การจากลาและการสูญเสีย: จะอยู่รอดได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ในขั้นต้น เมื่อบุคคลเกิด รหัส "อยู่กับผู้อื่น" จะฝังอยู่ในตัวเขา

เมื่อทารกแรกเกิดเกิดมา การดำรงอยู่ทั้งหมดของเขาขึ้นอยู่กับอีกคนหนึ่ง ดังนั้นธรรมชาติจึงได้คิดค้นกลไกบางอย่างเพื่อให้แม่อยู่เคียงข้างเขา นี่คือเสียงร้องที่โหยหา และเสียงร้องที่แหลมคม และดวงตาโตที่มีเสน่ห์ (ซึ่งน่าดึงดูดใจมาก) และด้วยความซับซ้อนของการฟื้นฟู รอยยิ้มที่มีเสน่ห์ การอยู่รอดและการพัฒนาของเขาเป็นไปไม่ได้หากไม่มีคนคอยดูแล นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เขาจะต้องเป็นและอยู่ร่วมกับทารก

การที่แม่ไม่อยู่เป็นเวลานานทำให้เกิดความสยดสยองและตื่นตระหนก ซึ่งขู่ว่าจะถูกทอดทิ้งซึ่งเท่ากับความตาย การไม่มีแม่ซึ่งเป็นที่รักและเป็นที่ต้องการอย่างสูงในการรับรู้ของทารกนั้นเท่ากับการสูญเสียเนื่องจากจิตใจยังไม่สามารถเชื่อมโยงความเป็นจริงและความรู้สึกของเวลาและยังไม่มีทรัพยากรของตัวเองสำหรับการดำรงอยู่แยกต่างหาก

นี่คือความสยดสยองของการถูกทอดทิ้ง ถูกทอดทิ้ง สิ้นหวังและวิตกกังวลอย่างมากในโลกภายในของเด็ก และลึกๆ ข้างใน เราแต่ละคนและบางคนก็รู้สึกวิตกกังวลคล้าย ๆ กันตลอดชีวิต ความวิตกกังวลจากการพลัดพรากเกี่ยวข้องกับความกลัวอย่างมากและเป็นการตอบสนองทางอารมณ์ต่อสถานการณ์ที่คุกคามหรือการหยุดชะงักของความสัมพันธ์ที่มีนัยสำคัญทางอารมณ์กับคนที่คุณรัก ฉันเรียกการแยกจากกันว่าเป็นสถานการณ์ของการแยกจากกัน (การหยุดชะงักของความสัมพันธ์) และการสูญเสียคือการสูญเสียบุคคลสำคัญโดยสิ้นเชิง บางครั้ง ประสบการณ์เหล่านี้จะปะปนกันไปทั่วโลก เป็นธรรมดาที่จะรู้สึกเจ็บปวดจากการจากลา และคุณไม่จำเป็นต้องกำจัดมันทันที แม้ว่ามันจะเจ็บ ฉันต้องการเขียนเฉพาะเกี่ยวกับประสบการณ์ส่วนตัว เกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถรับรู้สถานการณ์และประสบการณ์ภายในตัวเรา

ความวิตกกังวลจากการพลัดพรากเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่สุด และสามารถแสดงออกได้ในระดับต่างๆ กัน: ในรูปแบบของความวิตกกังวลและความโศกเศร้า เช่นเดียวกับในรูปแบบของประสบการณ์ที่ทนไม่ได้ซึ่งก่อให้เกิดทางจิตใจ (ภาวะซึมเศร้า ความบ้าคลั่ง การฆ่าตัวตาย การตื่นตระหนก) และความผิดปกติทางจิต (โรค).

เพื่อป้องกันตัวเองจากความเจ็บปวด จิตใจ แม้กระทั่งในวัยเด็ก ได้พัฒนากลไกการป้องกันที่ช่วยในการรับมือกับประสบการณ์การพลัดพราก บางครั้งพวกเขากลับกลายเป็นว่าไม่ได้ผลและหากพวกเขาได้รับการพัฒนาแล้วบางครั้งพวกเขาก็ล้มเหลว (ด้วยความเครียดอย่างรุนแรง) และความวิตกกังวลก็เริ่มที่จะทะลุผ่านและซึมซับความสัมพันธ์ทั้งหมดและส่งผลกระทบต่อภาพลักษณ์ของตัวเอง

