2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
อย่างน้อยปัญหาบางอย่างที่บุคคลหนึ่งได้รับมาจากเขาครั้งแล้วครั้งเล่า บุคคลนั้นได้รับความเสียหายสูงสุดไม่มากนักจากเหตุการณ์เช่นนี้ แต่จากสิ่งที่นักวิจารณ์ภายในคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ เขายังเป็นผู้ปกครองวิพากษ์วิจารณ์ในภาษาของการวิเคราะห์ธุรกรรม เขาเป็นคนที่ตำหนิความผิดพลาด คิดค่าเสื่อมราคา ประดับประดาด้วยฉายาที่ไม่ประจบประแจง ตัดปีก และทำให้พวกเขารู้สึกผิดและละอายใจ
ทัศนคติที่มีต่อเขาที่เด็กได้รับในวัยเด็กยังคงอยู่กับเขาในวัยผู้ใหญ่
เขารับรู้ว่าตัวเองเป็นผู้ใหญ่ที่สำคัญสะท้อนให้เขาเห็น:
- ดีที่คุณขี้เกียจกับฉันมาก?
- ใช่ผู้หญิงของเราไม่เปล่งประกายด้วยความสามารถ …
ต้องการของตัวเองเช่นเดียวกับที่พวกเขาเรียกร้อง:
- เช็ดน้ำตาของคุณอย่างรวดเร็วและใจเย็น ๆ ! ดูคุณกระจายความชื้น!
- ถ้าคุณทำอะไรบางอย่าง ทำมันให้ดีที่สุด หรือไม่รับ!
ประเมินความสามารถของเขาตามแถบ:
- แล้วใครจะพาคุณไปแต่งงาน?
- ไม่เราไม่สามารถจัดการสถาบันของคุณได้ เลือกสิ่งที่ง่ายกว่า …
น่าแปลกที่เขาปฏิบัติกับคนอื่นในลักษณะเดียวกับที่พ่อแม่ภายในของเขาปฏิบัติกับเขา
ครูสอนเต้นที่เข้มงวดและมีความต้องการสูงคาดหวังจากนักเรียนของเธอในสิ่งที่พวกเขาเคยคาดหวังจากเธอ - ว่าพวกเขาจะลืมความต้องการของลูก ๆ ของพวกเขาและจะทุ่มเทความแข็งแกร่งทั้งหมดเพื่อฝึกฝนเพื่อให้บรรลุความสมบูรณ์แบบ เธอเตรียมพวกเขาสำหรับการแข่งขันและไม่เข้าใจว่า "การเต้นรำเพื่อความสนุกสนาน" เป็นอย่างไร
พ่อที่ไม่ได้รับการดูแลและความเข้าใจที่เพียงพอในวัยเด็กจะฝึกฝนลูก ๆ ของเขาโดยคาดหวังการเชื่อฟังจากพวกเขา เหมือนที่พ่อแม่ของเขาทำ
ผู้ปกครองที่วิพากษ์วิจารณ์บอกเราว่าเราควรทำอย่างไร ชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดและดุพวกเขา เขารู้ทุกอย่างเกี่ยวกับ "มันควรเป็นอย่างไร" และเขามักจะไม่มีความสุข
ท้ายที่สุดคุณทำได้ดีกว่าเสมอ
เหตุผลในการปรากฏตัวของนักวิจารณ์:
- ทัศนคติเชิงลบ ค่าเสื่อมราคา;
- ทัศนคติที่เยือกเย็นและเรียกร้องต่อลูกของแม่
- การวิพากษ์วิจารณ์การกระทำ รูปลักษณ์ ลักษณะ ผลลัพธ์ ทั้งทางตรงและทางอ้อม
- อุทธรณ์ต่อความอัปยศเป็นวิธีการศึกษาทั่วไป ("โอ้ช่างน่าอับอายจริงๆ!", "อย่าทำให้ฉันอับอาย!");
