2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ในช่วงกักตัวจะดีขึ้นได้อย่างไร? อ่านอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษหากคุณไม่มีเป้าหมายดังกล่าว!
1. ให้กลัวล่วงหน้าว่าขณะนั่งกักกันน้ำหนักจะขึ้นแน่นอนเพราะตู้เย็นอยู่ใกล้กันตลอดเวลา จากความคิดเท่านั้น ทำไมจะไม่ล่ะ?
เราจำเป็นต้องเสียใจกับสต็อกจำนวนมากสำหรับสัปดาห์หน้า หุ้นที่กวักมือเรียกและมีความผิดทางอาญา
2. สร้างรายการอาหารต้องห้าม และหนักขึ้นกับตัวเอง คุณไม่สามารถหวานอ้วนและเค็มได้ทั้งหมด ไม่มีชิป ช็อคโกแลต ไอศกรีม ทุกคนมีรายการข้อยกเว้นเฉพาะของตนเอง
แท้จริงแล้ว พลังใจเป็นสิ่งที่ทำงานได้อย่างไม่มีที่ติ:) ไม่ มันไม่ได้หมดลงตามการวิจัย ไม่ ภายใต้อิทธิพลของความเครียด เธอไม่ทิ้งคุณเลย
อย่าเชื่อการศึกษาที่บอกว่าสมองของคุณกำลังจดจ่ออยู่กับอาหารต้องห้าม ดังนั้นมันจึงเน้นที่การอยู่รอด เพื่อให้เจ้าของไม่ทำร้ายไม่ทำลายด้วยความหิวความสนใจทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่อาหารต้องห้าม โอ้ใช่ อย่าเชื่อเลย สิ่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้นกับคุณ
3. จากนั้นคุณต้องอ่านข่าวอีกเล็กน้อยเพื่อกังวล โกรธ คิดว่าความอยุติธรรมคืออะไร วาดภาพที่น่ากลัว แล้วจับสัญญาณเตือนภัย กับอะไร? อืมม … ทุกสิ่งที่คุณอ้างถึงจุดที่ 2 จะมีประโยชน์ที่นี่
ซึ่งไปข้างหน้า! การศึกษาพบว่าการระงับประสาทด้วยอาหารนานถึง 3 นาที
ไชโย ดูเหมือนว่าแผนจะถูกต้อง!
4. แต่อะไรสามารถอยู่ได้นานจริงๆ? ใช่ มันมีความหนืดเหมือนคาราเมลและกรอบราวกับเศษเสี้ยวของความผิดที่ฝ่าฝืนคำสั่งห้าม คุณต้องหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกผิดและการตำหนิตนเอง ฉันไม่สามารถรับมือได้ อ่อนแอ ท้ายที่สุดแล้วคุณเสียค่าใช้จ่ายอะไร? เพียงแค่สร้างความต้องการที่ไม่สมจริงและล้มเหลว?
5. แต่อย่าสิ้นหวังและเริ่มต้นทุกอย่างในรูปแบบใหม่ ที่นี่คุณต้องเริ่มจากจุดที่ 1 ซื้อสินค้าเพิ่มอีกนิดแล้วคุณจะรู้ได้อย่างไร
เสียงคุ้นเคย?
รู้สึกว่าบางอย่างในคำแนะนำของฉันทำงานได้ดีมาก?
และหากจู่ๆ เป้าหมายของคุณไม่ใช่การต้องการพื้นที่เพิ่มในอวกาศ ก็แน่นอนว่าคุณไม่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้
ด้านล่างนี้ฉันได้รวบรวมการศึกษาที่ฉันกล่าวถึงในบทความ (คุณสามารถค้นหาได้โดยง่ายตามชื่อผู้แต่งและวันที่):
1. เกี่ยวกับการสูญเสียจิตตานุภาพ
Hagger, Wood 2010
2. ความจริงที่ว่าภายใต้อิทธิพลของความเครียด ผู้ที่ควบคุมอาหารจะกินมากกว่าผู้ที่ทานอาหารอย่างอิสระ
เฮอร์แมน, Polivy, 1975
3. ที่สมองเน้นอาหารต้องห้าม
แมนน์, วอร์ด, 2001
4. ที่ผลสงบเงียบด้วยอาหารนานถึง 3 นาที
มัคท์, มูลเลอร์, 2007
