั้นตอนที่หนึ่ง เกิดอะไรขึ้นกับคุณ?

ลูกค้ามาหานักจิตอายุรเวชที่มีปัญหา ลองมาสองตัวอย่าง:

ตัวอย่างที่ 1 ปีเตอร์กลัวการพูดในที่สาธารณะ

ตัวอย่างที่ 2 อเล็กซี่บ่นเกี่ยวกับความเกียจคร้านและมีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่ง

เพื่อความชัดเจน ฉันจะให้ตัวอย่างแรกพร้อมรูปภาพในแต่ละขั้นตอน แบบนี้:

งานของนักบำบัดโรคในขั้นตอนนี้คือการค้นหาว่าลูกค้ากำลังประสบกับความรู้สึกใดและสถานการณ์ของการพูดในที่สาธารณะมีความหมายต่อลูกค้าอย่างไร ขั้นตอนนี้อาจใช้เวลานาน หรืออาจใช้เวลาหลายวินาที ขึ้นอยู่กับระดับการรับรู้ของลูกค้า ด้วยเหตุนี้ เราจึงได้รับข้อมูลเกี่ยวกับเนื้อหาต่อไปนี้:

ตัวอย่างที่ 1 เมื่อฉันต้องพูดต่อหน้าผู้ฟัง ฉันรู้สึกกลัวว่าจะถูกเยาะเย้ย / ถูกประเมินในทางลบ / ถูกไล่ออก / ถูกอาบด้วยมะเขือเทศ สำหรับฉันนี่หมายความว่าฉันไร้ค่า / เลว / ไม่คู่ควร

ตัวอย่างที่ 2 เมื่อฉันต้องทำอะไรสักอย่าง ฉันขอเลื่อนออกไปเป็นครั้งสุดท้าย เพราะถ้าฉันเริ่มทำและทำมัน ฉันจะมีความรู้สึกแฝงอย่างแน่นอนว่าจะมีใครไม่ชอบมัน - และพวกเขาจะดุฉัน

นั่นคือนักจิตอายุรเวทเข้าใจสิ่งต่อไปนี้:

ตัวอย่างที่ 1 ปีเตอร์กลัวการประเมิน และการประเมินเชิงลบจากภายนอกสำหรับเขาหมายถึงการสูญเสียศักดิ์ศรี

ตัวอย่างที่ 2 กิจกรรมส่วนตัวใน Alexei ทำให้เกิดความกลัวว่าเขาจะถูกลงโทษ

กลไกที่ว่าทำไมปีเตอร์ถึงกลัวที่จะพูดและทำไมอเล็กซี่ถึงขี้เกียจทำธุรกิจเราพบว่าเราผ่านไปยังขั้นตอนที่สอง

ขั้นตอนที่สอง เราทุกคนมาจากวัยเด็ก

ที่นี่เราต้องค้นหาจากลูกค้าว่าที่ไหนและภายใต้สถานการณ์ใดที่ Peter (ตัวอย่างที่ 1) เรียนรู้ที่จะกลัวการประเมินเมื่อเขาแสดงความคิดเห็น และ Alexey (ตัวอย่างที่ 2) เรียนรู้ที่จะกลัวการลงโทษเมื่อเขากระตือรือร้น

จากขั้นตอนที่สองเราได้รับสิ่งนี้:

ตัวอย่างที่ 1 ตอนที่ฉันพูดอะไรบางอย่างตอนเด็กๆ เขาตอบว่าฉันโง่ หรือ "นี่เธอ เขาไม่ได้ถามเธอ" ฉันจำไม่ได้ว่าความคิดเห็นของฉันได้รับการสนับสนุน แต่ฉันจำได้ว่าฉันถูกดุมาก

ตัวอย่างที่ 2 ฉันมักถูกดุว่าทำผิดหรือทำผิด พ่อแม่ของฉันไม่ค่อยชอบวิธีที่ฉันทำความสะอาดพื้นหรือปอกมันฝรั่ง โดยปกติฉันได้ยินมาว่าฉัน "คดเคี้ยว" ฉันไม่ได้รับคำชมจากนาย A แต่ถูกมองว่าเป็นเหตุ แต่ฉันกลับโดนดุเพราะนาย F

นั่นคือในวัยเด็กภาพเป็นแบบนี้:

สำหรับนักบำบัดโรค เรื่องราวเหล่านี้เชื่อมโยงกันตามลำดับตรรกะ:

ตัวอย่างที่ 1 ความกลัวในการประเมินของปีเตอร์เกิดจากการที่เขามักถูกประเมินในทางลบในวัยเด็ก เขาแทบไม่มีประสบการณ์ในการประเมินในเชิงบวกเลย เขายังคงมีชีวิตอยู่ด้วยความรู้สึกว่าเขาทำได้เพียง "หยุด" ความโง่เขลาเท่านั้น และสิ่งที่เขาพูดจะถูกนำไปใช้ในทางที่ผิดกับเขาในรูปแบบของการวิพากษ์วิจารณ์ ความคิดเหล่านี้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว ในระดับของการสะท้อนกลับ ในรูปแบบของสโลแกนในจิตใต้สำนึก ปัญหาของเขาดูเหมือนว่า: "ฉันไม่พูดอะไรดีกว่า เพราะพวกเขาก็จะวิพากษ์วิจารณ์อยู่ดี"

