ชีวิตไม่มีความหมายหรือวิกฤตที่มีอยู่

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-15 16:10

วันนี้ฉันต้องการพูดถึงวิกฤตอัตถิภาวนิยม เกี่ยวกับช่วงเวลาที่บุคคลเริ่มตั้งคำถามถึงการมีอยู่ทั้งหมดของเขา ในช่วงเวลานี้ เรามักจะสงสัยว่าเราเป็นใคร เราเป็นใคร และความหมายของชีวิตคืออะไร สิ่งสำคัญคือต้องพูดในที่นี้ว่าการคิดเกี่ยวกับ "คำถามเชิงลึก" เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา และไม่ใช่ทุกคนที่ประสบวิกฤติเมื่อต้องจัดการกับคำถามเหล่านั้น วิกฤตอัตถิภาวนิยมเกิดขึ้นเมื่อเราถามคำถามและรู้สึกกระวนกระวาย ท้อแท้ หรือแม้แต่ซึมเศร้าเมื่อเราไม่พบคำตอบที่น่าพอใจ ความคิดฆ่าตัวตายไม่ใช่เรื่องแปลกในสถานะนี้และในสถานการณ์เช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือทันที

พวกเราทุกคนสามารถสัมผัสกับอิทธิพลของวิกฤตอัตถิภาวนิยมได้ฉันจะพยายามให้สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเงื่อนไขนี้

อายุเปลี่ยนผ่าน

การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในชีวิตของเราเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงจากวัยรุ่น วัยกลางคน หรือผู้สูงอายุ ในช่วงเวลาเหล่านี้ความสงสัยเกี่ยวกับตัวเราและความหมายของชีวิตก็อาจเกิดขึ้นได้ เราสามารถไตร่ตรองถึงอดีตและอนาคตของเรา สงสัยว่าเราบรรลุอะไรแล้ว เรามีชีวิตอยู่เพื่ออะไร? เบื้องหลังคำถามเหล่านี้ ความกังวลเริ่มมาเกี่ยวกับวิธีใช้เวลาหลายปีให้เกิดประโยชน์สูงสุด และบางครั้งความวิตกกังวลก็เกิดจากการที่เรายังไม่พร้อมที่จะก้าวเข้าสู่ขั้นใหม่ของชีวิตและรับมือกับความรับผิดชอบใหม่ที่มาพร้อมกับอายุ

เหตุการณ์ที่ส่งผลต่อชีวิต

ตามกฎแล้วช่วงเวลานี้มาหลังจากภัยคุกคามที่เกี่ยวข้องกับชีวิตอาจเป็นอุบัติเหตุทางรถยนต์ภัยธรรมชาติเจ็บป่วยร้ายแรง เมื่อบุคคลต้องเผชิญกับความตายความหมายของชีวิตดูเหมือนจะออกจากทุ่งรีเนียมและความกลัวและการไตร่ตรองเกิดขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหลังจากนั้น หลังจากรอดชีวิตจากภัยพิบัติบางครั้งบุคคลหนึ่งก็เข้าสู่สถานะที่เรียกว่า "ความผิดของผู้รอดชีวิต" ไม่ใช่เรื่องแปลกที่บุคคลจะตั้งคำถามถึงความอยู่รอดและกังวลว่าพวกเขาไม่คู่ควรกับมัน

พูดง่ายๆ ก็คือ วิกฤตอัตถิภาวนิยมมักเกิดขึ้นหลังจากการตระหนักถึงความตายหรือการสูญเสียอุดมคติ คุณสามารถพยายามรับรู้วิกฤตโดยสัญญาณต่อไปนี้:

ความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าและความสิ้นหวัง

อาจเป็นเพราะความไม่พอใจในงาน ความสัมพันธ์ที่ไม่ไปไหน หรือการไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ การสูญเสียเมื่อเร็วๆ นี้อาจส่งผลต่อประสบการณ์เหล่านี้ได้เช่นกัน

ความวิตกกังวล.

ความวิตกกังวลที่มีอยู่สามารถแสดงออกมาเป็นความรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นหลังความตายและความหมายของชีวิต บางคนอาจรู้สึกว่าพวกเขาพลาดชีวิตส่วนใหญ่ไป

ความเหงา.

