2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
“เพื่อดับทุกข์
บุคคลต้องสัมผัสมันอย่างครบถ้วน"
Marcel Proust
ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม ทิ้งรอยประทับที่ร้ายแรงในชีวิตของทุกคน และบางครั้งก็เปลี่ยนมันอย่างรุนแรง หลายคนที่เคยประสบมา เช่น ความรุนแรง (ทางร่างกาย จิตใจ หรือทางเพศ) การหย่าร้างหรือการพลัดพรากจากกันอย่างยากลำบาก การสูญเสียคนที่รัก ภัยธรรมชาติใดๆ ฯลฯ พยายามเข้าสู่ชีวิตเก่าหรือเริ่มต้นชีวิตใหม่อย่างรวดเร็ว โดยเร็วที่สุด
ฉันรู้จักคนที่หลังจากเหตุการณ์ที่ยากลำบากในชีวิต ลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรใดก็ได้ ไปศึกษาต่อ ใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ ในขณะที่คนอื่นๆ ไปผจญภัยที่อันตราย เริ่มใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติด บทความนี้เกี่ยวกับสาเหตุที่การกระทำดังกล่าวไม่ได้ให้ผลลัพธ์ในเชิงบวก และหากเป็นเช่นนั้น เหตุใดอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์จึงกลับมาอีกครั้งในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันและความสัมพันธ์ใหม่
แต่ละคนหนีจากอารมณ์และความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ต้องการเปลี่ยนไปใช้อย่างอื่น แทนที่หรือปฏิเสธประสบการณ์เชิงลบ ดูเหมือนว่าทุกสิ่งทุกอย่างจะถูกลืมไปว่าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นอดีตชีวิตใหม่ได้เริ่มต้นขึ้น แต่มีบางอย่างผิดปกติ หญิงสาวผู้รอดชีวิตจากความรุนแรงไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์กับผู้ชายมาหลายปีแล้ว
คนที่ถูกปล้นกลางถนนหรือถูกทุบตีสามารถเห็นขโมยหรือนักเลงหัวไม้ในทุก ๆ คนที่สัญจรไปมาและมองย้อนกลับไปเป็นเวลานาน
แม่ที่สูญเสียลูกไปไม่ต้องการมีลูกอีกต่อไป
ชายผู้หย่าร้างซึ่งหลังจากการหย่าร้างเริ่มดำเนินชีวิตแบบ "วุ่นวาย" ถือว่าเป็นเรื่องปกติ เด็กในครอบครัวที่เห็นพ่อแม่เป็นนักดื่ม เสพยา เหยื่อการร่วมประเวณีระหว่างพี่น้อง หรือการเฆี่ยนตี สร้างครอบครัวเดียวกัน …
รายการสถานการณ์ไม่มีที่สิ้นสุด แต่มีบางสิ่งที่รวมคนเหล่านี้ทั้งหมดเข้าด้วยกัน นี่เป็นสถานการณ์ในอดีตที่ยังไม่เสร็จซึ่งเหมือนก้อนกรวดทำให้เป็นวงกลมบนผิวน้ำในปัจจุบัน
บางครั้งสถานการณ์ที่ยากลำบากที่เกิดขึ้นกับผู้คนในความเห็นของผู้คนเองนั้นทำให้เกิดความละอายและการปฏิเสธมากมาย บางคนซ่อนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจากเพื่อนสนิท พ่อแม่ สามี/ภรรยา เพื่อแยกคนที่รักออกจากประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ หรือถูกทรมานด้วยความละอาย หรือเพียงกลัวที่จะได้รับการอนุมัติสำหรับการแสดงความรู้สึก อาจเป็นเรื่องยากเมื่อไม่มีความเข้าใจในสถานการณ์และสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ และการอนุมัติให้แสดงความรู้สึกด้านลบ นี่คือตัวอย่างหนึ่ง: “ตอนที่ฉันถูกชายหนุ่มที่ฉันอาศัยอยู่ด้วยทุบตี แม่ของฉันก็กอดและปลอบโยนฉันก่อน และวลีที่สองของเธอคือ:“อย่าบอกใครว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ” ฉันรู้สึกแย่มาก ราวกับว่าพวกเขาเทน้ำเย็นจัดใส่ฉัน
ความคิดและความรู้สึกทั้งหมดของฉันพุ่งออกไปโดยไม่ต้องการ "หยุด" ที่นั่นฉันอยากจะตะโกนเกี่ยวกับมันเกี่ยวกับความเจ็บปวดของฉันเกี่ยวกับความโกรธของฉัน ฉันอยากจะร้องไห้ทุกอย่าง " แม่ของเด็กผู้หญิงคนนี้แค่ห้ามความรู้สึกที่เธอกลัว ซึ่งเธอห้ามตัวเองให้แสดงออกมา (ความโกรธ ความอับอาย ความโกรธ) และวิธีที่ง่ายที่สุดคือลดค่าความรู้สึกเหล่านี้เพื่อให้ลูกสาวของเธอไม่รู้สึกเช่นกัน.