- ไม่ใช่การแยกจากพ่อแม่และผู้ใหญ่ที่สำคัญของการกระทำของเด็กและบุคลิกภาพของเขา ("คุณเป็นเด็กเลว" แทนที่จะเป็น: "ฉันไม่เห็นด้วยกับการกระทำนี้");
- ผู้ใหญ่ระบายอารมณ์ด้านลบกับเด็ก
- ความไม่สอดคล้องกันของข้อกำหนดและทัศนคติของผู้ปกครองต่อบางสิ่ง
Inner Critic แบ่งออกเป็น 3 ประเภท
เรียกร้อง … เขาดึงดูดมาตรฐานและความสำเร็จ คาดหวังความเป็นเลิศ เปรียบเทียบกับผู้อื่น
การลงโทษ … เรียกร้อง โจมตี ไม่เคารพ ไม่คำนึงถึงความรู้สึก อับอาย
กล่าวหา … เขาละอายใจแสดงความรับผิดชอบในสิ่งที่เกิดขึ้นราวกับว่าคน ๆ หนึ่งต้องตำหนิทุกอย่าง
นักวิจารณ์เหล่านี้ล้วนแต่เป็นการทำลายล้าง คุณสามารถมองหาเมล็ดพืชที่สมเหตุสมผลในการสำแดงของพวกเขา แต่แนวทางที่ Schematherapy เสนอนั้นอยู่ใกล้ฉันมากขึ้น - เพื่อพิจารณาการวิจารณ์ภายในที่เป็นอันตราย และทำงานร่วมกับนักวิจารณ์ที่ล้มเหลว วิธีนี้ช่วยให้คุณหลีกหนีจากความคิดที่จะบังคับตัวเอง ความรุนแรงต่อตัวเอง ซึ่งน่าเสียดายที่มันได้รับความนิยมมากเกินไป ต้องขอบคุณแนวทางการสอนที่คนส่วนใหญ่เคยประสบในวัยเด็ก
ความยากลำบากในการเปลี่ยนรูปแบบการทำลายล้างที่เรียนรู้ในวัยเด็กคือพวกเขาถูกมองว่าเป็นเรื่องปกติ จนกระทั่งคนเห็นวิถีชีวิตทางเลือกอื่นจนสามารถเปรียบเทียบได้ แต่นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปเพราะการรับรู้ของเราเป็นแบบเลือกและมีแนวโน้มที่จะยืนยันในความเป็นจริงภายนอกว่าในความเป็นจริงภายในเป็นอย่างไร บ่อยครั้งที่บุคคลไม่วิเคราะห์ความเชื่อของเขา - เขาใช้ชีวิตตามพวกเขา ทนทุกข์และไม่เข้าใจสิ่งที่สร้างปัญหาของเขาอย่างแน่นอน
ดังนั้นส่วนสำคัญของงานให้คำปรึกษาคือการสะท้อนของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับตัวลูกค้าเองเริ่มรู้จักตัวเอง อย่างไรและทำไมเขาถึงรู้สึกในสิ่งที่รู้สึก ตัดสินใจเลือก พบปะผู้คนที่คล้ายกัน และพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน บุคคลเริ่มมองเห็นทางเลือกอื่น เรียนรู้ที่จะสัมพันธ์กับตัวเองแตกต่างออกไป
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการระบุการวิพากษ์วิจารณ์คือการจดบันทึกระหว่างเซสชัน ตัวอย่างเช่น ตามรูปแบบนี้:
- สถานการณ์ที่ความไม่พอใจในตัวเองเกิดขึ้น ฉันลืมสัญญากับเพื่อน
- สิ่งที่นักวิจารณ์พูดเกี่ยวกับสิ่งที่ควรจะเป็น หรือวิธีที่เขาประเมินสถานการณ์และคนที่เขาไม่พอใจ คุณเป็นคนขี้ลืมและไม่บังคับ! คุณควรจำสิ่งที่คุณกำลังเจรจาได้! คุณต้องรักษาสัญญาเสมอ!
