2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
จะทำอย่างไรเพื่อสร้างความมั่นคงทางอารมณ์?
1. กำหนดเวลาวัน! จิตใจและร่างกายคุ้นเคยกับกิจวัตรของคุณ แม้ว่าตารางงานจะลอยตัว คุณยังรู้ว่ามีเวลาทำงานและพักผ่อน สำคัญ! เพื่อที่กิจวัตรประจำวันจะไม่ใช่โซนใหม่แห่งความตึงเครียดสำหรับคุณ
2. กินอิ่มนอนหลับ! ระบบทางเดินอาหาร 70% รับผิดชอบการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การนอนหลับ นอกจากกระบวนการเผาผลาญที่สำคัญและการรักษาระบบภูมิคุ้มกันแล้ว ยังรับประกันความมั่นคงทางอารมณ์ในแต่ละวันอีกด้วย ดังนั้นจึงควรเข้านอนระหว่างเวลา 22:00 น. - 00:00 น. และตื่นตั้งแต่ 6:30 น. - 8 น. รับประทานอาหารที่สมดุลและดื่มน้ำให้เพียงพอ!
3. อย่าลืมรวมกิจกรรมทางกายด้วย! ร่างกายเคยชินกับการเคลื่อนไหวที่ดี และถ้าไม่มีร่างกายก็จะพบกับความเครียด จับสิ่งนี้ด้วยอาหาร (วิธีที่จะไม่กินมากเกินไปจะแยกเป็นโพสต์) ดังนั้น - รวมการออกกำลังกาย เดินเล่นกับสุนัข การยืดกล้ามเนื้อ และสิ่งที่คุณและร่างกายของคุณชอบ!
4. อย่าละเลยสุขอนามัยและรูปลักษณ์ หากคุณมีเสื้อผ้าแต่งบ้านสวยๆรอคุณอยู่ - นี่แหละ😉 คุณควรสบาย สบาย และสวย นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการสำรวจ - ฉันกำลังแต่งตัวให้คนอื่นหรือเพื่อตัวเอง?
5. อย่ากีดกันตัวเองจากขอบเขตทางสังคมของการสื่อสาร นี่เป็นสิ่งสำคัญมากในขณะนี้! จะเต็มไปด้วยเพื่อนหรือข่าวและฟีดโซเชียล เครือข่ายและมีความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกพอสมควร ดังนั้นเราจึงสร้างกับเพื่อน ๆ - การแชททั่วไป, การโทรออนไลน์แบบกลุ่ม, การโต้ตอบกับมส์, หน้ากากตลก ฯลฯ
6. ฝึกคลายเครียด เทคนิคการผ่อนคลาย - การหายใจ โยคะ อาบน้ำตัดกัน และอื่นๆ
เราไม่สามารถมีอิทธิพลต่อสถานการณ์นอกหน้าต่างได้ แต่อยู่ในมือของเราที่จะสร้างบรรยากาศที่ปลอดภัยที่บ้านและสร้างความมั่นคงภายในของเรา!
สิ่งสำคัญที่สุดคือเราอยู่ที่นี่และเราสามารถช่วยตัวเองได้! ❤️
