กลุ่มบำบัด: การบำบัดแบบกลุ่มแตกต่างจากการบำบัดส่วนบุคคลอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

แล้วจิตบำบัดแบบบุคคลและแบบกลุ่มแตกต่างกันอย่างไร?

ฉันคิดว่าการบำบัดแบบกลุ่มมีประโยชน์มากเมื่อคุณ คุณรู้สึกว่าบางอย่างไม่ถูกต้องในชีวิตของคุณ ว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง แต่ยากมากที่จะกำหนดว่าอะไรเจาะจง … แน่นอนว่าในการบำบัดแบบรายบุคคล ปัญหานี้ได้รับการแก้ไขแล้ว แต่ลักษณะเฉพาะของการบำบัดแบบกลุ่มคือการที่คุณได้ยินเรื่องราวต่างๆ ของสมาชิกในกลุ่มที่แตกต่างกัน และบางส่วนก็สะท้อนอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ และคุณจะเข้าใจ: "โอ้ นี่ ใช่ไหม!"

ถ้า คุณรู้ว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของคุณ แต่ในความเป็นจริง คุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร และจะเริ่มจากด้านใด, กลุ่มนี้จะมีประโยชน์มากที่นี่ คุณจะได้ยินคำตอบของผู้เข้าร่วมหลายคนต่อสถานการณ์ของคุณ และบางทีอาจได้รับข้อมูลเชิงลึก (ความตระหนักเกี่ยวกับตัวคุณเองหรือเกี่ยวกับสถานการณ์) เนื่องจากคำตอบอาจตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิงและสัมผัสกับส่วนต่าง ๆ ของปัญหาที่คุณไม่ได้สังเกตก่อนหน้านี้ เหตุผล.

โดยวิธีการเกี่ยวกับเหตุผล ในทางที่น่าสนใจ ทางกลุ่มสามารถเปิดเผยสาเหตุว่าทำไมตอนนี้คุณถึง "อุดปาก" ในบางพื้นที่ … ตัวอย่างเช่น คุณไม่มีความสุขมากที่เพื่อนและครอบครัวไม่เห็นคุณในแบบที่คุณเป็น และเมื่อคุณมาที่กลุ่ม กลุ่มสังเกตว่าคุณเงียบเป็นส่วนใหญ่ ว่าคุณ "ไม่เพียงพอ" ในกลุ่ม และอาจบ่งบอกว่าในชีวิตจริงคนที่คุณรักไม่รู้จักคุณ เพราะคุณแสดงต่อพวกเขาเพียงเล็กน้อย ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อคุณเข้าใจเหตุผลแล้ว คุณสามารถทดลองเป็นกลุ่ม ทำสิ่งที่แตกต่างออกไปสำหรับคุณ และด้วยเหตุนี้จึงเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตของคุณ

ท้ายที่สุดแล้ว การรักษา กลุ่มเป็นที่ที่ปลอดภัยซึ่งความน่าจะเป็น ว่าจะมีคน "ตี" ตรงจุดที่เจ็บน้อยนั่นเอง และแม้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น คุณสามารถด้วยความช่วยเหลือจากหัวหน้ากลุ่มค้นหาว่าบุคคลนั้นหมายถึงอะไรโดยเฉพาะ (บางทีเขาอาจไม่ต้องการทำให้คุณขุ่นเคืองเลย แต่ถ้าเขาทำ เขาจะอธิบายให้คุณฟังว่าอะไรที่ทำให้คุณขุ่นเคือง ต้องการที่จะรุกรานคุณ) และเชื่อฉันเถอะว่ามันไม่เจ็บ แม่นยำกว่านั้นไม่เจ็บปวดเหมือนในความสัมพันธ์กับญาติหรือเพื่อนซึ่งตามกฎแล้วเมื่อมีคนขุ่นเคืองใครซักคนจะมีการหยุดการสื่อสารชั่วคราวและแม้ว่าจะกลับมาทำงานต่อตามกฎแล้วความสัมพันธ์ยังคงไม่ กระจ่างแจ้งแต่เป็นตะกอนที่เกาะติดวิญญาณชั่วกาลนาน

อย่างไรก็ตาม ยังมีอีกปัจจัยหนึ่ง หลังทำกลุ่มบำบัด คุณจะสื่อสารกับครอบครัว เพื่อนฝูง และที่ทำงานได้ง่ายขึ้นมาก … คุณจะพร้อมมากขึ้นสำหรับการสนทนาโดยตรง สำหรับการชี้แจง (ไม่ใช่การชี้แจง แต่เป็นการชี้แจง) ของความสัมพันธ์ และอื่นๆ และคุณจะเห็นว่าผู้คนจะประหลาดใจแค่ไหนเมื่อคุณพูดคุยกับพวกเขาอย่างจริงใจ

