จะปรับปรุงความนับถือตนเองได้อย่างไร? 5 วิธีเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

วันนี้เราจะมาพูดถึงความมั่นใจในตนเอง ความนับถือตนเอง ต่อไปนี้คือ 5 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความนับถือตนเองอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

ดังนั้นปัญหาทางจิตใจใด ๆ ก็สามารถแก้ไขได้จากภายใน - ภายนอกและจากภายนอก - เข้า

1. จากภายนอกสู่ภายใน - เป็นการประพฤติตัวเหมือนเป็นคนมั่นใจ และสุดท้าย คุณจะได้รับความมั่นใจจากภายใน สิ่งนี้บรรลุผลได้อย่างไร? ประถม - เสื้อผ้า, หน้าตา, สาวๆแต่งหน้าได้, ทาลิปสติกสีแดง, ใส่ส้นสูง, ออกไปเจอผู้คน, ยืดไหล่, ดูถูกผู้คน และตอนนี้ ลองนึกภาพตัวเองว่ามั่นใจหรือมั่นใจ ในขณะเดียวกัน การชื่นชมและรักรูปร่างหน้าตาของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก สิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยการฝึกอัตโนมัติที่หน้ากระจก เรายืนดูตัวเอง แต่งตัวคนละชุด ยืนคนละมุม มองหาจังหวะที่คุณชอบตัวเองร้อยเปอร์เซ็นต์ "สาวในฝันก็จะชอบผู้ชายในฝันเป็นอย่างนี้เอง" จะชอบฉัน” มันได้ผล. แต่คุณต้องพยายามและต้องมีทรัพยากรภายในที่จะยกคุณออกจากเตียงหรือจากเก้าอี้นวม จากนั้นคุณจะยืนมองตัวเองหน้ากระจกเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง - หนึ่งชั่วโมงหรือทั้งวัน หากคุณมีทรัพยากรนี้ วิธีการจะมีประสิทธิภาพมาก

2. แนะนำตัวเองให้ประสบความสำเร็จสมบูรณ์แบบ คุณคืออะไร? คุณมีอะไรและสิ่งที่คุณไม่มี คุณประสบความสำเร็จอะไรบ้าง? คนรอบข้างคุณเป็นคนแบบไหน? และค่านิยมอื่น ๆ ของคุณ - เงิน, ชื่อเสียง, ผู้คน, ความสัมพันธ์ที่น่ารื่นรมย์, ผู้หญิงหรือผู้ชายที่อยู่เคียงข้างคุณ ฯลฯ ลองนึกภาพว่าคุณมีทุกสิ่งที่คุณมุ่งมั่นอยู่แล้ว ท้ายที่สุดเราต้องการมั่นใจในตัวเองเพื่อให้ได้บางสิ่ง คนที่มั่นใจในตัวเองสูงมักจะประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น ดังนั้นและคุณต้องมีความมั่นใจในการทำเช่นนี้ ลองนึกภาพว่าคุณมีเงิน 5,5 ล้านดอลลาร์ในบัญชีบนเกาะ นอกชายฝั่ง คุณสามารถถอนออกได้ตลอดเวลา ไปซื้อเสื้อคลุมขนสัตว์ที่แพงที่สุดให้ตัวเอง ฯลฯ นั่นคือคุณมีเงินหรืออำนาจ และคุณสามารถ ทำทุกอย่าง ลองนึกภาพคุณมีผู้ชายที่ดีที่สุดหรือผู้หญิงที่สวยที่สุดที่คุณต้องการ คุณจะรู้สึกอย่างไร? ตอนนี้ลุกขึ้นเดินไปรอบ ๆ ห้องทำเป็นวงกลมโดยรู้สึกว่าคุณมีสิ่งที่ฉันต้องการแล้ว เชื่อฉันสิ คุณจะมีท่าเดินที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ท่าทางจะเรียบขึ้น คุณจะดูสม่ำเสมอและมั่นใจ และมองตัวเองในขณะนี้ในกระจก - คุณจะชอบตัวเอง และความรู้สึกนี้ ทุกครั้งที่รู้สึกว่าการเห็นคุณค่าในตนเองกำลังลดลง ความมั่นใจก็น้อยลง จำไว้ว่า อนาคตคุณมีทุกอย่างอยู่แล้ว คุณแค่ต้องมาที่นี่ และถ้าคุณไปที่นั่นด้วยความมั่นใจ คุณก็จะไปถึงที่นั่นอย่างแน่นอน