ดังนั้น ในตัวอย่างชีวิตของเขา ลูกค้าเรียนรู้ที่จะสังเกตและแยกลักษณะทั่วไปและป้ายกำกับที่มากเกินไปของผู้ปกครองออกจากสถานการณ์จริง
ฉันเห็นงานที่สำคัญอย่างหนึ่งของงานด้านการบำบัด - เพื่อช่วยให้ลูกค้าเติบโตภายใน Caring Parent เป็นทางเลือกแทนนักวิจารณ์ รวมทั้งผ่านการสาธิตภาพนี้โดยนักจิตวิทยา เพราะบางครั้งภาพนี้ไม่มีที่ไหนเลยที่จะถ่าย - ไม่มีผู้ใหญ่ที่อบอุ่น ฉลาด เอาใจใส่และรักอย่างไม่มีเงื่อนไขในวัยเด็ก มันจึงเกิดขึ้น …
ในกระบวนการทำงานกับธีมของ Inner Critic บุคคล:
- เรียนรู้ที่จะแทนที่การคิดค่าเสื่อมราคาตนเองด้วยการสนับสนุนตนเองและแรงจูงใจ
- สร้างความนับถือตนเอง
- เขารู้จักตัวตนที่แท้จริงของเขาและสามารถยอมรับบุคลิกภาพของเขาได้ทุกด้าน เป็นแบบองค์รวมมากขึ้น
- ให้สิทธิ์ตัวเองทำผิดพลาด
วิธีหนึ่งในการจัดการกับการวิจารณ์คือการพูดคุยกับผู้ปกครองที่วิพากษ์วิจารณ์จากด้านผู้ใหญ่ หรือเขียนจดหมายถึงเขา
ตัวอย่างเช่น:
การพูดของผู้ปกครองที่วิพากษ์วิจารณ์: คุณต้องเข้าใจทุกอย่างในครั้งแรก ถ้าคุณไม่เข้าใจ แสดงว่าคุณไร้ค่าและโง่เขลา
คำตอบจากส่วนผู้ใหญ่: เป็นเรื่องปกติที่จะไม่เข้าใจอะไรบางอย่าง ฉันมีสิทธิ์ที่จะไม่เข้าใจบางสิ่งในครั้งแรก นี่ไม่ได้หมายความว่าฉันจะไม่มีวันเข้าใจมัน และนั่นไม่ได้บอกอะไรเกี่ยวกับความคิดของฉันเลย มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลในกระบวนการนี้ และการนำเสนอเนื้อหา ระดับการอบรม และปริมาณข้อมูล ฉันมีพละกำลังและแรงจูงใจเพียงพอที่จะเรียนรู้สิ่งที่ต้องการและน่าสนใจ
การเปลี่ยนไปใช้ผู้ใหญ่จะทำให้การประเมินโดยผู้ปกครองหมดไป ซึ่งลดความแข็งแกร่งและไม่กระตุ้น
ในฐานะที่เป็นแบบฝึกหัดสำหรับฝึกการพึ่งพาตนเอง ฉันสามารถแนะนำ:
- Keep a Success Diary - เขียนอย่างน้อยสามสิ่งที่คุณสรรเสริญตัวเองได้ทุกคืน
- ทำรายการความสามารถและคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ ทั้งในความคิดเห็นของคุณและในความคิดเห็นของผู้อื่น
- ลองนึกภาพว่านักวิจารณ์คือเสียงของวิทยุและสามารถลดระดับเสียงหรือปิดเสียงได้
ฉันเชื่อว่าผู้คนเช่นพืชเติบโตได้ดีและเจริญเติบโตในดินที่อุดมสมบูรณ์
พวกเขาเปิดเผยพรสวรรค์ที่พวกเขาได้รับความรักและการสนับสนุน
พวกเขาเลือกสิ่งที่พวกเขาต้องการจริงๆเมื่อความปรารถนาของพวกเขาได้รับการเคารพ
ยอมให้ตัวเองเสี่ยงและลองในที่ที่พวกเขายอมรับในสิ่งที่พวกเขาเป็น
การสร้างรากฐานเชิงบวกนั้น การสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวย การดูแลตัวเอง และการสร้างความยืดหยุ่นต่อความทุกข์ยากล้วนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ประสบความสำเร็จและสะดวกสบาย
และนี่คือเส้นทางที่คุ้มค่า
ฉันเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันทำงานด้วยในการฝึกจิต หากสถานการณ์หรือปัญหาที่อธิบายไว้ในบทความดูเหมือนใกล้ตัวคุณ และคุณต้องการปรึกษาหารือ ลงทะเบียนเพื่อรับคำปรึกษา เราช่วยคุณได้
แนะนำ:
นักวิจารณ์ภายใน: เขาคือใครและจะรู้จักเขาได้อย่างไร?
