แยกจากพ่อแม่ยังไงดีหรือทำไมไม่ได้อยู่อย่างที่ต้องการ

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

Ksenia Wittenberg นักจิตวิทยา นักบำบัดโรคทางบาดแผล

การแยกทางอารมณ์จากพ่อแม่บางครั้งต้องทำงานหนักกับตัวเองในวัยผู้ใหญ่

ความสัมพันธ์กับพ่อแม่เป็นปัญหาสำหรับคนส่วนใหญ่

ประมาณหนึ่งในสามของคำถามของลูกค้าทั้งหมดเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับผู้ปกครอง

ความแข็งแกร่งที่จะทนต่อความจริงนี้ เห็นด้วยกับละครของคุณและยอมรับเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวของคุณ และเลิกเรียกร้องความรักความห่วงใยที่สูญเสียไป หรือ การชดใช้ให้กับความทุกข์ที่ประสบ นี่คือกระบวนการแยก

มักจะเริ่มต้นด้วยหัวข้อต่อไปนี้:

หลังจากที่แม่โทรมา ฉันเดินครึ่งวันด้วยความเหนื่อยอ่อน

ทำไมเธอต้องปล่อยฉันลงทันทีที่ฉันรู้สึกดีขึ้น?

ฉันคงจะจากไปนานแล้ว แต่จะทิ้งพ่อแม่ได้อย่างไร? พวกเขาพึ่งพาได้อย่างสมบูรณ์

ทันทีที่แม่พูดว่า "แล้วฉันล่ะ"

ฉันไม่มีพ่อ นั่นคือเขาเป็น แต่เขาไม่ได้ทำอะไรให้เราอย่างที่คนที่ไม่ได้แยกจากพ่อแม่พูด

รวบรวมความกล้าและตัดสินใจเห็นความจริงอันไม่พึงประสงค์เกี่ยวกับตัวคุณในครอบครัวพ่อแม่เป็นก้าวแรกในการออกไปหาจุดแข็งในการแก้ปัญหา

นี่คือสิ่งที่คนที่ไม่แยกจากพ่อแม่พูด

"ไม่แยก" หมายความว่าอย่างไร?

การแยกจากพ่อแม่ไม่ได้เกี่ยวกับการแยกกับพวกเขาและกลายเป็นอิสระทางเศรษฐกิจ (ส่วนใหญ่รับมือกับเรื่องนี้ไม่มากก็น้อย)

การแยกจากกันคือการเป็นอิสระทางอารมณ์ หยุดพิสูจน์ สนุกสนานกับการทำสิ่งที่ตรงกันข้าม รำคาญ ขุ่นเคืองผู้ปกครอง กลัวการประเมินและการกระทำของพวกเขา รอหรือขอความช่วยเหลือและยอมรับโดยปกติ

แต่อย่าหลีกเลี่ยง เพิกเฉย อุปถัมภ์ เข้าไปยุ่งในชีวิต แก้ปัญหา เลื่อนความฝันและแผนออกไปเพราะเหตุนั้น ให้มองสิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุของชีวิตที่ล้มเหลว

"การแยกตัวจากพ่อแม่หรือคู่ครองคือความสามารถของบุคคลในการตัดสินใจเลือกอย่างอิสระโดยตรง (ไม่บังคับ) ในขณะที่ยังคงเชื่อมโยงทางอารมณ์กับระบบความสัมพันธ์ที่มีความหมาย"

อ้างจากการบรรยายเรื่อง Family Therapy ของ Mark Yarhouse

เป็นอิสระและคงอยู่ในการเชื่อมต่อทางอารมณ์ แต่เราไม่ได้พูดถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นครั้งเดียวหรือฉุกเฉิน ในช่วงเวลาวิกฤต คุณสามารถทิ้งทุกอย่างและรีบไปช่วยได้เลย

พ่อแม่ของคุณก็เป็นแค่คน ทั้งดีและไม่ดีในเวลาเดียวกัน เช่นเดียวกับทุกคนบนโลก ที่มีความสามารถและความพิการของมนุษย์

ว่าพวกเขาไม่ใช่เทพเจ้าที่มีอำนาจทุกอย่างที่พวกเขาเคยเป็นของเราในวัยเด็ก ไม่ใช่ที่มาของพรและความสุขทั้งหมดเหมือนที่เคยเป็นมาเพื่อเราในวัยเด็ก ไม่ใช่คนที่คุณต้องแก้ตัว รอการอนุญาต อนุมัติและพยายามไม่อารมณ์เสียเหมือนในโรงเรียนประถม

ไม่ใช่สิ่งมีชีวิตที่โง่เขลาและถูก จำกัด การกดขี่และไม่ปล่อยให้มีชีวิตเหมือนที่พวกเขา (อาจ) ถูกมองว่าเป็นวัยรุ่น