ตัวอย่างที่ 2 ใน Alexei ความกลัวในการแสดงเกี่ยวข้องกับการลงโทษสำหรับกิจกรรมเด็กฟรีที่เขาแสดง เขายังคงรู้สึกว่าถ้าเขาแสดงกิจกรรมใด ๆ เขาจะถูกลงโทษทันที ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นอย่างควบคุมไม่ได้และโดยไม่รู้ตัว ในระดับของการสะท้อนกลับ อย่างมีสติ Alexey รู้สึกเพียงความเกียจคร้านและไม่เต็มใจที่จะทำอะไรบางอย่าง ในรูปแบบของสโลแกนที่ไม่ได้สติ ปัญหาของเขาฟังดูเหมือน: "ฉันไม่อยากทำอะไรเลยจนกว่าฉันจะถูกลงโทษ"

ดูเหมือนว่าลูกค้าจะเป็นผู้ใหญ่แล้ว แต่ในหัวของเขาด้วยความเฉื่อยดูเหมือนว่าจะยังเล็กอยู่:

ขั้นตอนที่สาม ไม่เคยสายเกินไปที่จะมีวัยเด็กที่มีความสุข

นี่คือจุดที่เราเปลี่ยนทัศนคติทางอารมณ์ต่อประสบการณ์ในวัยเด็กความสนใจ! เราไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ แต่เราสามารถประเมินมันใหม่และตัดสินใจอย่างอื่นได้ (เปลี่ยนสโลแกน)

ตัวอย่างที่ 1 ปัญหาของปีเตอร์แบ่งออกเป็นสองปัญหา: ปัญหาเล็กและปัญหาใหญ่ เล็ก: ที่พ่อแม่ของเขาลดค่าเขา สิ่งสำคัญคือด้วยเหตุนี้ เขาเรียนรู้ที่จะลดคุณค่าตัวเอง เขาตัดสินใจว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขา และเขาไม่สามารถพูดอะไรที่คุ้มค่าได้ เราไม่สามารถทำอะไรกับความจริงที่ว่าพ่อแม่ของเขาลดค่าเขา - นี่เป็นอดีตที่แก้ไขไม่ได้ แต่เราสามารถแก้ปัญหาหลักของเขาได้: เขาจะชื่นชมตัวเองแม้ว่าพ่อแม่ของเขาจะรู้สึกว่าทุกอย่างเป็นไปตามระเบียบกับเขาว่าเด็กสามารถพูดเรื่องไร้สาระได้ - นี่เป็นเรื่องปกติและนี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะลดค่าตัวเอง เมื่อเปโตรยังเล็ก งานนี้เกินกำลังของเขา แต่ตอนนี้เขาโตขึ้นแล้ว และปีเตอร์ที่โตแล้วก็สามารถสรุปผลโดยอิสระของผู้ใหญ่ได้

ตัวอย่างที่ 2 ปัญหาของ Alexey แบ่งออกเป็น 2 ส่วน ส่วนเล็ก: ข้อห้ามและการลงโทษของผู้ปกครอง บิ๊ก: เขายังไม่ยอมให้ตัวเองตื่นตัว เราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปช่วยเด็กให้พ้นจากการลงโทษได้ แต่เราสามารถแก้ปัญหาหลักของเขาได้: อเล็กซ์อาจสังเกตเห็นว่าไม่มีใครลงโทษเขามาเป็นเวลานาน และนั่นก็ไม่มีประโยชน์ที่จะจำกัดตัวเองจากการกระทำอีกต่อไป ตอนนี้เขาโตแล้วและสามารถปล่อยให้ตัวเองกระฉับกระเฉงได้อย่างปลอดภัย

นี่คือสิ่งที่ดูเหมือนสำหรับนักบำบัดโรค:

ตอนนี้งานของเราคือทำสิ่งนี้:

วิธีนี้ช่วยแก้ปัญหาหลักได้: ปีเตอร์หยุดลดค่าตัวเองและเริ่มชื่นชม

ขั้นตอนที่สี่ ตรวจสอบการทำงาน

นักจิตอายุรเวทที่ดีจะเสนอให้ตรวจสอบผลงานในความเป็นจริง เขาจะถามว่าสัปดาห์ผ่านไป การแสดงครั้งต่อไปง่ายขึ้นไหม มีความคืบหน้าในกิจกรรมที่วางแผนไว้หรือไม่?

ตัวอย่างที่ 1 ตัวอย่างเช่น ในที่นี้ เปโตรเรียนรู้ที่จะให้คุณค่าในตัวเอง แม้ว่าเขาจะไม่ได้รับการสนับสนุนจากคนรอบข้างก็ตาม ตอนนี้เมื่อคิดถึงการแสดง เขาไม่เครียดและไม่เหงื่อออกเย็นๆ ถ้าเขาได้เรียนรู้วิธีการทำเช่นนี้ในสำนักงานของนักจิตอายุรเวท ก็ถึงเวลาต้องทำในความเป็นจริง

ตัวอย่างที่ 2 Alexey ไม่รู้สึกอยากหลบหนีไปยังอินเทอร์เน็ตเมื่อคิดถึงสิ่งต่างๆ แต่ตอนนี้คิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นด้วยความปรารถนาที่จะทำ ถ้าเขาได้เรียนรู้สิ่งนี้ การตรวจสอบความเป็นจริงจะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ: เขาจะตอกตะปูชั้นวาง รื้อถอนระเบียบในตู้เสื้อผ้า และสุดท้ายไปตัดผม

ในภาพดูเหมือนว่านี้:

หากการตรวจสอบสำเร็จ ลูกค้าและฉันสามารถไปยังปัญหาอื่นหรือทำงานให้เสร็จ

ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยคุณได้ ผมขอเตือนคุณว่านี่เป็นเพียงหนึ่งในหลายๆ วิธีที่เราทำงาน ในหนึ่งประโยค: นักบำบัดช่วยค้นหาและขจัดสาเหตุของปัญหา แล้วลูกค้ามีกำลังในการแก้ปัญหาในปัจจุบัน