ความรู้สึกโดดเดี่ยวเป็นเรื่องปกติมากที่สุดในช่วงวิกฤต บางคนพบว่าเป็นการยากที่จะสื่อสารกับคนอื่นหรือเชื่อว่าคนอื่นสามารถเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญได้ ดังนั้นการแยกทางสังคมจึงเกิดขึ้น

ความคิดครอบงำที่มีอยู่

มักจะเกี่ยวกับความคิดครอบงำในคำถามเชิงปรัชญาที่หาคำตอบไม่ได้ เช่น “เรามาที่นี่ทำไม” “ทำไมต้องเป็นฉันจริงๆ” “ฉันเห็นตัวเองจากมือ ทุกสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ทำไม แน่นอนและจะเกิดอะไรขึ้นต่อไปเมื่อฉันไม่รู้สึกถึงมัน”. ความคิดเหล่านี้ยังคงมีอยู่และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าลึก คนที่ประสบภาวะนี้อธิบายว่าเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่คิดถึง ความคิดเหล่านี้หมุนเวียนอยู่ตลอดเวลา เพิ่มความกลัวและความสิ้นหวัง

สูญเสียความสนใจและแรงจูงใจ

บางส่วนของชีวิตอาจเริ่มมีความสำคัญน้อยลงเมื่อมองหาจุดประสงค์ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกว่าชีวิตเป็นเรื่องธรรมดาหรือไร้ความหมาย บางคนยังพบว่าค่านิยมส่วนตัวของพวกเขาเปลี่ยนไปเมื่อพยายามค้นหาความหมายในชีวิตการตระหนักรู้ถึงค่านิยมใหม่สามารถนำไปสู่จุดมุ่งหมายใหม่ซึ่งสามารถช่วยแก้ไขช่วงวิกฤตได้

หากคุณพยายามปรับชีวิตปัจจุบันของคุณกับสิ่งที่คุณหวังไว้สำหรับตัวคุณเอง คุณอาจประสบกับความโศกเศร้า ความคับข้องใจ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า เนื่องจากผู้คนมักประสบภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลในช่วงวิกฤตอัตถิภาวนิยม พวกเขาอาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง แต่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่เกิดจากวิกฤตอัตถิภาวนิยมนั้นไม่เหมือนกับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลทั่วไปทุกประการ

ความวิตกกังวลที่มีอยู่จริงอธิบายถึงความกลัวหรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับความหมายที่แท้จริงของชีวิตโดยเฉพาะ คนๆ หนึ่งอาจรู้สึกว่าตนเองเลือกผิดหรือไม่มีอิสระที่จะเลือกสิ่งที่ตนต้องการ เราอาจกังวลเรื่องความตายหรือชีวิตหลังความตาย การกังวลเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้อาจรบกวนการมีความสุขกับชีวิตในขณะนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความวิตกกังวลเกิดขึ้นเนื่องจากความคิดที่ล่วงล้ำ (OCD ที่มีอยู่)

ภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่เดิมหมายถึงความรู้สึกไม่สนใจ ความเศร้า ความสิ้นหวัง และการสูญเสียแรงจูงใจที่มักมาพร้อมกับวิกฤตอัตถิภาวนิยม เราสามารถรู้สึกสิ้นหวังในความสัมพันธ์กับสังคมโลก รู้สึกว่ามันไม่สมเหตุสมผลเลยเพราะไม่มีอะไรที่คุณทำและอาจนำไปสู่การสูญเสียแรงจูงใจ

บางคนสามารถรับมือกับวิกฤตอัตถิภาวนิยมได้ด้วยตัวเอง อาจต้องใช้เวลา แต่ในที่สุดพวกเขาจะยอมรับว่าคำถามบางอย่างในชีวิตไม่สามารถตอบได้ ตัวอย่างเช่น คนที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ได้ทำอะไรเลยในชีวิต ตัดสินใจที่จะให้เวลาหนึ่งวันต่อสัปดาห์ในฐานะอาสาสมัคร

หากวิกฤตนี้กินเวลานานและส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวัน ความเป็นอยู่ ความสัมพันธ์ การงาน การเรียน การพูดคุยกับนักบำบัดจะช่วยได้มาก นักบำบัดโรคที่มีความเห็นอกเห็นใจและได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีสามารถช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกหดหู่และสิ้นหวังได้

Existential Humanist Therapy ช่วยให้คุณยอมรับแง่มุมต่างๆ ของชีวิต - เสรีภาพ / ความรับผิดชอบ ความตาย ความโดดเดี่ยว และความไร้ความหมาย - และสอนให้คุณจัดการกับสิ่งเหล่านี้โดยการยอมรับโดยไม่ปล่อยให้มันครอบงำคุณ ช่วยให้คุณค้นพบและให้ความสำคัญกับความสำคัญของตัวตนที่แท้จริงของคุณ

เมื่อต้องรับมือกับวิกฤตอัตถิภาวนิยม มันสามารถช่วยให้คุณเตือนตัวเองถึงความหมายของชีวิตของคุณต่อผู้อื่น คุณดูแลเด็ก พ่อแม่ น้องชายคนเล็กหรือสัตว์เลี้ยงหรือไม่? คุณช่วยเหลือผู้อื่นในที่ทำงานหรือไม่? พยายามติดตามความเมตตาทุกวันต่อตัวเองและผู้อื่น การแสดงความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจตนเอง ประสบการณ์เชิงบวก และสิ่งอื่น ๆ ที่สามารถให้ความหมายกับชีวิตของคุณ