3. คิดถึงคนที่มองคุณด้วยสายตาที่รัก - แม่ พ่อ แฟน ผู้ชาย แฟน ภรรยา สามี ลูก ใครก็ได้ จำดวงตาคู่นั้น มองเธอด้วยความรัก หน้าตาเป็นเช่นไร ตอนนี้มองตัวเองในกระจกด้วยรูปลักษณ์เดียวกัน รักและยอมรับ

4. ง่ายที่สุดและยากในเวลาเดียวกัน แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ทำในสิ่งที่คุณรัก ต้องการ สิ่งที่คุณชอบเสมอ และอย่าทำในสิ่งที่คุณไม่ชอบและไม่ต้องการ นี่เป็นเคล็ดลับทั่วไปที่คุณน่าจะเคยได้ยินมามากที่สุด แต่สิ่งนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเห็นคุณค่าในตนเอง เพราะเวลาเราได้ทำในสิ่งที่ชอบ จะไม่เกิดคำถามว่าตนดีหรือไม่ดี ฉันชอบมัน ฉันชอบตัวเอง ฉันชอบชีวิตของฉัน ฉันมั่นใจในตัวเอง เพราะฉันทำในสิ่งที่ฉันรัก และฉันไม่สนว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร พวกเขาเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ฉันชอบอย่างไร ถ้าชอบจริงก็ไม่ต้องสนใจ หากคุณใส่ใจและความคิดเห็นของคนอื่นมีความสำคัญมากกว่าแสดงว่ามีข้อผิดพลาดอยู่แล้วและในที่นี้จำเป็นต้องแก้ไขบางอย่าง แน่นอนว่านี่เป็นกรณีที่ยากลำบาก มันจะไม่กำจัดมันอย่างรวดเร็ว จิตบำบัดเป็นสิ่งที่จำเป็น เห็นได้ชัดว่าเราไม่สามารถทำในสิ่งที่เราไม่ชอบได้บางครั้งเราก็ไปงานโปรดด้วยความไม่พอใจ สิ่งนี้เกิดขึ้นและก็ไม่น่ากลัว อีกสิ่งหนึ่งคือให้มันน้อยที่สุด ฉันไม่ต้องการใช้ความพยายามที่ไม่จำเป็นกับบางสิ่งในวันนี้ สมัคร - อย่าทำ ปล่อยให้เป็นวันพรุ่งนี้ ฉันไม่ต้องการที่จะเห็นคนที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน, มีชีวิตรอด, มีความต้องการขั้นพื้นฐานในชีวิตอีกครั้ง - ไม่ตอบสนอง แม้ว่านี่จะเป็นคนใกล้ชิดและสำคัญมาก แต่วันนี้คุณไม่ต้องการ - อย่าทำให้ตัวเองแย่ลงอย่าฆ่าความภาคภูมิใจในตนเองด้วยการเคลื่อนไหวดังกล่าว

