2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
มีหลายช่วงเวลาในชีวิตที่คุณจะต้องทำตามความปรารถนาและก้าวไปข้างหน้าหรือเพียงแค่แสดงความรู้สึกของคุณและดูเหมือนว่าจะเพียงพอแล้วที่จะปฏิบัติตาม กฎ "ทำในสิ่งที่คุณต้องการถ้าเพื่อใครไม่ทำอันตราย" แต่สิ่งกีดขวางเกิดขึ้นต่อหน้าบุคคล
“หากฉันแสดงความรู้สึกหรือกระทำการใด ๆ มันจะทำให้ใครบางคนไม่พอใจ มันจะทำให้ใครบางคนโกรธ ฉันจะดูไร้สาระและจะถูกปฏิเสธ” และคน ๆ หนึ่งก็ติดอยู่ในลำคอด้วยคำว่า "ไม่" ที่ถูกต้องตามกฎหมายเพื่อตอบสนองต่อบางสิ่งที่ไม่เหมาะกับเขา ความคิดเห็นเกี่ยวกับคำถามเกี่ยวกับเขา การขอความช่วยเหลือ การยอมรับในทัศนคติที่อบอุ่น ความคิดสร้างสรรค์ติดอยู่ เขาย่อตัวลงเป็นก้อนเพื่อไม่ให้รู้สึกและไม่แสดงออกมากเกินไปเพราะความกลัวการถูกปฏิเสธเป็นเรื่องที่เก่าแก่ที่สุดเพราะการอยู่คนเดียวก่อนหน้านี้มีค่าเท่ากับความตาย
เกือบทุกคนมีสิ่งกีดขวางที่ความสูงไม่เท่ากัน ซึ่งเป็นผลมาจากรูปแบบการเลี้ยงดูที่แพร่หลาย ซึ่งเด็กไม่ได้รับอนุญาตให้เป็นตัวของตัวเอง แต่กลับได้รับการสนับสนุนให้เปลี่ยนแปลงตัวเองตามความต้องการของผู้ใหญ่ ในกรณีที่ควรทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกของเด็กและสอนให้พวกเขาแสดงออกในรูปแบบที่เป็นที่ยอมรับของสังคมมีอย่างอื่นเกิดขึ้น: เขาบอกว่า "หุบปากคนดูแม่ละอายคุณร้องไห้ไม่ได้" "," คุณแต่งขึ้นคุณไม่เจ็บจริงๆ "" ไม่มีใครถามคุณว่าคุณต้องการอะไร "" ฉันไม่รักคุณอย่างนั้น "," แม่ของคุณปวดหัวเพราะน้ำตาของคุณ "และอื่น ๆ บน.
ข้อห้ามในการแสดงออกของความรู้สึกและการกระทำที่ถูกกำหนดโดยความปรารถนาสามารถกลายเป็นศูนย์กลางที่เช่นก้อนหิมะชั้นของความหวาดกลัวการบาดเจ็บและปัญหาทางจิตอื่น ๆ บางครั้งเพื่อให้ "หิมะ" เริ่มละลายอย่างแข็งขันจำเป็นต้องคลายความรู้สึกที่ซ่อนอยู่ตรงกลาง
ขั้นแรก ให้เรียนรู้ที่จะรับรู้ความรู้สึกและแยกแยะความรู้สึกเหล่านั้นออกจากกัน เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ "ไดอารี่แห่งความรู้สึก" จึงเหมาะ ซึ่งคุณสามารถเขียนความรู้สึกและสถานะของคุณ ในขณะที่ค่อยๆ เข้าใจความรู้สึกและเหตุผลของความรู้สึกเหล่านั้น รูปร่าง.
ในขั้นตอนที่สอง คุณสามารถเรียนรู้ที่จะแสดงออกมาในลักษณะที่สร้างสรรค์ โดยใช้ "ประโยค I" เช่น "ฉันอารมณ์เสียเพราะฉันคาดหวังทัศนคติที่ต่างไปจากนี้", "ฉันได้ยินมาว่าการดูถูกคุณ น้ำเสียง", "ฉันไม่สนใจพอ" … ปลดปล่อยความก้าวร้าวได้ด้วยการตีหมอน เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงอย่างหนักอื่นๆ หลังจากตรวจสอบความสนใจของคุณแล้ว คุณควรพูดว่า "ไม่" หากข้อเสนอไม่ตรงกับความสนใจส่วนตัวของคุณ
ค้นหาความมุ่งมั่นที่จะปฏิบัติตามความสนใจของพวกเขาโดยไม่แตะต้องพรมแดนของคนอื่นและไม่สับสนกับความพยายามในการหลอกลวงโดยผู้อื่น มีความแตกต่างกันมากระหว่าง “ฉันอยากอยู่คนเดียว แม่เลยย้ายออกจากอพาร์ตเมนต์” (ละเมิดความสนใจของแม่) กับ “ฉันอยากอยู่คนเดียว ฉันกำลังออกไปเช่าบ้านแยกต่างหาก และแม่ของฉันกำลังร้องไห้ ว่าเธอจะเบื่อและแบล็กเมล์ว่าเธอจะป่วยและตาย” (นี่คือการจัดการโดยแม่ซ่อนอยู่ภายใต้หน้ากากของการละเมิดความสนใจของเธอ)
คุณสามารถติดต่อกับความรู้สึกของคุณ เรียนรู้ที่จะแสดงออกมาโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกปฏิเสธ ไม่ว่าจะด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา เขาจะช่วยเหลือคุณในการพัฒนาทักษะใหม่ๆ
