นักวิจารณ์ภายใน

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ทุกคนเคยได้ยินคำวิจารณ์ภายใน แต่พวกเราบางคนมีทนายความภายในหรือผู้ตัดสินตะแลงแกง เมื่อเหลือบมองอย่างเห็นอกเห็นใจน่าจะมองเห็นงานของเราในด้านการพัฒนา คนๆ หนึ่งก็ทรมานตัวเองด้วยการเรียกตัวเองว่าเต็มไปด้วยความเกลียดชังในฐานะ "คนหลอกลวง" "ผู้หลอกลวง" "ผู้แพ้"

คุณจะมีปฏิกิริยาอย่างไรหากลูกของคุณอยู่หลังชั้นเรียนหรือไม่ปล่อยกล่องช็อกโกแลต พวกเราส่วนใหญ่จะหาครูสอนพิเศษแทนผลไม้แทนช็อคโกแลต แต่เมื่อเราเป็นผู้ใหญ่ บางสิ่งบางอย่างไม่ได้ผลในที่ทำงานหรือเรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เราจะเริ่มเฆี่ยนตีตัวเองทันที ซึ่งทำให้มีแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงอย่างสมบูรณ์

เมื่อเรากังวล เราจะหันไปหาคนที่เรารัก ทำไม? เพราะความอบอุ่นและความเมตตาทำให้รู้สึกถึงความปลอดภัย คุณค่าในตัวเอง และศรัทธาที่เรารับมือได้ ทำไมเราถึงกลายเป็นเพื่อนรักตัวเองไม่ได้ กลับคืนความเห็นอกเห็นใจในตัวเองไม่ได้?

และเหตุใดเราจึงนำการวิพากษ์วิจารณ์พฤติกรรมและงานของเรามาใกล้ใจเรามากกว่าคำชมของเพื่อน ๆ บ่อยครั้ง? ผู้คนอาจใช้ความรุนแรง มีอคติ ไม่ปรานี หลงตัวเอง เอาแต่ใจตัวเอง และใจร้ายได้ ดังนั้นควรจำไว้ว่าการประเมินเชิงลบของใครบางคนไม่ค่อยมีวัตถุประสงค์ และไม่สมเหตุสมผลที่จะพิจารณาคำวิจารณ์นี้ว่าเป็นความจริง และยิ่งกว่านั้นอีก มีส่วนร่วมในความนับถือตนเองของคุณเอง

เรื่องราวที่มีความจริงอยู่บ้างมักจะเป็นเรื่องที่น่าหนักใจที่สุดเพราะเราให้ความสำคัญกับ "ความจริง" มากเกินไป แม้ว่าจะเลือกได้บางส่วนหรือบางส่วนก็ตาม บางทีครั้งหนึ่งเพื่อนร่วมชั้นของคุณตำหนิคุณอย่างแรงขณะเล่นฟุตบอลเพราะเป็นนักกีฬาที่ไม่ดี สมมุติว่านักกีฬาในพวกคุณไม่ได้เก่งอะไรมาก เพราะคุณไม่อยากเตะบอลในฟุตบอล แต่ชอบวาดรูป อ่านหนังสือ เขียนโค้ด หรือบางทีคุณคิดว่ามันสำคัญกว่าสำหรับเกมและการชิงแชมป์ในการกระโดดไกลในชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 - นั่งกับพี่สาวหรือน้องชายที่ป่วย คุณจะยึดมั่นในความจริงข้อใด นี่คือเรื่องราวและทางเลือกของคุณ Vona ควรเป็นของคุณ ไม่ใช่ปกครองคุณ และสิ่งนี้ควรได้รับการเคารพด้วยความเห็นอกเห็นใจ

พ่อแม่ของคุณอาจเรียกคุณว่าหุนหันพลันแล่น แต่ที่จริงแล้ว คุณเป็นคนอารมณ์ดี คนรักของคุณอาจพูดว่าคุณชอบที่จะออกคำสั่ง แต่คุณมีทางเลือก - เห็นด้วยกับสิ่งนี้ หรือแค่คิดว่าตัวเองมีระเบียบ คู่สมรสของคุณอาจตำหนิคุณที่เป็นคนอ้วน แต่คุณอายุเกินห้าสิบปี อ้วนเล็กน้อยก็ไม่เจ็บ ในแต่ละกรณี คำถามคือการประเมินมีประโยชน์กับคุณเพียงใด หากคุณมีโคเลสเตอรอลสูงและไม่สามารถเดินขึ้นบันไดได้โดยไม่หอบ อาจถึงเวลาที่จะต้องฟิต หากคุณมีอาการปวดหัวจากความเครียดและจัดเสื้อผ้าก่อนเที่ยงคืน จะรู้สึกดีขึ้นไหมถ้าคุณ "จัดระเบียบ"? คำสุดท้ายเกี่ยวกับค่านิยมในชีวิตของคุณควรเป็นของคุณ

การพัฒนาความเห็นอกเห็นใจตนเองที่มีความหมายไม่ได้หมายถึงการหลอกตัวเอง คุณควรเข้าใจอย่างลึกซึ้งว่าคุณเป็นใครในช่วงเวลาที่มีความสุขและเศร้า และติดต่อกับสิ่งแวดล้อมอยู่เสมอ แต่ในการรับมือกับโลกแห่งความเป็นจริง คุณมีปฏิกิริยาตอบสนองที่หลากหลาย

ยังมีต่อ…

บทความนี้ต้องขอบคุณหนังสือ "Emotional Agility" โดย Susan David