2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
ฉันใช้เวลาหนึ่งปีในการลดน้ำหนัก 40 กก. และรวบรวมน้ำหนักที่สบายหลังจากเจ็ดปีของความพยายามที่ไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและลากตัวเองไปที่ห้องฟิตเนส เป็นเวลาประมาณสองปีแล้วที่ฉันได้เพลิดเพลินกับร่างกายที่กระชับสวยงามโดยไม่มี "ความรุนแรงโดยสมัครใจ"
หลังจากวิเคราะห์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของฉัน ซึ่งตอนนี้ดูเหมือนว่าฉันจะเรียบง่ายและเป็นธรรมชาติ ฉันได้ข้อสรุปว่า:
การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการของแต่ละบุคคล
ไม่ว่านักวิทยาศาสตร์จะต้องการค้นพบ "วิธีการทั่วไปในการลดน้ำหนักโดยไม่ใช้ SMS และการลงทะเบียน" จากประสบการณ์ของฉันเองและจากประสบการณ์ของเพื่อน ๆ ของฉัน ฉันเชื่อว่าไม่มีวิธีการที่เป็นสากลในขณะนี้ การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่เป็นระบบโดยพิจารณาจากสภาพร่างกายและจิตใจของแต่ละคน การรับรู้ของตนเองและโลกรอบตัว อาหารที่บริโภค ความพร้อมของอาหารบางชนิด ครอบครัว วิถีชีวิต … และอื่นๆ บน, บน.
การลดน้ำหนักส่วนใหญ่ทำผิดพลาดแบบเดียวกัน: การรับประทานอาหารที่แนะนำแบบใหม่และเริ่มต้นความพยายามอย่างเข้มงวดเพื่อยัดเยียดให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขา และทั้งหมดเป็นเพราะเราไม่รู้จักฟังเสียงร่างกายของเราเอง!
ในบางครั้ง การลองผิดลองถูกมักจะมีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีการแบบเกินจริงใดๆ ข้อควรจำ: การลดน้ำหนักควรทำให้คุณมีความสุข! จากนั้นคุณจะสร้างแหล่งเพาะพันธุ์ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเติบโต ในกรณีนี้ หุ่นสวยสุขภาพดีจะอยู่กับคุณตลอดไป!
2. ไม่ต้องเสียเงินมากมายในการลดน้ำหนัก
โรงยิมสำหรับ 100,000 rubles นั้นไม่ดีไปกว่าเสื่อโยคะและโซนคาร์ดิโอที่ชั้นหนึ่งของบ้านถ้าคุณมีเครื่องกระตุ้น!
หลายครั้งที่ฉันเลิกพยายามลดน้ำหนัก เพราะแรงจูงใจในการเดินต่อไปอีก 500 เมตรในโรงยิมเริ่มหมดแรง และเงินที่ใช้ไปก็ทำให้ความรู้สึก "ฉันไม่ดี" มากขึ้น สิ่งสำคัญคือความทะเยอทะยานของคุณ ไม่ใช่จำนวนเงินที่คุณจ่ายไป การลดน้ำหนักจะไม่เป็นกูรู ไม่ใช่นักโภชนาการที่มีชื่อเสียง ไม่ใช่หัวหน้าสโมสรกีฬาที่มีบัตรสมาชิกระดับโกลด์ แต่เป็นตัวคุณ มันเป็นความรับผิดชอบของคุณ - ยอมรับมัน!
3. การลดน้ำหนัก - อย่างละเอียด
การลดน้ำหนัก “มา” เมื่อคุณไม่ขี้เกียจที่จะมองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนอาหารที่คุณโปรดปราน เมื่อคุณไม่รู้สึกละอายใจกับคุณยายที่ไม่พอใจที่ป้ายรถเมล์ คุณไม่พอใจกับการเห็นบั้นท้ายของคุณในกางเกงเลกกิ้งที่มีกาแล็กซีกวาดไป เมื่อคุณพร้อมที่จะเดินสามป้ายไปยังร้านขายอาหารเชิงนิเวศที่คุณชื่นชอบ ลงจากชั้นสองไม่ใช่ด้วยลิฟต์ แต่โดยบันได เดินเล่นในสวนสาธารณะ ไม่นั่งโรงหนัง!
