2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
การลดค่าเงินเป็นกลไกการป้องกันในจิตใจของเรา ซึ่งเราลด (หรือปฏิเสธโดยสิ้นเชิง) ความสำคัญของสิ่งที่สำคัญมากสำหรับเราจริงๆ คุณสามารถลดค่าทุกอย่างได้ ไม่ว่าจะเป็นตัวคุณเอง คนอื่น อารมณ์ ความสำเร็จ พฤติกรรมนี้อาจเป็นหลักฐานของความเหนื่อยล้า หมดไฟ ขาดทรัพยากร
เหตุใดเราจึงไม่ยอมรับสิ่งที่น่ายินดีเกี่ยวกับตนเอง ตั้งสมองใหม่กับความเชื่อที่ว่า “ฉันเป็นคนดี”? เหตุผลอยู่ในวัยเด็กของเรา เมื่อเป็นเด็ก เราได้รับกลไกในการลดคุณค่าความสำเร็จของเราและสอนให้ใช้มัน นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความสำเร็จที่สำคัญสำหรับเรา - พวกเขาไม่ได้สังเกตโดยคนใกล้ชิดกับเราและคนรอบข้างหรือพวกเขาพูดว่า: "ใช่แล้วอะไรที่สำคัญมาก? "ห้า" แค่คิด!" มันไม่เข้ากับความคิดของเราเลยว่าทำไมในตอนแรกพวกเขาต้องการเกรดดีๆ จากเรา แล้วประพฤติตัวในลักษณะเดียวกัน ส่งผลให้เราได้เรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตนเองในลักษณะนี้ นอกจากนี้ การทำสิ่งที่ดี สำคัญ และจำเป็น ทำให้เราลดค่าตัวเองได้ง่ายขึ้น ประเด็นคือเรามักคาดหวังความคับข้องใจอย่างรุนแรงหลังจากความสุขที่เราประสบมา (ตอนนี้ฉันจะดีใจแล้วมีคนบอกว่าทั้งหมดนี้เป็นเรื่องไร้สาระ) ดังนั้นล่วงหน้าเผื่อไว้ (เพื่อไม่ให้ ไม่เจ็บกว่านี้) เราปิดบังความรู้สึกของเรา คุณคุ้นเคยกับความรู้สึกเหล่านี้หรือไม่?
หากในระดับลึก (สู่จิตไร้สำนึก) ตั้งแต่วัยเด็ก ความเชื่อเกี่ยวกับตัวเราว่า “ฉันผิดปกติบ้าง ไม่สวยพอ ฉลาด น่าสนใจ ฯลฯ” มาสู่เราในระดับลึก (สู่จิตไร้สำนึก) เมื่อโตเต็มที่และเผชิญกับความคิดเห็นที่ตรงกันข้ามกับผู้อื่น เราก็กลับมาที่ภาพพจน์ของตัวเราเอง ในระดับลึก เราต้องการให้ภาพลักษณ์ของเราเป็นแบบองค์รวมและคงที่ โดยไม่ขัดต่อความรู้ในตัวเอง ถ้าฉันรู้ว่าฉันไม่ฉลาดพอ และคนอื่นพูดตรงกันข้าม มันไม่จริง (ฉันรู้ความจริงแล้วยังไงล่ะ!) เราชอบที่จะห้อมล้อมตัวเองด้วยความเชื่อที่ผิด ๆ ของตัวเองต่อไป ดังนั้นเราจะพยายามมองหาเหตุผลและเหตุผลในทุกวิถีทาง เปรียบเทียบสถานการณ์เพื่อยืนยันวิสัยทัศน์ของเรา ภาพของโลกภายในจิตสำนึก แม้ว่าบางธุรกิจจะประสบความสำเร็จ เราจะพบคนที่จะบอกว่า "คุณมันแย่!" (และเราจะได้ยินเฉพาะคนนี้เท่านั้น!)
ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? คนนี้เข้ากับภาพลักษณ์ของแม่ที่เลี้ยงคุณอย่างสมบูรณ์แบบ และแบบฟอร์มนี้เป็นที่ยอมรับและสะดวกสำหรับคุณมาก มิฉะนั้น คุณจะเริ่มกังวลอย่างมากว่าโลกรอบตัวคุณไม่เสถียร (“ฉันเป็นคนไม่ดี แต่สิ่งที่คนอื่นคิดต่างหมายถึงการหลอกลวงหรือยักยอก ถ้าฉันเชื่อ ฉันจะเป็น ผิดหวังทีหลังจะยิ่งเจ็บใจ ) มีความกลัวและความวิตกกังวลมากมายในโซนนี้ และสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณกลัวอะไรในขณะรับรู้ความสำเร็จและความสำเร็จของคุณอย่างแท้จริง จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณถ้าคุณยอมรับว่าคุณยอดเยี่ยม?
