วิธีลดน้ำหนัก? สัญญาณเตือนติดขัด

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55

มีหลายสาเหตุที่ทำให้คนมีน้ำหนักเกิน น้ำหนักที่มากเกินไปมักกลายเป็นปัญหาร้ายแรง ทั้งส่งผลต่อสุขภาพและทำให้สภาพจิตใจแย่ลง - อารมณ์แย่ลง ความนับถือตนเองลดลง ฯลฯ แน่นอนว่าในระดับจิตสำนึก ทุกคนต้องการหุ่นเพรียว ฟิต และสวย

ฉันสังเกตเห็นระดับ "สติ" นี้เป็นพิเศษเพราะในระดับของจิตไร้สำนึกนั้นกองกำลังต่าง ๆ ทำหน้าที่รวมถึงการรุกรานอัตโนมัติ (การทำลายตนเอง) บางครั้งก็แสดงออกในลักษณะนี้ - ทำร้ายร่างกายโดยไม่รู้ตัวจากการกินมากเกินไป น้ำหนัก.

แต่วันนี้เราจะพูดถึงอย่างอื่น ไม่ใช่เกี่ยวกับการรุกรานอัตโนมัติ แต่เกี่ยวกับ "การยึดความวิตกกังวล" เกี่ยวกับวิธีการทำงานของกลไกนี้

การยึดความวิตกกังวลเป็นกลไกป้องกันทางจิตวิทยาที่ออกแบบมาเพื่อลดระดับความวิตกกังวล ในสภาวะของความเครียด ความจำเป็นในการแก้ปัญหายากๆ บางอย่าง ระดับความวิตกกังวลจะเพิ่มขึ้น และถ้าคุณกินของหวานในขณะนั้น: ลูกอม (บ่อยขึ้น - หลายชิ้นในคราวเดียว) เค้ก จากนั้นในตอนแรกความสนใจจะเปลี่ยนเป็น สิ่งที่น่ารื่นรมย์ที่จะหันเหความสนใจจากความวิตกกังวลประการที่สองอย่างที่คุณรู้การกินน้ำตาล (หวาน) ทำให้ปริมาณโดปามีนในร่างกายเพิ่มขึ้นซึ่งช่วยลดความวิตกกังวล

ระดับความวิตกกังวลลดลง แต่กลับเป็นการกล่าวโทษตนเอง ความรู้สึกผิด ความอัปยศ: "ทำไมฉันถึงเมาในตอนกลางคืน!", "ฉันกินขนมปังอีกแล้ว … " และอื่นๆ ความรู้สึกผิดทำให้วิตกกังวลมากขึ้น ผู้หญิงคนนั้นรู้สึกถึงรอยพับที่ด้านข้างของเธอด้วยความสยดสยอง ซึ่งทำให้ความวิตกกังวลนั้นทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น วงจรอุบาทว์เกิดขึ้น

จะออกจากมันได้อย่างไร? จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? ในการทำงานกับรากเหง้าของปัญหา - ความวิตกกังวล หรือแม้แต่ความกลัวที่อยู่เบื้องหลังความวิตกกังวล กังวลอะไรกังวลจริงๆ? ความกลัวอะไรที่คุณอยากจะผลักไสตัวเอง ยึด ระงับความรู้สึก?

อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับความวิตกกังวลดังกล่าว บ่อยครั้งที่จำเป็นต้องตัดสินใจครั้งสำคัญ - หย่าร้างหรืออยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนี้ เปลี่ยนงานหรือไม่ ความวิตกกังวลสามารถเพิ่มขึ้นตามภูมิหลังของวิกฤตอายุ การเติบโตขึ้นของเด็ก ความตายและความเจ็บป่วยของคนที่คุณรัก

ใช่ สาเหตุของโรคอ้วนและน้ำหนักเกินไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยทางจิตวิทยาเท่านั้น และไม่จำเป็นต้องเป็นอาการวิตกกังวลที่อยู่เบื้องหลังปัญหานี้ สาเหตุอาจมาจากร่างกาย เกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร และปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย

อย่างไรก็ตาม อาการวิตกกังวลเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของน้ำหนักเกิน และการออกกำลังกายในสภาวะวิตกกังวลของคุณกับนักจิตวิทยาเป็นวิธีการไม่เพียงแต่ปรับปรุงสภาพจิตใจ เพิ่มความสงบและความมั่นใจในตนเอง แต่ยังเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักของคุณเป็นปกติ เพิ่มรูปร่างที่สวยงามอีกด้วย