พวกเขาเป็นสิ่งที่พวกเขาเป็น สิ่งที่ชีวิตได้ทำให้พวกเขาและพวกเขาเป็นตัวของตัวเอง พวกเขาสามารถเย่อหยิ่ง, ไม่แยแส, ไม่สนใจ, เห็นแก่ตัว พวกเขาสามารถแก้ปัญหาได้ด้วยค่าใช้จ่ายของคุณ และใช่ พวกเขาอาจไม่รักคุณ

การเป็นเอกราชคือการยอมรับ

ยอมรับว่าพ่อแม่ไม่รู้วิธีทำอะไร - ยอมรับ, หยุดเรียกร้องและต้องการรับ นี่แหละคือความหมายของการแยกจากกัน

ยอมรับว่าคุณไม่สามารถเป็นที่รัก ที่คุณสามารถใช้ได้ ที่พวกเขาสามารถแสดงอาการชอกช้ำของพวกเขากับคุณ และเกี่ยวข้องกับคุณในกระบวนการทำลายล้างของพวกเขา ตกลงว่าพ่อแม่ของคุณปฏิบัติกับคุณอย่างดีที่สุด และหยุดเรียกร้อง "ส่วย 12 ปี" ของคุณ

เพื่อไม่ให้เห็นอุดมคติ (และอันที่จริงไม่สามารถบรรลุได้!) แต่ภาพลักษณ์ที่แท้จริงของพ่อแม่เห็นด้วยกับมันและเริ่มทำทุกอย่างที่ "ยังไม่เสร็จ" สำหรับตัวเอง

อาจจะทำอาหาร อาจจะร้องเพลง บางทีความรัก อาจจะดูแล อาจจะควบคุมตัวเอง อาจจะสื่อสาร อาจจะรักษาความสงบเรียบร้อย อาจจะชื่นชมยินดี อาจจัดการกับความยากลำบาก

ถ้าแม่ของคุณทำอาหารไม่เป็น คุณจะคาดหวังกับอาหารรสเลิศจากเธอไหม? ไม่ เป็นไปได้มาก แม้ว่าคุณจะชอบกินมากก็ตามคุณจะกลายเป็นขาประจำที่ร้านกาแฟ / ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบหรือเรียนจบการทำอาหาร

ดูเพิ่มเติม: ไม่จำเป็นต้องมีแม่ (บันทึกสำหรับเด็กที่เป็นผู้ใหญ่) (ed.)

แล้วทำไมคุณถึงเรียกร้องความรักให้ตัวเองจากพ่อที่ไม่รู้จักรัก? หรือความอบอุ่นจากแม่ที่สัมผัสไม่ได้? เรียกร้อง รอ ขุ่นเคือง ไม่รับ โกรธ ต้องการพิสูจน์หรือแก้แค้น เป็นสัญญาณว่ายังไม่แยกจากกัน

การเป็นอิสระยังหมายถึงการยอมรับเอกราชของผู้ปกครองโดยละทิ้งความเย่อหยิ่งแบบเด็กๆ ที่บอกเราว่าพ่อแม่ทำไม่ได้หากไม่มีเรา หรือจากความกลัวที่ทำให้คุณรับใช้พ่อแม่เพื่อไม่ให้เป็นลูกสาวหรือลูกชายที่ไม่ดี

การเป็นตัวของตัวเอง หมายถึง การยอมรับว่าพ่อแม่อาจไม่ได้ใช้ชีวิตในแบบที่เราชอบ ไม่ดูแลสุขภาพ ทำตัวน่าเกลียด ทะเลาะวิวาทกันเอง พูดในสิ่งที่เราไม่อยากฟัง ต้องการจากเราในสิ่งที่เราไม่ต้องการให้.

คุณสามารถเห็นด้วยกับสิ่งนี้ได้โดยแสดงความเคารพเท่านั้น เคารพอย่างสุดซึ้งต่อการเลือกวิธีการใช้ชีวิตของพวกเขา จากนั้นเราก็แยกกัน

เริ่มเคารพการเลือกของผู้ปกครอง

ความเคารพคือข้อตกลงที่สมบูรณ์กับทุกสิ่งที่พ่อแม่ทำ โดยไม่มีอารมณ์หรือความปรารถนาที่จะช่วย หนี ตอบโต้ หรือแก้ไข

หากคุณพูดกับตัวเองว่า "ใช่ ฉันเคารพในวิถีชีวิตของพวกเขา!" และคุณเองก็รู้สึกละอายใจ หงุดหงิด อยากจะแก้ไขหรือรู้สึกผิด ความปรารถนาที่จะเอาใจและ "ชำระหนี้" หรือพิสูจน์ แก้ต่าง โต้แย้ง ประท้วง - คุณไม่เคารพและไม่แยกจากกัน