จากนั้นกระบวนการเข้าใกล้และเคลื่อนตัวออกจากอารมณ์ที่มีนัยสำคัญอื่น ๆ จะถูกควบคุมทั้งหมด ระยะทางและระยะทางเพียงเล็กน้อยอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลมากที่สุด และการจากกัน (ในจินตนาการหรือของจริง) ก็เท่ากับการสูญเสีย การพรากจากกันทำให้เกิดความรู้สึกถึงการละทิ้งและไร้ประโยชน์ มันเกิดขึ้นที่คนที่คุณรักได้ย้ายออกไปเล็กน้อย แต่ในจิตวิญญาณมีความว่างเปล่าและความรู้สึกเศร้าที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ และความใกล้ชิดนี้มักจะ "ไม่สามารถบรรลุได้" เสมอ

ระหว่างการสูญเสีย (งานแห่งความเศร้าโศก) บุคคลนั้นก็มีความรู้สึกรุนแรงเช่นกัน แต่ผู้ประสบภัยตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างความโศกเศร้ากับการสูญเสียคนที่รัก (เช่น ความตาย) แม้ว่าความวิตกกังวลในการแยกจากกันสามารถจับตัวบุคคลได้ในขณะที่ความสัมพันธ์ยังคงอยู่ แต่การคุกคามของการเลิกราในความสัมพันธ์อาจมีนัยสำคัญน้อยกว่าและไม่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียบุคคลจริง

แต่ในกรณีที่ต้องพลัดพรากและสูญเสียงานแห่งความเศร้าโศกก็ดำเนินไป

งานแห่งความเศร้าโศก

E. Kubler-Ross นักจิตวิทยาชาวอเมริกันจากการวิจัยของเธอได้เสนอแบบจำลองของความเศร้าโศกซึ่งประกอบด้วย 5 ขั้นตอนซึ่งเป็นปฏิกิริยาป้องกันและกลไกการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ แต่ละขั้นตอนสามารถเปลี่ยนสถานที่แต่ละขั้นตอนสามารถอยู่ในช่วงเวลาที่แตกต่างกันคนสามารถติดอยู่ในขั้นตอนใดและไม่เคลื่อนไหว แต่โดยพื้นฐานแล้วการที่จะประสบความเศร้าโศกบุคคลต้องผ่านทั้งห้าขั้นตอนสั้น ๆ คำอธิบายของแต่ละขั้นตอนของความเศร้าโศก:

1. การปฏิเสธ:

"ไม่ มันไม่ได้เกิดขึ้น!"; "เป็นไปไม่ได้"; "ไม่ได้อยู่กับฉัน!"; "มันไม่ได้เกิดขึ้น!"

ระยะช็อกหรือปฏิเสธเป็นขั้นตอนแรกในโมเดล Kubler-Ross ขั้นตอนนี้เป็นกลไกการป้องกันด้วยความช่วยเหลือซึ่งบุคคลจะย้ายออกจากความเป็นจริงซึ่งดูเหมือนจะเจ็บปวดมากเกินไปและไม่อนุญาตให้รับรู้ข้อมูล

2. ความโกรธ:

"ทำไมต้องเป็นฉัน? ไม่ยุติธรรม!”; "ใครจะตำหนิสำหรับเรื่องนี้ ?!

ในที่สุด เมื่อการรับรู้มาถึงและบุคคลนั้นตระหนักถึงความร้ายแรงของสถานการณ์ ความโกรธก็ปรากฏขึ้น และในขั้นตอนนี้การค้นหาผู้กระทำความผิดก็เกิดขึ้น ความโกรธมุ่งไปที่ตัวเอง ต่อผู้อื่น หรือในชีวิตโดยทั่วไป อาจเป็นโทษเศรษฐกิจ พระเจ้า คู่ชีวิต ญาติพี่น้อง หรือแพทย์ ในช่วงเวลานี้ สิ่งสำคัญคือต้องหาคนที่รับผิดชอบในสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อรับมือกับความอ่อนแอของตนเองและหาความยุติธรรมในการลงโทษอีกฝ่ายหนึ่ง

3. ข้อตกลง (ประนีประนอม):

"อยู่กับฉันฉันจะสมบูรณ์แบบ"; “ฉันจะทำทุกอย่าง ถ้าคุณให้เวลาฉันมากกว่านี้”

เมื่อตระหนักว่าการค้นหาผู้กระทำผิดไม่ได้เปลี่ยนสถานการณ์ เราจึงเจรจาเพื่อชะลอการเปลี่ยนแปลงหรือหาทางออกจากสถานการณ์

ข้อตกลงเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นข้อตกลงลับหรือสัญญากับพระเจ้า ผู้อื่น หรือชีวิตที่เราพูดว่า "ถ้าฉันสัญญาว่าจะทำสิ่งนี้ การเปลี่ยนแปลงนี้ (ไม่) จะเกิดขึ้นกับฉัน" และเราพร้อมที่จะจ่ายในราคาที่แพง ให้ทุกอย่าง แม้กระทั่งส่วนหนึ่งของตัวเรา เพื่อให้ทุกอย่างเหมือนเดิม