กฎหลักของกลุ่มคือ พูดคุยกันโดยตรงเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ … ตัวอย่างเช่น แทนที่จะใช้ข้อความ “ครั้งล่าสุดที่เธอพูดเกี่ยวกับฉันแรงๆ เธอคงไม่มีสติปัญญามากพอที่จะเข้าใจความสูงของความคิดของฉัน” คุณจะได้เรียนรู้ที่จะพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณโดยตรงกับ คน: “มารีน่า คุณพูดครั้งสุดท้ายเกี่ยวกับ และมันทำให้ฉันขุ่นเคือง คุณอาจไม่เข้าใจสิ่งที่ฉันหมายถึงการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนั้น คุณช่วยอธิบายสิ่งที่คุณหมายถึงได้ไหม เห็นด้วยกับข้อความแรกว่ามีปฏิกิริยาของความโกรธและความปรารถนาที่จะขัดจังหวะการสื่อสาร และในวินาทีนั้นมีความเข้าใจในความรู้สึกของอีกฝ่ายหนึ่ง และความสัมพันธ์ก็มีแรงดึงดูดแม้ในจุดที่ยากลำบาก คุณจะเชี่ยวชาญศิลปะการสื่อสารนี้เมื่อสิ้นสุดกลุ่ม

แน่นอนว่าในการบำบัดส่วนบุคคล เราก็ได้เรียนรู้การสื่อสารประเภทนี้เช่นกัน แต่มักจะใช้เวลานานกว่าเล็กน้อย ในการบำบัดแบบกลุ่ม การสื่อสารนั้นมีหลายปัจจัย เนื่องจากมีผู้คนจำนวนมาก มีทัศนคติต่อคุณต่างกัน มีทัศนคติต่อผู้อื่นที่แตกต่างกัน และด้วยเหตุนี้ คุณจึงเรียนรู้ที่จะแสดงความรู้สึกที่หลากหลายต่อผู้คนที่หลากหลาย และ, เมื่อคุณเจอความรู้สึกแบบนี้หรือคนแบบนี้ในชีวิตคุณ คุณจะรู้ว่าต้องทำอะไร โต้ตอบอย่างไร และจะพูดอะไร คุณจะมีทักษะนี้

และแน่นอนว่าคำอธิบายทั้งหมดของกลุ่มคือว่า กลุ่มสามารถเปรียบได้กับรูปแบบครอบครัว … ทำไมมันถึงสำคัญ? อาจไม่ใช่ความลับสำหรับทุกคนในวันนี้ที่ปัญหาหลักทั้งหมดในชีวิตของเราถูก "ฝัง" ที่ไหนสักแห่งในวัยเด็กและความสามารถของเราในการรับมือกับปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ครั้งแรกของเรา - กับแม่พ่อพี่น้อง (พี่น้อง)

และกลุ่มนี้เป็นสถานที่พิเศษเฉพาะที่เกิดการถดถอยแบบหนึ่ง - เราไม่รู้ตัวเพื่อตัวเราเองและด้วยเหตุผลที่เราไม่เข้าใจ เราจึงเริ่มโต้ตอบกันและต่อผู้นำของกลุ่มด้วยวิธีพิเศษ ตัวอย่างเช่น เราโกรธหรือรำคาญใครบางคนโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือเรารู้สึกอ่อนโยนแบบนั้นโดยไม่มีเหตุผล แล้วเราก็มีโอกาสที่จะตระหนักถึงเหตุผลเหล่านี้ "ที่นี่และตอนนี้" รวมทั้งโอนไปยังอดีตของเรา และด้วยเหตุนี้ รูปแบบพฤติกรรมที่เก่าและกลายเป็นกระดูก (แบบจำลองพฤติกรรม) ถูกจัดรูปแบบและรูปแบบใหม่เข้ามาแทนที่

กลุ่มสร้างบรรยากาศพิเศษด้านความปลอดภัย ความมั่นคง ความไว้วางใจ การสนับสนุน และเมื่อขัดกับพื้นหลังของบรรยากาศนี้ การเปิดเผยตนเองอย่างลึกซึ้งต่อกลุ่มก็เป็นไปได้ และในกระบวนการทำงานกลุ่ม ผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้ที่จะสังเกตว่าพวกเขาจัดระเบียบและควบคุมความสัมพันธ์ในกลุ่มอย่างไร ผู้เข้าร่วมสามารถเข้าใจถึงขอบเขตที่พวกเขาถ่ายทอดความประทับใจที่สำคัญในวัยเด็กและวัยรุ่นโดยไม่รู้ตัวไปยังสถานการณ์ทางสังคมที่หลากหลาย และในลักษณะที่ทำให้ความสัมพันธ์ในปัจจุบันจำนวนมากยากขึ้นอย่างมาก ในระหว่างการบำบัดในกลุ่ม การสื่อสารฟรี การสื่อสารฟรี การรวมกลุ่มจะเป็นไปได้มากขึ้นเรื่อยๆ และด้วยเหตุนี้ การสื่อสารกับคนนอกการบำบัดจะมีความมั่นใจมากขึ้น พฤติกรรมที่พึงประสงค์ในกลุ่มเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ จากนั้นจึงได้รับการสนับสนุนหรือกำลังใจจากสมาชิกในกลุ่ม ซึ่งตอกย้ำประสบการณ์ของพฤติกรรมใหม่