หากคุณรู้สึกว่าพ่อแม่ของคุณไม่สามารถรับมือได้หากไม่มีคุณ พวกเขาจะหายตัวไป คุณไม่เคารพ และคุณกำลังสับสนในการดูแลและเอาใจใส่ ซึ่งเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน

หยุดเลี้ยงดูพ่อแม่

ความห่วงใยคือการเข้าใจความต้องการและการช่วยเหลือ (ไม่ใช่การทำร้ายตนเองและผู้อื่น) ในการพบกับพวกเขา ความเป็นผู้ปกครองคือการแต่งตั้งให้คนไร้ความสามารถและทำเพื่อเขาในสิ่งที่เขาทำได้และควรทำด้วยตัวเอง

ในการดูแลก็มีความเคารพ ในความปกครองนั้นไม่มี การดูแล คุณอยู่เหนือพ่อแม่ คุณรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและพลังของคุณ ในขณะที่คุณดูแล คุณมีปฏิสัมพันธ์โดยนั่งสบาย ๆ ข้างๆ พ่อหรือแม่ เมื่อคุณใส่ใจคุณรู้สึกสบายใจ ถ้ามันไม่สะดวกแสดงว่าคุณเป็นผู้ปกครองหรือรับใช้ ผู้ปกครองและบริการบอกว่าคุณยังไม่แยกจากกัน

"ถ้าเด็กคิดว่า:" แม่ต้องการฉัน แม่ทำไม่ได้ถ้าไม่มีฉัน "- นี่คือเด็กในการบริการ เด็ก ๆ มักจะเชื่อว่าพวกเขาทำได้และควรช่วยชีวิตแม่หรือพ่อของพวกเขาอย่างไรให้ชะตากรรมของพวกเขาน้อยกว่านั้น อยู่บนโชคชะตามีศักดิ์ศรี หากต้องการหยุดรบกวนชีวิตของพ่อแม่และช่วยชีวิตพวกเขา คุณต้องถอยออกมาดูชะตากรรมของพวกเขา จากนั้นยอมรับชะตากรรมของพวกเขาด้วยความเคารพ นี้เรียกว่าเติบโตขึ้น"

มารีแอนน์ แฟรงก์-กริกช

เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับความผิด

ในโลกนี้ถูกจัดไว้อย่างดีจนพ่อแม่ให้ชีวิต (ให้) แก่ลูก เด็กไม่คืนสิ่งที่ได้รับให้พ่อแม่ แต่ให้ "หนี้" กับลูก

เด็กไม่สามารถบรรลุความเสมอภาคในความสัมพันธ์กับพ่อแม่ได้ เด็กสามารถให้อะไรเทียบเท่ากับพ่อแม่ตลอดชีวิตที่ได้รับ?

ชีวิตของตัวเอง? พวกเขาไม่ต้องการมัน เลยไม่มีอะไร เขาจะให้ชีวิตแก่ลูก ๆ ของเขา หรือ "ลูกทางจิตวิญญาณ" ของพวกเขา - ความคิด โครงการ ความสำเร็จ สิ่งนี้มีส่วนทำให้เขาต้องแยกจากครอบครัวผู้ปกครองเมื่อเขาโตเป็นผู้ใหญ่

ความรู้สึกผิดในเด็กเกิดขึ้นเมื่อโตขึ้น (ไม่สามารถชำระหนี้ได้) ความรู้สึกผิดนี้เป็นเรื่องปกติของการเติบโต เราแค่ใช้ชีวิตผ่านมัน โดยตระหนักว่านี่คือการแยกจากพ่อแม่ของเรา

การแยกจากพ่อแม่อย่างสมบูรณ์เป็นไปไม่ได้หากไม่มีการสร้างสายสัมพันธ์ที่สมบูรณ์ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใกล้ มาหาพ่อแม่ของคุณถ้าคุณทำตัวเหินห่างหรือเมินเฉย/หลีกเลี่ยงพวกเขา

รับการต่อสู้ที่ดีถ้าคุณโกรธ ระบุขอบเขตหากคุณกลัวและยอมให้มีการรบกวนในชีวิตของคุณ จากนั้นมองดูพวกเขาด้วยสายตาที่เป็นผู้ใหญ่ - ในฐานะคนในทางที่ไม่ดีและในทางที่ดี ยอมรับว่าจะไม่แตกต่างกัน ได้ยินในตัวเองเคารพในวิถีชีวิตของพวกเขา ยอมรับว่าทุกอย่างได้รับให้คุณแล้วและจะไม่ได้รับอีกต่อไป

จากนั้นเชื่อว่าคุณเองเป็นคนเดียวที่สามารถให้สิ่งที่คุณต้องการได้ นี่โตแล้ว