อันที่จริง เป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในครั้งแรกหลังจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณ การเงียบ การซ่อนความรู้สึกในตัวเอง โดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่น ในทางกลับกัน บางคนกลับโดดเดี่ยว กักขังความขุ่นเคือง ความโกรธ ความรู้สึกผิด ความโกรธ ความไร้อำนาจ ความรู้สึกทั้งหมดเหล่านี้ควบคู่ไปกับความรู้สึกอยุติธรรมความอัปยศอดสู ยิ่งคนที่ "ทำอาหารในหม้อนี้" นานขึ้นด้วยความรู้สึกไม่พึงประสงค์ยิ่งยากขึ้นสำหรับเขาที่จะเอาชีวิตรอดจากสถานการณ์นี้ ดูเหมือนว่าเขาจะจับจ้องอยู่ที่เธอ และทั้งชีวิตของเขาจะลดลงเหลือเพียงประสบการณ์ในเหตุการณ์นี้เท่านั้น ความขัดแย้งคือพฤติกรรมตรงกันข้ามที่เรียกว่า "แอ็คทีฟ" ไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ พฤติกรรมดังกล่าวเพียงชั่วคราว "หยุด" ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในร่างกายความคิดเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องทั้งหมดนี้กำลังรอช่วงเวลาที่เหมาะสมที่จะหลั่งไหลออกมา และช่วงเวลานั้นอาจเป็นช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดที่สุด สำหรับบางคน การได้ดูฉากจากภาพยนตร์หรือรายการ ที่คล้ายกับเหตุการณ์ในชีวิตของพวกเขาก็พอแล้ว และความรู้สึกจะคงอยู่ไม่นาน หรือพบผู้สัญจรไปมาตามท้องถนนซึ่งจะดูเหมือนผู้กระทำความผิดและบุคคลอาจสังเกตเห็นว่าร่างกายของเขาหดตัวราวกับว่าเขาจำความเจ็บปวดทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับเขาได้ เช่นเดียวกับแผลเป็น อาจมีร่องรอยของบาดแผลในร่างกาย ความเป็นจริงสังเกตได้จากท่าทาง การเดิน ในการเคลื่อนไหวปกติที่คล้ายกับการกดทับ "การบีบอัด" สามารถพูดได้ในขณะที่พูดติดอ่าง, ความยากลำบากในการออกเสียง, การพูดติดอ่างเกิดขึ้น เครื่องหมายการบาดเจ็บมักจะถูกบีบอัด
ความคิดแรกที่เข้ามาในหัวหลังจากเหตุการณ์เกิดขึ้นคือ “สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับฉัน”, “สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นกับฉันได้” (ระยะช็อก) ตามด้วยความปรารถนาตามธรรมชาติที่เหตุการณ์นี้ไม่เคยเกิดขึ้น น่าเสียดายที่หลายคนทำตัวราวกับว่าไม่มีเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในชีวิตของพวกเขา เราพูดถึงเรื่องนี้ข้างต้นเมื่อมีคนเริ่มชีวิตใหม่และเริ่มมีส่วนร่วมใน "โอ้อวด" ปฏิเสธการบาดเจ็บ "ลืม" แต่ไม่ว่าคุณจะปฏิเสธอย่างไร ความบอบช้ำจะเตือนตัวเองอย่างชัดแจ้งหรือแอบแฝง ไม่ว่าโดยตรงหรือโดยอ้อม นอกจากนี้ การบาดเจ็บยังเป็นแม่เหล็กดึงดูดเหตุการณ์ใหม่ๆ ที่คล้ายคลึงกันเข้ามาในชีวิตของบุคคล บุคคลนั้นได้รับรูปแบบพฤติกรรมหลังบาดแผลและทัศนคติ "ฉันต้องหลีกเลี่ยงการเกิดบาดแผลซ้ำ" สิ่งนี้นำไปสู่ความเครียดที่มากเกินไปและการบาดเจ็บซ้ำแล้วซ้ำอีก เนื่องจากสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นสถานการณ์ที่มีความรุนแรงมากเกินไป ผู้ที่ถูกกระทบกระเทือนจิตใจจึงแสวงหาประสบการณ์ที่มีความรุนแรงแบบเดียวกันโดยไม่รู้ตัวเพื่อที่จะผ่านพ้นไปและกลับสู่ชีวิตปกติ
