2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
การให้อภัยเป็นหนทางสู่อิสรภาพ และอย่างแรกเลยคือไปสู่อิสรภาพภายในส่วนตัวของคุณ ไม่ใช่ไปสู่สิ่งที่เป็นนามธรรม
เพราะเป็นเราเองที่ผูกมัดตัวเองด้วยข้อจำกัดและตั้งรั้วกั้นจากความแค้น
มีการเขียนเกี่ยวกับความคับข้องใจบนอินเทอร์เน็ตมากมาย ดังนั้นฉันจะไม่พูดซ้ำ แต่สิ่งที่ฉันต้องการจะพูดในโพสต์นี้ หากความคับข้องใจไม่ผ่านพ้น ถ้าคุณไม่ให้อภัยตัวเองในสถานการณ์นี้ (เช่น ยอมรับสถานการณ์ ตัวเอง ให้อภัยคน ฯลฯ) เธอจะมีชีวิตอยู่ดึงพลังงานของคุณและดึงดูดคนที่คล้ายกันให้คุณ (ที่ทำร้ายคุณ) สร้างวงกลมหลังจากวงกลมทำซ้ำเหตุการณ์เฉพาะทุกครั้งที่วงกลมจะลดลง (นั่นคือ เหตุการณ์จะบ่อยขึ้น) และจะเพิ่มความแข็งแกร่ง …
มีเทคนิคการให้อภัยมากมายตั้งแต่เทียน "สำหรับศัตรูของคุณ" ไปจนถึงนักจิตวิทยา / นักจิตอายุรเวทและแน่นอนสำหรับการวิเคราะห์ปัญหาอย่างมีสติกับผู้เชี่ยวชาญ แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ฉันสามารถเสนอสิ่งที่ดี เทคนิคการเขียนจดหมายขอโทษผู้กระทำความผิด
หยิบกระดาษแผ่นใด ๆ และแสดงความรู้สึกของคุณต่อผู้ล่วงละเมิด คุณสามารถเริ่มจดหมายได้ตามปกติ - ด้วยการทักทายและดำเนินชีวิตต่อไป เช่น
"สวัสดีตอนบ่าย ….! ฉันสบายดี (หรือแย่หรือพอดูได้ …) แต่ฉันเจอคนที่เตือนฉันถึงคุณและ ….."
ถัดไป คุณอธิบายความรู้สึก ประสบการณ์ของคุณ:
- มันเจ็บ (มันเจ็บเมื่อคุณ..)
- ฉันรำคาญ …
- ฉันกลัว….
- ฉันโกรธ….
- ฉันเกลียด….
- ฉันรู้สึกผิด….
- ฉันกลัว…. …
และคุณสามารถใช้นิพจน์ได้:) เขียนสิ่งที่บุคคลนั้นทำ:
- คุณทรยศฉัน
- โกง … ฯลฯ
เมื่อคุณหมดความแค้นและความโกรธแล้ว ให้เขียนเกี่ยวกับข้อดี (แหล่งข้อมูล):
- และในขณะเดียวกันฉันจำได้เมื่อคุณ …
จุดนี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่ถึงแม้จะอยู่ในเชิงลบที่ดูเหมือนสิ้นหวัง คุณยังสามารถพบลำแสงได้
เพิ่มเติมในหนังสือแสดงความรับผิดชอบ:
"ฉันยอมรับความรับผิดชอบอย่างเต็มที่สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น (กำลังเกิดขึ้น) ในความสัมพันธ์ของเรา …"
การให้อภัยเพิ่มเติม:
“ฉันให้อภัยตัวเองสำหรับทุกสิ่ง สำหรับการกระทำของฉัน สำหรับความคิดของฉัน สำหรับการกระทำของฉันที่นำไปสู่สถานการณ์นี้”
"ฉันขอโทษคุณสำหรับ …. ความเกลียดชังความโกรธ ฯลฯ …"
คุณสามารถยุติเรื่องนี้ได้
จะทำอย่างไรกับจดหมาย? หลายคนแนะนำให้เผา
แต่ฉันต้องการเสนอทางเลือกอื่นซึ่งแนะนำโดยเพื่อนร่วมงานของฉัน Natasha Kuzmina:
- อ่านสิ่งที่คุณเขียนซ้ำ
- ตอนนี้ในจดหมายที่คุณส่งถึงบุคคลใด ๆ แทนที่ "คุณ" ด้วย "ฉัน" (เช่น: "คุณตั้งค่าฉัน" จะกลายเป็น "ฉันเอง..");
- อ่านสิ่งที่เกิดขึ้นหากมีความเข้าใจในบางประเด็นเมื่อฉันทำด้วยตัวเองเราก็หายใจออกและขีดฆ่า
- เราพับจดหมายและนำติดตัวไปด้วย ส่งคืนเป็นระยะและทำงานทีละจุด (บางอย่างที่ไม่เข้าใจในตอนแรก)
และจำไว้ว่าในขณะที่คุณกำลังจะแพร่เชื้อใส่ตัวเอง ทรยศตัวเอง โกหกตัวเอง ฯลฯ คนอื่นก็จะทำเช่นเดียวกันกับคุณ เพราะโลกแสดงให้เราเห็นตัวตนของคนรอบข้าง
ขอให้โชคดีในการค้นหา Love for Yourself !!!
ด้วยความรักต่อคุณและโลก
ร็อกซานา ยาชชุก (c)
