ทำไมเราถึงกลัวที่จะโกรธ?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55

ทำไมเราถึงกลัวที่จะโกรธ?

ในทางปฏิบัติของฉัน ฉันมักจะเจอความจริงที่ว่าผู้คนไม่ยอมให้ตัวเองแสดงอารมณ์อย่างเต็มที่ และสำหรับการทำงานของร่างกายที่แข็งแรงนั้นมีความจำเป็นทั้งหมด

หากปราศจากความกลัว ความโกรธ ความเศร้า เราก็คงไม่รอด พวกเขาเป็นผู้ช่วยเหลือของเราในชีวิตประจำวัน หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับเราหรือในสิ่งแวดล้อม ร่างกายจะแสดงให้เห็นอย่างแน่นอน

ใจสั่น กรามกราม ความตึงเครียดในร่างกายเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ และมี 2 ตัวเลือกสำหรับการพัฒนาเหตุการณ์: การต่อสู้หรือการบิน (ตามตัวอักษรและเปรียบเปรย)

และเหตุใดการเชื่อมต่อกับร่างกายและความรู้สึกของเราจึงมีความสำคัญ: ต้องขอบคุณสิ่งเหล่านี้ ทำให้เรารับรู้ว่าอะไรดีต่อเราหรืออะไรไม่ดีสำหรับเรา เราตระหนักถึงความต้องการของเราและสามารถตอบสนองความต้องการเหล่านั้นได้ด้วยตนเอง จากนี้ทรัพยากรภายในเติบโตขึ้นและเป็นทรัพยากรภายนอก เราเรียนรู้ที่จะโต้ตอบกับโลกไม่ใช่จากตำแหน่ง "รับใช้" "ปรับตัว" เพื่อความอยู่รอด เราเริ่มทำสิ่งนี้จากตำแหน่ง "ฉันต้องการ" "ฉันต้องการ" เราเรียนรู้ที่จะขอและรับสิ่งที่เราต้องการ

ผู้คนมีความเกี่ยวข้องกับร่างกายและอารมณ์ที่ถูกปิดกั้น เป็นผลให้: ภาวะซึมเศร้า, ขาดพลังงาน, จิตเวชเรื้อรัง, ความขัดแย้งภายในที่ไม่ได้รับการแก้ไข, ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับผู้คน สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือประสบการณ์เชิงลบในอดีตที่ยังคงปิดกั้นการแสดงออกตามธรรมชาติของคุณในโลกนี้

ระงับแรงกระตุ้นตามธรรมชาติการลงโทษสำหรับการแสดงอารมณ์ของพวกเขานำไปสู่ความจริงที่ว่าเมื่อเป็นผู้ใหญ่แล้วข้อห้ามในการกระทำนี้หรือการกระทำนั้นยังคงอยู่ภายใน การควบคุมดำเนินการโดย "ผู้มีอำนาจสูงกว่า" ที่รับผิดชอบกฎและบรรทัดฐาน คุณธรรม - โดยผู้ปกครองภายใน และตราบใดที่เขามีอำนาจเหนือกว่า ปฏิกิริยาก็จะคงอยู่โดยอัตโนมัติ นั่นคือคุณยังคงทำหน้าที่จากตำแหน่งของเด็ก ภารกิจคือการสร้างการสื่อสารระหว่างความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกและรับตำแหน่งของผู้ใหญ่ - เพื่อดำเนินการอย่างมีสติและควบคุมสภาวะอารมณ์ของคุณ

แล้วทำไมคนในวัยผู้ใหญ่ถึงกลัวที่จะแสดงอารมณ์ ความโกรธ โดยเฉพาะ? ฉันจะแยกแยะเหตุผลทั่วไปหนึ่งประการ: การแสดงอารมณ์ไม่ปลอดภัย (ตามประสบการณ์ที่ผ่านมา)

ตอนนี้เรามาดู 2 จุดที่ฉันได้เน้นไว้อย่างละเอียดยิ่งขึ้น:

