วิธีจัดการกับความรู้สึกไม่พอใจ

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

สเตจ 1

สังเกตความรู้สึกที่ทรมานคุณ ขัดแย้งกันในบางครั้งไม่สามารถระบุความรู้สึกได้ บางครั้งคุณรู้ว่าตัวเองถูกขัดขวางด้วยความอับอาย ความรู้สึกผิด หรือความโกรธ และบางครั้งคุณไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำ คุณเพียงแค่เปลี่ยนความรู้สึกด้วยการกระทำบางอย่าง เช่น ทุบจานเพื่อไม่ให้รู้สึกโกรธ หรือคุณมีอาการนอนไม่หลับจึงไม่รู้สึกวิตกกังวล

หากความรู้สึกนั้นเจ็บปวดและรุนแรง ปิดกั้นได้ง่ายกว่าการเผชิญหน้า

ขั้นตอนแรกมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะเมื่อสูญเสียความรู้สึกไวและไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ ในไม่ช้าคุณจะสูญเสียรสนิยมไปตลอดชีวิต

สเตจ 2

เมื่อคุณสังเกตเห็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ ดูเหมือนว่าคุณภาพชีวิตของคุณจะลดลง ตอนนี้ทั้งหมดนี้ต้องได้รับการจัดการ ก่อนหน้านี้คุณไม่รู้สึกละอายหรือเพียงแค่ไม่ได้ติดต่อกับคนอื่นโดยที่ไม่รู้เรื่องนี้ ก่อนหน้านี้คุณไม่ได้ทนทุกข์จากความรู้สึกผิด แต่เพียงแค่ทำบางสิ่งอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น ขั้นตอนที่สองที่สำคัญคือการทำให้ความรู้สึกถูกกฎหมาย - เพื่อให้มีโอกาสอยู่และใช้ชีวิตในตัวคุณ

ความรู้สึกใด ๆ มีสิทธิที่จะมีชีวิตและถูกกฎหมาย ความรู้สึกใด ๆ ทำหน้าที่เฉพาะความรู้สึก - เยียวยา สิ่งเหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้โอกาสเขาในการดำรงอยู่ แม้ว่าคุณจะต้องการหนีจากความตระหนักรู้และรวดเร็วมากก็ตาม

สเตจ 3

ทันทีที่คุณตระหนักถึงความรู้สึก อย่าวิ่งหนีและทำให้ถูกต้องตามกฎหมาย เป็นสิ่งสำคัญที่จะมองไปรอบ ๆ และดูว่ามีคนที่คุณต้องการแบ่งปันความรู้สึกนี้ด้วยการบอกเกี่ยวกับมันหรือไม่ เป็นไปได้มากที่คุณจะรู้ว่าคุณกลัวหรือไม่สบายใจที่จะพูดถึงความรู้สึกนั้น แต่ลึกๆ ข้างในคุณจะสังเกตเห็นสัญญาณว่ายังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบอกคุณ นี่ไม่ใช่กรณีที่จะดีกว่า เมื่อคุณผ่านสองขั้นตอนไปแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเดินหน้าต่อไป

พยายามหาคนที่คุณต้องการแบ่งปันสิ่งนี้ด้วย

ที่นี่คุณต้องการสิ่งที่เรียกว่า นี่คือเวลาที่คุณพูดถึงความรู้สึกกับคนๆ หนึ่งโดยมองเข้าไปในดวงตาของเขา และสังเกตว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณเมื่อคุณพูดถึงความรู้สึกของคุณ นี่คือสถานที่ที่ปาฏิหาริย์ทั้งหมดสามารถเกิดขึ้นได้ ไม่สำคัญหรอกว่าสิ่งที่คุณพูดเกี่ยวกับความรู้สึกนั้นสำคัญ แต่ความสัมพันธ์ของคุณกับมันอย่างไร ท้ายที่สุด เมื่อพูดถึงความกลัว คุณอาจสังเกตเห็นความกตัญญูต่อบุคคลอื่นที่กำลังฟังคุณหรือความมั่นใจในตนเอง

นี่เป็นขั้นตอนสำคัญที่จำเป็น

เมื่อพูดถึงความกลัว คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นความรู้สึกว่าคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด หรือรู้สึกปีติ การสังเกตเห็นสิ่งใหม่ที่อยู่ข้างหลังความรู้สึกเป็นพิษเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากที่คุณจะได้สัมผัสร่างกายเช่นกัน

ในที่นี้คุณต้องเอาใจใส่ให้มากที่สุด

การเกิดขึ้นของสิ่งใหม่ ๆ ในการติดต่อจะเปลี่ยนคุณและความรู้สึกของคุณอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตเห็นว่าความกตัญญูของคุณเป็นมากกว่าความกลัว

ดังนั้น ทีละขั้นตอน คุณจะมีตัวเลือกใหม่ - ไม่เพียงแต่จะรู้สึกอย่างอื่น แต่ยังต้องทำอะไรบางอย่างในรูปแบบใหม่ด้วย เสรีภาพในการดำเนินการและความสามารถในการจัดการผู้ติดต่อ ตัวอย่างเช่น ก่อนที่คุณจะเป็นอัมพาตเพราะความอับอาย คุณสามารถสื่อสารและถามคำถามได้แล้ว ถามคนคิดกับคุณว่าคุณคิดว่าพวกเขาคิดอย่างไร

ในขณะนั้น คุณจะรู้สึกว่าคุณเป็นศูนย์กลางของชีวิต และคุณสามารถควบคุมมันได้

การจัดการไม่ได้หมายถึงการควบคุม แต่เป็นการสังเกตและรักษาในลักษณะที่สะดวกและเป็นประโยชน์สำหรับคุณ