2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
หากดูเหมือนว่ามีปัญหามากเกินไป จะไม่สามารถล้างออกได้ คุณสามารถใช้การจำแนกประเภทได้ มันจะช่วยคุณนำทางในตัวเอง แยกแยะปัญหาบนชั้นวาง และทำความเข้าใจว่าสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง
ฉันคิดว่าปัญหาทางจิตใจสามารถแบ่งคร่าวๆ ได้เป็นส่วนเกินของบางสิ่งและความบกพร่องในบางสิ่ง
สามารถเข้าใจปรากฏการณ์ส่วนเกินได้ดังนี้ ถ้าชีวิตลดลง จะรู้สึกดีขึ้นไหม? ตัวอย่างเช่น ความวิตกกังวลอาจมากเกินไป อาจมีการควบคุมมากเกินไป อาจมีการวิจารณ์ตนเองมากเกินไป อาจมีความสัมพันธ์มากเกินไปจนทำให้คุณรู้สึกแย่ …
ปรากฏการณ์ความขาดแคลน - ถ้าฉันเพิ่มสิ่งนี้ในชีวิตฉันจะรู้สึกดีขึ้นหรือไม่? เช่น เพิ่มพละกำลัง ความรู้สึกมั่นคง เพิ่มสัมพันธภาพที่ดีที่รู้สึกว่าได้รับการยอมรับ/ยอมรับ …
และปัญหาของ "ส่วนเกิน" อาจจะจัดการได้ง่ายขึ้น ขจัดความตื่นเต้น ความกลัว การควบคุมที่เกินออกจากชีวิต เรียนรู้ที่จะหยุดตัวเองเมื่อบางสิ่งเริ่มหมุนวงล้อของความตื่นตัวทางจิตมากเกินไป ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้เทคนิค "การต่อสายดิน" ได้ด้วยการดูแลตัวเอง คุณสามารถลองประเมิน - ทำไมในชีวิตของฉัน … เกินนี้? มันให้อะไรฉัน ฉันจะใช้ชีวิตอย่างสนุกสนานและยั่งยืนมากขึ้นได้ไหม?
ความบกพร่องนั้นยากกว่า พลังที่สำคัญ ความรู้สึกมั่นคง ความสามารถในการไว้วางใจ และความผูกพันที่ดีพอสมควรมักจะขาดตลาด การเติมเต็มข้อบกพร่องเป็นงานที่ยาวนานและอุตสาหะ นี่คือการฝึกฝนประเภทหนึ่งที่ดำเนินไปตามจังหวะของมันเองและไม่สามารถเร่งความเร็วได้ แต่! คุณสามารถจัดระบบสนับสนุนดูแลตัวเองได้ อย่างน้อยคุณสามารถทำเพื่อตัวเองได้ทีละน้อยทีละน้อยในที่ที่มีการขาดดุลสิ่งใหม่จะ "เติบโต" และเมื่อเวลาผ่านไป มันจะดูแลตัวเองและจัดระเบียบระบบสนับสนุนได้ง่ายขึ้น ซึ่งจะช่วยเติมเต็มส่วนที่ขาดหายได้เร็วขึ้น
แน่นอนว่าในบุคคลนั้นทุกอย่างเชื่อมโยงถึงกันความซ้ำซ้อนและความบกพร่องก็เชื่อมโยงกัน ซึ่งทำให้ยากขึ้นบ้างก็อาจดูเหมือนว่าปัญหาจะเยอะเกินไป แต่คุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ และก้าวต่อไปทำงานเพื่อตัวเอง
การทำงานกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ย่อมต้องสัมผัสอีกสิ่งหนึ่งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และการจัดสรรทักษะในการหยุดความตื่นเต้นและความวิตกกังวลทางจิตที่มากเกินไป - เพิ่มความรู้สึกปลอดภัย และในทางกลับกัน เมื่อความบกพร่องในจิตใจถูกเติมเต็ม ความจำเป็นในการสร้างความตื่นตัวที่มากเกินไปก็ลดลง
