จะต้านทานการได้รับอิทธิพลได้อย่างไร? ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น จะยอมรับตัวเองได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ทุกวันนี้ ผู้คนจำนวนมากหันไปหาหมอดู นักจิตวิทยา และโหราศาสตร์ "เพื่อขอความช่วยเหลือ" เพื่อลดความวิตกกังวล แต่พวกเขาไม่ได้รับข้อมูลที่พวกเขาต้องการได้ยินอย่างแน่นอน ดังนั้นระดับความวิตกกังวลจึงเพิ่มขึ้นเท่านั้น

ทำไมผู้คนถึงหันไปหาผู้เชี่ยวชาญดังกล่าว? พวกเขาต้องการลดความวิตกกังวล พวกเขาพยายามในลักษณะนี้เพื่อเปลี่ยนความรับผิดชอบจากตัวเองเป็นบุคคลอื่น (“ไม่ใช่ฉันที่ตัดสินใจ คนอื่นทำเพื่อฉัน!”) อย่างไรก็ตาม ในทางกลับกัน เราไปหาพวกเขา พยายามปลอบใจเพื่อได้ยินว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย ในกรณีส่วนใหญ่ นักจิตวิทยาให้สิ่งที่พวกเขาต้องการแก่ลูกค้า - พวกเขาสงบ สบายใจ โน้มน้าวใจว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยและไม่น่ากังวล แต่อาจมีสถานการณ์ย้อนกลับ - บุคคลได้รับข้อมูลที่ขัดแย้งกันต่าง ๆ (เช่นบางสิ่งที่จะเกิดขึ้น ฯลฯ) เป็นผลให้เขาหมกมุ่นอยู่กับมัน เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในวงจรอุบาทว์นี้ เราต้องจำไว้ว่าชะตากรรมของเราอยู่ในมือของเรา ใช่ มีช่วงเวลาในชีวิตที่เราไม่อาจโน้มน้าวและควบคุมได้ (เช่น ภัยพิบัติ ไฟไหม้ เครื่องบินตก ฯลฯ) อย่างไม่ต้องสงสัย ในอีกด้านหนึ่ง เราแต่ละคนมีทางเลือก แต่ในทางกลับกัน มีสถานที่และสถานการณ์ที่เราไม่ได้เลือก - จะเกิดอะไรขึ้น

เหตุใดผู้คนจึงพยายามค้นหาชะตากรรมของพวกเขา เหตุผลหลักคือระดับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธตัวตนที่แท้จริง ความต้องการและความต้องการของตนเอง การขาดความเข้าใจใน "ฉัน" และเป้าหมายในชีวิต เมื่อบุคคลเข้าใจชัดเจนว่าต้องการออกจากชีวิตอย่างไร เขาจะไปสู่เป้าหมายอย่างมั่นใจ

อีกเหตุผลหนึ่งคือความอัปยศที่เป็นพิษที่เราอาจไม่รู้หรือรู้สึก กับเบื้องหลังทั้งหมดนี้ มีความพยายามที่จะสอดคล้องกับภาพที่เราสร้างขึ้น (ตามกฎแล้วมันเป็นส่วนรวม - จากพ่อแม่ของเรา ผู้ที่เลี้ยงดูเรา คนที่เราคิดว่าเป็นผู้มีอำนาจเพราะพวกเขาอาศัยอยู่ถูกต้อง การยอมรับ การยอมรับ ความรัก และการติดต่อเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา) ตามเงื่อนไข - ถ้าฉันประพฤติตัวแตกต่างจากที่แม่คาดหวัง เธอจะทิ้งฉัน (ตามความคิดของฉัน) นี้มักจะเป็นความเชื่อที่ผิด เพราะถ้าคุณมองสถานการณ์ทั้งหมดด้วยสายตาแห่งความรักและการยอมรับ คุณจะรู้ว่าแม่ของคุณจะยอมรับคุณในแบบที่คุณเป็น หากเด็กเลือกเส้นทางอื่นที่ไม่ใช่เส้นทางของผู้ปกครอง เป็นเรื่องยากเสมอที่ผู้ปกครองจะตกลงใจได้ เขาจะพบกับประสบการณ์ที่น่าผิดหวังและอารมณ์รุนแรง แต่ไม่ช้าก็เร็ว เขาจะตัดสินใจเช่นนี้ เบื้องหลังทั้งหมดนี้ ในระดับที่หมดสติ มีความเชื่อที่ผิดพลาดค่อนข้างมากว่ามีการตัดสินใจที่ถูกต้อง เส้นทางที่ถูกต้อง เหตุการณ์และการกระทำ และจากนั้นจึงจะได้รับผลลัพธ์ที่ถูกต้องเท่านั้น