ทำไมคุณถึงลดคุณค่าตัวเองได้? นี่เป็นวิธีที่ดีในการหยุด จิตไร้สำนึกของคุณกำลังแสดงให้คุณเห็นว่าคุณกำลังเดินไปผิดทางหรือพยายามตอบสนองความต้องการของคุณในทางที่ผิด (หรือความต้องการที่ไม่ถูกต้อง!) มีแนวโน้มที่คุณจะตอบสนองความต้องการของรูปร่างของแม่ต่อไป (เพื่อให้ทุกคนมีความมหัศจรรย์ เพื่อตอบสนองทุกคน) และหากคุณไม่สามารถสนองอย่างน้อยหนึ่งคน แม่จะอารมณ์เสีย อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด นี่เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่คุณต้องหยุดและฟังตัวเอง - คุณไม่ได้เชื่อมโยงกับความรู้สึกของคุณและสูญเสียส่วนที่เย้ายวน
จะทำอย่างไร? ประการแรก จับตัวเองในช่วงเวลาแห่งการคิดค่าเสื่อมราคาและวิเคราะห์สถานการณ์เสมอตอนนี้ฉันกำลังลดค่าตัวเอง กำลังจดจ่ออยู่กับความคิดครอบงำว่าฉันกำลังทำอะไรผิด หยุด! ฉันรู้สึกอย่างไรในตอนนี้? ทำไมฉันถึงกังวลหรือกลัว? จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันยอมรับความจริงใหม่ คำชมใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวเอง ฉันยังคงทำให้ใครพอใจกับความรู้เดิมของฉันเกี่ยวกับตัวเอง? ฉันต้องการอะไรที่จะทำให้พอใจด้วยวิธีนี้? ตัวอย่างเช่น การสนองความคาดหวังของแม่โดยไม่รู้ตัวว่าคุณเป็นคนไม่ดี (เธอคาดหวังอย่างนั้น) คุณรู้สึกต้องการความรัก
วิเคราะห์ความคาดหวังที่คุณเคยพบเจอ และในกรณีใดบ้าง? นึกถึงเรื่องราวในวัยเด็กตอนต้นเมื่อคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ บางที ในสถานการณ์ชีวิตบางอย่าง คุณมีความรับผิดชอบมากกว่าที่ควรจะเป็น และไม่มีใครขอบคุณคุณสำหรับเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่น การเกิดของลูกคนที่สองในครอบครัว - พ่อแม่ทิ้งคุณไว้กับลูกซักพักและไม่ได้ขอบคุณในภายหลัง หวนคืนความคิดถึงสถานการณ์นี้และจินตนาการถึงภาพเมื่อคุณได้รับความกตัญญูตอบแทนสิ่งที่คุณทำ
ทบทวนความเชื่อของคุณเกี่ยวกับตัวเองเป็นประจำ - นั่งลงและเขียนจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ วิเคราะห์สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไป และยอมรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องเฉลิมฉลองในแต่ละวันว่าคุณเปลี่ยนแปลงอย่างไร ไปในทิศทางใด และรู้สึกขอบคุณสำหรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ แม้ว่าในความเห็นของคุณ คุณได้สะดุดไปที่ไหนสักแห่ง ให้ทำเครื่องหมายและเข้าใจว่านี่คือประสบการณ์ใหม่ที่คุณสามารถแปลงเป็นสิ่งดีๆ ให้กับตัวคุณเองได้
หากคุณรู้สึกว่าค่าเสื่อมราคาของคุณเกิดจากการขาดทรัพยากรและไม่สามารถยกย่องตัวเองได้ ให้ติดต่อบุคคลที่คุณไว้วางใจและขอความคิดเห็นในเชิงบวก ฟังพวกเขาด้วย "อ้าปาก" เงียบ ๆ และยอมรับทุกอย่างที่พูดแล้วเพียงแค่พูดว่า "ขอบคุณ" และนำความรู้ทั้งหมดที่คุณได้รับเกี่ยวกับตัวเองกลับบ้าน คิดออก วิเคราะห์และเข้าใจว่าคำพูดนั้นส่งถึงคุณ. เรียนรู้ที่จะยอมรับคำพูดที่ใจดีและอบอุ่นเกี่ยวกับตัวคุณจากผู้อื่น ฝึกฝนทักษะนี้ หากในวัยเด็กคุณมีช่วงเวลาดีๆ เช่นนี้เพียงไม่กี่ครั้ง เมื่อได้รับการตอบรับจากคนอย่างน้อย 10 คน จนถึงช่วงหนึ่ง คุณจะเกิดการปฏิเสธ (“ไม่! ฉันมีมากแล้ว!”) ดังนั้นจงฝึกความสามารถในการรับแง่บวกและปฏิเสธแง่ลบ.