ยังเป็นปัจจัยสำคัญ - บ่อยครั้ง กลุ่มชั้นนำอธิบายการเกิดขึ้นและความซับซ้อนที่สมาชิกในกลุ่มอธิบายในทางทฤษฎี เป็นที่ชัดเจนว่าชิ้นส่วนทางทฤษฎีเดียวกันสามารถพบได้ในงานแต่ละชิ้น แต่ในกลุ่มที่ได้รับความรู้นี้กลับกลายเป็นเรื่องมากมาย

ตัวอย่างเช่น ผู้เข้าร่วมมีปัญหาบางอย่าง มันค่อนข้างเล็ก ในความเห็นของเขา และเขาไม่คิดว่าจำเป็นต้องทำงานกับความยากลำบากนี้ในการบำบัดส่วนบุคคลหรือกำหนดให้เป็นงานหลักในกลุ่ม แต่สำหรับผู้เข้าร่วมรายอื่น ตัวอย่างเช่น ความซับซ้อนนี้ถูกนำเสนอในชีวิตด้วยประสบการณ์ที่แข็งแกร่งขึ้น และเขาเปล่งเสียงออกมา ซึ่งหัวหน้ากลุ่ม (หรือแม้แต่ผู้เข้าร่วม) ตอบ นี่อาจเป็นทั้งชิ้นส่วนทางทฤษฎีและการแลกเปลี่ยนประสบการณ์ระหว่างสมาชิกในกลุ่ม และจากนั้นก็ทำหน้าที่ในผู้เข้าร่วมกลุ่มแรกเหมือนกับการบำบัดแบบ "สัมผัส" ตามที่ผู้ฝึกสอนคนหนึ่งของฉันเคยพูด ตัวอย่างเช่น ความเข้าใจที่ไม่คาดฝันเกิดขึ้นว่าทำไมเขาถึงเกิดขึ้นในชีวิตอย่างที่มันเป็น และเขาสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง (จะดีหรือไม่ก็ตาม แต่จะมีประสบการณ์และใช้ชีวิตอย่างไร) ดูเหมือนเรื่องเล็ก แต่ด้วยเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ชีวิตของเราจะชัดเจนขึ้นมีสติและน่าสนใจมากขึ้น!

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งซึ่งแสดงให้เห็นในการบำบัดแบบกลุ่มมากกว่าการบำบัดแบบเดี่ยวคือ ความเป็นสากลของประสบการณ์ ที่เออร์วิน ยาลมพูดถึง เป็นที่ชัดเจนว่าทุกคนมีเรื่องราวชีวิตของตนเองและไม่มีใครปฏิเสธความเป็นเอกลักษณ์ แต่เมื่อคุณมาบอกนักบำบัดโรคส่วนบุคคลเกี่ยวกับความยากลำบากของคุณ ความคิดที่ "แปลก" จินตนาการ คุณจะได้ยินคำตอบของคนๆ หนึ่ง เป็นการผ่อนคลายเล็กน้อย แต่มักจะไม่ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ แต่เมื่อคุณได้ยินคำตอบจากผู้เข้าร่วมหลายคนว่าพวกเขามีปัญหา ความคิด จินตนาการที่คล้ายกัน คุณจะยอมรับสถานการณ์ในชีวิตและตัวคุณเองได้ง่ายขึ้นเหมือนตอนนี้ และนี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกในการบำบัด นอกจากนี้ หลังจากฟังความกังวลของคนอื่นที่คล้ายกับคุณแล้ว คุณเริ่มรู้สึกเชื่อมโยงกับโลกและคนอื่นมากขึ้น ซึ่งในตัวมันเองจะเพิ่มความไว้วางใจในผู้คน (และไม่เพียงแต่ในกลุ่ม แต่โดยทั่วไปกับคน)

นี่คือสิ่งสำคัญที่ฉันต้องการแบ่งปันกับคุณในวันนี้ แม้ว่าจะมีคำพูดมากมายเกี่ยวกับกลุ่ม แต่ฉันยินดีที่จะอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับกลุ่มต่างๆ ในรูปแบบคำถามและคำตอบต่อไป ดังนั้นตอบสนองความอยากรู้ของคุณอย่างเต็มที่ในความคิดเห็นในบทความนี้