ในกรณีส่วนใหญ่ หากคุณขุดลึกลงไปในจิตใจเช่นนี้ จะเห็นได้ชัดว่าบุคคลที่อยู่ในจิตสำนึกของเขานั้นประสบกับตนเองเพียงเล็กน้อย (ถึงระดับที่แตกต่างกัน) ตอนนั้นเองที่เขามีความรู้สึกในชีวิตว่าทุกคนรอบตัวเป็นผู้ใหญ่และจริงจัง และฉันเป็นคนตัวเล็กที่สุดในบรรดาพวกเขา ฉันไม่รู้อะไรเกี่ยวกับชีวิตเลยและต้องเชื่อฟังผู้ใหญ่ ไม่มีใครรู้วิธีดำเนินชีวิตอย่างถูกต้อง! ในชีวิตไม่มีคำจำกัดความว่าอะไรถูกอะไรไม่ถูกต้อง กฎถูกสร้างขึ้นโดยผู้คน การทำเช่นนี้เพราะความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น - พวกเขาไม่ต้องการตัดสินใจ รับผิดชอบ ยอมรับความจริงที่ว่าสถานการณ์ปัจจุบันเป็นผลมาจากการตัดสินใจของตนเอง เมื่อทำ และการกระทำภายในกรอบของ ทางเลือกที่ทำ เพื่อไม่ให้ตัดสินใจทุกครั้ง (ทำตอนนี้หรือว่าสวมชุดเดรสหรือกางเกงขายาว ฯลฯ) ฉันจะปฏิบัติตามกฎที่ยอมรับ แค่นั้นแหละ - ไม่มีความวิตกกังวลอีกต่อไป ไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับตัวเลือกอย่างต่อเนื่อง การตัดสินใจนั้นทำขึ้นเพื่อฉัน

อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้มีผลลบอย่างมาก - การปฏิบัติตามกฎและบรรทัดฐาน เราสูญเสียแนวสร้างสรรค์ในชีวิต เราสูญเสียความสามารถในการปรับตัว เราไม่สามารถปรับให้เข้ากับตัวละครและคุณลักษณะของเราได้ จุดนี้สำคัญมาก วิธีที่ง่ายที่สุดคือพูดว่า: "ฉันถูกบอกว่าฉันต้องอยู่แบบนี้!" บางทีในสถานการณ์เฉพาะ การกระทำดังกล่าวถูกต้องและยอมรับได้จริงๆ แต่คุณไม่สามารถทำให้ทุกอย่างอยู่ในระดับเดียวกันได้ (แม้ว่าดูเหมือนว่าสถานการณ์จะใกล้เคียงกับคุณมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ก็ยังมีอย่างน้อย 1 % ความแตกต่างและการตัดสินใจจะต้องทำแตกต่างกัน)

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการตัดสินใจตามความคิดเห็นของคนอื่นคุณจะสงบลงและนอกจากนั้นยังมีคนที่ต้องตำหนิในกรณีที่ล้มเหลว การใช้ชีวิตแบบนี้ง่ายกว่า แต่นี่เป็นตำแหน่งในวัยแรกเกิดของความเป็นเด็กในตัวคุณ ซึ่งคุณคิดว่าตัวเองเป็น

ดึงตัวเองออกมาสู่ความเป็นจริงทุกครั้ง หากคุณอายุมากกว่า 18 ปี คุณเป็นผู้ใหญ่ ผู้มีส่วนร่วมในสังคมเช่นเดียวกับทุกคนรอบตัวคุณ คุณมีความรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ คุณต้องตัดสินใจเช่นเดียวกับคนรอบข้าง

นี่เป็นงานของคุณเอง

การลดระดับความวิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญมากในที่นี้ด้วยการคิดทบทวนและยอมรับเหตุการณ์และผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่การกระทำของคุณจะนำไปสู่ ในขณะเดียวกัน ก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมั่นใจในความปลอดภัยของคุณ (อย่างแรกเลยคือในตัวคุณ) ตามอัตภาพ - หากโลกกลับด้าน คุณยังสามารถกลับสู่ตำแหน่งและสถานะปัจจุบันของคุณได้ ใช่ คุณอาจต้องทำงานหนักขึ้นและนานขึ้น พิจารณาความปรารถนาใหม่อีกครั้ง แต่คุณจะไปถึงเป้าหมายที่ต้องการได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่สำคัญว่าคุณจะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างไร มีทักษะ ความรู้ ทักษะที่คุณวางใจได้เพื่อความปลอดภัยของคุณในทุกช่วงเวลา และคุณค่าและทรัพยากรที่สำคัญที่สุดจะหยั่งรากลึกในจิตสำนึกของคุณ

คุณเป็นใครอยู่ข้างใน? คำตอบสำหรับคำถามนี้จะทำให้ชีวิตของคุณปลอดภัย ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเพียงการบรรเทาความวิตกกังวลชั่วคราว (ไม่ว่าคุณจะไปหาใครก็ตาม ไม่ว่าคุณจะพูดอะไรก็ตาม)

หยุดพึ่งพาภายนอก พึ่งพาตัวเองและค่านิยม ความปรารถนา และเส้นทางของคุณ และอย่าลืมยึดมั่นในความเชื่อที่ว่าทุกอย่างในชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น!