4. อาการซึมเศร้า:

"ฉันไร้ประโยชน์"; "ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้"

โดยปกติ ขั้นตอนนี้เท่านั้นที่เข้าใจผิดว่าเป็นความเศร้าโศก เพราะจากนั้นเราประสบกับความไร้หนทาง ไร้อำนาจ ค่อยๆ ปล่อยสถานการณ์ที่อยู่เหนือการควบคุมของเรา และยอมรับมัน อาการซึมเศร้าคือระยะที่บุคคลมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเศร้า วิตกกังวล เสียใจ ความรู้สึกผิด ความละอาย หรือความหายนะ เรายอมแพ้และโศกเศร้ากับสิ่งที่เกิดขึ้น

5. การยอมรับ

“ฉันต้องมีชีวิตอยู่ต่อไป”; “ข้าสู้มันไม่ได้ แต่ข้าเตรียมรับมือได้”

เมื่อผู้คนตระหนักว่าการต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงที่เข้ามาในชีวิตไม่ได้ผล พวกเขายอมรับสถานการณ์ทั้งหมด เป็นครั้งแรกที่ผู้คนเริ่มพิจารณาถึงความสามารถของตนเอง มีกระบวนการปรองดองกับความเป็นจริง มีโอกาสพิจารณาโอกาสปัจจุบัน และดำเนินชีวิตต่อไปโดยไม่สูญเสียสิ่งที่สูญเสียไป มีความเต็มใจที่จะยอมรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปและรักษาคุณค่าของความสัมพันธ์ในอดีต แต่ในรูปแบบใหม่

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าไม่ใช่ทุกขั้นตอนที่จะผ่านได้ง่าย ในบางช่วงคนอยู่นานมาก ดังนั้นบางครั้งคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ความวิตกกังวลจากการแยกจากกันนั้นซับซ้อนกว่าเล็กน้อย เมื่อความวิตกกังวลในการแยกจากกันเพิ่มขึ้น อาจเกิดขึ้นที่บุคคลนั้นจะทำทุกอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการแยกจากกัน (จินตภาพหรือของจริง ยาวหรือสั้น) บุคคลทั้งหมดและทุกความต้องการของเธอสามารถพึ่งพาแท่นบูชาแห่งความสัมพันธ์ได้ การปฏิเสธความต้องการและความรู้สึก ความสนใจ และงานอดิเรกเพียงอย่างเดียวเพื่อให้รู้สึกถึงผู้อื่นที่อยู่ใกล้เคียงไม่ใช่สถานการณ์ที่หายากในครอบครัวที่พวกเขาถูกลงโทษและปฏิเสธความเป็นอิสระ ขัดขวางการเติบโตตามธรรมชาติและถูกทอดทิ้งตั้งแต่อายุยังน้อย เมื่อเอกราชถูกจำกัดและปราบปราม

เพื่อให้เข้าใจกลไกของคุณเองที่กระตุ้นความวิตกกังวลในการแยกจากกันและเพื่อรับมือกับประสบการณ์ของคุณเอง คงจะดีที่จะสามารถได้ยินตัวเองและรับรู้ถึงคุณค่าที่แยกจากกัน เพื่อปรับความคิดริเริ่มของคุณเองให้เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาความยืดหยุ่นและเข้าใจว่าบุคลิกภาพและการรักษาความซื่อสัตย์ของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับการแยกทางกับคนที่เฉพาะเจาะจง คุณสามารถเศร้าและโกรธได้ - นี่เป็นเรื่องปกติ สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาความรู้สึกของตนเองและการแยกตัวออกจากกันในตนเอง คุณสามารถรักคนอื่นที่หลงทางได้มากเท่ากับที่คุณเกลียด และในขณะเดียวกัน คุณก็ยังเป็นตัวของตัวเองและมีค่าอิสระของตัวเองต่างหาก และในการได้มาซึ่งเอกราชของตนเอง ก็ได้รับความช่วยเหลืออย่างดีจากการถูกครอบงำด้วยชีวิตของตนเอง ประทับใจและชื่นชมความงามของโลกนี้

แน่นอน ความวิตกกังวลจากการพลัดพรากก็เกิดขึ้นเมื่อคนที่คุณรักสูญเสียไปจริงๆแต่ฉันอยากจะเปรียบเทียบกับกลไกที่เกิดขึ้นในหลาย ๆ ด้านของชีวิต และบางทีอาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อคุณภาพชีวิต