กลัวเสียการควบคุม

ช่วงแรกๆ เมื่อคนๆ หนึ่งเพิ่งเริ่มทำงานด้วยความโกรธ ความกลัวอาจปรากฏว่าอารมณ์มากมายอยู่ภายใน ซึ่งหากปล่อยให้ตัวเองแสดงออกไปภายนอกก็จะนำไปสู่ผลที่ย้อนกลับไม่ได้ (และไม่แปลกใจเลยว่าจะนานแค่ไหน เป็นไปได้ว่าลูกบอลที่บรรจุมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะแตกออก) แต่ความกลัวนี้ไม่เป็นความจริงเสมอไป

หากมีปฏิกิริยาตอบสนองอัตโนมัติที่รุนแรงจริง ๆ จะเป็นการดีกว่าที่จะแสดงออกในลักษณะที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม:

- หาทางออกในสำนักงานนักจิตอายุรเวท: แก้ไขความขัดแย้งภายใน หาความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก เพราะอาจเป็นผลที่ตามมาของการบาดเจ็บจากแรงกระแทกและความผิดปกติจากความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ

- เพื่อเรียนรู้การควบคุมตนเองของอารมณ์และสถานะ: ขั้นแรก เรียนรู้ที่จะติดตามพวกเขา ตระหนักถึงพวกเขา ชื่อ (!) ยอมรับ แล้วจึง - ควบคุม มีเทคนิคและวิธีปฏิบัติที่หลากหลายในการทำงานด้วยความโกรธ (การหายใจ การออกกำลังกาย กิจกรรมที่เปลี่ยนไป ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ การพูดเสียงดัง การแสดงอารมณ์ การนับ "1, 2, 3")

กลัวขาดการติดต่อ

นอกจากนี้ยังมีความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของมนุษย์ - การสูญเสียการติดต่อกับคนที่คุณรักซึ่งเป็นบุคคลสำคัญสำหรับเรา และนี่คือแง่มุมที่สำคัญและความแตกต่างของการมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลอื่น: อย่าสูญเสียตัวเองในขณะที่ยังคงติดต่ออยู่

- มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการสนทนาจากพรมแดน: เริ่มต้นด้วย คุณต้องมี ตระหนักถึงพวกเขา และสร้างมันขึ้นมา

- เพื่อให้เข้าใจว่าคุณต้องการอะไร สำคัญแค่ไหนสำหรับคุณ การได้รับการสนับสนุนภายใน (แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการยอมรับในอีกด้านหนึ่ง คุณสามารถยอมรับได้และไม่ยุบไปพร้อม ๆ กัน) คุณจะตอบสนองความต้องการของคุณได้อย่างไร ความต้องการ?

- เพื่อบอกตำแหน่งของคุณกับคู่หูในรูปแบบ "I-message" (ฉันต้องการ … นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน) ถาม (สำหรับความช่วยเหลือสนับสนุนเวอร์ชันของคุณเอง)

- ยอมรับด้วยความขอบคุณในสิ่งที่คุณขอ (ในกรณีที่การเจรจาประสบความสำเร็จ) หรือค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาอื่น

มันจึงเกิดขึ้นที่คนสองคนไม่สามารถตกลงกันได้และคน ๆ หนึ่งต้องเผชิญกับทางเลือก: เลือกตัวเองความปรารถนาความต้องการ (ใช่อาจสูญเสียการติดต่อจริงๆ แต่คุณทำหน้าที่ "รักษาตัวเอง"” เลือกรูปแบบพฤติกรรมใหม่) หรือบุคคลที่ยอมจำนนและรับตำแหน่งผู้ติดตาม (ยังคงไม่ใช้งานและอยู่ภายใต้การเติมเต็มความปรารถนาและความต้องการของผู้อื่นชีวิตเพื่อทำให้คนอื่นพอใจชีวิตของคนอื่น)

ความโกรธในตอนแรกอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่น่ากลัวและเป็นอันตราย อันที่จริงแล้ว นี่เป็นโอกาสที่ดีในการแก้ไขข้อขัดแย้ง ฟื้นฟูและรักษาความซื่อสัตย์ของคุณ และบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ แข็งแรง!