5. เราประเมินตนเองในทางลบ คุณประเมินลักษณะนิสัย นิสัย ลักษณะภายนอกว่า "ไม่ดี" แล้วใครกันที่หยุดคุณไม่ให้ประเมินว่า "ดี"? มันง่ายมากในความเป็นจริง อะไรก็ตามที่คุณจับผิดในตัวเอง สิ่งที่คุณเรียกว่า "ไม่ดี" ก็เรียกว่า "ดี" ได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น ฉันถูกเรียกว่าดื้อรั้นมาทั้งชีวิต และถือว่าคุณภาพนี้เป็นข้อเสียเสมอ แต่ก็มีด้านที่สอง แปลว่า ฉันเป็นคนที่ไว้ใจได้ ฉันจะไม่เปลี่ยนใจ ถ้าเธอบอกว่าฉันคิดอย่างนั้น คุณสามารถเปลี่ยนความคิดเห็นของฉันได้เพียงชั่วขณะหนึ่งและแสดงหลักฐานมากมายให้ฉันดู นั่นคือถ้าฉันบอกใครสักคนฉันจะอยู่กับคุณฉันจะอยู่กับเขา จะต้องทำหลายอย่างเพื่อให้ฉันยอมแพ้ความคิดเห็นของฉัน นั่นคือความดื้อรั้นมีทั้งดีและไม่ดี คำถามคือจะใช้งานอย่างไร ในสถานที่ใด ใช้งานมากน้อยเพียงใด ดังนั้น หากคุณตะโกนใส่ใครซักคน คุณสามารถดุตัวเองว่า "โอ้ ฉันลุกเป็นไฟและอดไม่ได้" และคุณสามารถยกย่องว่าคุณปกป้องตัวเองได้ และถ้าคุณไม่ตะโกนใส่ใครซักคน คุณสามารถตำหนิตัวเองสำหรับความอ่อนแอ หรือคุณสามารถสรรเสริญตัวเองสำหรับความจริงที่ว่า: “ก็ได้ ฉันเป็นคนอดทน ฉันสามารถทนต่อมันและไม่ไปขัดแย้งนี้ ไม่ใช่วันนี้อย่างน้อย บางทีพรุ่งนี้ฉันจะไป แต่วันนี้ฉันเป็นเพื่อนที่ดี ก็เป็นได้” สร้างนิสัยในการเผชิญหน้ากับมุมมองเชิงลบของตัวเอง หากคุณประสบความสำเร็จ เขียนในสมุดบันทึก - ฉันเป็นเช่นนั้น ใช่ ฉันไม่ดีในเรื่องนี้และเรื่องนั้น และระดมความคิดตัวเอง - มีอะไรดีเกี่ยวกับเรื่องนี้? เพราะเราทุกคนมีคุณสมบัติที่ดีและไม่ดี แต่ใครบอกว่าพวกเขาไม่ดี? ฉันรู้สึกดีกับคุณสมบัติที่ไม่ดีของฉัน สำหรับฉันนี่คือรากฐานของชีวิตฉัน ถ้ามันแย่สำหรับใครซักคน - โอเค แน่นอน ถ้าฉันพยายามสร้างความสัมพันธ์กับคนๆ นี้ ฉันก็จะพยายามทำให้คุณลักษณะของตัวเองที่เป็นแง่ลบสำหรับเขาราบรื่นขึ้น แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าฉันจะเริ่มเรียกพวกเขาว่าแง่ลบสำหรับตัวฉันเองด้วย

ไม่มีใครมีสิทธิที่จะปรับความนับถือตนเองของฉันสำหรับตัวเอง นี่เป็นสิทธิ์ของฉันที่จะถือว่าตัวเองเป็นคนปกติ แม้จะมีข้อบกพร่อง มุขตลก และแมลงสาบของตัวเองก็ตาม นี้เป็นเรื่องปกติ จำไว้ว่าตัวเราเองกำลังทำลายความนับถือตนเองของเรา และอย่าลืมเผชิญหน้ากับเสียงภายในของคุณซึ่งบอกคุณว่าคุณไม่ดีในบางสิ่ง คุณไม่เลว ทุกอย่างดีกับคุณ ค้นหาข้อดีในสิ่งที่เสียงภายในของคุณเรียกว่าไม่ดี มองหาข้อดีในเรื่องนี้ ตามที่ฉันได้ยกตัวอย่าง