จะเข้าใจได้อย่างไรว่าการบาดเจ็บยังคงอยู่ในร่างกายของคุณในจิตใต้สำนึกของคุณหรือไม่? หากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากการทำงานหนักเกินไปและในขณะเดียวกันก็อย่าปฏิเสธให้คนอื่นมาช่วย หากหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจคุณยังคงรู้สึกหนักใจ มึนงง และว่างเปล่าต่อไป
หากคุณฝันร้าย คุณจะอ่อนแอเป็นพิเศษและรู้สึกถึงความตึงเครียดในร่างกายและไม่สามารถรับมือกับมันได้ หากความสัมพันธ์ในที่ทำงานหรือความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณแย่ลง หรืออาจมีปัญหาทางเพศ หากในที่สุด อุบัติเหตุเกิดขึ้นกับคุณเป็นครั้งคราว ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณของความบอบช้ำทางจิตใจที่ไม่เคยประสบมาก่อน
เมื่ออารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการบอบช้ำบรรเทาลง จะมีผลกระทบที่แฝงอยู่ของความบอบช้ำต่อบุคคลนั้น ด้วยลักษณะที่ปรากฏในชีวิตการบาดเจ็บเปลี่ยนความเป็นจริงของบุคคลและนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งในบุคลิกภาพเพื่อให้วิถีชีวิตปกติเป็นไปไม่ได้ สำหรับคนๆ นี้ โลกรอบตัวเขาไม่เพียงแต่เต็มไปด้วยอันตรายเท่านั้น แต่เขายังรู้สึกถึงการป้องกันตัวเมื่ออยู่ต่อหน้าเขา
คุณจัดการกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างไร? เป็นไปไม่ได้ที่จะหวนคิดถึงเหตุการณ์ที่เปลี่ยนชีวิตคุณโดยไม่ต้องเดินเคียงข้างอีก เพื่อความอยู่รอดของบอบช้ำ จำเป็นต้องใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยของความสัมพันธ์ทางจิตบำบัด รับรู้บาดแผลที่เกิดขึ้นจริง
หาจุดแข็งมาพบกับงาน ใช้ชีวิตอย่างเจ็บปวดและไร้อำนาจที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตตามปกติ รวมเหตุการณ์นี้เข้ากับอดีตของคุณและเรียนรู้ที่จะไม่แบ่งชีวิตของคุณออกเป็น "ก่อน" และ "หลัง" ที่บอบช้ำ เพื่อระบายความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและยอมรับว่าเป็นสิ่งถูกกฎหมายและมีอยู่ สัมผัสกับความสิ้นหวังทั้งหมดที่สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้พุ่งเข้าหาคุณ เรียนรู้จากสถานการณ์นี้ ไว้อาลัยให้กับอดีตที่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ ยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็นและเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน
ชีวิตเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ยากลำบาก และจากประสบการณ์ชีวิตของตัวเอง ฉันรู้ว่ามันยากแค่ไหน แต่เชื่อฉันเถอะ ความสามัคคีกลับคืนมาในชีวิตและความสงบของจิตใจนั้นคุ้มค่า!
