2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ลูกค้าคนหนึ่งของฉันเพิ่งสารภาพว่า: “ยิ่งวันหยุดปีใหม่ใกล้เข้ามาเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งแย่มากขึ้นเท่านั้น ฉันไม่มีใครฉลองปีใหม่ด้วย ทันใดนั้นฉันก็ตระหนักว่าฉันอยู่คนเดียวอย่างสมบูรณ์ - ไม่มีทั้งเพื่อนและคนที่คุณรัก.. "หลังจากทำงานด้านจิตวิทยาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจด้วยการคิด ฉันแบ่งปันสูตรทั่วไปบางอย่างกับ Olya เกี่ยวกับวิธีการ "ทำอาหารอร่อย" ความเหงา!
1.จากความเหงาสู่ความเหงา
Viktor Frankl ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับนักจิตวิทยาในค่ายกักกัน สอนเราเรื่องง่ายๆ อย่างหนึ่งว่า หากเราไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ เราก็สามารถเปลี่ยนทัศนคติของเราที่มีต่อมันได้ ตัวเขาเองเปลี่ยนชีวิตในค่ายกักกันให้กลายเป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องของจิตวิญญาณเพียงครั้งเดียว และด้วยเหตุนี้ เขาจึงรอดชีวิตมาได้ โดยคงไว้ซึ่งความชัดเจนของจิตสำนึกและความกตัญญูต่อชีวิต แน่นอนว่าเขาคงหัวเราะเยาะปัญหาของคนสมัยใหม่ที่ถูกบังคับให้ไปช่วงวันหยุดปีใหม่เพียงลำพัง และฉันขอแนะนำสิ่งต่อไปนี้: หากคุณมีอารมณ์บูดบึ้งและไม่มีความปรารถนาที่จะสื่อสาร ให้เปลี่ยนความเหงาที่ "ถูกบังคับ" ของคุณให้กลายเป็นความสันโดษโดยสมัครใจ ใช้เวลาช่วงวันหยุดสั้น ๆ นี้กับคนที่คุณรักและใกล้ชิดที่สุด - ตัวคุณเอง! ในการทำให้จิตใจสงบ คุณสามารถฝึกสมาธิได้ง่ายๆ โดยนั่งอยู่ในห้อง ดูลมหายใจ ฟังเสียงนอกหน้าต่าง พักจากบทบาทปกติทั้งหมดของคุณ ขณะนี้มีแอปพลิเคชั่นพิเศษสำหรับโทรศัพท์ เช่น Insight Timer ฟรี ซึ่งจะสอนวิธีนั่งสมาธิและจะให้ดนตรีประกอบและแม้แต่ช่วยในการค้นหาคนที่มีใจเดียวกัน
การเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเอง - อย่างสบายใจ - โดยไม่ต้องวิ่งเข้าไปในเครือข่ายสังคมหรือความสัมพันธ์ที่ "ว่างเปล่า" เป็นของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมอบให้ตัวเองสำหรับปีใหม่! การเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิและทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาสามารถกระตุ้นคุณได้อย่างมากตลอดเส้นทาง
2. ก้าวไปสู่สิ่งใหม่ที่เรียบง่าย
วันที่ไม่วุ่นวายเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการเรียนรู้สิ่งใหม่ และ "ใหม่" นี้ไม่จำเป็นต้องเป็นสินค้าระดับโลกและมีราคาแพง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเรียนรู้ยิมนาสติกใบหน้าหรือเรียนรู้การพิมพ์แบบสัมผัสบนแป้นพิมพ์ คุณสามารถซื้อการสมัครสมาชิกสตูดิโอเต้นรำและลองเต้นประเภทต่างๆ โดยมองหาสิ่งที่คุณชอบ ไปเรียนทำอาหารหรือทดลองเรียนภาษาอังกฤษ/จีน วาดรูปสีน้ำบ้าง. ตัดสินใจเลือกเซสชั่นถ่ายภาพใหม่
สร้างความแปลกใหม่ให้กับปรัชญาของคุณ! หากทุกวันคุณลองทำอะไรใหม่ ๆ ที่เรียบง่าย: สระว่ายน้ำใหม่ เส้นทางใหม่รอบเมือง กีฬาใหม่ เค้กใหม่ วันหยุดปีใหม่เหล่านี้จะไม่กลายเป็นกิจวัตรที่น่าเบื่อหน่ายสำหรับคุณอย่างแน่นอน!
3. หยุดพักจากตัวเอง
แม้ว่าคำแนะนำนี้ดูเหมือนจะขัดแย้งกับประเด็นแรก เมื่อได้รับความสงบสุขและความแข็งแกร่งในความสันโดษคุณสามารถเยี่ยมชมผู้ที่ความอบอุ่นและการมีส่วนร่วมของมนุษย์มีความสำคัญเป็นพิเศษ เหล่านี้คือคนชรา เด็ก และสัตว์จากที่พักพิง การให้ความสนใจต่อสิ่งมีชีวิตอื่นๆ เราออกมาจากรังไหมของปัญหาของเราเอง และสิ่งนี้เองที่นำมาซึ่งความโล่งใจ และเมื่อได้รับความกตัญญูตอบแทน เราก็รู้สึกปลาบปลื้มและมีพลังเพิ่มขึ้น ความเหงาเป็นความรู้สึกของการตัดขาดจากโลก เมื่อคุณแบ่งปันบางสิ่ง ย่อมมีความรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกัน เป็นส่วนหนึ่ง และสิ่งนี้ให้ความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่บางครั้งไม่สามารถเทียบได้กับความสุขที่ได้รับในการเดินทางไปต่างประเทศอีกครั้ง
บ่อยครั้งที่อุปสรรคในการสื่อสาร (และการพัฒนาของความรู้สึกเหงา) คือการดำเนินกระบวนการง่ายๆ นี้อย่างจริงจังเกินไป ที่นี่ผู้คนต่างมีความคิดที่แตกต่างกัน: "ฉันไม่ต้องการที่จะถูกบังคับ", "ฉันจะโทรหาคนแรก - เธอจะคิดว่าฉันต้องการเริ่มความสัมพันธ์กับเธอแล้วเธอก็จะไม่ทิ้ง มัน”, “ถ้าเราเป็นเพื่อนกัน แล้วเธอ / เขาควรจะสนใจชีวิตของฉัน แต่ฉันไม่ได้สังเกตมัน..” เป็นต้น
ลองนึกภาพว่าเราเป็นเพียงเพื่อนร่วมเดินทางในตู้โดยสารที่สงวนไว้เดียวกัน รถไฟแล่นไป และบางครั้งเรามองหน้ากันในช่องที่มีแก้วชาเหลี่ยมเพชรพลอยในที่วางแก้ว นั่งลงและแบ่งปันความประทับใจของเราเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นหากคุณชอบที่จะพบปะสังสรรค์กับคนบางคน อย่าวางสิ่งกีดขวางที่อยู่รอบๆ นี่คือความสุขของคุณ - คุณเทชาแล้วเข้าไปในห้องแล้วแชท! เป็นไปได้ว่าในอีกด้านหนึ่งบุคคลนั้นก็มีความรู้สึกซึ่งกันและกัน และถ้าคุณไม่ต้องการอะไรจากเขา อย่าสอนวิธีใช้ชีวิตและอย่าใช้มันเป็นเสื้อกั๊ก แต่เพียงแค่แบ่งปันความรู้สึกและความคิดของคุณอย่างจริงใจ ความสุขของคุณจากการสื่อสารจะมีร่วมกัน สิ่งสำคัญคือ "แค่นั้น"!
