เป็นไปได้ไหมที่จะไม่ประเมินตัวเอง?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

เคยเป็นที่นิยมเรียกปัญหาว่า "ความนับถือตนเองต่ำ / สูง" ภายหลังแนวทางนี้ถูกวิพากษ์วิจารณ์ บางครั้งฉันก็เจอความคิดเห็นที่ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองควรเพียงพอ (นั่นคือ ตามข้อมูลเฉพาะ เช่น รูปลักษณ์ สติปัญญา ความสามารถ ฯลฯ) หรือบุคคลไม่ควรนึกถึงการเห็นคุณค่าในตนเองเลย แต่ฉันไม่สามารถเห็นด้วยกับความคิดเห็นเหล่านี้

ฉันไม่ชอบคำว่า self-concept ในขณะที่ self-concept น่าจะเหมาะกับฉันมากกว่า ฉันจะอธิบายตอนนี้ แน่นอน เราไม่มีขอบเขตที่เป็นรูปธรรมว่าควรประเมินตนเองอย่างไร แถบแห่ง "ความดี" "ความคุ้มค่า" อยู่ที่ไหน และวิธีตัดสินว่าความภาคภูมิใจในตนเองนั้นเพียงพอ สูงหรือต่ำ บ่อยครั้งที่ความรู้สึกของคนๆ หนึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับความสำเร็จ หล่อเหลา หรือฉลาดของเขาเลย (คุณสมบัติที่เป็นธรรมเนียมในการ “ประเมิน”)

หากเราไม่ประเมินตนเอง ยังไงก็ตาม เราก็รู้สึกว่าตัวเองมีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับตัวเอง ศักยภาพ โอกาสของเรา โลกรอบตัวเราและอนาคต เราอยู่ในความเป็นจริงของเรา (สร้างจากความคิด ความเชื่อ ประสบการณ์ อคติ) ที่เราจัดสรรสถานที่เฉพาะ และ “การไม่คิดถึงความภาคภูมิใจในตนเองของเรา” ก็ดูเหมือนเป็นการเสนอที่จะไม่สำรวจโลกของเราและไม่คิดถึงสถานที่ที่เราจัดสรรให้ตัวเอง ความคิดเหล่านี้จะไม่หยุดมีอิทธิพลต่อชีวิตของเราอยู่ดี

จะทำอย่างไรถ้ามีคนคิดว่า "ฉันไม่ดี", "ฉันไม่คู่ควรกับสิ่งนี้", "ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ", "ฉันเป็นคนล้มเหลว"? พยายามหาเหตุผล

1. ปัจจัยทางอารมณ์ อาจเป็นไปได้ว่าบุคคลหนึ่งมาถึงข้อสรุปนี้เนื่องจากความรู้สึกเชิงลบที่ (ก) ไม่สามารถรับมือได้ ซึ่ง (ข) มีมากเกินไป

   เบื้องหลังสิ่งนี้อาจเป็นความเชื่อที่ว่า “คนดี (ที่ประสบความสำเร็จ มีค่าควร) รู้สึกดี” และไม่อาจเรียกได้ว่าเป็นเท็จโดยสิ้นเชิง แต่เหตุและผลต้องกลับกัน การรู้สึกอารมณ์เชิงบวกทำให้เรารู้สึกดี และเป็นเชื้อเพลิงในภาพลักษณ์ของตนเอง หากคุณรู้สึกแย่ ไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ บางทีคุณอาจไม่มีทรัพยากรเพียงพอ เหนื่อย หรือกลยุทธ์ด้านพฤติกรรมของคุณไม่ถูกต้อง

2. ความคิดของความยุติธรรม นี้มักจะเกี่ยวข้องกับความคิดเช่น "ฉันไม่คู่ควร" ในกรณีเช่นนี้ ผู้คนมักจะถูกข่มขู่โดยธรรมชาติด้วยความเป็นไปได้ของการเติบโตในอาชีพ ความรัก ความสุข และความเป็นอยู่ที่ดี

   ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในร้านค้าและคุณสามารถเลือกแอปเปิ้ลที่สดและสวยงามได้ หรือคุณสามารถนิสัยเสีย เปรี้ยวและน่าเกลียดเล็กน้อยอยู่แล้ว คุณสามารถพิจารณาตัวเองว่าคู่ควรกับแอปเปิ้ลที่อร่อยหรือคุณสามารถกินแอปเปิ้ลที่ไม่มีรสโดยอ้างว่าคุณไม่สมควรได้รับแอปเปิ้ลที่อร่อย หรือคุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณต้องการ ความมั่นใจในตนเองถูกกำหนดโดยการเลือกของบุคคล “ถ้าฉันไม่ได้รับการว่าจ้างสำหรับงานนี้ พวกเขาจะรับงานอื่น ไม่มีอะไรแย่ไปกว่านี้อีกแล้ว” "ถ้าความสัมพันธ์นี้ไม่ได้ผลสำหรับฉัน ความสัมพันธ์นี้จะได้ผลกับคนอื่นๆ" บางครั้งสิทธิในการเลือกถูกแทนที่ด้วยการประเมิน ซึ่งในความเป็นจริง ไม่ได้อิงจากข้อมูลที่มีเหตุผลตามวัตถุประสงค์ใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการคิดถึงคุณค่าและความไม่คู่ควรของตนเองจะไม่เกิดผลใดๆ นี่เป็นแนวคิดที่เป็นนามธรรมซึ่งมักใช้ในวัยเด็กและถูกกำหนดโดยความสะดวกของพ่อแม่หรือผู้ใหญ่ที่อยู่รอบข้าง “เด็กชาย/เด็กหญิงที่ดีจะได้ไอศกรีม คนเลวจะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีของหวาน และจะยืนตรงหัวมุม!” หากคุณรับผิดชอบต่อความผาสุกและความสุขของคุณ ให้สิทธิ์ตัวเองในการเลือกสิ่งที่ดีสำหรับตัวเอง คุณจะไม่ต้องหาข้อแก้ตัวสำหรับผลที่ตามมาอย่างแน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องคู่ควรกับความสุข คุณสามารถสร้างมันเองได้หากต้องการ
3. ประสบการณ์ด้านลบในอดีต หลายคนรู้เกี่ยวกับ ชายคนนั้นพยายามหลายครั้งแล้ว มันไม่ได้ผล และเขาก็สรุปได้ว่ามันไม่คุ้มที่จะลองอีกต่อไป "ฉันยังทำไม่ได้" มันอาจจะมากกว่าแค่เรียนรู้การหมดหนทาง สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับการกระทำของคุณถามว่า "ฉันทำอะไรเพื่อสร้างสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้"

การศึกษาโดย Blaine & Crocker (1993) พบว่าคนที่มี "ความนับถือตนเองต่ำ" มีความคิดที่คลุมเครือมากเกี่ยวกับตนเองและความเชื่อเชิงลบ ตัวอย่างเช่น คนเหล่านี้จะมีปฏิกิริยารุนแรงต่อการวิพากษ์วิจารณ์จากภายนอก - พวกเขาไม่มีความคิดของตนเองเกี่ยวกับตนเอง และมีความอ่อนไหวต่อสภาพแวดล้อมภายนอกมาก เนื่องจากพวกเขาไม่มีความคิดเกี่ยวกับตนเอง พยายามเติมเต็มช่องว่างนี้ พวกเขายังพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ต้องพิสูจน์ตัวเอง ในขณะที่คนที่มี “ความภาคภูมิใจในตนเองสูง” อาจเสี่ยงโดยไม่จำเป็น

ภาพลักษณ์ที่ดีควรมีพื้นฐานอยู่บ้างหรือไม่? คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับภาพลวงตาเพื่อให้รู้สึกดี สิ่งสำคัญคือต้องมีความคิดที่ชัดเจนและมั่นคงเกี่ยวกับตัวคุณ รวมทั้งตีความความคิดในแง่บวกและเป็นประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง กล่าวคือ ข้อมูลในเชิงลบหรือขัดแย้งจากภายนอกจะถูกบิดเบือนไปในทางที่เป็นประโยชน์หรือถูกละทิ้ง (Taylor & Brown, 1988)

ฉันหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ:)