2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
แนวคิดของ "ทรัพยากร" ถูกนำมาใช้ในหลาย ๆ ด้าน แต่ในบริบทของความผาสุกทางจิตใจ ความหมายของคำนี้สำหรับหลาย ๆ คนยังคงเป็นปริศนา ส่วนใหญ่เป็นเพราะคำนี้กลายเป็นศัพท์สแลง
ในความหมายกว้าง ๆ ทรัพยากรทางจิตวิทยาหมายถึงพลังงานที่สำคัญและความแข็งแกร่งทางจิตใจจำนวนหนึ่งหรือค่อนข้างเป็นอัตราส่วนของพลังงานนี้ซึ่งปริมาณพลังงานที่ได้รับจากแหล่งพลังงานภายในและภายนอกมากกว่าปริมาณที่ใช้ในการแก้ไขงานประจำวัน และปัญหา
หากบุคคลมี "ช่องทาง" ที่มั่นคงซึ่งหล่อเลี้ยงความแข็งแกร่ง บางสิ่งที่ทำให้เขามีความสุข การตระหนักรู้ และสนับสนุนการเห็นคุณค่าในตนเองของเขา ในขณะที่ไม่มีอาการวิงเวียนศีรษะ เราสามารถพูดได้ว่าบุคคลนี้ "อยู่ในทรัพยากร" พลังงานของเขาเพียงพอที่จะปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เพื่อแก้ปัญหาและซึมซับประสบการณ์ของเขาโดยไม่สูญเสียอย่างมีนัยสำคัญ
ที่ง่ายที่สุดและยากที่สุดในเวลาเดียวกันคือการจัดหาช่องทางที่สามารถเติมเต็มและฟื้นฟูตัวเองได้ (และในความหมายแคบ ๆ ของคำช่องทางนี้ถือเป็นทรัพยากร)
วิธีง่ายๆ ที่นี่คือ:
1. การนอนหลับที่ดีเป็นการฟื้นกำลัง ทุกคนจะมีระยะเวลาเป็นของตัวเอง แต่โดยเฉลี่ยแล้ว วันละ 8 ชั่วโมง
2. อาหารที่สมดุล - การขาดวิตามิน ธาตุและสารสร้างเซลล์อาจมองไม่เห็น แต่บั่นทอนความแข็งแกร่งในระดับสรีรวิทยาอย่างมาก
3. ตารางการทำงานที่เพียงพอ - ในงานใด ๆ แม้แต่งานที่รักมากที่สุดหรือได้รับค่าตอบแทนสูงสุดก็จำเป็นต้องหยุดพักทั้งรายวันและระยะยาวในรูปแบบของวันหยุดพักผ่อนและการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรม
4. การมีหุ้นส่วน / ครอบครัว / มิตรภาพที่น่าพอใจที่มั่นคง - รูปแบบของความสัมพันธ์เหล่านี้สามารถเป็นได้ เป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาจะต้องตอบสนองผู้เข้าร่วมทั้งสองในความสัมพันธ์โดยไม่บิดเบือนความสัมพันธ์เพียงฝ่ายเดียวเมื่อผู้เข้าร่วมรายหนึ่งให้เวลาและความสนใจเท่านั้น อีกฝ่ายยอมรับแต่เพียงผู้เดียว
5. ความเพียงพอของการสนับสนุนจากผู้อื่น - คนเหล่านี้อาจเป็นคนเฉพาะเจาะจง อาจมีความรู้สึกทั่วไปมากขึ้นว่าสิ่งที่คุณกำลังทำนั้นเป็นที่ต้องการของใครบางคน: ลูกค้า ญาติ เด็ก สมาชิกบล็อก
6. ความสามารถในการหาเวลาสำหรับกิจกรรมที่สนุกสนาน ณ จุดนี้ สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง สำหรับบางคนที่กำลังอ่านหนังสือและไปดูโอเปร่า แต่สำหรับคนที่ดูละครโทรทัศน์และอาหารหวานสักถุงที่อยู่ใกล้ๆ บางครั้งราวกับว่าฉันไม่ต้องการที่จะสอดคล้องกับภาพลักษณ์ของตัวเองที่ "ประเสริฐ" มากขึ้น ก็ต้องยอมรับว่าซีรีส์ที่อยู่ใต้ผ้าห่มได้ฟื้นคืนชีพฉันให้กลับมามีกิจกรรมทางสังคมมากขึ้น
7. ความสามารถในการอยู่คนเดียว สิทธิในพื้นที่ส่วนตัวและความเงียบ - และไม่มากเท่ากับการปฏิบัติปกติของการอยู่ในความเงียบโดยไม่มีเสียงประสาทสัมผัส - อุปกรณ์สื่อและการติดต่อกับผู้อื่นจิตใจของเรามีข้อมูลมากเกินไปโดยไม่จำเป็น ขยะและไม่น่าปฏิเสธเลยดูเหมือนเป็นไปได้ในโลกสมัยใหม่ แต่จำเป็นต้องให้ร่างกายได้พัก
8. ประสบการณ์ความสำเร็จเป็นระยะ - โดยไม่คำนึงถึงขนาดของความสำเร็จนี้ คุณต้องเตือนตัวเองว่าแม้จะมีปัญหาและงานเร่งด่วน แต่ก็มีบางด้านที่คุณยอดเยี่ยมโดยคงไว้ซึ่งความคิดเชิงบวก
ดูเหมือนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นที่มาของความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่ความยากลำบากอยู่ที่การมีพวกมันทั้งหมดจากแต่ละจุด - ยิ่งแหล่งอาหารสำรองภายในของบุคคลมากเท่าใด ความสำคัญน้อยลงและหมดลงจะเป็นการพร่องอย่างไม่คาดคิดของหนึ่งใน พวกเขา.
เพื่อให้ทรัพยากรมีมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะฟังดูซ้ำซากจำเจเพียงใด ให้ความสนใจกับสิ่งนี้และใช้เวลากับการกู้คืนของคุณเองเป็นการยาก เช่น การหยุดทำงานเพราะสึกหรอและสังเกตนิสัยการนอนตรงเวลา เป็นเรื่องยากในเงื่อนไขทางการเงินที่ จำกัด ที่จะยอมรับความคิดที่ว่าเงินที่ใช้ไปกับการเผาไหม้ "สิ่งที่อยากได้" จะไม่สูญเปล่า แต่จะตอบสนองความต้องการความสุขและเติมพลังงานเนื่องจากสภาพทางการเงินสามารถปรับปรุงได้ เป็นการยากที่จะละทิ้งความสัมพันธ์ที่ล้าสมัยที่ไม่พึงพอใจและไม่สนับสนุน
แต่ความจริงก็คือว่าหากไม่มีการเติมเต็มความแข็งแกร่งทางจิตใจไม่ช้าก็เร็วพวกเขาก็แห้งแล้งและจากนั้นการดึงตัวเองออกจากวิกฤตจะกลายเป็นเรื่องยากกว่าการรักษาแหล่งที่มาของความแข็งแกร่งของคุณในเชิงป้องกัน
