เมื่อคู่ครองเป็นห้องน้ำทางอารมณ์ (ตอนที่ 2)

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ในบทความที่แล้ว ฉันพยายามจะพูดถึงหัวข้อของการแสดงอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ เรื่องราวของคดีลูกค้าที่เล่าในนั้นจบลงด้วยดี แต่มีเรื่องราวอื่น ๆ ในการปฏิบัติของฉัน

ลูกค้าเรียกเธอว่าเอเลน่าอายุ 37 ปีหันมาหาฉันพร้อมกับคำขอ: จะทำอย่างไรกับสามีที่ติดเหล้าของเธอ? พ่อของเอเลน่าเป็นคนติดเหล้า ในภาวะมึนเมาเขาเป็นนักเลงและนักเลง Elena อธิบายความรู้สึกในวัยเด็กของเธอว่าเป็นความวิตกกังวล ความกลัว และความสยดสยองอย่างต่อเนื่อง ในโอกาสแรก (อายุ 18 ปี) เอเลน่าแต่งงานและเริ่มสร้างชีวิตของเธอโดยเลือกผู้ชายที่เจียมเนื้อเจียมตัวเงียบและอดทนเป็นสามีของเธอซึ่งเธอสร้าง "ห้องน้ำทางอารมณ์" ของเธออย่างปลอดภัยโดยที่เธอถูกกดขี่ข่มเหงโดยไม่รู้ตัว ความรู้สึกตลอดหลายปีที่อาศัยอยู่กับพ่อแม่ของเธอ (ความขุ่นเคือง ระคายเคือง โกรธ โกรธ) กับชายที่อดทนตอนนี้มันเป็นไปได้ที่จะทำทุกอย่างที่ไม่สามารถทำได้ในวัยเด็ก เป็นไปไม่ได้ที่เอเลน่าจะตระหนักว่าสามีของเธอก็เป็นคนเช่นกันและต้องการความเคารพ สามีเงียบและค่อยๆดื่มเหล้าเมามาย ตอนแรกเขาดื่มแอลกอฮอล์ในตอนเย็นในปริมาณเล็กน้อย ปริมาณที่เพิ่มขึ้นทีละน้อยในตอนเช้าต้องมีอาการเมาค้างดังนั้นสามีของ Elena จึงค่อยๆเปลี่ยนจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในครัวเรือนเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เมาแล้ว เขาถูกไล่ออกจากงาน เขาไม่รับงานใหม่ เขาต้องขัดจังหวะงานนอกเวลาที่ไม่ปกติ ทั้งคู่มีลูกวัยเรียนสองคน เรื่องอื้อฉาวในครอบครัวไม่ได้หยุด เงินขาดอย่างแรง ในสภาพที่มึนเมา สามีมักมีปัญหาบางอย่าง. ในช่วงที่เธอกลับใจใหม่ เอเลน่าดูผอมแห้งมาก ดูเหมือนว่าเธอไม่มีกำลังที่จะต่อสู้กับโรคพิษสุราเรื้อรังของสามีแล้ว งานบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อค้นหาทรัพยากรทั้งภายในและภายนอกเพื่อฟื้นฟูการติดต่อกับความรู้สึกและการจัดการ เอเลน่าหย่ากับสามีของเธอ เรื่องราวชีวิตคู่กันจบลงอย่างน่าเสียดาย ประวัติชีวิตสามีของเธอจะเป็นอย่างไรต่อไปก็ไม่รู้ ใครเป็นผู้รับผิดชอบผลลัพธ์นี้? ทั้งคู่. อย่างเท่าเทียมกัน สามี - สำหรับความจริงที่ว่าเขาทนได้ปล่อยให้ตัวเองได้รับการปฏิบัติเช่นนี้และไม่พบวิธีที่ดีต่อสุขภาพและสร้างสรรค์จากสถานการณ์นี้ Elena - สำหรับการขาดการควบคุมในการแสดงอารมณ์, สำหรับการไม่รู้ถึงผลที่ตามมาของการระเบิดทางอารมณ์ของเธอ

ดังเช่นในบทความที่แล้ว ข้าพเจ้าขอเน้นว่าปัญหาการควบคุมตนเองของสภาวะทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับทั้งหญิงและชาย

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังใช้คู่ของคุณเป็นห้องน้ำ?

1. รับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณ ตระหนักว่าความรู้สึกของคุณเป็นของคุณ
2. เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ ถามตัวเองว่า: ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร? คุณสามารถดาวน์โหลดตารางความรู้สึกบนอินเทอร์เน็ตและเรียนรู้วิธีตั้งชื่อความรู้สึกของคุณ
3. พยายามกำหนดความต้องการที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความรู้สึกแต่ละอย่าง นั่นคือเพื่อตอบคำถาม: ฉันต้องการอะไร? คำตอบอาจแตกต่างกัน: ฉันต้องการความสนใจ การยอมรับ ความปลอดภัย ความเคารพ
4. เมื่อกำหนดความต้องการได้แล้ว ก็ต้องหาทางสนองความต้องการนั้น ก่อนอื่น - ลองคิดดูว่าตัวฉันเอง (ก) จะทำให้เธอพอใจได้อย่างไร เริ่มพอใจ. ถ้าตัวฉันเอง (ก) ทำให้เธอพอใจไม่ได้ ลองคิดว่าใครจะช่วยฉันในเรื่องนี้ได้
5. ถาม. ไม่ใช่โดยคำใบ้และการยักย้ายถ่ายเท แต่โดยตรง ในข้อความธรรมดา
6. หากบุคคลใดปฏิเสธที่จะตอบสนองความต้องการของคุณ เขามีสิทธิ์ที่จะทำเช่นนั้น ฟังความรู้สึกที่เกิดขึ้นพร้อมๆ กัน ตั้งชื่อมัน ยอมรับทั้งความรู้สึกและความไร้อำนาจของคุณ ปล่อยให้ตัวเองเสียใจกับมันร้องไห้ ไม่สามารถตอบสนองความต้องการทั้งหมดได้ กฎแห่งความต้องการที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ และทรัพยากรที่จำกัดนั้นขัดแย้งกันอยู่เสมอ การยอมรับข้อจำกัด - ทั้งของคุณเองและของคู่ของคุณ - เป็นสัญญาณของวุฒิภาวะ
7. เรียนรู้ที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับผู้อื่น แต่อย่าลืมความเคารพและการดูแลเอาใจใส่ อีกฝ่ายก็มีความรู้สึก บางทีตอนนี้เขาไม่สามารถฟังคุณได้ มันก็เกิดขึ้นเช่นกัน ท้ายที่สุด คุณเองก็ไม่ได้อยู่ในสถานะทรัพยากรเช่นกัน
8. หากคุณไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกของตัวเองได้ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษ - นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท มันมักจะเกิดขึ้นเนื่องจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจคนประสบปัญหาในการจดจำความรู้สึกของเขา ในกรณีนี้จำเป็นต้องมีการทำงานที่ลึกซึ้งและคารวะกับบาดแผล ลักษณะส่วนบุคคล (โครงสร้างขององค์กรบุคลิกภาพและคุณสมบัติลักษณะ) สามารถรบกวนการทำงานอิสระอย่างมีประสิทธิภาพด้วยอารมณ์ของพวกเขาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในกรณีนี้มีค่ามาก

ทักษะที่ได้รับจากการบำบัดจะไม่เพียงแต่ช่วยสร้างชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณอย่างมีสติและมีความรับผิดชอบมากขึ้น แต่ยังช่วยส่งต่อให้บุตรหลานของคุณ: รับรู้อารมณ์ ความรู้สึก และความต้องการของคุณ เพื่อตอบสนองพวกเขาในทางที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด และ รวมทั้งเคารพความรู้สึกของผู้อื่นด้วย … บางทีมันอาจจะง่ายกว่าสำหรับพวกเขาที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดทางอารมณ์

เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้วิธีการจัดการกับโลกทางอารมณ์ของคุณอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับตัวคุณเองและปลอดภัยสำหรับผู้อื่น - คุณสามารถด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาโดยส่วนตัวแล้วฉันไม่รู้วิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

เคารพตัวเองและผู้อื่นต่อคุณ!