ลองนึกภาพ: คุณทำผิดพลาดหรือทำอะไรผิด มีคนเข้ามาหาคุณและพูดว่า: "ดูตัวเอง แต่คุณไม่สามารถทำอะไรได้เลย", "อย่าทำให้ตัวเองอับอายอีกต่อไปนั่งและอย่าหัวของคุณ ออกไป", "ฉันละอายใจในตัวเธอ ! "," ฉันนึกไม่ออกเลยเหรอ ไอ้โง่
นักวิจารณ์ภายใน ชนิดย่อย "ละอาย สหาย!"
สัตว์ร้ายตัวนี้แข็งแกร่งกว่าตัวก่อนเล็กน้อย เขาทำให้คุณหน้าแดงและหลับตา พึมพำและขอโทษ "น่าเสียดายสหาย" เป็นอัจฉริยะในการสังเกตการแสดงออกทางสีหน้าปฏิกิริยาของผู้อื่น จริงอยู่ เขาตีความปฏิกิริยาเหล่านี้ด้วยวิธีที่ต่างออกไปมาก: - Vasya คิดว่าฉันเป็นคนงี่เง่า - ทำไม?
นักวิจารณ์ภายใน ชนิดย่อย "เลวทราม"
นักวิจารณ์ของ Zlyuk หรือที่ฉันเรียกเขาว่าภายใน Zhirinovsky มักไม่มีความสุข โดยปกติแล้วจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนกว่าในความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ - ทุกคนก็แค่หงุดหงิดรำคาญ - ป้าคนนี้ในรองเท้าบู๊ตสีขาวหรือ Vasya พูดเรื่องไร้สาระอีกครั้งหรือ Rosamund ชื่ออะไรคือ Rosamund?
นักวิจารณ์ภายใน ชนิดย่อย "Stretny"
เขากลัวตลอดเวลา เขาจับมือปิดปากผูกเท้าไว้กับหม้อน้ำกดศีรษะลงบนไหล่ เขาพูดว่า "โอ้ maaaaamochki เราจะไม่ดึงมัน", "เงียบไปเลย - คุณจะทำต่อไป", "พระเจ้าอดทนและอวยพรเรา", "ห่างจากบาป", "ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น"
นักวิจารณ์ภายใน
ทุกคนเคยได้ยินคำวิจารณ์ภายใน แต่พวกเราบางคนมีทนายความภายในหรือผู้ตัดสินตะแลงแกง เมื่อเหลือบมองอย่างเห็นอกเห็นใจน่าจะมองเห็นงานของเราในด้านการพัฒนา คนๆ หนึ่งก็ทรมานตัวเองด้วยการเรียกตัวเองว่าเต็มไปด้วยความเกลียดชังในฐานะ "คนหลอกลวง"
