ประโยชน์ของการทำสมาธิและการผ่อนคลายอื่นๆ

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ประโยชน์ของการทำสมาธินั้นชัดเจน -

1 ทำจิตใจให้สงบ

2 การทำสมาธิ 10 นาทีที่มีพลังเป็นการพักผ่อนที่ยอดเยี่ยมสำหรับจิตใจและร่างกาย

3 สัมผัสทางกายและสัมผัสอย่างมีสติ

4 เพิ่มความสนใจ

5 ทักษะในการควบคุมบทสนทนาภายใน

6 การทำสมาธิทำให้เกิดสภาวะมึนงงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสัมผัสเบา ๆ กับจิตใต้สำนึกซึ่งการปฏิบัติของ NLP, การสร้างภาพ, บทสนทนาของเสียง, การสื่อสารกับส่วนต่าง ๆ ของตัวเอง (บุคลิกภาพย่อย) และการยืนยันนั้นมีประสิทธิภาพ (ดูวรรค 3)

7 ทำให้การนอนหลับเป็นปกติเพื่อการผ่อนคลายเบาๆ และลดระดับอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล

8 เพิ่มการรับรู้

9 คุณสังเกตเห็นรายละเอียดมากขึ้น ต้องขอบคุณการที่คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีในการทำงานมากขึ้น และชีวิตของคุณก็เล่นกับสีสันในทุกจุดในอวกาศ

10 ความชัดเจนของจิตสำนึกความคิดที่น่าสนใจ สมองทำงานอย่างต่อเนื่อง และเมื่อพยายามสงบสติอารมณ์ ความคิดใหม่ๆ ที่น่าสนใจก็โยนให้เราเป็นความบันเทิง นอกจากนี้ ดังที่กล่าวไว้ นี่คือการเชื่อมต่อกับ subcortex ซึ่งมีสิ่งที่น่าสนใจมากมายเก็บไว้

11 สูบฉีดต้านทานความเครียดเนื่องจากการผ่อนคลายทั่วไป ตำแหน่งของผู้สังเกต และการออกสู่ทรงกลมของสติที่ไม่อยู่ภายใต้อิทธิพลภายนอก

ทำอะไรได้บ้าง

สาระสำคัญของการปฏิบัติคือการเน้นไปที่วัตถุที่เลือกไว้ล่วงหน้าหนึ่งชิ้น ที่ง่ายที่สุดและอยู่กับเรามากที่สุดคือลมหายใจของเรา เป็นที่นิยมมากที่สุดเพราะมีความเชื่อมโยงกับความรู้สึก ความสงบยังทำให้อารมณ์สงบ อยู่ในร่างกาย ซึ่งหมายความว่าจะเพิ่มการติดต่อกับมัน

ไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขภายนอกพิเศษสำหรับการทำสมาธิ แต่สำหรับผู้เริ่มต้นจะสะดวกบางครั้งจำเป็นต้องมีความเงียบความสันโดษและความไม่สามารถเคลื่อนไหวของร่างกายได้ แต่เมื่อคุณชินกับการทำสมาธิแล้ว คุณสามารถนั่งสมาธิในสภาวะใดก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นการนอน การนั่ง ยืนในการขนส่ง รถไฟใต้ดินหรือรถบัสและแม้กระทั่งที่ทำงาน (แน่นอนในช่วงพัก) ตัวอย่างเช่น หากมีเสียงดัง การแก้แค้นคือโอกาสในการนั่งสมาธิกับเสียงนั้น จากสภาพภายใน อย่างแรกคือการจดจ่อกับสิ่งที่เลือก และในเวลาที่จะสังเกตเห็นว่าคุณกำลังฟุ้งซ่านและไม่ต้องดุตัวเอง ให้กลับไปสนใจวัตถุแห่งการทำสมาธิโดยไม่ต้องกังวลเรื่องนี้ มีสมาธิอีกแบบหนึ่ง คือการผ่อนคลายและสังเกตความคิดของคุณโดยไม่พยายามหยุดมัน ธรรมชาติของจิตใจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะหยุดการสนทนาภายใน ไม่เพียงแต่ไม่ประสบความสำเร็จเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลข้างเคียงในรูปแบบของความเฉื่อยชาและการคิดช้าด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับปัญญาชน ในทางกลับกัน การทำสมาธิด้วยความละเอียดของบทสนทนาภายในทำให้เกิดแนวคิดและความเข้าใจใหม่ที่น่าสนใจ นอกจากนี้ ตามกฎแล้ว ได้กำหนดสูตรเป็นบทกวี ดังนั้นฉันขอแนะนำให้หยุดการสนทนาภายในภายใต้การดูแลของผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์เช่นดอนฮวนเท่านั้น))) อย่างไรก็ตาม เมื่อมีคนมารบกวนคุณและคุณต้องการกำจัดเขา คุณก็แค่หยุดฟังเขา แค่หันหน้าหนีและคิดถึงเรื่องของคุณ หรือเดินจากไป แทนที่จะฆ่าหรือเริ่มต่อสู้กับน้ำมูกและตำรวจ ควรทำเช่นเดียวกันกับสิ่งที่รบกวน - ความง่วงนอนความคิดเกี่ยวกับดินจากถนนหรือในอพาร์ตเมนต์ การจดจ่ออยู่กับวัตถุและการสังเกตนั้นปลอดภัยกว่าการต่อสู้กับธรรมชาติของจิตใจมาก แล้วฉันรับรองกับคุณว่าสิ่งที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้น สิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ คือเมื่อนั่งสมาธิอย่างนี้ คุณเข้าถึงความเป็นไปได้สูงสุด เมื่อทำสมาธิ คุณควรมีความจริงใจและเรียบง่ายเหมือนเด็ก โดยไม่รบกวนจิตใจ ให้สังเกตกระบวนการ ไม่หวังสิ่งใด มีแต่ความเอาใจใส่ต่อวัตถุแห่งสมาธิ ไม่ยืนกราน ถ้าบรรลุสภาวะนี้ ที่เหลือก็เกิดขึ้นเอง บางสิ่งบางอย่างเปิดขึ้นในตัวคุณ ทำความสะอาด กระจ่างใส ให้ความสงบ มีพลังมั่นใจ

เป็นยา การทำสมาธิควรทำเป็นหลักสูตรเพื่อให้ได้ผลที่มั่นคง ทุกคนเขียนว่าคุณต้องนั่งสมาธิเป็นประจำทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาที ที่นั่นแล้วผลคือการสะสม ยิ่งนั่งสมาธินาน ผลลัพธ์ก็จะยิ่งคงที่ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม

1. Andy Paddicomb การทำสมาธิและสติ 10 นาทีต่อวันที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ
2. Joel Levy Michelle Levy เคลียร์จิตใจ การทำสมาธิ และการออกกำลังกายเพื่อจิตใจ
3. โอเล็ก กอร์. ผู้รู้แจ้งไม่ไปทำงาน ผู้รู้แจ้งไม่รับเงินกู้
4. Stephen Levin Guided Meditation, Research and Healing Practices
5. เอคฮาร์ท โทลเล พลังของช่วงเวลาคือตอนนี้ ความเงียบพูดว่าอะไร?
6. การทำสมาธิของ Klaus Jole เพื่อนำเงินมาสู่ชีวิตของคุณ
7. เอลิซาเบธ กิลเบิร์ต ใช่ อธิษฐานรัก
8. Andrey Glazkov หนึ่งลมหายใจ การทำสมาธิสำหรับคนไม่ว่าง