2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ดูแลตัวเองอย่างไรในช่วงกักตัว? 🙌🏼
1. ให้เวลาและใส่ใจกับร่างกายของคุณ
📎ออกกำลังกาย วอร์มอัพ ยืดเหยียด
📎โยคะ
📎กีฬาต่างๆ
📎 ถ้าเป็นไปได้ ให้เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
📎 สนองความต้องการพื้นฐาน (อาหาร การนอนหลับ เพศ)
📎คอร์สวิตามิน
📎เข้าห้องน้ำ
📎กลิ่นเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ (ใส่ในอาหารที่ปรุงแล้ว) 📎ซื้อน้ำมันหอมระเหย (คุณสามารถใช้น้ำมันส้มเขียวหวาน 3 หยดเมื่ออาบน้ำ น้ำมันลาเวนเดอร์ก่อนนอนบนหมอนหรือผ้าเช็ดปาก)
📎สวมเสื้อผ้าที่เหมาะกับร่างกาย
📎ห่มผ้า เผาเทียน สร้างความผาสุกที่บ้าน 🏡
2. ใช้เวลากับครอบครัว 👨👩👧
🎨เล่นเกมกระดาน
🎨วาดร่วมกันหรือแยกกัน จัดการแข่งขันผลงานชิ้นเอกของคุณ
🎨 ร้องเพลง เต้น ไปกับเพลงตลก
🎨 ดูหนังเรื่องโปรดด้วยกัน 🎥
🎨 ทำอาหารเย็นแบบครอบครัว
🎨เล่นทวิสเตอร์
3. การช่วยเหลือตนเองและช่วยเหลือตนเอง
🌷เขียนเช้า/เย็น
🌷สร้างไดอารี่ความกตัญญู
🌷นวดเท้าด้วยตนเอง
🌷 กอดให้บ่อยขึ้น (ใครหรือตัวเอง)
🌷หายใจท้อง
🌷ดูรอบๆ รายการ รวมกล้ามเนื้อคอ
🌷ทำตามขั้นตอนจากหัวข้อด้านบน ❤️
อารมณ์ดีและความเป็นอยู่ที่ดี🤗