4. ต้องเปลี่ยนวิธีการ
หากเป้าหมายของคุณคือร่างกายที่สมบูรณ์แบบ ความเอนเอียงของกระบวนการอาจช่วยได้ มองหาประเภทของการออกกำลังกายที่ทำให้คุณสนุกสนาน สิ่งที่คุณยินดีที่จะทำเพื่อประโยชน์ของกระบวนการเอง! วิธีการนี้จะส่งผลต่อแรงจูงใจ: ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าตำแหน่งชีวิตที่กระฉับกระเฉงทำให้คุณมีความสุขมากกว่าการอยู่เฉยๆ ร่างกายที่แข็งแรงมีการไหลของพลังงานที่เป็นของเหลวโดยธรรมชาติ ร่างกายแข็งแรง กระฉับกระเฉง กระฉับกระเฉง! ยิ่งคุณเข้าใกล้น้ำหนักที่สบายมากเท่าไหร่ พลังงานก็จะยิ่งไหลเข้าสู่ตัวคุณมากขึ้นเท่านั้น!
ค้นหากีฬาที่คุณชื่นชอบ - ไม่ใช่โดย "ใบสั่งยา" แต่เพราะคุณรักมัน! เกลือกกลิ้ง เล่น ติดต่อกับคนที่คุณรักแล้วดึงผมเปียและแจ็คเก็ตของพวกเขา เล่นและชื่นชมยินดีในขณะที่เพลิดเพลินกับกระบวนการ และการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นกับคุณ!
5. หุ่นสวยจะมาเป็น "ผลข้างเคียง" ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ยิ่งบุคคลยึดมั่นใน "ความสมบูรณ์แบบ" บางอย่างมากเท่าใด ความก้าวหน้าก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ยิ่งความล้มเหลวกระทบจิตใจเรามากเท่าไหร่ ความซบเซาเล็กๆ ที่เจ็บปวดก็จะยิ่งได้รับ
ตำแหน่งชีวิตที่กระฉับกระเฉงทำให้ร่างกายที่สวยงามมีความสำคัญ การคลิกในหัวทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงภายนอกดังนั้นฉันจึงไม่เคยเบื่อที่จะมุ่งเน้นไปที่ความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงใด ๆ มาจากภายใน อย่างแรกคือความคิด - ต่อด้วยคำพูด คิดก่อน-แล้วลงมือ พยายามคิดแบบคนผอม คุณจะเลือกอะไรในขณะที่อยู่ในร่างใหม่ที่สวยงามของคุณ? ตัดสินใจจากตำแหน่งนี้ ในร่างกายที่แข็งแรง - จิตใจที่แข็งแรงและเจ้าของจิตใจที่แข็งแรง - ร่างกายที่แข็งแรงอย่างแน่นอน!
เมื่อตอนที่ฉันอ้วนท้วนและเมื่อยล้าจนหมดแรง ฉันติดอยู่กับเครื่องจำลอง ฉันไม่สามารถเข้าใจได้ว่าสาวรูปร่างผอมเพรียวกำลังทำอะไรบนลู่วิ่ง พวกเขาจะไปไหนอีก หลายปีต่อมา เมื่อก้าวข้ามเส้นทางจากโดนัทสู่รูปร่างผอมเพรียว ในที่สุดฉันก็ตระหนักว่าคนรูปร่างผอมบางไม่สามารถทำอย่างอื่นได้ เพื่อน "แม่มด" ผอมบางเหล่านี้ที่กินและไม่อ้วนจริง ๆ แล้วเป็นคนขี้กังวล พวกเขาต้องนำพลังงานไปไว้ที่ไหนสักแห่ง และทั้งหมดเหล่านี้เดินไปกับสุนัขและยืนอยู่ในการขนส่งและเต้นรำหน้ากระจกตู้เสื้อผ้าและความสุขในการวิ่งขึ้นบันไดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในโลก สิ่งที่คุณไม่ต้องทนทุกข์
ลิเลีย คาร์เดนาส, นักจิตวิทยา นักเขียน ครูสอนภาษาอังกฤษทางสไกป์ ผู้หญิงธรรมดาที่สุด
